水果粥也养生？盘点十大美味养生水果粥
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核心提示：　水果粥容易消化吸收。大米可提供丰富B族维生素,具有有补中益、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。水果还可以提供各种维生素。
　　水果粥的食疗功效:
　　水果粥容易消化吸收。大米可提供丰富B族维生素,具有有补中益、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。水果还可以提供各种维生素。
　　NO1.香蕉粥
　　原料:香蕉3条,糯米100克,冰糖适量。
　　1.香蕉去皮、切成丁块。
　　2.将米放入开水锅里烧开,加入去了皮的香蕉丁和冰糖,熬成粥即可。
　　功效:可清热润肠,和胃健脾。
　　NO2.番茄粥
　　原料:番茄250克,西米100克,白糖150克,玫瑰酱少许。
　　做法:将白糖、去皮番茄丁、西米(先用清水浸至涨透)放入开水锅内煮,加入玫瑰酱便可食用。
　　功效:可清热解毒,凉血平肝。
　　NO3.枇杷粥
　　原料:枇杷6枚,西米50克,白糖、清水适量。
　　1.枇杷洗净,西米浸涨。
　　2.枇杷、西米、白糖放入清水中,熬成粥即可食用。
　　功效:此粥可润肺止渴,止咳下气。
　　NO4.山楂粥
　　原料:山楂果、粳米
　　1.取新鲜山楂果10个,洗净,剖开去核。
　　2.另取粳米500克,与山楂一起放入压力锅,加适量开水后加盖加热约20分钟。
　　3.自然放凉即可开盖食用,但不宜久存,应及时吃完。
　　NO5.什锦水果粥
　　原料:草莓1个,哈密瓜1小块,香蕉1/6根,水1/6杯,粥1/6碗。
　　1.将水果洗净、切成碎粒。
　　2.将米饭加水煮至粘稠。
　　3.加入水果拌匀即可。
　　功效:养颜美容,安神静心。
　　NO6.雪梨粥
　　原来:雪梨、米。冰糖
　　1.将雪梨捣碎烂,然后去渣(或煮汁去渣)留汁。
　　2.把洗净的米和冰糖放进雪梨汁中同煮成粥即可。
　　功效:此粥具有清热解毒、消食和胃的功效。
　　NO7.奶味水果粥
　　原料:粳米50克,小米50克,赤豆50克,红枣50克,莲心50克,苹果1个,香蕉2个,牛奶200克,水400克以上,白糖随意
　　1.先将红枣用温水洗净;将粳米、小米、赤豆、莲心等洗干净。
　　2.取清洁锅,放入红枣、粳米、小米、赤豆、莲心,再将牛奶倒入锅中,加适量水,置于旺火上煮沸,改用中火熬成粥。
　　3.苹果洗净,削去皮,挖掉核,切成小方块;香蕉洗净,剥去皮,切成小段。
　　4.将水果块、白糖放入熬好的粥中搅和、搅匀,待再煮至滚沸,即可离火。
　　特点奶叶浓香,甘甜可口。
　　NO8.鲜荔粥
　　原料:鲜荔、糯米、冰糖
　　1.糯米淘洗干净,加水煮半小时。
　　2.放入去皮去核切碎的荔枝和冰糖,续煮10分钟即成。
　　功效:此粥补益肝肾、益气和胃。
　　NO9.桔皮粥的做法
　　原料:桔子皮干末10克,粳米50克
　　将桔子皮干末、粳米加水400毫升,煮为稀粥。
　　功效:桔皮粥,有理气化痰之力,增强健胃养胃之效。
　　NO10.刺梨粥
　　原料:刺梨10个,粳米100克,冰糖适量。
　　1.将刺梨捣碎烂,然后去渣(或煮汁去渣)留汁。
　　2.把洗净的米和冰糖放进刺梨汁中同煮成粥即可。
　　功效:具有清热解毒、消食和胃的功效。
责任编辑：杨雪娇3款自制水果粥轻松健脾养胃_食疗食补营养手册_健康饮食
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　　水果粥的食疗价值
　　水果粥容易消化吸收;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。水果还可以提供各种维生素。
　　1.补中益气：适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群
　　2.健脾养胃：暖胃，治疗胃寒症。适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。
　　3.壮腰壮阳：强精益气，提高精液质量，增强精子活力。
　　4.聪耳：补充血清钙，防止听力过早衰老，出现耳聋。
　　5.安神除烦：碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱，甚至出现幻觉。
　　6.生津止渴：润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
　　什锦水果粥的做法一
　　粥谱原料：
　　草莓1个，哈密瓜1小块，香蕉1/6根，水1/6杯，粥1/6碗。
　　粥的制法：
　　1.将水果洗净、切成碎粒;
　　2.将米饭加水煮至粘稠;
　　3.加入水果拌匀即可。
　　什锦水果粥的做法二
　　粥谱配料：
　　白饭1碗，水蜜桃1/2个，苹果1/4个，小黄瓜丁少许，红萝卜丁少许，虾仁5尾，盐1小匙，糖1/2大匙，奶油球2个，水3杯。
