经常上夜班,睡眠不好......
经常上夜班,睡眠不好,怎么办?
我的在外企,因为要配合国外的时间,上班时间都是晚上10点到早上8点,晚上上班,白天睡觉.因为长时间的颠倒,身体没有以前好了,经常感到疲倦,白天的睡眠特别不好,睡上4,5个小时就睡不着了,并且睡眠质量不好.请教向这样的情况要进行怎样的食疗,有哪些比较好的营养品能补充,非常感谢
我的在外企,因为要配合国外的时间,上班时间都是晚上10点到早上8点,晚上上班,白天睡觉.因为长时间的颠倒,身体没有以前好了,经常感到疲倦,白天的睡眠特别不好,睡上4,5个小时就睡不着了,并且睡眠质量不好.请教向这样的情况要进行怎样的食疗,有哪些比较好的营养品能补充,非常感谢!!!!!
注意以下几点:
一、白天补足睡眠;上夜班熬夜者白天一定要补足睡眠，努力争取睡好。首先要养成按时睡觉、按时起床的习惯，建立起适应夜班工作的新的生活规律，防止“入睡难”现象的发生；其次卧室环境力求安静、光线尽可能暗淡些，以尽量减少噪音、光线的干扰。再次睡前可适量进食小米粥或吃个苹果，１－２根香蕉；也可喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠．
　　二、多进益肾食品;夜班族应多食滋阴补肾的食品，如百合、莲子、山药、银耳、藕、枸杞、淡菜、甲鱼、猪肾、大豆、核桃、板栗、腰果、花生、松子仁、开心果、榛子、瓜子等。这些食品，尤其是坚果类的食物都含有丰富的优质植物蛋白，钙、磷、.....
注意以下几点:
一、白天补足睡眠;上夜班熬夜者白天一定要补足睡眠，努力争取睡好。首先要养成按时睡觉、按时起床的习惯，建立起适应夜班工作的新的生活规律，防止“入睡难”现象的发生；其次卧室环境力求安静、光线尽可能暗淡些，以尽量减少噪音、光线的干扰。再次睡前可适量进食小米粥或吃个苹果，１－２根香蕉；也可喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠．
　　二、多进益肾食品;夜班族应多食滋阴补肾的食品，如百合、莲子、山药、银耳、藕、枸杞、淡菜、甲鱼、猪肾、大豆、核桃、板栗、腰果、花生、松子仁、开心果、榛子、瓜子等。这些食品，尤其是坚果类的食物都含有丰富的优质植物蛋白，钙、磷、铁、镁等矿物质和微量元素，以及丰富的维生素Ｂ族，有强身健体、补肾益脑之功．
　　此外，新鲜的蔬菜和水果也是夜班族每天餐桌上不可缺少的食物，这对防治夜班工作者的便秘、肛裂、牙龈肿痛、齿鼻出血等助益良多。
来源：家庭医生报
睡觉质量不好的中医治疗
1、本病辨证首分虚实。虚证多属阴血不足，心失所养，临床特点为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘。实证为邪热扰心，临床特点为心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤。次辨病位，病位主要在心。由于心神的失养或不安，神不守舍而不寐，且与肝、胆、脾、胃、肾相关。
2、治疗原则：治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。实证泻其有余，虚证补其不足。在此基础上安神定志。
3、辨证论治：
肝火扰心证：不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不饮食，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。治用：龙胆泻肝汤（龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火；泽泻、车前子清利湿热；当归、生地滋阴养血；柴胡疏畅肝胆之气；甘草和中；生龙骨、生牡蛎、灵磁石镇心安神。）
痰热扰心症：心烦不寐、胸闷脘痞，泛恶嗳气，伴口苦，头重，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数。治用：黄连温胆汤。（半夏、陈皮、茯苓、枳实健脾化痰，理气和胃；黄连、竹茹清心降火化痰；龙齿、珍珠母、磁石镇惊安神。）
心脾两虚：不易入睡，多梦易醒，心悸食少，伴头晕头目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。归脾汤（人参......
