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　　两碗饭，很多菜和大量的肉！嗯，我很好的保持了我肥壮的身材T_T
　　吃很多………比如昨天早上，一碗饺子，一杯牛奶。中午跟朋友自助餐，你懂的。晚上撸串，猪头的，才够香。一瓶啤酒。夜宵kfc烤翅2对，咖啡一杯　　吃完去运动。哈哈！
　　早饭中饭想吃什么就吃什么，不忌口，不算热量。　　晚饭只吃低热量的，比如南瓜，玉米，稀饭。荤菜不吃，素菜也只吃点绿色带叶的。　　
　　只吃自己需要的。不为了美味瞎撑。绝对不吃到撑　　
　　不吃主食，天生不爱吃肉还有坚果，其余基本随便吃了　　
　　要好身材多锻炼才是硬道理，节食不利于身体健康，也不好看　　
　　增肌减脂中。　　　　
　　每天只吃一餐，只吃中饭，大概小半碗饭，菜会多吃一点，大概十天瘦了六七斤　　
　　随便吃 一直都是160 42-44kg～冬天会自动到88斤
　　咦，这不是和个人体质有关系吗？　　有些人把宵夜戒掉就可以维持身材，有些人喝水还是胖——还是花大价钱去上私教课吧，不花多点钱没有压力继续练。　　
　　一小碗南瓜粥 早晨　　青菜 小碗饭 中午　　小碗白粥 晚
　　正常吃，不长胖，但是也瘦不下去，一般一餐一碗到两碗米饭，164，50kg　　
　　减肥永远第一步是管住嘴、那些标榜运动的肯定是节食太痛苦受不了。跑步半小时才消耗三百多卡热量？你知道一颗桃子的热量就三百多？这样算下来，你每天至少要跑一个半小时、持续哦！这样现实么？运动能塑形，让状态看起来好一些这点我承认。但像上面那位吃那么多然后就俩字“运动”我真不相信，按照他的食量得跑步六七个小时
　　@为了看小羊
11:52:15　　吃很多………比如昨天早上，一碗饺子，一杯牛奶。中午跟朋友自助餐，你懂的。晚上撸串，猪头的，才够香。一瓶啤酒。夜宵kfc烤翅2对，咖啡一杯 　　吃完去运动。哈哈！　　-----------------------------　　这还叫多，楼主你是吃的有多少啊？我朋友经常笑话我的两件事一件是我早上和他们一起早餐吃那种特别大碗的面条，她们一碗没吃完就说吃不下了，我一碗没饱又来了一碗，还一件就是我在家吃了五碗饭，把饭给吃完了。我爱吃能吃就算了，还能喝，啤酒五瓶起吧，反正不喝三瓶不算喝酒，有时候喝白酒，说实话白酒特别长肉，本来我瘦到86了，就是因为喝白酒狂飙到90多，然后越来越能吃体重一直涨，现在稳定在一百左右可后悔死我了。　　
　　@西楚-16 12:05:15　　喝某种饮料。不说名字，防止广告。很有效，一直在瘦。这个饮料喝了后，吃多少食物都不吸收。 　　多吃也不发胖　　-----------------------------　　求私信饮料名！　　
　　正常饮食，身体健康了才不会过于肥胖或消瘦。另外运动是王道　　
　　吃得少，但不忌口，坚持运动，所以身材瘦不下去，但偶尔不注意就胖了　　
　　应该说我吃得真的不多吧，饭量小，吃多难受，晚上最多7分饱，不然睡不着，净身高163，91斤　　
　　身边真正一直瘦的三餐照吃，但饭只吃鸡蛋大的量菜随便吃两口　　
　　减肥的时候 吃的很少 就吃一点感觉不到饿就行了…平时尽量不吃撑。166 95-97 话说的100斤以下的人都是控制来的　　
　　我早上吃的比较清淡，但是要饱，中午吃的不饿不饱，下午会吃水果，晚上只吃点菜加汤不吃饭，　　
　　年龄很重要，我二十出头时候随便吃，天天躺着也是90斤上下。30多生了孩子，真是喝水都长肉，每天吃饭吃零食都得算着卡路里，不然一不留神就蹿上三位数了。　　下载个薄荷软件，详细记录自己每天的饮食，计算卡路里，正常的话，每天控制在1500大卡以下就可以保持身材了。　　想减肥就困难一点。得控制饮食和运动。
　　我炒菜都快不放油了，早饭随便弄点加上30g阿胶糕500k以下，午饭两盘菜半碗饭600k左右，晚上有时候不吃大多时候吃一点水果，极少数时间吃一些主食　　
　　无限制，能吃是福，吃饱为止　　
