减脂期间,意面和番茄酱意面的做法能吃吗

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减脂期间,意面和番茄酱能吃吗?
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热量高的话不要经常吃
话说我现在每天都吃
当然是可以的 适量就好 再有不懂的可以加 我Q
我看到了marc fitt
番茄酱的热量可不低的哟
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(杯酒人生)
(慧星妮子)
第三方登录:谁说减肥就不能吃意面?越吃越瘦的美味意面料理!
“意面好吃,但容易长肉”是多少MM的心声。“5月不减肥,6月徒伤悲”,一到夏天,为了能拥有姣好的身材穿上美美的衣服,很多MM都跟披萨、意面等美味含泪说了拜拜,只可远观而不可品尝的感觉着实不好受。
其实,意面如果烹饪得当也可以称为美味的减脂料理哦,今天就给大家介绍几种美味的减脂意面料理,赶快来看看吧!
第一道,菠菜口蘑意面
意面 一小把
菠菜叶 适量
橄榄油 一勺
香料、蒜末 少许
菠菜取叶洗净放开水中焯一下,放料理机加入牛奶搅成酱状。
意面开水煮熟,捞出备用。
锅内放一勺橄榄油,炒蒜末口蘑,倒入牛奶煮开后加菠菜糊搅匀,放可选的香料,拌入意面。
第二道,低卡版番茄意面
意面 一小把
鸡胸肉 1块
盐、橄榄油、黑胡椒、料酒
开水加一点盐和橄榄油,意面煮到八分熟,捞出过凉水备用。
鸡胸肉切小块,放盐、黑胡椒和料酒腌一晚。
番茄划十字,煮一会儿去皮,切丁。圆葱切小块。放少量橄榄油放肉和洋葱一起炒,加一点盐和黑胡椒,再加番茄一起炒出汁。再加煮好的意面翻炒即可。
ps:出于热量考虑,不加番茄酱,所以需要多放新鲜番茄。
第三道,纯素低卡版伪奶油意面
无糖豆浆 320ml
花椰菜 200g
橄榄油、蒜末、面粉、罗勒叶、黑胡椒、盐 少许
意面煮好备用。
200g 花椰菜切碎备用。
锅内放少许橄榄油,把蒜末爆香后转小火,加入半勺面粉搅一分钟,注意不要糊锅。倒入 320ml
无糖豆浆,加入花椰菜煮七八分钟左右,注意搅拌,不要结块。然后放入料理机里,加入干罗勒叶或者新鲜的都可以,黑胡椒、适量的盐一起打碎。
将做好的素奶油,直接拌煮好的意大利面即可。
第四道,奶汁培根意面
意面 一把(一人份)
牛奶 半盒(100ml
橄榄油 一勺
面粉 一小勺
胡椒粉 少许
首先制作奶汁。小锅放一勺橄榄油小火加热,加一小勺面粉,搅拌均匀,加入半盒牛奶继续慢慢搅拌,加热至浓稠后关火备用。
意面煮到八成熟,捞出备用。
培根无油干煎,放入意面翻炒,加入奶汁拌均。盛起来撒胡椒粉!
ps:奶汁把奶油换成牛奶,热量低了不少。制作奶汁加面粉是为了让牛奶浓稠,也就是勾芡。需要全程小火,面粉也不要太多!
第五道,牛油果芦笋虾仁意面
意面 一小把
牛油果 半个
芦苇、虾仁 适量
盐、橄榄油 少许
半个牛油果再分两半,一半加少许牛奶打成酱备用,一半切片。
水烧开后加一勺盐和几滴橄榄油煮意面
芦笋切小,和虾仁一起煮熟。
不粘锅中放入煮好虾仁和芦笋,加一勺煮意面的水,烧热,倒入牛油果酱和煮好的意面,翻炒均匀至酱汁浓稠即可出锅。切片的牛油果可以选择一起拌在里面,也可以单独摆盘。
ps:一直想做牛油果意面,终于拔草啦。意面真的超级快手,煮意面的那几分钟就把一切准备工作搞定。牛油果酱可以很好地包裹住每一根意面,味道融合得十分美妙,而且颜色也很清新~
烹饪意面小贴士:
1.煮意面时,水中加少许盐,目的是使面条有入味,更有弹性。
2.煮意面的水要保持沸腾状态。
3.不同意面的烹煮时间也不同,但几乎所有的意面包装袋上都标注有建议煮面时间,按说明执行即可。
4.意面煮过之后,如果还会跟酱料入锅翻炒拌,建议适当缩短煮面时间,煮到八成熟后捞出备用。
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