睡觉质量不好的中医治疗
1、本病辨证首分虚实。虚证多属阴血不足，心失所养，临床特点为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘。实证为邪热扰心，临床特点为心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤。次辨病位，病位主要在心。由于心神的失养或不安，神不守舍而不寐，且与肝、胆、脾、胃、肾相关。
2、治疗原则：治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。实证泻其有余，虚证补其不足。在此基础上安神定志。
3、辨证论治：
肝火扰心证：不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不饮食，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。治用：龙胆泻肝汤（龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火；泽泻、车前子清利湿热；当归、生地滋阴养血；柴胡疏畅肝胆之气；甘草和中；生龙骨、生牡蛎、灵磁石镇心安神。）
痰热扰心症：心烦不寐、胸闷脘痞，泛恶嗳气，伴口苦，头重，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数。治用：黄连温胆汤。（半夏、陈皮、茯苓、枳实健脾化痰，理气和胃；黄连、竹茹清心降火化痰；龙齿、珍珠母、磁石镇惊安神。）
心脾两虚：不易入睡，多梦易醒，心悸食少，伴头晕头目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。归脾汤（人参、白术、甘草益气健脾养当归、黄芪补气生血；远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉补心益脾安神；?W香行气舒脾。）
心肾不交证：心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细数。六味地黄丸+交泰丸（药地黄、山萸肉、山药滋补肝肾，填精益髓；泽泻、茯苓、丹皮健脾渗湿，清泄相火；黄连清心降火；肉桂引火归原。）
心胆气虚证：虚烦不寐，触事易惊，终日惕惕，胆祛心悸，伴气短自汗，倦怠乏力，舌淡，脉胘细。安神定志丸+酸枣仁汤（人参、茯苓、甘草益心胆之气，茯神、远志、龙齿、石菖蒲化痰宁心，镇惊安神；川芎、酸枣仁调血养心；知母清热除烦。
经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，出现：
1、口舌生疮，口腔溃炀；
2、口臭咽干、食欲不振；
3、失眠多梦，烦燥易怒；
4、注意力不集中、思维迟缓；
5、颈椎酸痛、落枕。
内分泌失调的严重程度如下所示
I度:口干、咽干、口臭、皮肤干燥，憔悴
II度:口舌生疮，牙龊肿痛
III度:腰酸、落枕、颈椎痛
严重:甲亢、糖尿病
若不注意调理， 会降低机体免疫力。
瑞草堂熬夜清,采用药食两用的纯中药，使用现代生物技术提取有效成份,能有效地改善熬夜、睡眠不足引起的症状。
熬夜的人喝上一、两杯熬夜清，可以预防出现上述症状，精力充沛、轻松熬夜。“瑞草堂”熬夜清正是为此目的而问世的。
◇ 对于出现I度状况者，可以每次喝2袋熬夜清．一两次后症状即可消失或减轻
◇ 对于出现II度情况者，每次服用2袋熬夜清．一般服用三至五次后，症状即可消失或减轻
◇ 对于出现III度情况者，每次服用2袋熬夜清，每天三次，连服三天后．症状消失或减轻
◇ 熬夜清是药食两用纯中药制剂，适合熬夜人士日常服用．
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熬夜该如何饮食呢？　　
　　经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状，若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。所以熬夜加班者，一定要常吃以下几道菜：
　　熬夜者的健康绿灯　　
　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出——经常熬夜多吃胡萝卜
　　人类在地球上生活了数百万年，早已形成了白天活动（劳动）、夜晚睡觉的生活规律，我们的身体也适应了这种规律：白天，人的交感神经处于紧张状态；夜晚，则副交感神经处于紧张状态，而熬夜，就打破了这种正常状态，因此，熬夜的人
　　挑灯熬夜吃什么补体力
女人熬夜怎么办？
　　大家知道，熬夜对女人的皮肤有很大的伤害，所以，只要有可能，女人最好不要熬夜。但有时候因为这样那样的原因，我们还是免不了要熬夜，怎幺办呢？以下便告诉你如何拥有好气色的招数，让你挥去熬夜的阴影，随时都可以漂漂亮亮、容光焕发——女人熬夜如何才有好气色
　　熬夜后怎样快速醒脑？
　　每天早上起床都是球迷们最痛苦的时刻，上下眼皮一起打架，眼睛不愿意睁开，起床后还是昏昏沉沉的，脖子仿佛已经支撑不住这个大......
