练散打第一次上力量 胳膊粗咋办两天了伸不直疼痛咋办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-22 18:13 标签： dnf女散打90刷图加点
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练完手臂后，又涨又疼都伸不直，已经有两天了
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练完手臂后，又涨又疼都伸不直，已经有两天了。肱二头肌那一块很疼，一开始只是右臂痛。第二天左臂也开始痛。现在两个同时，真的不舒服
酸痛感是正常，说明锻炼有效果了，过几天酸痛感会慢慢消失的。
要是长时间还感觉疼痛的话，那可要注意了，是不是练伤了，这样的话就要去医院看看了。
初练者要合理的分配锻炼的强度和时间。
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酸痛感是正常，说明锻炼有效果了，过几天酸痛感会慢慢消失的。
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是不是刚开始锻炼？
蝙蝠侠[稀有], 积分 23523, 距离下一级还需 5365 积分
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正常，我当时，穿袜子都困难，上厕所都费劲，睡觉时，两只胳膊甩在两边。过了几天就好了，你也会的。在此期间多吃些蛋白质。会很有帮助的。
肌肉风云使者(六级), 积分 1487, 距离下一级还需 3313 积分
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乳酸堆积，正常反应。应该是刚开始锻炼吧。一般几天就能恢复
肌肉圣骑士(四级), 积分 382, 距离下一级还需 118 积分
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放心吧&&好好享受酸痛
肌肉光明使者(七级), 积分 6230, 距离下一级还需 3170 积分
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我现在是只有锻炼的时候又酸胀的感觉。。。第二天。。。第三天。。。木有
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享受这种感觉吧~~~这也是成就！
我刚开始练的时候，洗脸都得用脸蹭手~
肌肉光明使者(七级), 积分 5785, 距离下一级还需 3615 积分
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初练者的正常现象，，，
肌肉精灵王(五级), 积分 945, 距离下一级还需 55 积分
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这样就对了 开始练的 都这样 时间长就好了 多补充的蛋白质 帮助肌肉修复，
蝙蝠侠[稀有], 积分 22129, 距离下一级还需 6759 积分
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如果鍛鍊動作上沒有問題,屬正常請不用擔心.
肌肉风云使者(六级), 积分 3662, 距离下一级还需 1138 积分
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那酸涨，非一般的感觉。我的深爱。喜爱
肌肉风云使者(六级), 积分 3082, 距离下一级还需 1718 积分
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从描述来看你是个新人，刚开始健身如果训练强度过大，胳膊疼伸不直是很正常的。
随着你手臂肌肉量的增加，今后的训练中就不会这么疼了，以后的锻炼过程中最好注意一下饮食，多吃高蛋白的食品，鱼肉、鸡肉牛肉都是可以补充蛋白质来修复破损肌肉纤维的，肌肉就是在重复训练破坏肌肉再重新修复中生长。
洗一个彻底的 热水澡吧& &不忽悠
未解决 (问答版块诚心求解)
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