有什么好的谷物早餐加盟类的小零食可以当早餐

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-09 09:57 标签： 以谷物为主的零食小吃
老人有些困倦，将双脚伸进了炉堂取暖。
哪知气温骤降，海浪一波波往上冲刷着车辆。
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　　谷物早餐是以谷物玉米、黑米、荞麦、红枣、大米、小麦、燕麦等为主要原料加工成片状再加入牛奶(冷食)或稍煮沸片刻(热食)就可食用的早餐食品。这类食品特点是：(1)有益于身体健康。早餐谷物食品原料是各种五谷杂粮，富含食物纤维，对身体有一定保健作用。(2)营养均衡。多种谷物组合加牛奶，营养呈均衡性。(3)天然品质。这类食品基本上是天然原料，一般不加人工添加剂。(4)食用方便。早餐谷物食品不论是即食或速煮，食用都很方便。
　　国人早餐现状分析：早餐对于人体健康和人们一天的精力都十分重要，据有关调查表明：我国33%的人不吃早餐或很少吃早餐，57%的人对现在的早餐市场不满意，我国大、中小学生中有43.5%不能保证每天吃早餐，我们的早餐食品品种少、营养不全，蛋白质、维生素、矿物质等营养素摄入量明显不足。
　　因此，中国营养学会已把新型早餐食品的研制开发作为重点研究方向。谷物早餐食品在发达国家发展已有相当长的历史，他们已根据各国的原料特点和人们的饮食习惯，开发了各具特色的谷物早餐食品。我国是一个农业大国，盛产稻谷、小麦、玉米、燕麦、高粱、大麦、小米、荞麦等五谷杂粮。谷物原料资源具有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，根据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所提供的谷物营养成分的分析情况，选择小麦、燕麦、玉米、苦荞、赤小豆、大米、面粉等作为营养谷物早餐配方的基料，同时充分利用脱脂大豆粉、膳食纤维、全脂奶粉、蔗糖、棕榈油、小麦淀粉、大豆磷脂、蜂蜜、碳酸钙作为配料进行产品配方设计。
　　谷物早餐营养价值：
　　1、预防肠癌
　　早餐吃2片黑面包就能获取5.8克纤维，同样重量的白面包只能获取1.9克纤维。摄入足量纤维可以帮助控制血糖，降低低密度脂蛋白以及减少患肠癌的风险。
　　2、保护心脏
　　全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两种都是导致心脏病的重要物质。
　　3、控制体重
　　在超过12年的追踪研究中，吃高纤维营养餐的中年男性和女性比那些吃精制谷物的人普遍要轻3斤。
　　4、精力更充沛
　　全谷物含有抗性淀粉，不容易被消化，全谷物早餐可以燃烧更多的脂肪和激素，让人感觉精力更充沛。燕麦粥和糙米都是抗性淀粉的主要来源。
　　5、调节血糖
　　与细粮相比，全谷物能够帮助控制血糖骤然升降。一项研究中表明，很少吃全谷物的女性与每天吃两至三份全谷物的女性相比，后者患有糖尿病的风险比前者低30%。
　　6、减少哮喘
　　研究发现，婴儿时期就吃燕麦的儿童比等到5岁才开始吃的儿童更少患有哮喘或者过敏性鼻炎。
　　7、保护牙齿和牙龈
　　研究显示，消耗大量全谷物的人群比远离全谷物的人患有牙龈疾病的风险低23%。
　　8、有助于长寿
　　研究发现，每星期吃4到7餐全谷物的妇女比很少吃全谷物的女性早亡风险低31%。
　　建议早餐每天牛奶或酸奶搭配谷物早餐片食用，目前市场上常见的谷物片有玉米片、小米片、黑米片、荞麦片、红枣片、燕麦片、全麦片等。要根据年龄或自己的身体状况选用适合在即的谷物早餐片会更佳，例如，老年人食用荞麦片对其预防三高有益;白发、腰膝酸软者搭配黑米片则更有益
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【原创首发】【我爱我家】可以当零食又可以早餐の黄豆小小酥
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原料：黄豆 紫菜海苔 盐 花生油
做法：黄豆泡一晚上；
2.洗干净黄豆沥干净水；
3.热锅凉油；
4.把黄豆倒锅里炸；
5.看锅里滴小泡泡哟！
6.看豆豆都瘪下去了就可以出锅啦！
7.捞出来滤油；
8。放在盘子里摊开晾凉；
9.撒上盐；
10.把盐拌匀；
11.紫菜海苔弄碎；
12.海苔撒在黄豆上；
13.拌匀黄豆小小酥就ok啦！
依依叨叨：1.有料理机或磨碎机或打粉机的海苔请自行处理，手撕效果实在惨不忍睹；
2.热锅凉油，如果黄豆泡的时间长就可以炸时间短点，总之得从泡大的黄豆炸到瘪的才好，炸到脆脆的就更好了；
3.有吸油纸神马的可以不滤油放吸油纸上平摊；
4.豆子虽好吃也不要多吃，肚子胀不要找楼主哦！
5.油炸食品偶尔食之，变胖楼主可不负责任；
6.有的亲说刺刺啦啦的声音就是好了，因为楼主基本炸东西次数是个位数，所以还是用嘴判断的比经验靠谱啊！
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