熬夜该如何饮食呢？　　
　　经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状，若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。所以熬夜加班者，一定要常吃以下几道菜：
　　熬夜者的健康绿灯　　
　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出——经常熬夜多吃胡萝卜
　　人类在地球上生活了数百万年，早已形成了白天活动（劳动）、夜晚睡觉的生活规律，我们的身体也适应了这种规律：白天，人的交感神经处于紧张状态；夜晚，则副交感神经处于紧张状态，而熬夜，就打破了这种正常状态，因此，熬夜的人
　　挑灯熬夜吃什么补体力
女人熬夜怎么办？
　　大家知道，熬夜对女人的皮肤有很大的伤害，所以，只要有可能，女人最好不要熬夜。但有时候因为这样那样的原因，我们还是免不了要熬夜，怎幺办呢？以下便告诉你如何拥有好气色的招数，让你挥去熬夜的阴影，随时都可以漂漂亮亮、容光焕发——女人熬夜如何才有好气色
　　熬夜后怎样快速醒脑？
　　每天早上起床都是球迷们最痛苦的时刻，上下眼皮一起打架，眼睛不愿意睁开，起床后还是昏昏沉沉的，脖子仿佛已经支撑不住这个大脑袋，心里不停地想着：能够睡到自然醒是多么美妙的事情啊！怎么办？怎么办？上班迟到要扣工资，早上还有个重要例会要开。其实，早上做个醒脑操，你完全可以把疲劳抛到爪哇国去，神采奕奕地迎接新的一天！——
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其它违法和不良信息　　本人老师，基本上没有夜班，当然晚自习上到十点，改卷子到十一点之类的都不算。本人弟弟，铁路职工。四天一循环，一个夜班，天天回来痛苦得不得了，刚又看个帖子，高速公路上收费的妹子，看夜班上的也痛苦得不得了。忘了，我老爹在私企锅炉房，也是一个夜班，休息半天，当天下午上班，晚上休息，简单来说，锅炉房只有俩人，一天分三班，轮流着来，基本上相当于每个人隔一天一个夜班。也很痛苦。还有医生，护士上夜班，请问天涯的筒子们，夜班都谁上？工作性质是什么？夜班上着伤害大不？
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　　上4个月夜班的路过，还有一只上夜班的我是不是该流眼泪了.天天夜班,刚开始不习惯导致失眠,吃了2个月的中药才熬过来.现在习惯了,不过还是睡不好.对身体伤害太大,年轻人找工作一定要不要找上夜班的
　　从来没上过夜班，保命要紧！　　
　　上夜班辛苦，累...简直就是拿自己的身体健康开玩笑　　
　　表示正在上夜班　　
　　给我一万，也不上夜班，5万可以考虑　　
　　我他妈—月上半个月夜班！两班倒！十二个点！上了七个月了！　　
　　医生，四天一倒，简直是在拿命换钱
　　我也曾经夜班过，后来3个月就辞职啦，到新的工作白班工资比夜班工资低。　　夜班绝对比白班工资高！只是你觉得值不值得的问题，我是女的，我还是宁愿钱少点上白班！
　　工程。每天都在上夜班　　
　　我上个夜班休息三天都吃不消，伤身体啊，就算上夜班也在睡觉，但睡不好。
　　库房管理，半个月整班，15天休息。24小时一班。生活不容易。。。。　　
　　经常上夜班的人，焦虑，敏感，脾气暴躁，黑眼圈严重，一天除了睡觉都在打哈气，总感觉头沉，记忆力下降。总之负面很多，夜班伤人。　　
　　陶瓷厂三班倒，上夜班经常的事
　　本人已经上了十年的夜班了，生物钟彻底的乱了。记忆力不如六、七十岁的老人。啃爹的夜班工资还低。　　
　　来人汽车行业，十年晚班，11　　个小时。全行业不少于1\3的人上晚班。　　