　　102斤瘦到80斤，几乎就不吃，要么吃水果，零食，喝咖啡，沙拉，偶尔晚上吃烧烤加可乐。　　
　　真的年龄好重要。我大学毕业之前真是临睡前各种甜品拉面炸鸡腿随便吃依然很苗条。　　现在只要懈怠一个星期过两个月立刻上三位数了。为什么不立刻胖，因为身体有蓄能期啊……其实戒了宵夜，甜品偶尔吃基本体重就可以维持的很好了。　　减脂期间菜谱是早饭小菜水果粥或者包子豆腐脑什么的。中午食堂2荤3素不要吃太油腻的就可以，戒掉所有的甜品油炸。下午吃水果。晚上黄瓜西红柿吃到饱……配合无氧有氧大概一个星期掉1斤，2斤左右吧。没什么平台　　但是我身边有节食过的人，不吃主食，还有过午不食的。为了维持只能坚持过午不食和节食了。不然几个月以后肯定会上升。年龄越大吃的越少力气越小身体越差……总之是个恶性循环吧。
　　我早餐午餐都没什么食欲，但特别爱吃晚餐，整个人到晚上就特别放松特别嗨，食欲也特别旺盛。　　按我正常食量可以吃下很多，2碗米饭配菜绝对没问题，夜宵还得加餐吃些烧烤蛋糕面包这些，但这样就会极速发胖。　　如果保持就只吃菜不吃米饭，午餐和晚餐半分饱，　　如果是减肥就是绝食加偶尔运动，饿了受不了就吃玉米水果麦片这些。　　吃全饱百分百开心，半饱百分之五十开心，绝食，荡到谷底~o(*≧▽≦)ツ
　　很辛苦的保持体重 一顿不敢多吃 ，稍微不注意就涨秤的悲催体质，然后这么辛苦人还不算瘦！??　　
　　吃就是普通吃饭，但是我不吃零食，水果照吃。健身运动。身材怎么说呢，不胖不瘦，没有那么细的胳膊腿，但是也没松松的肉和多余脂肪。
　　前段时间早餐照常，午餐减半，晚餐水果，不运动，一个月瘦了10斤左右，大腿明显瘦了一圈。现在放假没事就吃吃吃，睡睡睡，恩，全胖回来了。唉。　　
　　早上吃，中午吃，晚上吃水果。不吃夜宵，不吃任何甜点饮料。运动。OK~
　　一天三餐正常食量就可以了！平常多运动，营养均衡就可以了，我现在96斤　　
　　@我爱苏宝宝
14:05:45　　无限制，能吃是福，吃饱为止　　-----------------------------　　年纪大了胖点好……有福相……(笑着哭脸)　　
　　早晚各100克饭 菜不限量 晚上只吃菜 　　
　　正在减肥，吃的稍微多一些就有罪恶感，非要吐出来才可以，不吃肉不吃油不吃主食，每天吃杂粮跟水果蔬菜，我感觉我病了，减完肥会不会厌食　　
　　@为了看小羊
11:52:00　　吃很多………比如昨天早上，一碗饺子，一杯牛奶。中午跟朋友自助餐，你懂的。晚上撸串，猪头的，才够香。一瓶啤酒。夜宵kfc烤翅2对，咖啡一杯 　　吃完去运动。哈哈！　　—————————————————　　运动量大不会胖的　　
　　早上喝一杯安佳奶　　中午吃两饭碗的瘦肉粥　　一星期游泳3次，每次1.5h-2h　　游泳完毕吃晚饭，有时吃一只鸡腿或吃10个鸡脚或炒一个菜或吃一个菠萝　　现在天气这么热，每天要吃3个雪糕，加一瓶饮料（一般是维他柠檬茶或酸奶）　　游泳坚持了1星期　　瘦了3斤
　　以前每顿吃两碗饭N多菜吃到撑，现在到夏天了没办法每顿只吃一小碗饭，终于瘦了。　　
　　不吃饭　　
　　不吃米饭，不吃晚饭
　　我们办公室有三个年龄一样身高类似的女人，一年前大家体重差不多，当然因为长相的原因我一直看起来比她们胖十斤的样子　　过了一个冬天，大家都胖了，体重也差不多。悲剧的来了，三四月份，一个努力减肥，瘦了，一个不吃夜宵了三餐正常也瘦了，我悲催的继续胖。　　三个人都不运动，除了早餐我多吃点，午餐和晚餐绝壁是她们胃口好吃的多，我还不吃零食　　我只是想用自身的悲催告诉大家，吃多吃少和有多少胖关系不是太大，和别人比没有参照性，只能和自己比
　　晚饭不吃，早餐一碗红豆薏米绿豆ps加起来一小碗，煮过的水当茶喝，中午一碗饭即使这样也没瘦，但好像气色好了很多，中间会吃水果　　
　　最近割了双眼皮，没跳郑多燕，反而还瘦了一两斤　　
　　早上两碗粥一个蛋，中午一碗半饭，晚上一碗饭，菜正常吃，零食正常吃，身高152
不管怎么吃一直保持78斤，生完宝宝从98斤很快就恢复成78了，正常饮食
