大家常吃的蔬菜都是什么？(蔬菜,土豆,菠菜,西红柿,芹菜,白菜,胡萝卜) - 育儿母婴 - 生物秀
标题: 大家常吃的蔬菜都是什么？(蔬菜,土豆,菠菜,西红柿,芹菜,白菜,胡萝卜)
摘要: 感觉每天都不知道做什么菜呢？怎么做才是合理的安排饮食，大家常吃的蔬菜都是什么？你好宝妈不知道你的宝宝多大就给你说一下一岁左右的吧。宝宝一岁已经有8-12颗牙齿了，按照正常的时间添加辅食，可以选择的食物太多。个人认为可以操作的食谱从半流质开始写吧。稀饭，面条，面片，小馄饨（自己包的那种，纯肉或者菜肉的）等。固体食物：软米饭，包子，馒头，花卷（这些可以自己做，也可以在超市买，有牌子的就不错）。荤菜：猪……
感觉每天都不知道做什么菜呢？怎么做才是合理的安排饮食，大家常吃的蔬菜都是什么？
网友回复你好宝妈不知道你的多大就给你说一下一岁左右的吧。一岁已经有8-12颗牙齿了，按照正常的时间添加辅食，可以选择的食物太多。个人认为可以操作的食谱从半流质开始写吧。稀饭，面条，面片，小馄饨（自己包的那种，纯肉或者菜肉的）等。固体食物：软米饭，包子，馒头，花卷（这些可以自己做，也可以在超市买，有牌子的就不错）。荤菜：猪肝，鱼肉，瘦肉，牛肉，虾肉，猪肾脏，鸡蛋等，上述荤菜可以补锌补铁补充蛋白质。蔬菜：菠菜，大白菜，胡萝卜，土豆，青菜，红薯，卷心菜等。豆制品：豆腐，腐竹，软豆腐干等。海产品：海鱼，牡蛎，海虾，海带，虾皮等。做的方法很多，猪肝泥稀饭加一点胡萝卜，瘦肉稀饭加一点深色蔬菜（含有B族和β胡萝卜素比浅色蔬菜多）。鱼汤面条，可以放一点醋帮助钙质的溶解吸收。虾肉做成虾球，做成西红柿汤（很简单）。菠菜猪肝汤。蒸鸡蛋，煮鸡蛋，鸡蛋煮熟切成小块，放入锅里加一点调料做成宝宝爱吃的味道也不错。豆腐肉沫。清蒸鲈鱼。太多了，就是怎么搭配的问题。其实我写的都具有可操作性，饮食关系到宝宝成长，家长需要对宝宝饮食下功夫哦。上面的食物我自己都实践过，做出来宝宝很喜欢。网友回复什么菜都可以啊，芹菜，油菜，菠菜，菜花，茄子等等不是很多吗？你也可以买个食谱看着做网友回复生菜 油麦菜 菠菜 等等网友回复家常菜了，合理的饮食应该是有干有稀吧，荤素搭配的，吃米饭，烧两个菜，然后烧个汤啊，或者吃馒头，炒菜，米稀饭啊。常见菜就是要多吃时令菜，时令菜新鲜，便宜，营养价值也高啊，另外搭配豆制品，动物血什么的，要经常换着吃才不会吃腻啦。现在新土豆下来了，蒜苔嗯，好多，比如蒜苔鸡蛋，土豆炒肉丝，简单又营养呢，老少皆宜的。还有就是多去菜市看看，卖的最多的菜就是时令菜，希望能帮到你。网友回复白菜，菠菜，土豆，茄子，甘蓝，芹菜，蘑菇，豆芽，黄瓜，都是我家经常吃的。网友回复小白菜，芹菜，黄瓜，蒜苔，菜苔网友回复吃应季菜，少吃反季节菜！网友回复适合自己的口味才是最好的网友回复现在一般都吃的油菜、菠菜、芹菜、卷心菜等，多吃些当季的蔬菜，反季节的少吃网友回复你似乎有点偏离主题了，网友回复胡萝卜，青菜，白菜，蘑菇网友回复我家给宝宝用的最多的就是菠菜，娃娃菜，胡萝卜，西兰花，黄瓜，土豆，玉米，青豆！大人的，就什么都有了，各种绿叶菜！网友回复是当季的蔬菜会比较好，我怀孕后都吃些对bb有好处的蔬菜，玉米，菠菜，海带，胡萝卜，西兰花，菜心都可以的网友回复菜心，西红柿，荷兰豆，小白菜，网友回复就吃一些家常菜，菠菜，生菜等，还是吃当季有的蔬菜比较好，反季节的菜少吃就行咯网友回复西兰花，西红柿、木耳，小油菜、菠菜、可以搭配很多很多食谱，根据自己喜好的网友回复最好吃
才能营养平衡
不需刻意去吃什么
去市场上看着买
尽量不重复买就可以了
