吃素多久能长点肉？_素食吧_百度贴吧
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吃素多久能长点肉？收藏
本身就很瘦了，吃素之后更是饿得快。
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多吃~少活动~~
饿了就吃，就会胖了
一年的时间给你换身上的肉，一年后就能增了。心不要急，一急能量就漏了。
少吃多餐吧,这样对胃也好,煮点土豆饿了吃一个替代馒头也可以的,长肉需要锻炼不是只靠吃,吃出来的是赘肉,练出来的是肌肉
表示吃素以后胖了6斤 原理是 你老担心自己吃的不够多不够营养··于是···猛吃·
脾胃养好才是关键。
我吃素很久倒还是挺胖的，吃馒头人长胖容易些，比吃米饭营养高。吃蒸熟的土豆、红薯、南瓜、包子，长胖可能强一些。重要的是身心健康，不要执着与胖瘦嘛。
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我很怀疑吃肉才会瘦，因为我从小就是吃素的但胖得要死了
你嫌肉多？这是遗传！
要吃胖太容易了。前段时间我断食三天，现在正在把体重养回来，而且我很清楚如何迅速发胖。
关键不是 多久，而是 多少。。
俺吃素以后瘦了二十斤，咋办涅，把4:3滴照片改成16:9.......
只要吃的素食多样化，营养全面了身体就会很壮很健康的，食草动物反而大多比食肉动物粗壮有力啊。据说古罗马的角斗士都是只吃大麦等素食的
多吃坚果吧,还有水果.
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或别只吃素，女人吃点肉更美丽
原标题：别只吃素，女人吃点肉更美丽
范志红 著东方出版社友情提供[内容简介]女性是家庭的核心，她的生活习惯、饮食习惯，不仅仅影响到自己，更影响到家人，特别是影响到孩子一生的生命质量，以及他们对待饮食和健康的态度。本书内容涉及美容、减肥、运动、养生、三餐制作、食物选购等内容，并特地安排了女性最关心的备孕、孕期、哺乳期的营养建议，以及预防乳腺疾病、糖尿病和脂肪肝等的饮食原则。【上期回顾】美丽皮肤并不意味着要服用胶原蛋白。只要有维生素C帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己造点胶原蛋白不是什么难事。美丽女性，不妨食肉在如今的时尚杂志上，“水果有益美容”、“素食有益健康”的宣传铺天盖地，却很少有人鼓励女人吃肉，特别是吃红肉。某美女编辑Linda年近30，每日过标准素食生活。早餐吃香蕉苹果加酸奶，喝一杯姜红茶；午餐吃几口米饭、半盘青菜，加上一小碗番茄蛋汤；晚餐则是一碗生菜甜椒黄瓜拌成的沙拉，两片面包，再加一碗银耳莲子汤。零食就是胡萝卜、小番茄和柑橘。在她自己看来，生活绝对符合健康标准，而且相当精致。素食一年之后，Linda的体重减少了不少，自觉轻盈飘逸。只是总觉得疲倦乏力，好静懒动。皮肤和头发缺乏光泽，身体特别怕冷，抵抗力也低了，一受寒就感冒。她自己很不明白，明明是健康的生活，为什么反而抵抗力和体能都降低了呢？其实，有这种困惑的女性还真不少。国外的研究也发现，很多女性的疲惫、贫血、怕冷等问题，都与素食之后营养不足有关。特别是对本来就有贫血问题的女性来说，适当食肉不仅有益健康，而且有益娇美容颜。我告诉她，女性肌肤的健康，在很大程度上取决于血液循环的质量，而血红蛋白是其中最要紧的因素。血红蛋白之所以是红色，全在于其分子中含有血红素。血红素中的铁离子承担了为人体细胞携带氧气的重要责任。如果没有足够的铁，处于身体最外端的皮肤就不能得到足够的氧气和能量供应，皮肤的更新和修复受阻，自然不可能红润动人。贫血者的皮肤苍白或发黄，弹性变差，暗淡无光，正是这个原因。女性或许想不到，铁是唯一一种女性需要量比男性多的营养物质！遗憾的是，女性饭量较小，而且经常因为害怕发胖之类原因不肯吃肉，所以贫血发生率远高于男性。在育龄期女性中贫血情况相当常见，特别是节食减肥人群中，贫血是最常见的减肥副作用之一。有些女性听说，只要吃几粒枣，再喝点红糖水，用铁锅炒菜，就能帮助补铁了。