　　想吃就吃，从不计算热量，爱吃肉，但绝不爆饮爆食，吃饱就收筷子，一直保持100斤左右，我162　　
　　该吃吃该喝喝，晚上必吃夜宵，不然饿的睡不着。重来不长胖，都说我吃了不吸收。。。。　　
　　早上吃的少，中午一碗饭，晚上2晚饭， 夏天92斤 冬天100斤，如果我吃夜宵的话
我冬天会很快胖起来的，不吃夜宵不会胖
　　早餐午餐吃，下午会吃东西，下午5点后不吃任何东西，每天跳pump it up05 完整版，用瘦身霜……　　生了孩子2个多月体重差不多100，身高160，肉比较紧实　　别人问我为什么生了孩子都不胖恢复的好，我都说“哪有，我没刻意减肥啊，孩子都生了漂不漂亮不重要”　　
　　@进城了呀 　　先弄清楚你的代谢量。要想维持身材，就不要吃超过这个数的卡路里，就行了。　　简单易操作的办法就是三餐都吃，主食肉类蔬菜均衡，每餐8分饱，不吃油炸食物，垃圾食品，不吃零食，不喝酒，不喝碳酸饮料，不喝果汁，不吃甜食点心，不吃肥肉和肉皮。
　　三餐照吃～晚饭后坚持站立30分钟
现在肚子一圈肉
　　@西楚-16 12:05　　喝某种饮料。不说名字，防止广告。很有效，一直在瘦。这个饮料喝了后，吃多少食物都不吸收。　　多吃也不发胖
进城了呀 　　......　　-----------------------------　　求饮料名
　　我好伤心，长胖了至少5公斤，好难减下去，我167，以前51，现在57??　　
　　早晚七八分饱 晚上少吃 主要是不要有宿便 肠胃保持通畅　　
　　随便吃，不管肥肉瘦肉烧烤油炸，最喜欢吃乐事原味薯片。能躺着就躺着，没运动过，除了有事买东西出门。但是从来不会上一百斤。
　　随便吃，不会胖，然而也不瘦。。就一般身材吧，以前也试过少吃想瘦一点，根本没用。我在想是不是因为我特喜欢睡觉所以不胖？听说睡觉挺耗能量的
　　早上两片切片面包，中午半碗饭，菜随便吃，晚上不吃，实在饿就吃点水果，下午跟着keep做半个小时左右的运动，在瘦，不过很慢，但是感觉身上的肉有变紧实一些。爱吃零食，尤其喜欢晚上吃，一年多胖了15斤，正努力减肥中，偶尔实在推不掉的喝酒的晚饭吃一次，一个星期就白忙了。　　
　　25岁以前我真的是吃啥都不胖，吃完就躺床上玩手机，一直维持在90斤上下。25岁以后吃啥都胖，还管不住嘴，现在虽然不忌口，但是一吃撑就很有罪恶感，而且每个星期都打羽毛球，还是瘦不了，所以没有吃不胖的人，不是不胖，时候未到！哭死我了
　　早餐一杯温白开水(300ml)然后一只面包(拳头那么大)， 一杯咖啡(200ml)结束；午餐半个拳头大小的米饭，一拳头大的荤素,饭前一杯温水；下午茶一只蛋糕或曲奇若干，一杯咖啡，水果若干；晚餐半拳头大的米饭，荤素一小碗，饭前一杯温水，结束，有时候睡前饿了吃点零食，我睡的晚，一般一点左右睡　　
　　@进城了呀
自制饺子可以吃六个　　
　　一般早上一个包子一杯豆浆，或者半碗面。　　中午半碗饭，晚上半碗饭或者一碗饭。　　偶尔吃点零食啥的。　　主要是吃的少胃就小了，越小能吃下的就越少??吃一点就饱了。　　
　　早餐一碗杂粮Or粗粮煮糖水（早上我太不喜欢吃油腻的咸的，杂粮粗粮指各种豆子根茎类，红豆绿豆薏米地瓜山药之类），有时也会吃豆浆花卷。午餐晚餐差不多，固定约八分满的饭（现在夏天是稀饭），一个菜类，一个肉类，烹调方式我喜欢水煮Or清蒸，比如清水加肉进去煮熟，肉捞出来切小块，加菜进去煮开加点盐就可以吃了。不太喜欢炒煎炸，因为我不会弄。我比较喜欢吃肉，肉会吃多一点，大约一个鸡腿的肉量吧（不特指鸡腿，我是形容份量），菜夹几口，嗯，饱了。
　　一日三餐正常吃，吃肉少，吃饭慢，常年体重变化幅度在5斤内。关键食量要稳定，不要突然吃的多或者突然节食。
　　早上空腹6颗生酵素，一天就一杯超大杯星巴克，晚上一袋夜迟酵素！实在很饿下午5点前吃几个肉丸子或者水果！如果遇到应酬，随便吃，但是一天就吃那一顿　　
　　十几年没吃过米饭。。。　　