有时越想越不知道该买什么吃网友回复勤喝点粥，白菜，土豆，西红柿，鸡蛋，胡萝卜，芹菜，反正什么季节吃什么菜，平衡营养网友回复我家常吃的菜都有，菜花卷心菜白菜土豆菜胶金针菇油麦菜豆腐皮西红柿黄瓜芸豆网友回复什么菜都吃
白菜 西红柿油麦菜土豆生菜胡萝卜芹菜菠菜
基本上每天都吃点
营养要均衡网友回复很多哦，不过我最喜欢荤素搭配，这样营养均衡些，只吃素菜会吃腻的，荤菜也是，所以可以荤菜一素菜三…这天比较热，冬瓜不错，豆芽菜穿水之后过一下凉水，凉拌吃，还可以买些野菜，很多啦！没事煲个靓汤也不错网友回复当然要合理安排啦.多吃蔬菜和水果.不吃反季节的菜.多吃白菜最好了网友回复马铃薯，香菜，菠菜，黄瓜，西红柿，花菜，胡萝卜，南瓜，芹菜，空心菜，西兰花，白菜，豌豆，四季豆，长豆都爱吃，不挑食网友回复都可以啊，现在都天气西红柿不错啊，最重要吃这个季节的蔬菜才是最好的网友回复时令蔬菜啊，即经济又能健康养生。比如菠菜、芹菜、西红柿、蒜苔什么的。如果你是北方人，榆钱现在刚刚好，特别美味，是超绿色的哟。网友回复白菜，西红柿，黄瓜，菠菜，芹菜，这些喽，不过时令蔬菜是最好的哦网友回复菠菜 胡萝卜 西红柿 笋 土豆 山药 豆子 蘑菇网友回复是蔬菜都可以吃的，可以变换着吃，网友回复我家吃土豆啊 蘑菇
肉 鸡蛋网友回复我家啥都吃，你可以吃生菜，波菜，豆角网友回复季节菜，像这个季节就没什么菜了，一般就吃土豆，天罗，菇。还有西红柿！网友回复看见想吃嘛菜就吃嘛菜网友回复油麦菜。西兰花。土豆。莴笋。这个季节有竹笋吃。还有很多青菜。网友回复木耳炒鸡蛋，青菜炒香菇，茄子炒豆角，网友回复炒白菜，西红柿炒鸡蛋，炒土豆丝，炒莴笋等网友回复宝妈可以把每天的菜都记录一下的，这样避免重复，可以适当的加汤，网友回复菜花网友回复黄瓜。冬瓜。小白菜。甘蓝网友回复什么都吃才会好点哦网友回复不挑食，什么菜都吃。网友回复多吃应季蔬菜，蛋奶肉豆制品不可少！网友回复1.红薯 2.胡萝卜 3.芹菜 4.茄子 5.雪里红6.大白菜 7.甜菜 8.包菜 9.芦笋10.花椰菜11.茄子 等
经常吃这些菜，对人的健康有好处，平时也经常吃蔬菜，其实绿色蔬菜还是最受欢迎的，我知道金采农业的蔬菜还不错，里面都是真正的绿色蔬菜，你平时可以买一些。网友回复随心情，吃最多的便是土豆，孩子爱吃。网友回复白菜，土豆，芹菜，菜心，通心菜网友回复窝笋，胡萝卜，蘑菇，黄瓜，油麦菜网友回复菠菜，油菜，菜花，橄榄菜，芹菜，黄瓜，土豆，生菜，我都是捡绿色的蔬菜吃，营养又健康。网友回复青菜鸡鱼肉蛋，吃各色的才菜，绿色红色黄色紫色……营养价值不一样呢网友回复看季节呀，应时的会比较好吧，这样农药应该会少点网友回复什么都吃啊，这样营养才丰富嘛网友回复只要是当季的蔬菜，什么样的菜都可以的呀，什么都要吃就是最好的网友回复最好吃应季的蔬菜，最近我喜欢吃韭菜，蒜苔，莴笋什么的，最好每天吃把小青菜。营养不错呢。网友回复我觉得蔬菜类的都要多吃点，有些菜买回来最好在淘米水或者盐水里泡一泡，免得有农药残留。吃菜都吃当季的，不要吃反季蔬菜，当季才便宜、新鲜，营养丰富！网友回复最好当季的吧～不过我宝不爱吃蔬菜～我经常给山药吃啊网友回复萝卜，白菜，土豆，西红柿，茄子网友回复大都吃时令的果蔬……尽量不吃反季节的网友回复不一定，蔬菜，鱼，蛋，肉每天都要吃，菜要丰富才营养均衡，至于菜可以经常换网友回复应季的蔬菜吃的比较多