　　上夜班等同于污染环境下工作，挣的那点钱最后不够医药费　　
　　来说说我个人的经历。进啦一个公司是上一个月夜班然后又上一个夜白班的。做啦三个月我个人廋啦十几斤。还有每次夜班转白班开始的时候，前几天晚上都失眠，有时候凌晨三四点才睡着。到早上七点多又要爬起来上班。这种情况上啦一年多，基本上每三个月就感冒两次，有时候一个月感冒一次。去年辞工去一个环境好差但不用上夜班的厂工作大半年。我的神啊，竟然没有感冒过。可惜今年上半年创业失败亏啦几万，出来找工作难找，现在又找要上夜班的工作。苦啊　　
　　去年在一个厂上了一个月夜班。真的很伤身体。现在在也不会了。　　
　　夜班就是，刚开始看见老员工吃药都问为什么吃药，干了一年以后就开始问吃的什么药了。你懂不？　　
　　偶也上夜班，坏处就是夜班后睡不着白天起不来，最近才发现吃胖也是跟上夜班有关系　　
　　夜班要是不能偷睡，太难熬，如果可以偷睡，整个白天也废了，完全没精神　　
　　夜班挺好，白天可以玩，　　
　　本人上夜班。半个月一转班的。2004年致今。发帖时正好上夜班。模具加工。cnc数控　　
　　数控三班倒淡定的上了四个月的小夜班了。。。估计以后要三班倒了，感觉真的在玩命　　
　　夜班很苦，例假两个月来一次　　
　　正在煎熬中　　
　　跟你弟一样 铁路工人。没日没夜没有节假 而且夜班需要人精力非常集中 精神高度紧张，车流不息人马无息，睡觉在别人是生理需要 对我们是工作任务 睡不好一个夜班根本坚持不住。拿命换钱啊。国家应该出台某些制度政策给予补偿，弥补我们比常人少活的岁月！　　
　　富士康工程师路过
每年要6个月夜班。。。。下个月辞职
再也不进工厂了！！！
　　哥也在上夜班，但是哥非常喜欢这份工作！总算找到了合适又喜欢的工作！　　
　　四班三运转，每年无节假日，还要熬夜班，受够了！　　
　　一个月上半个月班。十二个小时。半个月里有一半时间是夜班。苦逼啊。　　
　　回复第36楼(作者:@daocaorens 于
09:16) 　　四班三运转，每年无节假日，还要熬夜班，受够了！ 　　[来自UC浏览器] ==========四班……这活哪里找　　
　　两年前上夜班，感觉不是正常人！　　
　　我刚毕业那段，在一家鞋厂上过3个月的夜班，简直非常难受，晚上3点以后还在直不停在做事，包装鞋子，一车间的人啊，拼产量，有时要加班到早上11点才下班，然后回去睡觉，中午也不吃饭，下午6点还没睡醒，又要去上班了，天天如此，上了三个月，那段时间在瘦了二十多斤，经常感冒，免疫力差，直是不是人过的日子，是生产NIKE的厂，后来我离开了那家工厂，再也不上夜班了，哪怕少赚点钱。
　　本人八九年，零四年出社会干夜市那种到现在，一直夜班好苦逼，夜班久了对身体不好。　　
　　@切勿情绪化 14楼　　经常上夜班的人，焦虑，敏感，脾气暴躁，黑眼圈严重，一天除了睡觉都在打哈气，总感觉头沉，记忆力下降……　　-----------------------------　　说的很对……深有体会……正考虑转行……太伤身了！　　
　　我上了5年夜班，在夜总会上班。感觉记忆力会下降，白天有事要起来的话懒洋洋的注意力不集中。还有每天喝酒我现在都有点早泄了。
　　@daocaorens
09:16:00　　四班三运转，每年无节假日，还要熬夜班，受够了！ 　　-----------------------------　　干电厂的？
　　我是个中医 我告诉你 上夜班除了折寿外 子孙健康幸福必然受拖累　　
　　做过酒店前台，也经历过连续五天夜班非常之痛苦的经历！不过很奇怪的是我转白班也没失眠过，也没感冒过，这样做了差不多一年后觉得一个女孩子不能这样下去，身体健康才是最珍贵的，何况工资也不高，现在能够朝九晚五，正常作息觉得都很宝贵，想起每天十二点起来出去上夜班的日子，真佩服自己！我们那个酒店的前台女孩子有很厉害的，连续十五天夜班，膜拜吧！！　　
