视频：茶杯宠物狗现身 吃饭按粒算
【安徽卫视 《超级新闻场》】茶杯宠物狗现身 吃饭按粒算
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想先评论需要先健身减肥是什么 晚餐吃大米一粒都长胖？
[摘要]想要减肥，主食应该怎么吃？在我们平时的饮食中，每天主食都是我们主要的能量来源。如果我们主食吃错了，那么基本上可以说减肥是无望了…近期火辣君经常在各个地方看到大家问这样一个问题：「想要减肥，主食应该怎么吃」？想想看，这个问题也确实非常重要啊！在我们平时的饮食中，每天主食都是我们主要的能量来源。如果我们主食吃错了，那么基本上可以说减肥是无望了…在减肥饮食这个领域中，学会吃主食，基本上也就成功了一大半！想想看，每天摄入的一般能量都是健康的，不瘦也难啊！所以今天的答疑，我们就专门说说主食这件事哦~来自火辣ID：芊芊_Nicole1 主食是什么东西？这个问题来自微信用户@幸，：什么是碳水化合物？这其实是很多人都不知道的问题哦！火辣君经常在解答问题的过程中，被问到什么是碳水化合物…碳水化合物吧…其实就是糖。正常的饮食习惯下，我们吃下去的能量，很多都来自碳水化合物。比如说：水果中含有很多的糖分，糖分就是碳水化合物。我们平时吃的大米/白面中含有非常多的淀粉，淀粉也是碳水化合物。大家都知道芹菜是非常好的减肥食物，是因为其中的纤维非常多，纤维更是碳水化合物了！所以，我们平时所吃的主食（米饭/白面）中，含有大量属于碳水化合物的淀粉！2 到底吃不吃米饭？图片来自火辣ID：James-X火辣健身App用户@slim1113：为什么减脂期，米饭，馒头什么的要少吃呢？刚才我们说到，碳水化合物可能是我们身体内供能的最靠谱的来源了。没错啊，我们的身体需要能量来支持日常活动。另外我们还提到了一点，我们中国人的主食中，都含有大量的淀粉。那么淀粉有什么特点呢？结构简单，易消化，能够快速进入血液。但是这就意味着一件很可怕的事情…比如说，吃了很多的米饭，我们终于感到饱了。然后呢，大量淀粉快速的消化进入血液中，但是我们的身体还没有使用完他们。血液中的糖分又会快速进入到其他储能的地方，比如说脂肪…完了，血液里面又没有糖分了！我们的身体就没有能量了，表现在生活中，就是没有力气了…然后呢——吃啊！！这同时是为什么减肥绝对不能喝含糖饮料的原因…含糖饮料中的碳水化合物结构比淀粉还要简单，这也就代表了你的身体吸收这些能量更加快！火辣君这么说吧，喝含糖饮料，你就是在一点都不会感觉到饱的情况下，吃了好几碗米饭…每天的能量能不超么？那么，淀粉（米饭/白面）会让我们变胖么？其实…我们一定要明白下面这件事：★ 吃淀粉（米饭）不会让你发胖，淀粉（米饭）吃多了才会胖！多少叫吃多了呢？也就一小碗吧…其实这数火辣君自己都觉得吃不饱，那怎么办？下面我们接着说！3 吃点「消化慢」的！图片来自火辣ID：LPYYPL其实…我们对于食物提升血糖的速度，有一个值，叫升糖指数…升糖指数越高，代表这种食物提升血糖速度越快，你的身体为了平衡血糖，会把这些能量储存为脂肪，而且吃完了你会更快感到饿。相反，越低升糖指数的食物，越能持久提供能量，成为脂肪的可能性越小，让你在摄入了较少的能量的情况下还能保持不饿！所以，想要吃饱，还能够尽可能的保证能量不会爆表，我们可以选用一些升糖指数较低的主食！干货这些能当主食的食物升糖指数都比米饭低：小米，玉米，紫薯，全麦面，土豆，荞麦，红米，黑米，糙米，西米，乌东，藕粉。吃点消化慢的，很有必要！4 水果能当主食吃么？不知道都从哪里听来的，说晚上只吃水果可以减肥…没错啊，体重下来了，但是营养不均衡，瘦下来也不健康啊。什么叫营养不平衡呢？水果里面确实含有大量的碳水，但是，水果中缺少蛋白质和脂肪！这就意味着，和含有一部分的蛋白质的碳水相比…水果根本就不抗饿嘛。然后呢，到了夜里。你又去翻冰箱了…而且，水果的糖分也不低，有时候不知不觉的我们就吃多了…其实，火辣君建议将水果作为晚餐的一个补充，减肥才更健康哦~最后就推荐几个减脂晚餐食谱给大家！半个地瓜（低GI主食）+两个全蛋（蛋白质&脂肪）+三分之二个火龙果（低GI水果）+牛奶燕麦一小碗（抗饿）搭配来自火辣ID：Nancy-92乌冬面（GI值比米饭低）+鸡蛋（不能少）+西柚（提供一部分果糖）+桂圆（抗衰老）搭配来自火辣ID：梦CC蘑菇+青菜+黄瓜+玉米+圣女果的沙拉配上全麦面包，你看上去很可口！搭配来自火辣ID：疯狂的溏心所以，除了吃大米。我们还有很多主食的选择哦！火辣君最喜欢的，就是在晚上吃一些低升糖指数的主食，配上适量的蛋白质和脂肪，最后再加一种水果哦~不过火辣君也发现，除了大米/白面，好买到的主食仿佛不多，所以今天就只能求助大家了！作为健康达人的你，能不能推荐些身边就能买到的健康主食呢？点击下方「发评论」，告诉我吧！