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电话：021-扬州炒饭用料泰国香米300克 青豆适量 &黄瓜适量 香肠适量&虾仁适量 胡萝卜丁 玉米粒适量 &鸡蛋2个 香葱适量做法1.准备食材。泰国香米300克、胡萝卜丁适量、青豆适量、玉米粒适量、黄瓜适量、鸡蛋两个、香肠适量、虾仁适量、香葱适量。2.将香米淘洗干净，然后放到电饭煲中，加适量的清水开始煮饭，饭煮好后，晾凉备用。3.黄瓜切丁、香肠切丁、鸡蛋打散、香葱切碎备用。4.虾仁中加半只蛋清、一小勺淀粉抓均后腌制10分钟备用。5.锅中加适量清水，水烧开后加将玉米、青豆、胡萝卜倒入锅中焯水备用。6.锅中加少许油，油热后倒入虾仁滑炒。虾仁变白成熟即可盛出备用。7.锅中加少许油，油热后将玉米、青豆、胡萝卜、黄瓜、香肠倒入锅中，加入少许盐煸炒匀后盛出备用。8.锅中加少许油，油热之后倒入蛋液，边炒边将鸡蛋打散。9.将米饭倒入锅中翻炒匀均。10.将各种蔬菜倒入锅中翻炒匀均。11.将虾仁倒入锅中，然后滴少许香油翻炒匀均后即可出锅。小贴士胡萝卜、玉米、青豆短时间不容易炒熟，所以要先焯一下水。芝士焗饭用料&剩米饭&火腿肠&彩椒 黄瓜&胡萝卜&青豆&洋葱&鸡蛋&香葱&盐&黑胡椒粉 苏里拉奶酪&番茄酱&蛋黄酱做法1.所有食材切丁备用2.青豆胡萝卜丁下锅焯熟3.鸡蛋打散下锅翻炒后乘出4.热锅冷油 放葱花爆香 加入洋葱和彩椒丁翻炒5.加入火腿 黄瓜 胡萝卜丁和青豆 继续翻炒6.最后加入米饭 适量盐和黑胡椒粉翻炒均匀7.出锅乘碗8.撒上番茄酱和蛋黄酱9.再铺一层马苏里拉奶酪 放入空气炸锅 200度5分钟10.表面金黄有一点点焦就可以啦懒人餐--鸡腿拌了个饭用料&米饭一锅&琵琶腿6个&葱一段&姜一大片&酱油30ML&糖1勺&洋葱适量&蚝油适量&料酒适量做法1.鸡腿洗净后放入开水中紧一下捞出2.再做一锅开水 下入葱姜料酒和鸡腿 煮熟后捞出备用3.锅中放底油 下入洋葱煸炒 加入酱油 糖 和蚝油 烧开即可关火4.把鸡腿撕成小块5.将米饭 鸡腿肉和炒好的酱汁混合就可以吃了~6.绝对的懒人饭，非常真的很好吃~新手也会做的日式肥牛饭用料肥牛&洋葱&牛油 白酒&盐&味精&老抽&料酒做法1.剥洋葱皮，切掉不需要的部分，竖着切一刀，切片2.先用牛油热锅3.加入肥牛，炒啊炒啊大火炒4.看快熟了以后加入洋葱，翻炒5.加入白酒，少许盐和味精6.加入老抽，加水7.翻炒 注意要有汁水（这是盖饭的必备）8.加入料酒少许，煮4分钟，中火9.将肥牛和汁水浇在饭上。完成。剩饭也能高大上－脆香炸米饼用料&米饭2碗 鸡蛋2个 &盐3g＋2g 黑芝麻（或白芝麻）适量 &玉米油 黑胡椒粉少许做法1.米饭加少许盐水搅拌均匀后用心形模具压出造型2.鸡蛋打散加盐和少许黑胡椒粉搅匀3.米饭表面均匀抹上鸡蛋液并沾上黑芝麻4.油锅炸制，注意油要多哦！如果没炸锅可用深点的奶锅，当然也可用不粘平底锅啦，只是有点费时5.炸至金黄即可沥油起锅6.OK上盘可以享用啦！哈哈...小贴士有心做的话可在煮米饭时就放少许盐哦！也可在煮米饭时放入豌豆胡萝卜等蔬菜，口感色泽会更加OK！宴客时用来做点心也是很不错的选择哒蛋包饭用料米饭1小碗、鸡蛋 3个、洋葱1小块、豌豆随意、虾仁 3、4只切小丁、胡萝卜 1小块、盐少许、白胡椒粉少许、番茄酱1-2大匙约15-30毫升、糖少许、水淀粉15毫升的清水+5毫升的干淀粉做法1这里有新鲜豌豆、洋葱末、胡萝卜丁和鲜虾仁，把虾处理干净后切小丁，加一点点盐和白胡椒粉腌一下2三个鸡蛋，加一点点盐打散，希望不再加盐也可以，可以加一点水淀粉3把豌豆放入沸水中焯一下，再准备一小碗米饭4先做一份番茄炒饭，锅内倒入少许油，烧热后炒香洋葱，接着放入胡萝卜丁、豌豆，炒匀后倒入米饭，加番茄酱，少许的盐和一点点糖，炒匀后盛出备用。炒饭的种类随意，放番茄酱，咖喱...都可以5锅中加入一大匙油，倒入蛋液摊成蛋皮，在蛋液即将凝固的时候，在蛋皮一侧放上炒好的米饭，再将蛋皮对折就可以装盘了。