怎样练跳舞动作太软没力度力度

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-13 12:54 标签： 跳舞动作太软没力度
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[ ]导语：现在很多舞友尤其是舞蹈初学者都有这样的疑问，我练习了这么久，舞蹈跳出来还是不好看，不够味儿。到底怎么跳舞才能把舞跳好看呢？别着急，想要跳舞跳得好看，其中一个重要因素就是，你得有力量。
为什么力量这么重要？
一支行云流水的舞蹈，舞者跳舞时必然是浑身充满力量的，这样舞蹈动作才会收放自如，干净利落，就算是柔美的古典舞，也需要这样的力量。身体线条才会美，否则你的舞蹈看上去就是软趴趴的。看这线条，多美。
力量训练这么重要，除了舞蹈，还有什么其他的好处呢？
跳广场舞通过力量训练，女性的最大力量负荷可以增加30％D50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。
尤其是跳广场舞的舞友，进行力量训练，能让身体变得紧致有弹性，还能甩掉缠人已久的脂肪。
通过力量训练，人的骨骼密度增加，中老年人经常出现的缺钙问题会得到缓解，引起一些并发症的概率大大降低，真是一举多得。
连续四到五个月坚持力量训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加，从而大大降低患糖尿病的几率。
更有效的是，女性有力量了，抵御外来压力能力提高了，心理素质变得更好，人也更有自信了。
舞者需要强大的肌肉能力，来完成一些有难度的动作。平时我们练舞时可以跳一些健身操进行力量训练，同时牢记&开、绷、直&的锻炼方法。
开：髋关节向人体两侧外开，先舒展人体的线条，让后背的肌肉收紧。
绷：脚一离地就记住要绷脚，拉伸腿部的肌肉。
直：身体挺立直拔，不能驼背或塌腰。
爱跳舞的你们，记住平时一定要有意识的进行力量肌肉训练。为了更美的舞蹈，一起加强油吧！
【人生如戏全靠&眼&技，如何训练跳舞时的眼神，舞者不可不知~
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跳舞的女人都是最聪明的投资者~不信，你看！~
此文送给所有爱跳舞的女人，你们是世界上最优美的旋律！
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热门点击排行小编已经整理了一些舞蹈入门练习技巧相关的资料给大家参考，觉得有用的话就快快收藏吧。在初学舞蹈时，除了天生的舞者，后天培训的舞者都会遇到这样或那样的问题，那么我们今天就讲讲舞蹈入门教程：学舞蹈的六大技巧，非常适合新手。一、练习身体协调性即便是很多成功的舞者，最开始也会出现身体不协调的情况，所以一旦出现这种情况，我们的要做是调节身体不协调，因为身体不协调就没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏。新手或者基础较差的热可以选择简单的入门舞蹈动作，入门的话动作会简单些、音乐会适中些。另外多听音乐来培养自己的节奏感，空闲的话可以把自己在音乐中听到的节奏、旋律、鼓点都记录下来，以此来更高地强化自己的律动，慢慢地就会变得协调且会舞蹈。二、增强律动多听音乐，什么音乐都听只要是自己喜欢的hiphop、jazz、rock roll、pop等等。这是对脑子的律动练习，之后是身体对音乐的练习，不同的风格都跳跳、让身体都去接触一下。之前说的updown与wave也是很好的方法，同样是让身体接触不同的动作来练习灵活性与协调性。最后是情绪上的律动，舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪。所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的控制与律动。三、努力练习力度的控制力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。每个动作需要出力的地方。要做的就是将拥有的力量运用进去文章出自，转载请保留此链接！。目前来说重要的的是将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增强，因为这是最重要的三部分。方法很简单就是每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲，次数可在15至25之间，相信在一个月后你就会感觉到区别的。另外不用担心手臂会粗、腿会粗或者个子长不高等等。平时的练习量来看是不会出现这种情况的，目的只是增加动作中的“爆炸点”而不是将自己练成“猛男”或者“猛女”。四、调整张力与力度在张力与力度之间的方法就是强化肌肉素质，多练习仰卧起坐，和俯卧撑。让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。五、转圈要转的稳而且多要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的控制力。慢慢的转圈就会变得得心应手了!支撑腿要保持直立，也有屈腿转的，不过我们先练好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在话下了。六、关于跳舞中运用的核心力量我们每次做仰卧起坐时在起身的时候腹部就会收缩，这就是核心力量。在舞蹈时我们每次的呼吸都会让腹部有频率的收缩，可是很多人都没有注意到要将这个收缩与舞蹈时的节奏合二为一，以此来增加动作力度与身体张力。每个呼吸点与节奏点都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韧性，学跳舞蹈的过程中，这个习惯要慢慢养成。最近更新：免责声明：本文仅代表作者个人观点,与本网无关。看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关舞蹈形体：
48小时热门怎样让肩部放开和跳舞有力度 - 有求必应 - 就爱肚皮舞
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精灵舞神, 积分 5857, 距离下一级还需 2143 积分
我跳舞的时候肩部没有完全打开有点耸肩，虽然注意到这个问题，但是在跳时还是不自觉的就肩部紧张起来，想请教各位朋友怎么才能解决这个问题，怎么才能让肩部自然下沉打开，有没有好的练习方法？还有就是朋友都说我跳舞没有力度太柔了，也想请教朋友怎样练习增加力度？我个人觉得学习的方法很重要，只要请教的方法得当正确，后面就是靠自己练习了。请大家多指教！
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练习舞蹈先要练习姿态，姿态好了舞蹈就好看了。建议练习一下芭蕾或者拉丁
一直想要的生活，只闻花香，不谈悲喜，喝茶读书，不争朝夕。阳光暖一点，再暖一点，日子慢一些，再慢一些。
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我觉得，多练大蛇手臂，开肩...
还有一个动作觉得对我比较有用，就是甩手臂，画大圈...
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安苏雅有个教程里有肩的西米，首先她的姿态就很注意，收腹挺胸开肩，有的学员肩部动作一直就紧张，只要手一抬，就会成为肩的阻力，后来我教他们时，双手先放松，然后就像小孩淘气那样前后甩肩，慢慢放松后再把手抬高，紧张时又慢慢放下，这样联系一段时间大家觉得效果是很明显的
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精灵舞神, 积分 5857, 距离下一级还需 2143 积分
多谢上面的朋友指导，我要好好试试练练，希望对我有所帮助！
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我们一起加油
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多用力做些就可以了
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