　　上夜班对身体不好，尤其容易导致不孕不育。　　医生号我脉，说我肝肾脉弱，问我喝酒不？我说一年没喝完两瓶白酒。春节时想买酒，一看去年春节买的两瓶白酒还没喝完。　　又问我熬夜不？　　我说经常上夜班。　　上夜班对身体伤害很大。尤其是年青人。　　
　　活得苦，死得快……　　
　　本人工作和你弟弟一样，你弟弟他们是上两个班歇两天，我们是上四个班歇三天，他们是小四班，我们四大四班，上夜班我上了有八年了了，现在基本上是算熬出来了，想当年我是瞌睡虫出身，熬的我。。。。。。不说了，现在可好，下夜班睡不着了，头疼的很，就是睡不着，哎！为了生活，接着熬吧。不说了睡觉了，能睡对我就是奢侈。　　
　　上了快三年夜班，真是废人，天天头晕沉沉的，准备跳槽，要么转行　　
　　11年在深圳一个电子厂上了4个月是通宵班不过是半个月倒一次班，熬的我黑眼圈现在都有记忆力飞流直下三千尺，皮肤也变的……现在对上夜班的工作都有恐惧，只要上夜班的通通不干　　
　　上过19个月左右的夜班，身体比较虚。　　
　　本人上了10年夜班了，真的是辛苦，不知道各位有没有比我这种工作性质还要辛苦的，我是装检修客车的，就是火车一进站就拿个锤子做做样子的，晚班从下午6点半到第二天早上8点半，一晚上就在围着整列火车不停的走，一晚上看个15，6趟车，到了春运那都是25，6趟了，还不包括换火车头的，02年2月上班到现在都知道围着地球走了几圈了，一个月才拿4000块，真是苦逼　　
　　四班三倒一年多，习惯了。前段时间上白班反而不习惯，因为不能睡懒觉了。呵呵，早晚要辞职　　
　　刚刚上了四个月的夜班，两班到，七点到七点，实在是吃不消，整个人已经瘦了十斤啦，月初果断提了辞职报告，这个月末就可以解脱啦！兄弟姐妹们，夜班果断不是人可以接受的呀！那是神！　　
　　同是数控操作，上过5年三班倒的人飘过。。。　　上面说的情况都有，整天昏昏噩噩，睡觉睡不好，一年感冒n次，脾肾虚弱，记忆下降。虽然工资待遇都挺好，今年还是果断辞职了，现在闲了两个月，不打算进厂，实在不行进也绝不找上夜班的，过来人的忠告，能不上夜班坚决不要上，身体健康比起赚这点钱重要多了　　
　　本人石化行业，倒班20年，夜班的感觉生不如死！精神恍惚像得病，身体抵抗能力差，对女人不感兴趣。还有噪音、粉尘、苯、烃、氨、工业碱、硫化氢、伽玛射线……总之，谁敢咬我一口，我敢保证毒死他。　　
　　原来还有这么多半夜要干活的…看来我不孤单捏…嘿嘿…通宵打混凝土的路过　　
　　@qiuxiao胜 19楼
22:16:35　　来说说我个人的经历。进啦一个公司是上一个月夜班然后又上一个夜白班的。做啦三个月我个人廋啦十几斤。还有每次夜班转白班开始的时候，前几天晚上都失眠，有时候凌晨三四点才睡着。到早上七点多又要爬起来上班。这种情况上啦一年多，基本上每三个月就感冒两次，有时候一个月感冒一次。去年辞工去一个环境好差但不用上夜班的厂工作大半年。我的神啊，竟然没有感冒过。可惜今年上半年创业失败亏啦几万，出来找工作难找，现在又......　　-----------------------------　　看看天涯这个帖子吧，这个妹子的职业热帖就是和上夜班有关系
　　制造业工人，半个月一倒夜班。苦逼　　
　　以前上过三班倒的。。。。非常痛苦啊！，，，有一次上火流鼻血，那是哗哗的止不住啊！，后来，，流了很久才止住。之后就不干了　　
　　回复第30楼，@刘皮糖软妹纸　　护士，一周三次夜班，我就是个夜猫子才选择当护士的，高考中我都睡着了，讨厌白天 　　--------------------------护士都好坚强?▂?　　