吃的时候淋上少许番茄酱豉汁排骨焖饭用料大米2杯 肋排1斤&豆豉1汤匙 生姜5片 &大蒜3瓣&玉米油1汤匙 小辣椒3根&玉米淀粉3茶匙 生抽2汤匙 &酱油1汤匙 &水适量做法1.肋排洗净后放入碗里，腌制材料如生姜、大蒜、小辣椒切成末、生抽、酱油、玉米油、玉米淀粉及豆豉放到肋排里腌制半小时。2.大米洗净后放入适量的水，做法与平时煮饭一样；放入到电饭煲中。3.启动煲饭功能。4.大约15分钟后开盖子，此时大米已经吸取一半的水份。5.把腌制好的豉汁肋排放入到大米的表面，最后将剩余的酱汁全部倒到肋排的表面；继续盖上盖子焖煮。加微信号mmm9928 &教你最实用的护肤技巧！6.当电饭煲煮好后不要急着开盖子，继续保温焖30分钟；这样可以让米饭吸收排骨的酱汁，等到30分钟后即可食用。小贴士肋排尽量切得小点，这样容易入味。还有生抽及酱油不易过多，因为豆豉咸味很足够。<span style="max-width: 100%; color: rgb(72, 192, 163); font-weight: line-height美食之家(Ms2238)　
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京公网安备78胡萝卜炒饭
【导读】炒饭本来是一种香喷喷的食物，加上胡萝卜这种甜美的蔬菜，更加完善了。营养价值方面，因为胡萝卜的丰富维生素，使得炒饭不再是“填饱肚子”的食物，而是一道营养价值丰富的美食。
现在冬天快到了，饭量也大了，于是蒸的米饭比较多，有时候剩下的米饭就做个炒饭吃，吃炒饭比白米饭口感好，但是也容易增肥。胡萝卜炒饭的主料：鸡蛋，胡萝卜，莴笋，甜玉米粒，火腿，葱花，剩米饭油，盐。胡萝卜炒饭的做法步骤1、胡萝卜、莴笋去皮切丁；火腿切丁；甜玉米粒沥干水分；2、鸡蛋打散，加入几滴水和料酒搅匀，入油锅中炒散后盛出；3、锅入油，下入葱花和胡萝卜，炒至胡萝卜变色；4、下入莴笋和火腿丁炒匀；5、倒入米饭和玉米粒，将米饭炒散，干的话可淋入少许水。最后加盐调味。大家注意到，除了胡萝卜还加了鸡蛋、莴苣和玉米等食材，这样一来，使得胡萝卜炒饭更加丰富了，而且色香味俱全。
胡萝卜炒饭里加上鸡蛋、莴苣和玉米，就会变得更加完善。这也是胡萝卜炒饭最好吃的一种做法。除了加食材之外，还有没有一些胡萝卜炒饭的小窍门可以使胡萝卜炒饭更加美味呢？妈网百科相信有很多朋友是想知道的。1、胡萝卜切粒，越细越好，然后把它放入碗内，放水，最好是盖过它，点一滴油，然后放入微波炉里转2到3分钟，只是飞水的过程而已，待会炒的时候会非常好吃的，过后，取出，沥干水分，待用；2、鸡蛋打散，加上味料、盐、鸡精和少量的白酒——只是为了增香而做的。开锅，入油，将蛋液倒入，快速炒，然后放入米饭，迅速快炒。待米饭和蛋融合在一起后，再放入半熟的胡萝卜粒，迅速搅拌，这时，需要适当的调味，少量盐，白胡椒，或者黑胡椒都可以，少量即可。胡萝卜炒饭可不简单，由其是想完善各种细节，使它变得更好吃的时候。
胡萝卜炒饭营养价值丰富，可是炒饭油量较大，脂肪成份较多，所以常吃会发胖，而且容易上火，偶尔处理掉剩饭可以，但不建议常吃。每100g新鲜胡萝卜含胡萝卜素1.67～12.1mg，比番茄高5～7倍，食用后经消化分解成维生素A，有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用,促进儿童生长等功能。此外还含较多的钙、磷、铁等矿物质。每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%；每天吃三根胡萝卜，对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、叶酸、钙质及膳食纤维等，几乎可以与多种维生素药丸媲美。