2017年太极拳心法
2017年太极拳心法
　　太极拳是一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。下面有小编为大家分享2017年太极心法，望对大家有所帮助。
　　一.太极拳系内家拳，力出于骨、劲蓄于筋，不求皮坚肉厚，而求气沉骨坚，故无张筋错骨之苦无跳跃奋力之劳，顺其自然，求先天之本能，为返本归原之功夫。
　　二.练太极拳有三到：神到、意到、形到。如身法正确，则进步甚速，每日有不同之感觉。学者宜细心体味之。
　　三.如身法不合，神意不到，如火煮空铛，到老无成。有十年太极拳不如三年外家拳讥。故第一须勤，第二须悟。功夫如何，视智慧如何。但勤能补拙，须自勉之。
　　四.练拳时呼吸不要勉强行深呼吸。功夫纯熟，自然呼吸调匀，否则有害无利。
　　五.太极十三势本为导引功夫，导引者导引气血也，故功夫纯熟气血调匀，百病消除。千万不可自作聪明。如舌顶上腭，气沉丹田等类，功夫到后自然气沉丹田而行百脉，此乃自然之理，不可以人力强求。
　　六.松肩垂肘，乃言力不可聚于肩背。要将力移至臂部肘前一节(注：即为曲池发劲)，此乃意会而不是能言传者。学者要细心体味之，不可拘泥而行之，不得滞重力沉难于轻灵。
　　七.提顶吊裆，提顶要天柱(背脊)直也。吊裆，裆气由尾閭向上提(注：尾闾后翻)也。收劲时胸要稍稍含虚，发劲时要天柱中直，切不可含胸驼背，以致肺部受伤。
　　八.练拳一次至少三趟。第一趟开展筋脉，第二趟校正姿势，第三趟再加意形。纯熟之后，一出手便有意形(注：即为拳意上手)，则进步更速。倘每次一趟，日练十余趟也无用处。如年老活动血脉者，不在此例。
　　九.知觉懂劲要多推手，自得粘(沾)连黏随之妙。如无对手，勤练架子，及时时两臂模劲，假想敌人进攻，我以何法制之，日久亦能懂劲。惟进步较慢。
　　十.推手时要细心揣摩，不可将对方推出以为笑乐，务要使我之重心对方不能捉摸。对方重心时时在我手中。
　　十一.太极拳行立坐卧，皆可行功。其法以心行气，而求知觉(注：时时揣摩)。譬如无意之间，取一茶杯，用力持之如何感觉，行路之时，举步轻重。立定之时，屈腿而立，直腿而立;一足着力，双足着力均可体验之。
　　十二.初步练拳时觉浑身酸痛，此乃换力，不可驚恐，亦不要灰心。半月之后即觉腰腿轻快。神满气足。
　　十三.架子练熟，推手入门乃讲功劲。太极拳有黏动劲、跟随劲、轻灵劲、沉劲、内劲、提劲、搓劲、揉劲、贴劲、扶劲、摸劲、按劲、入骨劲、牵动劲、挂劲、发劲、寸劲、脆劲、抖劲、去劲、冷不防劲、分寸劲、畜劲、放箭劲、等劲。领略各种劲，在知觉运动中求之。一人求之较难，二人求之较易。因人是活物，发劲之外尚有灵感作用，务在人身上求之。如无对象，在空气中求之(注：以空气为水)。如打沙包，转钢球俱无用也。
　　十四.兹将灵感劲分析如下：
　　太极拳云，其根于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，此发劲之原理。再有禁忌，如膝不可过足尖，伸手不得过鼻尖。上举不得过眉，下压不得过心窝，此古遗训。如违此禁忌，力卸矣。变化之妙，主宰于腰，如以右手斜左推人，已过鼻尖，力已斜矣。但左胸往後稍含，腰部稍稍向左转，力又足矣。此变化在腰，主宰于腰也。形于手指者。浑身轻灵，刚坚之劲在于手指，则如纯钢松软之条。上有铁链向前一弹，所当披靡，无法禦之。学者细心推敲，不久可得内家真劲。
