怎样在最想吃的时候如何管住自己的嘴嘴

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-07 04:22 标签： 怎么管住自己的嘴
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来源：互联网发布时间： 15:24:51评论：&&围观：
一天中，几乎每个人都会有五个时间段特别想吃东西，这时候，你往往很难抵御美食的诱惑而放纵自己的食欲。但如果能在这五个饥饿时段有效地克制，减肥就会有事半功倍的效果。
7:00——清晨醒来的饥肠辘辘
此时，一定要为身体补充足够的能量，这不仅仅能保证一上午工作时精力充沛，更是为了你的胃着想。因为头天晚上吃的食物经过六个小时左右就会从胃里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐，让胃腾空超过12小时，胃酸分泌过多……呵呵，你不想总是到处找胃药吧？
如何控制：其实，一天中的早餐是最不容易变成脂肪的一餐，所以想瘦身的MM可以放心摄取。但是，这并不代表就可以没有节制没有选择地乱吃。
推荐给大家这样一份早餐食谱：一半糙米，一半白米饭，一个薯类，一个水果，一份蔬菜，坚持两周，对瘦身排毒很有作用。不过，这样的早饭外面可是买不到的哦，所以，提前半小时起床，在做营养早餐的时候，扭扭腰，压压腿，既健康又美味，岂不是一举两得？
11:30——临近午餐的极度饥饿
想转移下注意力吧，发现大家都不太专注于工作了。这不，好友已经在MSN上商量等下吃些什么了。天啊！在这样极度饥饿的情况下，很容易会在午餐时摄入更多的食物，眼看着减肥计划将全军覆没。
如何控制：其实，在这个时候，忍住不吃还不如适当摄取一些利于消化的食物。比如，一小杯酸奶，或者由粗粮制成的饼干，一小片全麦面包，抑或一根香蕉或低糖类的水果。
它们既不影响你午餐时的胃口，又能让你感觉不那么饥饿，也就能更理智地选择食物。吃得更健康，最关键的是——吃得更少，而且这些食物都不容易长肉，总比吃那些油多盐多的外卖要利于减肥。
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