【徒步装备】徒步旅行需要准备什么，徒步旅行需要注意什么
更新时间： 18:28:00来源：蚂蜂窝 (）
　　徒步旅行时，会遇到各种各样的问题，那么，徒步旅行需要准备什么呢？徒步旅行装备是怎样的呢？还有，徒步旅行需要注意什么呢？下面蚂蜂窝小编为您详细的介绍一下。　　徒步旅行需要准备什么？　　徒步旅行装备：　　药品：　　药箱/包，21金维它，感冒药，胃肠药，高原反映药(红景天口服液)，散利痛，外伤药(白药，创可贴，白花油，红花油)，晕车药，纱布，棉签，胶带，驱虫药(风油精，息斯敏)，藿香正气丸或黄连素，止血贴，氨水(被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水；被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶)　　服装：　　1、冲锋衣裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……)　　2、抓绒衣(含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖)　　3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)　　4、快干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)　　5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)　　6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤……)　　徒步旅行装备之鞋袜：　　1、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝)　　2、轻便运动休闲鞋(适合一般的郊游活动，或开车时穿)　　3、运动凉鞋(可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿)　　4、排汗袜子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤)　　5、普通运动袜(棉的、穿着舒服就行)　　6、雪套(在雪地或者泥泞路段很管用)&&&&　　徒步旅行装备之帽子、手套、眼镜：　　1、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行)　　2、抓绒帽(主要是保暖)　　3、薄手套(主要为了活动方便，可以拍照等用处)　　4、厚手套(主要是保暖的功效)　　5、眼镜(运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷)　　徒步旅行装备之背包：　　1、大背包(短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等)　　2、小背包(短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等)　　3、腰包或挎包(长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种)　　4、摄影包(根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头)　　徒步旅行装备之野营：　　1、睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带)　　2、睡袋内胆(长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了)　　3、帐篷(普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷)　　4、帐篷地席(保护你的帐篷底面，免受磨损)　　5、防潮垫(普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，)　　6、铝膜地席(携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板)&&&&　　徒步旅行装备之照明：　　1、头灯(可以让你双手腾出来，很方便)　　2、手电(作为备用的照明，还是比较可靠的)　　3、营灯(在营地用或者在帐篷内用，效果很好)　　4、荧光棒(有一定的作用，就是不要乱扔，不环保)　　5、防风打火机(用处不小，应急时做照明不错)　　6、防水火柴(也是应急之用)　　徒步旅行装备之炊具：　　1、炉头(让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一)　　2、气罐(配合炉头使用，注意携带安全)　　3、套锅(有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了)　　4、小钢杯(环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯)　　5、烧烤炉(自驾车活动可以携带的腐化用品)　　徒步旅行装备之水具：　　1、户外水壶(可以有效的防腐，颜色比较酷)　　2、军用水壶(带一个饭盒，这点比较实用)　　3、水袋(野外穿越时或自行车旅行时比较管用)　　4、保温水壶(冬天出去，喝一口热水是一种享受)　　5、净水器(比较专业，对生活质量有要求的人士用)　　6、净水药片(携带方便，净水效果一般，但可满足要求)　　徒步旅行装备之通讯：　　1、手机(最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用)　　2、对讲机(团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用)　　3、GPS(全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路)　　4、求生哨(携带方便，也可作为团队联系方法之一)　　其他：　　1、登山帐(使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架)　　2、洗漱包(用处不说了，井井有条而已)　　4、背包雨罩(不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具)　　5、背包捆扎带(可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳)　　6、地图(无论是长途还是短途，都用得着的工具)　　7、小快挂(方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)　　8、指南针(野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具)　　9、军刀(觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用)　　10、户外手表(可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能)&&&&　　接下来，咱们说说徒步旅行需要注意什么。　　