　　@西楚-16 12:05　　喝某种饮料。不说名字，防止广告。很有效，一直在瘦。这个饮料喝了后，吃多少食物都不吸收。　　多吃也不发胖
进城了呀 　　......　　-----------------------------　　求
　　我现在基本不想吃饭
我还是个死胖子
　　@vvsip
12:17:00　　随便吃 一直都是160 42-44kg～冬天会自动到88斤　　—————————————————　　好基因羡慕不来　　
　　一碗饭，两碗汤，一大堆菜，特别爱吃肉，根本管不住嘴，只能运动减肥　　
　　原来公司里一个很瘦的女生，每天早上一杯星巴克，中午一筷子米饭（真的是一筷子，亚惠两元每碗的米饭夹出来一筷子在小食碟里吃），配一份亚惠小分量的青菜。晚饭不清楚，我做行政每天五点半准时下班，她们可是经常熬夜加班的。四大的加班请大家自行想象。　　刚才去她微博看了眼，发现现在更瘦了，人家还要每天十公里跑步，不管多忙。　　
　　早饭一块面包一杯牛奶，中饭一个水果，晚上一碗饭。没了。基本不运动。　　体重82斤，不是想减肥，是懒得吃。所以想减肥得对自己狠。
　　每次去食堂看见单位里高瘦白的几个漂亮姑娘 那个饭量真的就只有一丢丢 米饭就一小撮 青菜几根 总之菜量饭量基本都能用数的 和她们一起吃饭好无趣 而且全程手机 吃饭根本不是重点嘛 不太相信运动哔哔哔之类话语的 瘦的人真的是吃的很少好吗 什么口头禅吃不胖夜宵日日有的 那叫小说yy才有的情节　　
　　不吃零食，一两饭，许多菜，偏爱绿色的菜哈哈哈，喝果汁。原先120现在90；身高嘛162。　　
　　163 88 一日三餐都吃 偶尔宵夜 但是总量并不算多 我是吃的很慢 因为常年吃的少 现在习惯了很容易就饱
之前经常去健身房 食量增加了不少 但是没胖 身材还好点
　　节食减肥真的不好，降低了自身的基础代谢，除非你能一辈子不多吃，不然就是多吃一点就长胖，还会皮肤差弄乱大姨妈。还是运动提高基础代谢是王道啊，体型和线条才是重点，体重的数字并没有什么意义，80斤的都没有肌肉吧。。。
　　以前吃饭吃到撑 现在吃到有点饱就停嘴 　　
　　。？。　　
　　早餐是粗粮粥（大碗）＋鸭蛋＋山药，上午一个火龙果＋一根香蕉，午餐水煮蔬菜配炸酱＋炸猪肉丸子＋半碗二米饭，下午两个猕猴桃＋牛奶＋时令水果，晚餐紫菜蛋花汤一类。。。。突然觉得自己好能吃︿(￣︶￣)︿
　　楼主，我的经验是晚上少吃就可以。　　之前减肥是靠针灸，按照那个技师要求隔天去一次，饮食忌碳水，早上鸡蛋+豆浆，中午可以吃肉，但不要是猪肉和肥肉，晚上吃点青菜就好。蛋白质不缺，所以饿得不厉害。两个月瘦了20斤。　　现在保持也很容易，早饭和中饭正常吃，当然不要吃撑的那种，晚上吃很少量米饭+素菜。现在已经快5个月了，体重一点也没反弹。中间有几次晚上出去聚餐，一不小心吃多了，第二天早上称就重了两斤。不管住嘴，反弹真是分分钟的事。　　
　　顶顶顶我准备跳绳适当节食，，大家一起瘦啊！！！　　
　　有人过早的吗？
　　@yrtuyrtue789
10:11:15　　每次去食堂看见单位里高瘦白的几个漂亮姑娘 那个饭量真的就只有一丢丢 米饭就一小撮 青菜几根 总之菜量饭量基本都能用数的 和她们一起吃饭好无趣 而且全程手机 吃饭根本不是重点嘛 不太相信运动哔哔哔之类话语的 瘦的人真的是吃的很少好吗 什么口头禅吃不胖夜宵日日有的 那叫小说yy才有的情节　　-----------------------------　　同意这个。我一次出去学习和同事们住宾馆，早餐自助的时候，一般就拿一个馒头（小孩拳头大小），一杯咖啡，一个白煮蛋，一点小菜。看见一个女同事，拿了三四个馒头，半盘子各种菜，牛奶鸡蛋，粥。后来又去添。。。要想减肥真的可以和我一起吃饭，看着我吃就没胃口了。而且我吃完了，默默的看着对方，他也不好意思再猛吃下去。　　出去应酬倒还好，虽然吃的少，但是比较会喝酒，不至于全程无所事事。
　　每天只吃两顿饭，早上牛奶麦片鸡蛋，中午随便吃，晚上最多喝酸奶
　　随便吃,长不胖体质,稍微水土不服就掉几斤体重，BMI长年&18.
