减肥期间不吃主食可以用杂粮煎饼作为主食吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-22 21:44 标签： 减肥期间吃什么主食
煎饼的热量和减肥功效
评价：含水量较低的主食，热量较高，纤维较高，有一定缓解便秘的作用，配合鸡蛋一类蛋白质食物，更有营养，但能量较高，建议少量食用。
热量(可食部分热量)
1张煎饼(200.0克)
1张（小）煎饼(80.0克)
标准(100克)
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名称：煎饼
克张 约200克张（小） 约80克
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(LinGin Garden)
(怼天怼地怼自己)
第三方登录：杂粮煎饼的热量
杂粮煎饼的热量
基本信息：女&&25岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我每天都在楼下买应该杂粮煎饼吃，吃完然后上班，请问杂粮煎饼的热量高不高啊？同事说挺热气的。
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杂粮中的玉米、小米、高粱、面粉这都是禾本科谷实类能量食品（主要是碳水化合物），在粮食中能量是比较高的了。100g杂粮煎饼中300大卡左右。比油炸类食品低的多了，况且纤维素的含量也很高，有助于消化与减肥。如果是减肥期间吃，可以不加脆饼，会更加健康。
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吃杂粮一般是不会发胖的，因为杂粮在消化后所产生的热量非常小，不会增加脂肪，那个煎饼一般在25-40克左右，它所产生的热量对于人体而言微乎其微。像你这种在减肥期间，早餐选择煎饼，其实是很不错的，低热量低糖高营养。建议你最好就这白开水吃，不要喝饮料或牛奶。因为对于早餐来说，杂粮煎饼的营养很高了，不需要再额外补充。
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杂粮煎饼的热量和减肥功效
烤：烤制食物在加工过程中可能产生致癌物质，不利于健康，减肥期间应尽可能少食。
热量(可食部分热量)
1大个杂粮煎饼(250.0克)
标准(100克)
小麦粉 85％—90％，玉米粉 3％—6％，高粱粉 3％—5％，黄豆粉 1％—3％，乔麦粉1％—3％，将上述混合粉按1.2∶1的比例加入水，搅拌成糊状，用勺舀出一勺倒在加热的钢板上，用推板摊匀，烘烤约1—2分钟，用铲铲下即可。本发明的优点是口感好、营养丰富，若在烘烤中加上鸡蛋、香葱、面浆、辣浆及油条或油炸脆饼夹包后更佳。 制作时原加入120g水，但因为烘烤过程中，水分逐渐被烘干，只能估计最后实际吃到嘴里的是20g左右水。
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名称：杂粮煎饼
克大个 约250克
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