徒步旅行注意事项：　　1、&一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速&度差不多的同伴同行。　　2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。　　3、&不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强&度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。　　4、&学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。　　5、&徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。　　6、&在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。　　7、&脚泡的产生是由于脚底汗湿,表皮软化,足掌长时间着力和摩擦,促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不速度不匀,以及旅&游者缺乏锻炼等因素有关。&&&&　　徒步中的注意事项：　　8、&徒步主要靠的就是双脚，首先起步宜缓，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。　　9、&大步健行，所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。　　10、&精力集中，说话嘻戏等不仅消耗体能，同时还会分散注意力。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。　　11、&抵抗疲劳，当步行达到一定的路程时，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。　　12、&是注意保持距离，一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在2～3米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。　　步行方式：　　13、以同节奏速度来走路。长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有&规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。将手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。　　这下您知道徒步旅行需要准备什么，注意什么了吧，您在徒步旅行的时候一定要准备好装备，上述事项您可以根据实际情况进行添减，不过还是准备完善为好！
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【讲堂】春季徒步出行 着装非常重要！
关于徒步，你可能自认为走路是与生俱来的能力，无须学习。
帐篷里蹒跚走出的他决定用低空跳伞让自己变得清醒起来。
　　关于徒步，你可能自认为走路是与生俱来的能力，无须学习。
　　其实不然，如果你想让你的这段徒步更好玩，更安全，那如何制定行程，如何准备装备、食物，如何解决住宿等都是至关重要的。
　　因此，小编经过仔细的咂摸挑选，决定在装备上给大家一些建议。
　　如果，你在准备装备时错失了某些必要的东西，那小编只能在这里默默祝福你，希望你的适应能力够霸道。
　　不然，您还是好好在家里吹吹空调，舔舔照片更舒适安全。废话少说，让我们走着~
　　徒步装备之个人穿着
　　一。服装
　　1、冲锋衣、裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨）2、抓绒衣（主要是防风、保暖）3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤）二。鞋袜
　　1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）
　　2、轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿）
　　3、运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）
　　4、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）
　　5、普通运动袜（棉的、穿着舒服就行）
　　6、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
　　三。帽子、手套、眼镜
　　1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）2、抓绒帽（主要是保暖）3、薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处）4、厚手套（主要是保暖的功效）5、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）
　　徒步装备之安全
　　一。药品
　　21金维它，感冒药，胃肠药，高原反映药（红景天口服液），散利痛，外伤药（云南白药，创可贴，白花油，红花油），晕车药，驱虫药（风油精，息斯敏），藿香正气丸或黄连素，氨水（被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水；被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶） 。