　　我的回贴呢
　　感觉一忙一操心就不容易长胖了
　　早上半碗面条（很小的碗买东西送的，是一碗因为我爷爷不同意吃太少，相当于正常的碗半碗）中午一口米饭真的一口，小碗一半不到因为我吃的慢对于家里人就是一口，晚上半碗粥，只有粥偶尔吃点儿菜，半夜好饿╮（╯＿╰）╭因为粥很稀也就比水强　　
　　我就是好吃就多吃，不好吃就少吃，一般2到3碗饭，还有菜，一般都要吃撑，因为习惯了，还好我不胖。。。。
　　取决于饭好不好吃　　
　　@汤圆有点甜
19:15　　早上两碗粥一个蛋，中午一碗半饭，晚上一碗饭，菜正常吃，零食正常吃，身高152
不管怎么吃一直保持78斤，生完宝宝从98斤很快就恢复成78了，正常饮食
进城了呀 　　......　　-----------------------------　　我家好像是家庭遗传不长肉，我家个个是瘦子，只是我不爱甜食，这几年不喝饮料了，其它的都照吃　　吃不胖也是烦恼，太瘦不好买衣服
　　早饭大半个花卷，8片煎豆腐4根青椒4-5根通菜，2个中等大小的芒果　　中间加餐一大杯绿豆沙。　　午饭，一碗米饭，5块豆腐干炒青椒，一小盘黄豆芽。2个芒果，一小杯绿豆沙。　　晚上准备吃可乐鸡翅，水果沙拉。　　我是随时都在饿啊，别笑话我吃那么多。我不喜欢荤菜，吃豆腐蛋白鱼鸡等是为了补充蛋白质。我一点不胖，爱运动，消化特快。　　我晚上会跑9-12KM。
　　净高160，现在体重96斤。前个月为了减肥，晚上吃一点，中午吃一碗，早餐吃很多，也就才减了四斤而已。结果几个月皮肤看起来腊黄腊黄的。。。其实我随便吃都不可能破百，根本就吸收不了。结果我居然去减肥！！你说我是不是有病！！搞的现在一吃饱就胃难受，现在是真有病了。。。。。。。　　
　　天天跑步四五十分钟，想吃啥吃啥，想吃多少吃多少，两年从126到106体重，健身是王道。
　　@西楚-16 12:05　　喝某种饮料。不说名字，防止广告。很有效，一直在瘦。这个饮料喝了后，吃多少食物都不吸收。　　多吃也不发胖
进城了呀 　　......　　-----------------------------　　求饮料名，请私信
　　九十几斤大概每顿一碗饭一碗菜的食量，普通的小碗。一直94左右。　　现在狂吃狂喝，一顿饭十几个鸡翅膀一大杯可乐一包大薯条的量，体重106-108。不再长肉，但是也不瘦　　
　　不过最近男票在做黑茶生意，一直在喝黑茶，正常吃饭，半年瘦了三十斤，他叫我也喝，我才喝几天，感觉消化快了，肚子容易饿，不知道坚持一个月有没有用。百度了一下，黑茶确实有减脂功能，还有益健康，准备长期喝　　
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每天只吃一顿饭一个星期会瘦几斤？
来自河南省
健康咨询描述：
每天只有早上吃一顿饭会瘦吗？
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擅长: 妇产科常见病多发病，避孕节育，不孕不育等。
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&&&&&&这个要根据个人体质来定的，但是不建议这么做，只单纯靠节食来减肥既达不到理想的效果还会适得其反，最好的减肥方法就是早餐尽量吃的有营养，中午要吃七分饱，中午的膳食要丰富均衡荤素搭配，晚餐的话可以少吃或者是不吃，可以在晚餐只吃水果，只要坚持在加上适当的锻炼就可以瘦下来了，我自己试过确实很管用，3个月瘦了18斤。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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下载APP，免费快速问医生晚餐吃什么竟然决定寿命！这6种东西一定要少吃！