　　粥的做法：
　　1.将蔬果洗净分别切丁，虾仁去肠泥备用;
　　2.将白饭与3杯水搅拌均匀，开大火煮沸后，转小火保持沸腾，慢慢煮成粥状;
　　3.将水蜜桃、苹果、小黄瓜丁、红萝卜丁、虾仁及盐、糖、奶油球全部放入粥中，改中火煮至虾仁熟后，即可熄火，盛入碗中食用。
　　温馨提示：
　　水果粥品可依个人喜好，放入不同的水果材料。
　　什锦水果粥的做法三
　　粥谱配料：
　　什锦水果罐头(或五到六种新鲜水果丁象樱桃菠萝丁桃肉丁荔枝肉西瓜丁等)，白米少许，冰糖少许或糖桂花。
　　制作方法：
　　1.白米加水煮成烂粥，加少许冰糖或糖桂花晾凉，放入冰箱冻十五分钟(冷藏三十分钟);
　　2.什锦水果罐头切丁放入冰箱冰凉备用;
　　3.把冷冻好的白粥取出加冷冻好的水果丁即可食用。
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10款冬季水果粥营养又温补
　　但也不是所有水果都适合水煮或者水煮时间过长，比如猕猴桃、橙子、柚子、草莓之类就不适合煮得过久，以免这些水果中的维生素C受到破坏
　　营养美味冬季水果粥 西瓜粥
　　原料：西瓜500克，西米500克，橘饼10克，冰糖50克。
　　做法：
　　1、西瓜去籽、切块，西米浸涨，橘饼切成细丝状。
　　2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开。
　　3、加入浸泡发涨后的西米煮熟即可。
　　作用：具有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的功效。
　　营养美味粥 刺梨粥
　　原料：刺梨10个，粳米100克，冰糖适量。
　　做法：
　　1、将刺梨捣碎烂，然后去渣(或煮汁去渣)留汁。
　　2、把洗净的米和冰糖放进刺梨汁中同煮成粥即可。
　　作用：具有清热解毒、消食和胃的功效。
　　营养美味冬季水果粥 粥
　　原料：香蕉3条，糯米100克，冰糖适量。
　　做法：
　　1、香蕉去皮、切成丁块。
　　2、将米放入开水锅里烧开，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。
　　作用：可清热润肠，和胃健脾。
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　　营养美味冬季水果粥 粥
　　原料：番茄250克，西米100克，白糖150克，玫瑰酱少许。
　　做法：
　　将白糖、去皮番茄丁、西米(先用清水浸至涨透)放入开水锅内煮，加入玫瑰酱便可食用。
　　作用：可清热解毒，凉血平肝。
　　营养美味冬季水果粥 枇杷粥
　　原料：枇杷6枚，西米50克，白糖、清水适量。
　　做法：
　　1、枇杷洗净，西米浸涨。
　　2、枇杷、西米、白糖放入清水中，熬成粥即可食用。
　　作用：肺止渴，止咳下气。
　　营养美味冬季水果粥 粥
　　糯米淘洗干净，加水煮半小时，放入去皮去核的芒果和冰糖，续煮5分钟即成，香甜软糯。
　　益胃古津、止咳利尿、祛痰。
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　　营养美味冬季水果粥 粥
　　取新鲜山楂果10个，洗净，剖开去核。另取粳米500克，与山楂一起放入压力锅，加适量开水后加盖加热约20分钟。自然放凉即可开盖食用，但不宜久存，应及时吃完。
　　山楂粥味酸香糯，解渴解馋，很适合盛夏食用。
　　若用压力锅熬制可以保持状态，并尽可能地保存山楂的有效成分。
　　营养美味冬季水果粥 奶味水果粥
　　粳米50克小米50克赤豆50克红枣50克莲心50克苹果1个香蕉2个牛奶200克水400克以上白糖随意
　　制作方法
　　1.先将红枣用温水洗净；将粳米、小米、赤豆、莲心等洗干净。
　　2.取清洁锅，放入红枣、粳米、小米、赤豆、莲心，再将牛奶倒入锅中，加适量水，置于旺火上煮沸，改用中火熬成粥。
　　3.苹果洗净，削去皮，挖掉核，切成小方块；香蕉洗净，剥去皮，切成小段。
　　4.将水果块、白糖放入熬好的粥中搅和、搅匀，待再煮至滚沸，即可离火。
　　营养美味冬季水果粥 樱桃桔子粥
　　将糯米(粳米)淘净，放适量的水。将樱桃去蒂切成小丁。桔子去皮去核，每片切成三小段。当粥烧滚，粥已粘稠时，放入樱桃丁和桔子丁。放些桂花和冰糖拌均匀即可。
　　营养美味冬季水果粥 桔皮粥
　　桔子皮干末10克，更米50克。加水400毫升，煮为稀粥。或陈皮，即桔子干燥品生用或麸炒用。桔皮含有挥发油，油中的主要成分是、枸橼醛，还有川陈皮酮、橙皮甙、、维生素B1等。对消化道有缓和的刺激作用，有利于胃肠积气的排出。促进胃液的分泌；舒张支气管。桔皮粥，有理气化痰之力，增强健胃养胃之效。降血脂、升血压或对的治疗。
（责任编辑：张燕君 ）
文章关键词：
水果粥容易消化吸收;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。水……
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