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（编者注：视频与本文无关，仅供读者延伸阅读）以上内容来自微信公众号：火辣健身（huolajianshen）免责声明：腾讯体育登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。
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一到休息，
就放肆了，
吃了各种小零食，
其实，我还是有控制的，
but，早上起来明显感觉自己肚子大了一圈！
也没吃多少啊，
也就是几片薯片，
一块炸鸡，
还喝了杯饮料，
我仿佛看到泥萌已经在默默点头了，
说明还有很多人跟我一样呀！！
不是我们不想瘦，
而是美食太邪恶~~~
　　汉堡/个＝5碗米饭
自己懒得做饭的时候，
顺手就能吃下一个汉堡，
但素，你一定不知道，
一个鸡腿汉堡（200克）的能量
相当于5碗米饭，
1袋中包的薯条（115克）
相当于3碗米饭！
　　6个糖炒栗子R1碗米饭
糖炒栗子的高热量也许你还没见识到！
吃6个糖炒栗子等于一碗米饭。
根据中国食物成分表数据显示，
6个糖炒栗子约50克，热量约107kcal，
而二两米饭约174kcal，
再加上糖炒栗子中的糖、油，
6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量。
　　5瓶啤酒＝10个馒头
啤酒被称为“液体面包”，
一瓶瓶装啤酒约为600ml，
热量约为228kcal，
1瓶相当于100克馒头的热量。
如果喝5瓶这样的啤酒，相当于吃了10个馒头。
　　1/2小西瓜＝3碗米饭
这个时候已经过了吃西瓜的季节了，
不管了，反正有则改之，
无则加勉吧~~
小半个西瓜相当于3碗米饭的热量！
让你不知不觉胖起来的食物之一。
　　1片桃酥＝2碗馒头
一片口感酥脆的桃酥，
热量相当于2个馒头！
桃酥主要材料是面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打，
其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1，
计算下来，一片桃酥能够产生热量205kcal，
相当于吃2个拳头般大小的馒头，
建议少吃。
　　100g瓜子＝50g油
“一颗瓜子一滴油”的说法听过没？
瓜子等坚果类食物油脂含量很高，
几乎一半都是油脂，
吃100g瓜子，相当于喝50g油，
每天吃坚果要适量。
　　9个汤圆＝25g油
“吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜所需要的油”，
每100克汤圆含13.6克脂肪，
3个汤圆约含8克油，
确实抵得上一盘炒菜的含油量。
如果一顿吃掉9个汤圆，约摄入25克油脂。
天呐噜，原来一直瘦不下去竟然是这个原因，
作为一名合格的吃货，
怎么可能被这篇文章阻挡我次次次！！！
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5376/条精选
8269/个达人
只会简单家常菜。
资深吃货一枚，拥有刁钻的舌头和坚韧的肠胃。爱吃、会吃、爱做。
吃喝玩乐，快乐分享。
热爱美食，喜欢做好吃的东西给自己、家人和朋友。
希望用自己的手分享美食，用自己的眼发现美食，用自己的心体会美食！
一人，一兔，一厨房。一盘，一碗，一世界。太吓人了，吃的米饭需要按粒算吗？ 38元一只虾，顾客没有要40只，凭什么上了40只，不敢出门啊！希望严查！
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