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晚餐是一日三餐中的最后一餐，但往往不少人忽略其重要性。其实，晚餐吃不好，或者吃的方式不对，都有可能伤害你的肠胃，还会导致发胖。
以下6种食物，晚饭尽量少吃！
晚餐爱吃辣的人越来越多，晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
晚上肠胃需要温和消化，汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。
油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。特别是&三高&人群更应该严格控制。
七分饱应当是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃。可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。当你已经吃到七分饱，就要及时放下手中的筷子，离开餐桌，以免吃太多。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗，有助于控制饭量。切忌边看电视边吃饭，三心二意容易吃多。
晚饭切忌大鱼大肉的高油、高脂饮食，口味上以清淡为宜。很多上班族白天没时间好好吃饭，想晚饭多吃一些补回来，这对健康更不利。专家说，他晚餐只吃少量主食，加一些蔬果。清粥小菜是不错的晚餐选择，也可以少量吃肉，但以鱼肉、瘦肉为佳。
晚餐是为一天营养&查漏补缺&的好时机。比如，如果早餐和午餐没吃粗粮，晚上可以蒸点红薯、南瓜或来碗杂粮粥；没吃足500克蔬菜，晚餐就多吃青菜；如果白天没吃豆制品，晚上就该适当补充豆制品&&要注意不能胡吃海喝，适量补充即可。
古人讲究过午不食，但考虑到现代人的作息时间，在晚上5点～7点吃晚餐比较适宜，尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化负担，会影响睡眠质量。如果上班族需要加班，也最好先吃饭再加班，或在加班时吃些饼干、点心等作为补充，以免晚餐吃太多。
中国人习惯在晚上应酬，如不能推掉，可以在上菜时每样加一点到自己盘中，吃完后就不再夹菜，或饭局到一半就撂下筷子不吃了，有助于控制食量。在国外，越来越多的人开始把应酬、聚餐安排在中午，晚上回家吃晚饭，这不仅有利于维系家人的感情，更对健康有利，值得提倡。一天吃一顿饭减肥一天就吃一顿饭减肥对身体好吗 _美食厨房_时尚
一天吃一顿饭减肥一天就吃一顿饭减肥对身体好吗
一天吃一顿饭减肥一天就吃一顿饭减肥对身体好吗
作者：小巴布
本文针对用户提问:“一天就吃一顿饭减肥对身体好吗 ?” 所作出解答，网民回复：有个黄瓜鸡蛋法，减肥效果很不错
就是每天只吃着两样，一个月能减10到20来斤吧 一天吃两顿饭减肥。详细描述如下：
一天就吃一顿对身体一点好处也没有！一天只吃一顿饭一是营养不够，整个人都没有精神，还容易，对身体也造成了损害！br/
我建议你最好经常锻炼，这样对身体才好噢！
一天吃一顿饭减肥
没有好处,应该三餐都吃,作到早餐吃得好,中午吃得饱,晚餐吃得少这样才可以~~~~~~~
一天一顿饭能减肥吗每天只吃一顿饭，饿了就喝水，能减肥么，一个月大约会减掉多少。别的就别说了，我知道这样对身体卜h。谢谢一天只吃一顿饭绝对能。。。。我一个月瘦了10斤吧一天吃一顿饭20 一天一顿饭能，大概能减10多斤 一天一顿饭会瘦吗有个黄瓜鸡蛋法，减肥效果很不错
就是每天只吃着两样，一个月能减10到20来斤吧 一天吃两顿饭减肥这个方法能减，但反弹厉害，除非你坚持半年到一年的时间，一点点恢复一日三餐，否则就很容易反弹，甚至比以前还胖。 一天吃什么可以减肥那得看你的身体状况了 一天吃一餐能减肥吗你好，这样不一定有效果的，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