　　二。医用器械药箱/包，纱布，棉签，胶带，止血贴。
　　徒步装备之个人装备用品
　　一。背包
　　1、大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等）2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等）3、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种）4、摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头）二。野营
　　1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带）2、睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了）3、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷）4、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损）5、防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，）6、铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板）三。照明
　　1、头灯（可以让你双手腾出来，很方便）2、手电（作为备用的照明，还是比较可靠的）3、营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好）4、荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保）5、防风打火机（用处不小，应急时做照明不错）6、防水火柴（也是应急之用）四。炊具
　　1、炉头（让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一）2、气罐（配合炉头使用，注意携带安全）3、套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了）4、小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯）5、烧烤炉（自驾车活动可以携带的腐化用品）五。水具
　　1、户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷）2、军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用）3、水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用）4、保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受）5、净水器（比较专业，对生活质量有要求的人士用）6、净水药片（携带方便，净水效果一般，但可满足要求）六。通讯
　　1、手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用）2、对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用）3、GPS（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路）4、求生哨携带方便，也可作为团队联系方法七。其他
　　1、登山帐（使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架）2、洗漱包（用处不说了，井井有条而已）3、背包雨罩（不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具）4、背包捆扎带（可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳）5、地图（无论是长途还是短途，都用得着的工具）6、小快挂（方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等）7、指南针（野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具）8、军刀（觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用）9、户外手表（可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能）
　　作为一头有5年多的户外运动经历的老驴（“驴”是“旅”的谐音，很多户外自助游者均自称“驴友”），经常组织一些业余的登山或者野营活动。但我却从来没有为了装备的置办而“烧钱”，参加的队员基本是零装备的，却也完成了很多“武装到牙齿”的发烧友都无法完成的任务。
　　一般来说，普通户外运动很少涉足高海拔的登山运动，所谓的登山与露营、探险差异一般只在于登山更耗费体力，因此在装备选择上并不需要刻意区分。下面针对普通户外爱好者谈一谈我对装备选购的理解吧。
　　选鞋侧重对脚的保护
　　鞋是所有驴友选购的第一个装备——背包可以借，睡袋可以租，但别人的鞋子永远是不合脚的。就像电影里长官告诉阿甘在越南先要保护好自己的脚一样，驴友们到户外去也要好好保护双脚。
　　选鞋分成两步走
　　当你还刚刚入门，完全不必马上去买专业的登山鞋。穿几十元钱一双的运动鞋或者军用黄胶鞋完成一些1~2日、不需要露营的户外徒步已经足够了。如果经过几次户外徒步爱上了户外运动后，你就需要选购一双好的登山鞋了。这里所说的登山鞋是用于户外和登山等用途的专业用鞋，一般分为徒步、穿越和高山3种。徒步型一般主要适用于较短距离的穿越和相对地形平缓的户外徒步；而穿越型主要用途长距离的复杂地形的穿越活动，亦可用于低海拔的登山；高山型的主要用于登山活动，适应坚硬的岩面和冰雪岩石混合型地形。
　　几个要点需注意
　　对鞋的主要要求是：舒适、防滑、耐用、保暖、防水和透气等。
　　材 从鞋的材料看，半皮鞋重量轻、更加舒适、易干、价格便宜，可以作为普通驴友的首选，但与全皮鞋相比防水性差也不耐用。