另外，胡萝卜中还含有大量构成脑细胞和骨髓细胞的磷质，每500克胡萝卜中含磷140克、钙305毫克、糖35克。胡萝卜富含维生素A，可促进机体的正常生长与繁殖，维持上皮组织、防止呼吸道感染，保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症。妇女进食可以降低卵巢癌的发病发病率。内含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，并防治高血压。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，B族维生素和维生素C等营养成分也有润皮肤、抗衰老的作用。
妈网百科总结了胡萝卜炒饭5大功效，各位朋友可以看看。1、益肝明目胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。2、利膈宽肠胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。3、健脾除疳维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。4、增强免疫功能胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。5、降糖降脂胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
肥胖者或者害怕脂肪的人群，比如高血压患者等，应该少食；易上火的人群也应该少食。此外胡萝卜也是有食用禁忌的，这个大家可能平时没有注意。1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的胡萝卜。2、食用胡萝卜时，不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失；食用时，咀嚼时间应该延长，不宜过短。3、服用双氢克尿塞时不宜食用胡萝卜。4、不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。5、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。
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五谷杂粮补品干果豆/乳/奶制品零食/小吃饮品/饮料调味品水产品/海鲜水果肉禽蛋/野味蔬菜/食用菌食物加工篇草药
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客户端下载生萝卜丝配米饭 老板你忘炒菜了(图)
　　记者 杨昱
　　实习生 常盼 黄倩 单焱　　@染--老大的小媳妇儿：等了40多分钟的外卖来了，满怀感动地打开……结果里面就几根胡萝卜丝！老板，你忘了给我炒菜啦。@Hi都市报
　　[核实]
　　7月21日下午4点多，在常德市武陵大道附近工作的网友@染--老大的小媳妇儿因工作耽误了吃午饭，于是叫了外卖。可等了40多分钟的外卖，除了白米饭就是几根生的胡萝卜丝，这让她哭笑不得，无奈只得再次拨通餐馆的电话。“最后，我成功换掉了外卖，但真心觉得，这样的运气真的可以去直接买彩票了！”记者 杨昱
　　实习生 常盼 黄倩 单焱
本文来源：华声在线-三湘都市报
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