　　十五.人为动物，并具灵感。譬如我以拳击一人，彼人当以手推开，或身子闪开，决不能静力待打，抵抗人之本能也。静物则不然，如悬一沙包，垂悬不动。拳击之後，当前後鼓荡，然其鼓荡之路线，乃一定之路线。向左击之，向右荡回。此乃物之反应也。人则不然，一拳击去，对方能抗能空。变化无定，此人之反应也。拳术家有三字，稳、准、狠。等闲，我不发劲，发则所当披靡。然何以求稳、准、狠。
　　先须求灵感。如何求灵感。读者应在前篇王宗岳先生之行功论内求之。即彼不动，己不动;彼微动，己先动，须在似动非动之时，意未起形未动之间，争此先者，所当披靡矣。
　　十六.或云练太极拳后，不可举重物，不可用蛮力，此则未必尽然。未学太极拳，一身笨力，全体紧张，既学太极拳，全体松软。筋畅气通。务必练去全身紧张仍须保持原来之笨力。因松软之后，笨力变为真劲矣。昔人谓笨力称之曰臂(膂)力。其力在肩臂之间也。不能主宰于腰。形于手指也。故笨力是(为)本钱，松软是用法，用得其法，小本钱可以做大事业。不得其法，本钱虽大，事业无成也。故得太极拳真理之后，举重摔角，拍球赛跑，随意可也。不必禁忌。但以编者愚见，各种运动。不如多打几趟拳。
　　十七.道经云，一阴一阳谓之道。太极即阴阳也。在此原子时代，何物非阴阳。故行功论有云，偏沉则随，双重则滞。偏沉双重，阴阳不匀也。故读者于举手抬足，务须注意，一阴、一阳、一虚、一实。老子曰：吾善藏其余，祈揣摸之。
　　十八.太极文武解。文武二字。乃神形之意也。
　　十九.以上写出各条均也，理论也。真之功夫尚须在十三式中求之。功夫纯熟。自得得心应手之妙。练功时最好少求理论，多做功夫。功夫昔人好，理论今人好。实在理论一多，功夫不专，进步反少矣。(寒暑无阻，风雨不问)(技不敌功)故能学成绝技者，第一绝顶聪明人，第二绝顶愚笨人，须具愚公移山之恒&心毅力，无有不成者。倘一暴十寒，终身不成。
　　二十.孟子曰：尽其性者，知其性也。知其性，则知天矣。火之炎上，性也。水之润下，性也。此物之性也。春茂秋杀，天之性也，恶劳好逸，惧死贪生，此人之性也。然火遇风可吹之使下。水之遇火能蒸之使上。松柏心坚，秋冬不凋。人知礼仪，见义勇为此乃易后天之性返入先天也。人未练拳之时百脉滞塞。筋紧缩而短，故力聚于肩膂。既练之後，百脉畅通，筋长力舒，由肩而膂，由膂而腕。由腕而形于手指。渐渐弃后天而转入先天。如得先天本能则神妙不可思议。学而得此劲发，当知言之不谬也。
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2017年太极拳心法相关推荐关于举办我校2017年太极拳团体比赛的通知
&&通知通告
关于举办我校2017年太极拳团体比赛的通知
各二级学院：
&&&&&& 为进一步普及武术运动，推进我校太极拳运动的开展，提高学生的太极拳演练水平，校体委决定于2017年4月8日（周六）举办太极拳团体比赛，请各二级学院积极组队参加。本次比赛内容为二十四式简化太极拳，此项目将列入我校2017年春季田径运动会开幕式表演项目。此比赛成绩计入年度团体总分。
郑州轻工业学院体育运动委员会
2017年3月8日
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投稿信箱:tougao@&&·傅彪《功夫论》&
- 咨询电话
天元太极社2017年开年训练一
全球功夫网&整理/邢强 发布/米兰& 日期：日&
点击：1141482&&
天元太极社
时间：正月初二（1月29日）至初六（2月2日）上午8：30一11：00
地点：天元公园
教练：杜德平