同时在这基础上还要加大一些运动强度，这样才是合理的减肥方法 局长一顿饭吃去11万在吃早饭前一个小时吃一个水果,每天的饮食不变,我最好的的一次一周减了12斤,我是女生,不知对你来说管不管用,试试吧 这得看自己身体的承受能力。
大概能瘦15公斤。
减肥还是得合理，多做运动。。。 夏季晚上在空调房穿长塑裤睡觉,会对身体不好吗?我想买来塑身
从去年6月底开始决心要减肥的，那天同事生日，她说，吃完这个冰激凌就减肥，有人一起就有动力，我只是懒而已，想做的事情一定办得到！刚开始偿试每天做大量运动，可是太辛苦，根本坚持不了几天，后来一高中的同学说 有一款 纯绿色 的减肥产品 叫 王者瘦 非常有效，我就找到同学买的那个店家买了开始用，开始同学说这个减肥药没有副作用，我不信，但是想想试试不行就算了，我就吃了，这个产品是纯水果蔬菜原料的，吃过后也没有什么副作用，饭量上也开始控制，早上正常吃，平时吃啥减肥的时候也吃啥，没定的。中午在公司饭堂吃，所以，饭菜安排由不得我。只有尽量少吃，吃到七八成饱。有一点要注意，那就是吃完饭不能坐着也不能躺着，一定要站够30分钟，这样可以避免小肚子上的肉继续堆积！尽量少吃或不吃，这有点像过午不食，但是，我基本上会喝点粥或者牛奶吃点水果！过了大概十来天，同事说我好像瘦了，自已才察觉！于是信心大增，每天都这样坚持！于是，一个月瘦了13J左右！
减肥靠的是坚持，我不知道我这个算不算是健康减肥，也不建议减肥的同仁们一定不要选择极端的减肥方式，像三天苹果减肥法，二十一天减肥法（我坚持一天就放弃了）不得不承认都可以减肥，而且减得很快，我相信反弹的也会很快！所以我们只能改变一些不好的生活习惯，自然而然就瘦下来了！
!!!!!!!!!!!我是在淘宝店家 曲线身材将从这里开始
网站就是王者瘦的汉语拼音：wangzheshou@com （@ 换成
旺号： qubofu
ó ó： 掌柜ó号是645开头的，中间是337，结尾是34，前阵子听店家讲现在很多人假冒他们óó，认准了店家ó号，切记！！！！
希望我的经历能够帮到你。
我自己现在也用了，半个月应该有减6斤左右
希望大家永远青春美丽，加油哦……
现在假货太多，想瘦身的MM，不要买假了。花点钱不要紧，吃坏身体划不来。
减下来后，可参照以下食谱巩固不容易反弹。
早餐：可吃其中任何一种早餐
1：豆浆一碗加全麦面包两片。
2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。
3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g。
4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。
中餐：可选其中一种
1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。
2：凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。
3：牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。
4：水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。
晚餐：可选其中一种
1:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。
2：菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。
3：白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。
4：白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果。
希望我的经历能够帮到你。
减肥贵在坚持，不要放弃，美丽永远属于你，加油哦…… 我身高175cm,体重82kg年龄20