殊不知，食物中的铁分为两类，一类是肉类中的“血红素铁”，另一类是植物性食品中的“非血红素铁”。肉类的铁和人体需要的形式完全一致，能很好地被人体吸收利用。素食中的铁很容易受到多酚、单宁、植酸、膳食纤维的干扰，吸收率难以保证。研究发现，肉类不仅是铁的好来源，还能帮助其他食品中的铁提高吸收率。所以只要每天吃一两肉，就能有效改善体内的铁供应。不过，肉和肉也不一样。颜色越红，其中的血红素铁就越多，补铁的效果就越好。淡红色的猪肉显然不及大红色的牛羊肉；上面布满白色花纹的肥牛、肥羊，显然不如完全红色的腱子肉和腿肉；除了肝脏之外，颜色深红的心脏、肾脏、脾脏、鸡鸭的胗等，血红素铁的含量都比普通瘦肉高。肝脏是动物体内储藏铁的场所，一直被尊为补铁佳品。然而因为肝脏含有较多胆固醇，又是解毒的器官，女士们吃肝脏的时候总有些顾虑重重。与此相比，心脏和鸡鸭的胗要安全得多。它们富含铁和锌、铜、锰等微量元素，污染物少，胆固醇含量和瘦肉相当，不失为补血的优质食品。食物对健康的作用，是与体质密切相关的。超重肥胖者要重点看护血脂，而瘦弱贫血者就要重点补充铁、锌等微量元素了；怕热的人吃鸭肉、海鲜更合适，而怕冷的人吃牛羊肉更能温暖身体。只要注意选择低脂肪的烹调方式，就能保证不发胖，不升高血脂。Linda明白了自己的问题所在，重新调整了自己的三餐。早餐把香蕉换成一碗燕麦粥，午餐加了半碟酱牛肉；晚餐把一片面包换成富含矿物质的红枣小米粥，加上几粒煮鸡心。生蔬菜改成焯拌，加一大勺铁元素特别丰富的芝麻酱调味……到周末的时候，她还给自己煲一锅乌鸡汤。慢慢地，她的脸上恢复了往日的光泽和神采，头发也更亮了。看来，兼顾苗条和活力并不难！与完全素食相比，做个神采奕奕的食肉美人，或许是适合大部分女性的健康选择。吃素食的人照样可能发胖说到贫血女性需要食肉来预防贫血，很多人就会反驳说，素食者那么多，难道他们都是贫血吗？素食不可以保证健康吗？答案是，素食可以保证健康，只是要精心调配，与营养素补充相配合，绝非简单拒绝鱼肉，全部用植物食材来替代那么简单。素食有两种，一种是吃鸡蛋牛奶的蛋奶素食，也有人吃蛋不吃奶制品，或者吃奶制品不吃蛋；另一种是完全不吃动物来源食物的纯素，奶、蛋都不吃。还有人不吃肉但吃鱼和其他水产，从营养学上来说，这已经不能叫做素食了。国外研究发现，总体上看，素食者患高血压、心脏病的风险较低，肥胖的危险也比较小。和其他饮食习惯的人相比，甚至和蛋奶素的人相比，吃纯素的人平均血压和平均体重最低，糖尿病、心脏病等各种慢性病风险都是最小，肠癌、前列腺癌危险也最低。不过，素食如果安排不好，也有营养素缺乏的危险。总体来说，吃蛋奶素食的人还比较容易保持营养素平衡，只是铁吸收率偏低，只要注意不发生缺铁性贫血就好了。但吃纯素的人，不仅贫血、缺锌的危险较大，而且维生素B12完全缺乏供应，必须配合营养素增补剂和营养强化食品。鲜枣等水果和水果干里的铁吸收率比较高，是不错的选择。国外研究发现，吃纯素者骨密度的确略低于蛋奶素食者和其他杂食者，原因是钙、维生素D、蛋白质的摄入量较低。所以吃纯素的人应当服用钙片、鱼肝油来作为弥补，并多做室外活动，接触阳光。但是，吃蛋奶素食，对骨密度并没有不良影响，因为奶类、豆制品和蔬菜里面的钙含量高，而且奶和蛋都含有少量维生素D。素食也有健康不健康之分，很多营养差的食品，比如白糖、薯片、膨化食品、方便面、油条、甜饮料、果脯蜜饯、人造奶油，都可以称为“素食”。但它们不利于健康。所以素食照样可能发胖，照样可能高血糖高胆固醇。所以，只有远离高油高糖食品，吃大量蔬菜、水果、坚果、豆类的素食，才是有利于预防慢性病的素食。国外的很多纯素者都有营养专家的专业指导，还有素食者专用的营养补充品；而国内没有咨询营养师的风气，以为只要简单地不吃鱼肉蛋奶就可以，又不注意营养补充，非常容易发生营养不良的现象。
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一点肉不吃的素食主义未必健康
来源:微微健康网编辑:
&近年来，素食主义者越来越多。的确，吃素有助于控制体得、抵御肥胖。可美国化学学会最近发布的一项新研究提醒，一点肉不吃，也可能影响健康。日本富山大学农学院应用生物资源化学系和东京农业大学营养学院的研究人员，对100多项相关研究进行了梳理分析。结果发现，与饮食均衡者相比，纯素食主义者体内维生素B12缺乏的风险增加，进而可能引起神经纤维变性、贫血等疾病，并可能出现精神不振、抑郁、记忆力下降等一系列神经受损引起的认知障碍。发表在《农业与食物化学》期刊上的这项新研究指出，维生素B12多数情况下只存在于动物性食品中，如牛奶、蛋类、肉和鱼等。虽然某些植物来源的食物也含有该物质，但是，这些途径的维生素B12很难被人体吸收利用，或者在烹饪和储存的过程，真正“有用”的成分可能被破坏。因此，研究人员建议，日常生活中，饮食应尽量多样化。对素食主义者来说，可以在饮食中补充一些发酵食品，如藻类、蘑菇和富含维生素B12的蔬菜等，以保证足够营养。对老年人来说，可以适当食用一些添加维生素B12的强化食品，如鱼类或贝类的提炼物，以及做成罐头的蚌类汤等，这些食物都含有能被人体利用的游离维生素B12。
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牛吃肉吗？它不吃一点肉吧，它怎么没缺营养?扒田照样厉害，人也是地球上的生物，不吃肉就缺营养??这说不来啊——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
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脑残的人信大众舆论，摊手
牛不仅不吃肉，吃的草的种类更是少的可怜。人类能吃到多少种类的东西？
。。。人体所必需的八大氨基酸只要你能吃全，不吃肉也罢。
不吃肉活得依旧很精彩，人生还有更有意义事情要做和饮食无关，更和味觉无关。
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清明吃素食 要不要吃肉正反方都有话说
时间： 14:04来源：新汇闻 作者:未知
& 清明既是我们的传统节日，也是国家的法定假日。每年的这几天，各种奢华祭祀，特别是焚烧祭奠，耗费大量物质财富。为此，全国人大代表明生提议：加强环境保护，树立低碳价值观，素食布衣，以表孝道，建议清明节为“全国素食日”。你怎么看？（由网友@星官
推荐）&&正方&&食素诚心，慎终追远，要得&&中国是礼仪之邦，而礼仪常常诉诸一种形式，清明节吃素，是希望通过这种形式表达我们慎终追远的观念，很有意义。吃素是尊重自然、尊重生命的一种体现，让身体享有明净与澄澈，激发对先灵的敬畏和尊崇，何乐不为？
@蒋珊如此多娇&&赞同设立这样一个纪念日，但名字不叫“素食日”而叫“寒食日”。这首先是因为寒食的说法已深入人心，相当于把民俗法定化，大家更容易接受。其次是二者本就有相同之处，加以规范，顺理成章。
@华之秋洋&&通过吃素体现我们祭奠祖先的诚心，很有必要。吃素这种形式当然是为内容服务的，可如果连形式都没有了，内容很可能也会被慢慢淡忘，所以形式还是要有的。
@玉树临风&&素食布衣与清明节缅怀先人有一定契合度，且古有寒食节，虽与素食布衣有些许差异，但依然有一定的文化传统和群众基础。所以从丰富节日文化的角度来看，倡导但不强制清明节素食布衣可行可试。
@字知之明&&反方&&不切实际，难以达成，少来&&清明是传统节日，也是法定假日！我国这些嫁出去的女儿，平时很难同娘家人见面，清明回娘家上坟烧纸，与娘家兄弟们聚聚，这对逝者和生者都是一个心灵的慰藉。一家人到齐了，能不吃点肉食吗？心中有逝者，不必非得吃素表心迹！
@萍萍&&清明节感恩先人，应该在心在脑，搞“素食日”以表孝道，仅仅流于“表”，也谈不上什么环保低碳。与其素食布衣，不如双亲健在时好好尽孝，所谓“厚养薄葬”。不赞成这种虚头巴脑的倡议。
@牧笛&&把清明节定为素食日不可行。无车日、无烟日即是前车之鉴，因为无车日、无烟日车照行，烟照抽，没啥约束力。国人在节假日或家人团聚日有大吃大喝的传统，人为改变，难以实现。
本文关键词：清明,吃,素食,要不,要吃,肉正,反方,都有,话说,
虚位以待 AD 300*250