　　回复第5楼，@ophelia0624　　偶是监护室医生，正在夜班，对面俩护士，一点都不能瞌睡，累死了，年纪轻轻就有白发了，哎，都是女人，咋这么惨啊，又困又累还经常被家属误解 　　--------------------------　　白衣天使不好当啊！　　
　　夜班太伤人，尤其伤心脏，会心血亏虚，出现心慌什么的。那些脏器排毒也不好　　
　　看来我不是一个人在战斗，炼钢工人，16年倒班史，什么失眠，脾胃虚弱，暴躁易怒，体质下降，我统统标配。光是治失眠的药吃海了。夏天傍晚看见别人一家三口吃完饭散步特别羡慕，朋友约喝酒不敢去，因为我得睡觉，准备上夜班。冬天半夜趴出被窝上夜班真是遭罪呀。上夜班的时候吃什么都烧心，反酸水，放屁都恶臭。我现在就想花钱找门路调离这个岗位，多少钱都认可了　　
　　说说我的情况　　
　　大型钢企调度室工作。之前是二级厂矿技术岗位，上正常白班，刚参加工作是玩游戏，看美剧电影啥的，第二天上班爬不起来，经常迟到，睡得晚了第二天下午找个僻静的地方补觉。今年过完年调到现在的调度室，我们这叫四班两倒，可能和前面朋友说的四班三倒差不多。具体就是第一天白班八点到下午七点，第二天上夜班下午七点到第三天早晨八点，第三天在家，第四天休息。这样四天一个循环　　
　　四班两倒好可以再找个工作　　
　　说一下上夜班的感受。以前可能是血液的关系，每天非常贪觉，早晨起床费劲死了。上了三个月夜班最大的感受就是入睡困难！不管是午休还是晚上休息。还有就是心里忽然想很多事情，就像前面有盆友说的焦虑！真的是焦虑了，以前真的没心没肺，天真乐观，现在忽然感觉压力灰常大！我自己都解释不了。第三点就是，饭量骤减吃饭不香。平均每天吃两顿饭，没有以前正常班到了饭点的那种饥饿感。　　
　　回复第73楼(作者:@韵瓷 于
00:26)　　四班两倒好可以再找个工作　　[来自Android手机客户端]　　==========　　
　　回复第73楼(作者:@韵瓷 于
00:26)　　四班两倒好可以再找个工作　　我刚上倒班的时候发现四天有三天的时间白天是在家，也萌生过干份兼职的想法。从网上找了找没有合适的。后来学别人想考个证。正如前面朋友说的，记忆力衰退，更严重的是注意力大不如前，然后自己还憋着一股劲想学进去，但是总记不住心里就更着急。　　[来自Android手机客户端]　　==========　　
　　人生中的第一份工作
小工厂 凌晨12点到早上八点
下午四点到晚上12点
早上八点到下午四点
三班倒。。尼玛。。到现在都佩服自己！因为是暑期工，抱着只做二个月就走的信念坚持了下来。完了，就默默下了决心，以后打死我也不做熬夜的事了！留下阴影了。　　感受呢。就希望时间快点过去，让我老两个月也行。除了工作就睡觉，然后整个人都是昏昏沉沉的。。那叫什么日子呢。怀疑现在我那怎么也消失不了的黑眼圈就是当时留下的后遗症。。。　　不过现在，如果有份待遇还行的熬夜的工作我可能会考虑
这就是生活。。。
　　你们那还好，我们上夜班三个月一才倒一次班，都上了两个月夜班了，前段时间咳嗽好长时间都没好，估计就是上夜班上的，尼玛，真心伤不起了　　
　　幸好不上夜班　　
　　普工基本都是TMD12小时两班倒！做的我都怕了，现在失业中.我80后中专　　
　　隔两晚熬一个通宵　　胸口疼，头疼，耳鸣，倦怠，不思饮食　　调节方法是：正常时间早睡，早起，运动，晚上少吃。
　　大专毕业七年五年在工厂干，还有两年也去创业做过销售没挣到钱，工厂差不多都有夜班，两班倒三班倒都有，最长的夜班从下午六点上到早上八点上一个月，刚出来还行，年纪大了快三十了夜班熬不住了，现在上夜班边干活边打瞌睡，怕出事啊，再干几个月辞职，以后也不找上夜班的工作了，没出头之日，记忆力差了，脑子也笨了，性格也内向了，不愿与人交流，身体也不行了。　　
　　护士，倒了七年夜班，四天一个，从下午四点接班到第二天八点，晚上不能睡觉，护理部天天安排护士长查夜，不一定什么时候就来了。现在各种虚，年轻时候还好，岁数大了简直就是折磨，还不被人理解。　　
　　四十岁，七年，心脏支架…　　
　　就算饿死街头也不上夜班，不上12个小时的　　
　　回复第41楼(作者:@maurotonello 于
21:56)　　我刚毕业那段，在一家鞋厂上过3个月的夜班，简直非常难受，晚上3点以后还在直不停在做事，包装鞋子，……　　==========　　青岛？　　
　　铁路职工，一周三到五个，单位己有多名同志死在退休前.　　
　　别提夜班好么？五天一个夜班，皮肤暗黄，长痘，肥胖，身体也不好，一天到晚没精神，　　
　　上了六年夜班了，上夜班的日子，基本没有娱乐生活，也不和外界接触，因为早上需要补觉。人越来越宅，越来越傻，也越来越胖了。　　
　　在武汉一面馆上两年夜班的路过　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)我感觉是心理问题，但不知道要如何去调理
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