书记：王明霞
记录：邢强
参加人：自愿
太極基本功練習
單式練習：
1、上步下捋；
&&& 2、退步捋；
&&& 3、左挤左肩靠；
&&& 4、右挤右肩靠；
&&& 5、上步左挑右採；
&&& 6、轉身右挑左採；
&&& 7、左翻身劈；
&&& 8丶右翻身劈；
&&& 9、掩手弘锤两动；
&&& 10、撤步里合肘；
&&& 11、背折靠四动；
&&& 12、退步壓肘；
&&& 13、護心錘；
&&& 14、前招後招；
&&& 15、野馬分鬃
談談陳式太極拳的手&&&&&&&&&
&&& 太極拳講究手眼身法步，手是手勢，眼是眼神，身是身段，步是步伐，法是指以上几種技術的規格和方法（有的說技法或招法）。&&&&&&&&&
&&& 手眼身法步，把手摆在第一位，充分顯示了手的重要性。在拳式所有的動作中，手的動作變化是最多的。而在技擊中，手是擊打最主要的部分。手的形状、手的動作、手的位置的准確性至關重要，反之，會影响其使用的效果。
&&& 漢字表示手的字有手、扌、又、爫、支等多種。手是人或其他靈長類動物臂前端的一部分。由五個手指及手掌組成，主要是用来抓、拿、握東西的。五指曲卷為拳，伸張為掌，五個手指合攏為勾。不同的手型有不同的勁點，分清勁點所在之處，能有助于意到氣到勁到，比如坐腕立掌的勁點在全掌，横掌在小指一側，坡掌在掌心，俯掌在虎口或小指一側等等。&&&&&&&&&
&&& 無論是練拳，還是推手，掌握力的勁點十分重要。太極拳要求手出有名，手打的方向，位置具有攻與防的意識，所以對手掌的仰俯、手的前後左右運轉要講究用意，不宜隨便出手，所有手的動作都有它的實戰含義，都須貫注意念，掌握勁點所在之處。比如掤手，意念和勁點在橈骨一側。捋，可左捋，亦可右捋，其勁點在左手背和右手腕根小指一側，或在右手背和左手腕根小指一侧。擠的意念和勁點在右腕丶小臂外側，左手心，或左腕、小臂外侧，右手心。按的意念和勁點在双手手掌。&&&&&&&&&
&&& 總之，手可以引領方向，可以千變萬化。手為勢，眼為神，身為主，法為源，步為基。
& 限 10-500 个字符 已输入 0个字符
&&&&&&&&&&
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2017年焦作中考体育考试项目有哪些，总分多少时间：来源：
　　2017年焦作中考体育标准和去年保持不变，总分为70分，考试项目可以参照去年发布的文件，考试项目为长跑、跳绳、太极拳、足球运球四项。其中，长跑男生为1000米、女生为800米，占30分；跳绳占20分；太极拳、足球运球各占10分，总分共计70分，全部计入中招成绩总分，旨在进一步突出对学校体育工作和学生身体素质综合能力的重视
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图为焦作市委常委、宣传部部长贾书君接受媒体采访。新华网 周靖杰 摄
新华网北京12月20日电（陈硕 周靖杰）“‘十三五’期间，焦作市将以建设太极拳文化、健康功能、标准化等专业研究中心和精英人才培训中心、文化产业发展中心为抓手，大力实施太极拳振兴战略规划”，焦作市委常委、宣传部部长贾书君在接受新华网采访时表示。
20日，焦作市与麒麟影业就好莱坞电影《龙之诞生》的中国拍摄部分进行全面合作的发布仪式在北京雁栖湖国际会展中心举行，此次合作将以焦作温县太极拳发源地为文化核心，通过好莱坞的平台，助推中国太极拳文化向世界传播。而这也是焦作市围绕太极拳产业，进行的积极有益尝试。
