牛肉饭（若心低脂肪蛋糕低卡版）怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-25 07:56 标签： 高蛋白低脂肪
您好，分享的企鹅
烤箱版新奥尔良鸡米花 低脂低卡更健康
很喜欢吃鸡米花，每次去KFC总是会点一份，但是油炸食物吃多了对身体不好！于是就用烤箱做了这款奥尔良鸡米花，非油炸，低脂低卡，更健康！鸡胸肉1块 新奥尔良烤肉料适量橄榄油适量 生粉50g鸡蛋1个 面包糠65g1. 将鸡胸肉洗净，切成小块装入盘中；2. 倒入适量新奥尔良烤肉料；3. 倒入适量橄榄油；4. 用筷子搅拌均匀，静置，腌制10分钟；5. 将腌制好的鸡肉先放入生粉里滚一圈；6. 再夹到鸡蛋液碗里滚一圈；7. 最后放入面包糠碗里滚一圈，沾满面包糠；8. 依次做完所有！9. 烤箱提前预热，195度5分钟；将烤盘送入预热好的烤箱中层，上下火，195度，18分钟即可！10. 时间到！香喷喷的新奥尔良鸡米花出炉啦！11. 不错吧！无论色泽上还是香味上，都不输买的油炸鸡米花哦！
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牛肉饭（低脂低卡版）
人做过这道菜
配方为两人份。菜谱改良自cooking with dog, Youtube上一个经久不衰的日本料理channel. 经多次实验觉得原方过甜，且处于低卡考虑，减半了糖的用量。
薄牛肉片（肥的部分不要太多）
半个中等大小的
鲣鱼粉（日本高汤粉）
可选: 温泉玉子
可选: 七味唐辛子
可选: 日式腌渍姜片
牛肉饭（低脂低卡版）的做法 &
洋葱切条，姜研成碎末。
用足量开水短暂地焯烫一下牛肉，只要肉片的红色刚刚看不到就捞出来，沥干水备用。（切记牛肉不要煮太久，否则口感会大打折扣。）
将米酒，味霖，酱油和糖倒入平底锅，中火，搅至糖溶解。
加入焯好的牛肉，使其被汤汁包裹。在汤汁未被完全吸收时关火，捞出牛肉备用。
开中火，在锅中剩余的汤汁中依次加入水，高汤粉，姜末和洋葱。轻轻搅拌后盖上盖子。
水开后转为小火，继续煮5分钟左右。打开盖子，加入牛肉，轻轻搅匀。
盛出，盖在米饭上。撒上葱花。 依据个人喜好，可以再配腌渍姜片，半熟鸡蛋或七味唐辛子。
对于多数家常日本料理，只要把对的用料搞齐了，操作起来基本没有难度。这也是为什么日料比中西餐都容易上手的原因。这里要提醒厨友们的是两个关键的原料:味霖和鲣鱼粉。不建议省略或用其他原料代替。很多日本菜清淡细腻的味道，你会发现离不开这两个功臣的贡献。
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京公网安备10号低卡低脂玫瑰曲奇怎么做最好吃
低卡低脂玫瑰曲奇怎么做好吃？今天图老师美食菜谱频道教大家做此美味，让你每天都能享受美食无忧。小编觉得美食永远不会嫌多的，喜欢的赶紧学起来吧!
top1:低卡低脂玫瑰曲奇
云南新鲜食用玫瑰
先打发黄油，黄油放置室温融化后，一档打发
加入鸡蛋，一个一个加
一个鸡蛋与黄油完全融入以后加第二个，以此类推
倒入面粉，糖，玫瑰碎
太稀，继续打发
我的油纸用完了，用保鲜膜代替
用保鲜膜包好后放入冷冻
进烤箱，180°20分钟，不用预热
一定要分开一点，避免粘一起
好了，怎么样
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来源：中国减肥网
　　晚上吃什么不发胖?这是让很多吃货非常头疼的问题，晚上大家都会想吃很多东西，嘴巴停不下来，但是带来的后果却非常严重，肥胖一直跟随着自己，如何吃上自己喜欢的食物，又不发胖呢?接下来，小编为你分享8款适合晚上吃的，饱腹的同时可以满足你的食欲，低脂低卡，晚上吃也不用担心长胖!
　　1、晚上8点后，吃水果
　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的&安眠药&，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
　　2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
　　豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
　　另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。
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