养生太极什么时候好有的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-17 23:57 标签： 什么时候练太极拳最好
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【导读】的益处有哪些?太极拳，早上在公园处我们都会看到中老年人在练习，柔中带刚门外汉都会觉得很深奥的样子，今天我们就来好好谈下练太极拳的诸多益处，什么时间点练太极才是最佳时间!
一、太极拳的益处有哪些
很多国内外媒体也争相报道习练太极的好处，习练太极拳后会对身体健康得到改善已经众所周知，也有人习练太极后，觉得效果不明显，太极拳是一个博大精深的拳系，有的人只是练一个架子，属于花拳绣腿，当作操来练，可能练很多年效果也不大。另外，太极拳所保持的松、柔、静、轻、圆等，从入门到有所境地，因此，首先，要选择正宗的拳系，然后要有恒心与领悟，便可习得太极的真谛。
1、对呼吸：拥有&开阔&的心胸
经常练习太极拳的人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，同时还会增强肺的通能。
太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。又能通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增进肺泡的换气功能，这些都有助于保持老人的活动能力。
2、对骨骼肌肉：矫正脊柱
习练太极，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。&很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。
3、对消化：机械刺激，预防便秘
太极拳的益处有哪些?
因为中枢神经系统主管着体内的所有系统，因此经常练习太极拳，可以达到&隔山打牛&的效果，通过中枢神经系统活动能力的提高，改善消化系统的仅能，还能避免因神经系统紊乱，而产生的消化系统，如运动、分泌、吸收的紊乱。
4、对：消除瘀血的良方
太极拳的动作很多，包括了各组肌肉和关节的活动，还包括着有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。这些动作组合在一起，就能加强血液和淋巴的循环，减少体内的瘀血现象，是一种消除体内瘀血的良方，同时，加快血液的流通，也就改善了血液循环的状况。
5、对中枢：优化大脑&软件系统&
练习太极拳，要求&心静&&用意&，注意力要集中，对大脑活动都有良好的锻炼作用。从动作上来讲，练太极动作要&完整一气&，由眼神到上肢、躯干、下肢，要上下不乱，前后连贯。因为动作有时较复杂，所以需要良好的支配和平衡能力，无形中，就一次次地优化我们大脑的&软件系统&，加强了系统的工作能力。
(责任编辑：岩雀)
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：25791
问题分析：您好，根据您的描述，您的情况中医讲太极拳可以增加神经系统的灵敏性、畅通经络、血管、淋巴及循环系统，进柔韧度、肌力及肌耐力意见建议：提高心肺功能、治疗慢性消化管道疾病还能消除压力，建议每天早晚各打一遍太极拳即可，同时注意需要长时间的坚持训练才能达到较好的效果
问我是练习太极拳的，每天都会练习，还包括练？我是练习...
职称：医生会员
专长：阴道炎。月经不调 不孕不育
&&已帮助用户：123378
病情分析： 如果你每天都能这么坚持的话，肯定会收到很好的效果。意见建议：干什么都需要持之以恒，但是好多人都不能坚持下来，小伙子你行，坚持吧!肯定会有好处的。
问体质的问题
职称：医师
专长：肝病肾病糖尿病
&&已帮助用户：12321
病情分析：你好！你这个要把一些不好的习惯戒掉呀。
意见建议：
多加强营养。锻炼身体呀。
问改善体质
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
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指导意见：考虑身体虚弱、肾阴虚或者植物神经功能紊乱。建议当地中医院看中医辨证施治.服用六味地黄丸和谷维素片以及黄芪精口服液。注意休息,饮食清淡、多吃蔬菜 水果，不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物。
问练习瑜伽每天什么时间段练习最好?每天练习
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导：您好，一般推荐饭前一小时或者饭后三小时是最恰当的时间，具体早晨和晚上相比这个根据您自己的时间来定，没有绝对的好或者不好的。在情绪稳定愉悦的时候锻炼出啦的效果是最佳的。练瑜伽最好和饮食配合。
问练习八段锦可以增补气血麽？要多久...
职称：医师
专长：针灸减肥、
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问题分析：这是可以的，八段锦等是传统练功的动静结合的一种气功锻炼方式，经常练习可以促进身体气血的流通，意见建议：有补肝肾益气血的功效，一般练习半年以上当可以改变体质。
问请问我这样的习惯健康吗？我呢，每天早上6点起来练习太...
职称：医师
专长：阴道炎。宫颈糜烂。月经不调
&&已帮助用户：44270
病情分析： 你好，根据你说的情况你现在的生活习惯是很健康的，但是平时也要增加肉类和蛋类和海鲜类食物，这样营养才会更均衡，现在像你这样有恒心的青年真的很少，希望你能坚持。意见建议：你现在的生活习惯是很健康的，但是平时也要增加肉类和蛋类和海鲜类食物，这样营养才会更均衡，现在像你这样有恒心的青年真的很少，希望你能坚持。需要帮助请与我联系，希望我的建议你能接受。
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