贾书君说：“焦作作为太极故里，近年来围绕打造‘太极故里’城市品牌，做了许多积极的努力和尝试。无论是项目建设、人才培养还是宣传推广都取得了初步成效。”据悉，2005年，中国武术协会授予焦作市“太极圣地”称号。2006年，国务院公布陈式太极拳为第一批国家级非物质文化遗产。2007年，中国民协、中国武协先后命名温县为“中国太极拳发源地”、“中国武术太极拳发源地”。2008年，太极拳被文化部正式推荐申报联合国人类非物质文化遗产代表作。2012年，焦作市被中国武术协会、河南省武术管理中心分别授予中国武术协会段位考试点和河南省武术段位制太极拳考评中心。2015年，焦作市委市政府提出了“打造中国养生地 培育世界太极城”的战略构想。
图为焦作市委常委、宣传部部长贾书君接受媒体采访。新华网 周靖杰 摄
传承保护太极拳文化 推广宣传太极拳运动
“太极拳，作为中国非物质文化遗产的精粹，集中国武术与东方先哲智慧之大成，是融“儒、释、道”思想精髓、中医养生理论和武术搏击功能于一体的动态符号，是中国献给世界的礼物，”贾书君说。作为太极拳的故里，焦作市近年来深入挖掘整理太极拳有关资料，并于2005年和2009年两次大规模组织人员，对太极拳相关的历史文献、珍贵史料进行挖掘、收集，对历史渊源、传承谱系进行认真调查考证。截止目前共收集与太极拳相关书籍500余本、实物资料近3000件，并通过调查考证建立了涵盖当今太极拳主要门派知名人士的传承体系。焦作市注重太极拳的传承展示，通过建设太极拳非物质文化展示馆，集中展示太极拳的基础文化、拳史、拳理和拳法，有效促进了太极拳的传承交流。此外，焦作市积极申报世界非物质文化遗产。继2006年成功申报国家非物质文化遗产之后，焦作市先后于2009年、2011年两次向国家文化部申报世界非物质文化遗产名录。在2013年、2014年全国“两会”上，全国人大代表、焦作市委书记孙立坤两次提交“传承弘扬太极拳文化，优先推荐太极拳申报世界非物质文化遗产”的建议，引起与会代表广泛关注。
贾书君说，“除了对文化的保护，焦作市充分利用大型赛事、新闻媒体等载体，加大太极拳的宣传，让更多的人了解太极拳、关注太极拳、习练太极拳，让这项中国的传统文化惠及更多人。”中国o焦作国际太极拳交流大赛已连续成功举办了八届，受到广泛好评。日，焦作市向全世界太极拳爱好者发出倡议设立“世界太极拳日”，组织了“共享太极 共享健康”世界百万太极拳爱好者共同习练活动，整个活动的组织仅有短短20多天时间，就得到了国内外近60多个城市太极拳组织的响应和积极参与。同时，焦作市利用世界旅游城市联合会、孔子学院等平台，加强太极拳在海外的宣传，有效地提升了太极拳在国内外的影响力。
为推广太极拳运动的发展，焦作市制定了《关于在全市推广普及太极拳活动的意见》，明确每年5月为太极拳健身月；印发了《太极拳“六进”活动方案》，在全市广泛开展太极拳进机关、进企业、进学校、进社区、进农村、进军营的“六进”活动，特别是加大在中小学的推广普及力度，自2010年起将太极拳作为中招体育考试单列项目，列入考试范围，有效提高了青少年的身体素质，目前，焦作市习练太极拳人数达130余万人，贾书君介绍说。
在“十三五”期间，焦作市还将继续围绕“太极拳申报世界非物质文化遗产”、太极拳“六进”等活动继续大力开展太极拳的传承与推广活动，将太极拳的精髓发扬光大，贾书君说。
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