　　接缝 主要看鞋面的接缝。不可能用一整张牛皮来做鞋子，因此登山鞋肯定会有接缝。一般来说，鞋的品质越高，鞋面的接缝就越少，较少的接缝避免了鞋面渗水的可能。
　　鞋帮 鞋帮越高对脚踝的保护越好，而且能更好地防止沙土灌进鞋里，最重要是，高鞋帮可以更好地防水。
　　鞋舌 鞋舌的最低点就是鞋的最高防水高度，鞋的防水高度越高，灌水的可能也就越少。好的鞋舌还会有防雨设计，避免雨水灌到鞋内。
　　鞋底 鞋底的选择与负重有关。负重越大需要鞋底的硬度越高，但缺点是鞋子重量会增加，同时防滑性能会下降；而鞋底过软，负重会差很多，走路会硌脚，而且鞋底的寿命会很低。
　　选购的时候最重要的原则还是多试，鞋合不合适只有脚知道。试穿的时候一定要穿着户外时的袜子，最好还能背着接近重量的背包。
　　一般来说， 300元左右的鞋除了G-TEX涂层以外，基本能满足一般驴友对登山鞋的基本要求，而1200元左右的顶级登山鞋就基本能满足普通发烧友所需了。
　　选择安全性好的背包
　　背包是驴友的必需品：一个好的背包可以最大程度地提高背负能力，节约体力，甚至会关系到生命安全。想想看，即使是一个七八百米的小山，当你费力地爬到山顶的时候，背包带突然断了，你会怎么办？大概只能丢盔弃甲带上点简易的食物溜下山。如果是更高的山呢？
　　背包属于耐用品，而且安全性如此重要，因此选择的时候要买保真的高品质背包。因为品牌的背包会有安全保障，不会轻易损坏。
　　各有特点
　　选择背包首先要根据用途决定背包的容量，背包的容量一般用单位L表示。
　　目前好的背包主要有两种设计思路：欧系背包的特点是空重轻，背负起来比较舒适，但其容积和原始设计的负重上限也比较低，适合时间较短的户外活动；美系背包的容积大，背负重量上限也大，缺点是背包自重重，舒适度也差一些，适合多日户外活动。
　　包的容量建议首选中型和大型背包，女包最好要有50L，男包至少要有65L。
　　亲身体验
　　背包的技术含量较高，选择前最好详细弄清产品的技术特点。背负系统和面料是选择的重点。设计合理的背负系统能最大程度减轻背包带来的不舒适感。而面料一般要轻、防刮、防水。
　　但要注意，背包者的切身体验要比经销商鼓吹的技术性能更真实。最好让店家把背包里装满适当重量的物品后，背着在店里转上一会，然后再决定是否购买。
　　一般来说国内品牌的中型和大型背包在400~700元左右，国外品牌的一般在1000多一点的价位就可以满足普通使用的所有要求。
　　野营装备多选替代品
　　如果是偶尔用到野营装备，可以去户外俱乐部租借，但一般来说租用的物品质量较差，而且价格也不便宜；如果打算经常野营，就应该添置自己的野营装备了。
　　小物件不求奢侈
　　野营要用到一些小物件，如水壶、头灯、打火机、野营餐具、炉具等。别小看这些东西，给专业人士用的顶级用品可是少则几百元，多则上千元呢。不过对普通驴友来说，完全不必追求奢侈，可以买些便宜的，或者用替代品，比如水壶可以用矿泉水瓶代替，买十几元钱的普通头灯，火种是每个野营者必带的东西，但很廉价，用普通饭盒当餐具，去超市买个小的不锈钢锅点篝火做饭等。
　　必需品酌情而选
　　除了这些小物件，还有一些是在野外露营必须用到的。
　　睡袋 选睡袋首先看温标。温标是指睡袋能够承受最低的环境温度，低于这个温度驴友就有冻伤的危险。但目前的睡袋温标还没有技术标准，都只是一个估计值。睡袋的填充料有很多种，各有优缺点，比如羽绒的很保暖，但不适合潮湿的环境。要根据用途选择温标、填料适当的睡袋。睡袋的价格一般为200~300元。
　　防潮垫 偶尔使用者可以选二三十元钱的橡胶垫子，经常使用者可以选购充气垫子，价格在200元左右。
　　帐篷 选择一般要看其防风、防水、透气、保暖、重量等性能，性能越高价钱也越贵。建议普通驴友首先关注防水性能，其余的可以酌情考虑。普通双人帐篷的售价为400~500元。
　　野营装备的价格弹性都很大，要根据自己的用途和经济实力而定。
　　户外服饰选择看用途
　　户外服饰的需求直接与用途相关，很多人常常盯着户外店里上千元的冲锋衣动心，却忽略了更基本的服饰。
　　专业人士3层着装
　　现代登山理论提出3层着装的概念：内层吸汗层、中层保暖层和外层防护层。
　　内衣要求具有吸汗、透气、速干、保暖的性能。一般选择coolmax一类迅速吸汗的内衣。Coolmax的内衣价格相对较贵，一般是几百元不等，也可以选用非棉类的化纤内衣作为替代品。
　　保暖层一般采用抓绒。抓绒是一种吸汗性、速干性和保暖性相对较好的面料，一些抓绒还具有防风功能。普通抓绒的售价为200元左右，一些大品牌的带有防风、防泼水等功能，价格会贵得多。
　　冲锋衣一般作为最外层。冲锋衣最早用于在登高海拔雪山，当接近峰顶时，会脱去羽绒服，卸下大背包，只穿一件冲锋衣轻装前进，它也由此得名。由于自然条件恶劣，外层需要具有防风、防水、透气的性能。能达到这些性能的冲锋衣价格都很贵，都在千元以上。便宜的冲锋衣不带有G-TEX涂层，要么不防水要么不透气。
　　普通出行找替代品
　　3层着装是针对恶劣环境的登山运动提出的，普通户外爱好者并不一定要刻意模仿。比如内衣，用一些普通化纤衣物有时候也能起到类似的效果。只要记住在户外尽量不要穿棉类的保暖面料就可以。
　　普通驴友夏季出行，带速干衣更实用。速干衣由速干面料制成，此面料亲水性差，出汗或者淋雨后会很快变干，能降低不舒服的感觉。速干衣的价格因面料技术不同会有很大差异，从几十元到上百元的都有。如果在北方干燥地区寒冷的冬天出行，普通羽绒服就可以应付。
　　选购户外装备的时候一定要记住，装备是用的而不是用来炫耀的，不一定要为了户外活动而特意买装备。装备要一点点买，根据需求来买。一般拥有1000多元的装备时，绝大部分业余级的户外活动你都可以参加了。
　　小贴士：必须有G-TEX涂层吗？
　　G-TEX面料是防水透气的材料的一种，其原理类似于半透膜——水滴不能渗透，但汗气却可以蒸发。G-TEX是户外运动装备的一项突破性技术，很好地平衡了防水与透气之间的矛盾，是顶级装备的首选。带G-TEX涂层的户外装备也像镀了金，价格成倍上涨。
　　但我们也不要过于迷信G-TEX。一般来说，在干燥的环境里，G-TEX并不那么有用，而在潮湿环境G-TEX的透气性并不好，而且带G-TEX涂层的装备维护和保养要更复杂。
　　如果想购买带G-TEX涂层的装备，要先考虑好用途。比如一些能当天往返的徒步就不需要G-TEX这种高防水功能。如果通过其他方法，比如多带袜子和备用的鞋子，可以满足需要时也可以不买。（徒步100网）
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