安徽哪的济南肚皮舞培训学校校最好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-02 18:26 标签： 北京肚皮舞培训学校
安徽哪家的肚皮舞培训学校比较专业？--静海帆瑜伽的博客--凤凰网博客
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安徽哪家的肚皮舞培训学校比较专业？
　　安徽哪家的肚皮舞培训学校比较专业？国际中东舞蹈学院静海帆：有些朋友在跳肚皮舞时，经常会感觉到自己上半身的动作不够舒展，特别是胸腰的部分，总感觉不大自在，常常不自觉地有点佝肩驼背，这是很多初学者在跳舞时容易犯的毛病，其实很大程度上是因为胸腰部分没有打开。胸腰是舞蹈当中展现舞者精气神的重要部位，而且肚皮舞当中胸部的横移、拧转、画圆等基本动作更要求胸腰部分做好充分的准备，在练习肚皮舞之前把胸腰充分地活动开，以便更顺利地进入下面的练习，同时解决驼背的大问题。　　肚皮舞的热身运动却是必须的大约需要10—15分钟左右。肚皮舞的热身运动可以松弛平时不经常使用的小肌肉，确保以更加柔韧的身体投入到正式的运动中，让学员感受到更大的乐趣　　肚皮舞练习热身动作：　　一、呼吸：先浅呼吸，然后逐步变为深呼吸。　　二、颈部：旋转颈部时，注意身体不要跟着旋转，只旋转头部。　　三、肩部动作：只旋转臂部肌肉是没有效果的，必须使用肩部肌肉。　　四、肩部动作：固定头部位置，逐步把肩膀抬得更高。　　五、伸臂舒胸：这个动作很像伸懒腰哦，双手交握，掌心翻转向一侧上方提拉，带动另一侧胸腰的伸拉，要注意手肘尽量伸直，并向耳后伸展。左右两侧交替练习。　　六、斜提胸：左手在脑后拉住右手，向左下方拉动，带动侧胸腰向左下倾斜，注意左手肘向下拉至极限，使左侧胸腰有挤压感，右侧胸腰伸拉。左右两侧交替练习。　　七、前展胸：自然站立，双手在背后交握，向后向上提拉；同时胸部用力向前方平推、扩展。要注意双肩保持下沉的状态。　　八、后收胸：自然站立，双手向前交握，翻转手心向前推手掌，同时胸部向内收、用力后推，让上半背部形成一个向后的弧度，整个上背部扩展开。　　九、横拉胸：自然站立，双臂打开甚至，右侧手臂像被牵拉延伸至远方，带动胸部向右侧横移，但要注意胯部保持不动。左右两侧交替练习。　　安徽哪家的肚皮舞培训学校比较专业？国际中东舞蹈学院静海帆：该学院针对全国统一招生， 由台湾特聘专业肚皮舞老师亲自执教，专业性零基础培训肚皮舞教练，包食宿，包推荐就业，可免费参观试课。地址：南京市雨花台区铁心桥春晓路22号（三江学院2号门旁边），坐地铁一号线（药科方向）到天隆寺站3号口下车，转乘171、75路公交到江泉路站下车即到。咨询电话： QQ: &静海帆国家瑜伽师官网：&http://www.jinghaifan.org/&
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学习肚皮舞哪里好
作者：敬茶律　
12:35:52 点击： 次&
全新升级 火热来袭，欢迎各同学咨询????????
　　学习肚皮舞教练哪家好？国际中东舞蹈学院静海帆，肚皮舞是一种强调区块运动的舞蹈，尤其是女性减肥过程中难以瘦下来的小腹，肚皮舞强调腹部肌肉的运动能够帮助女性消除凸出的小肚腩。配合异国风的音乐翩翩起舞，减肥瘦小腹，翩翩飞舞的裙摆，塑造婀娜多姿的体态这对大多数的女人来说绝对是一大福音。
　　在练习肚皮舞之前舞者一定要用充足的时间先做暖身运动，暖身运动能帮助舞者在练习中避免因身体没有活动开而造成的运动伤害，使身体更加柔软，使舞者在表演中动作更加轻盈优美。在肚皮舞练习中要注意动作的规范性，错误的姿势，动作施力不当都有可能造成身体伤害。尤其是肚皮舞中很多臀部的上下快速甩动动作，若是没有经过专业的老师的指导，施力不当的话很容易造成腰椎，盆骨甚至是膝盖的伤害。很多女性学习肚皮舞都是为了塑造更完美的身材，在学习过程中在欢快的音乐里扭动腰肢，快速旋转裙舞飞扬，尽情的挥洒汗水。作为一种优美的身体艺术，肚皮舞帮助女性寻找更好的自己，塑造优雅迷人的气质，使女性能充分发挥自己的优势，展现阴柔的美感。像女神一样更加迷人，更有力量，更加性感。
　　学习肚皮舞教练哪家好？国际中东舞蹈学院静海帆，该学院针对全国统一招生， 由台湾特聘专业肚皮舞老师亲自执教，专业性零基础培训肚皮舞教练，包食宿，包推荐就业，可免费参观试课。地址：南京市雨花台区铁心桥春晓路22号（三江学院2号门旁边），坐地铁一号线（药科方向）到天隆寺站3号口下车，转乘171、75路公交到江泉路站下车即到。
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