主要显胖的是上身,肚子感觉像啤酒肚,腰围90CM,十月怀胎的感觉哎
还有下巴,是双下巴,脖子感觉很粗的样子还有胸部那些。大腿粗
由于工作关系,每天上班都坐在电脑前面早上9点上班晚上9点以后才有时间锻炼
目标：在6月1日以前减到65kg以下（也就是说100天的时间，减掉35斤）
我有几点要说明:
1、答案不要抄袭和复制的。
2、建议吃药的朋友，一定要有亲身体验过的药效才推荐，不能瞎推荐。
3、尽量不吃药，我想靠运动和食疗来减下来。
谢谢各位朋友费心了，大家不知道胖子有多么痛苦了，不讨女孩子喜欢的。我的意思是实现这个目标的前提下,尽量减少对身体的危害谢谢!!!我上高中的时候198斤后来1个半月减了50斤，用得是《负卡洛里饮食》减的
优点：不用饿肚子，还可以吃肉，不用强力运动，不吃药不打针，不反弹，绝对健康。
1减肥期内不要吃主食（用红肉代替有肥的咬下来吐了）或吃主食就不要吃肉，
2，不可以吃糖分高的水果和饮料，味精也不能吃，含淀粉高的蔬菜不吃。
3，每天做一次可以流汗的运动，你要是上楼都出汗，就不用做了。（建议你做点强力运动，我是做了，跆博健身操，呵呵瘦了好，在张出肌肉不是更好吗，胖子的先天优势，）
4，多喝水 。
这个减肥方法在世界上是有名的，具体叫什么记不太清了，要想减肥先要知道是怎么胖的对不
原理：人体支配肌肉运动需要消耗热量，而人体的热量来自于糖分，当摄入的糖分没有被消耗光的时候，糖分会转化成脂肪在体内储存。所以你就胖了
我们的减肥原理是：用红肉（就是瘦肉）代替米饭，因为米饭中含有高淀粉，而淀粉是人体糖分的主要来源，吃这种食物会快速升高血糖，同样降的也快，也就容易感觉饿，而红肉是高纤维低脂肪食物，不容易消化，吃很少就会饱而且不会容易饿，最重要的是它是负卡洛里食物（举个例子：吃一斤红肉会产生1000大卡，但你消化这一斤肉的时候要付出1500大卡的 卡洛里，这样你的身体就会开始消耗脂肪来维持运动，象这样每天只付出卡洛里但不储存就会很快C下来了。
要注意的是：
1，绝对不可以喝饮料，茶和白开水最好。
2，虽然容易渴（因为排除脂肪转糖的代谢物需要水）每次喝水不要超过250ML（多余的水会存在刚刚消耗掉的脂肪的细胞壁中，就白减了）
3，要多吃叶菜（芹菜，韭菜，生菜最好，因为同样是负卡洛里食物）必需多吃因为米饭中有些维生素肉里是没有的，如果长时间不摄入的话对人体可就不好了，
4糖分高的 水果绝对不能吃，尤其是香蕉，
5，如果长时间吃肉突然馋米饭了，可以吃一回，但这一顿绝对不可以吃肉了 哈，馒头最好别吃，
6，进行了一段时间会突然不掉体重了，那是身体的调节期，大概7天或10天，千万不能停，继续你就成功了，
7，减到你的目标后，就改回正常饮食，但别吃到撑到，因为你前段时间的吃肉，（吃一点就回饱）所以你现在的胃很小，再多你也吃不下。
8，“糖”~~~~~~~~~~~~一口也不能吃，
9，如果一段时间后发现牙出血和口臭，那说明你的维生素摄入的不够，要马上加大你吃的蔬菜量，或者加服维生素片。
最后祝你减肥成功！！！！！！如果同时做跆博的话，还祝你有好身材哦 ~~~~~~~~~~?
建议：你的身高70KG是标准体重，如果身体的肌肉比高的话，你地体重就应该再高，别减太瘦了，男的还是有肌肉才性感谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢啦!!!!!最有效的减肥方法
还你梦想曲线 身边有很多很胖的男同学高中时候急瘦下来了
最厉害的一个三个月瘦了40斤
他们唯一的方法就是不吃晚饭 很容易，多接触对身体有害物质自然就瘦下来了
抽烟，熬夜，不按时吃饭，甚至一天就吃一顿饭。减肥本来就违背的个人体质，所以不能用正常的方法来减肥，只能找偏方了。
为什么肥，因为生活安逸，营养充足，心情好。所以就心宽体胖了。
反其道而行之就是我说的意思了，希望你能理解。 大运动量，少吃油的东西！多吃米饭！没关系的！你试试 。。。W?L? 每天早饭只吃一个鸡蛋和一根黄瓜，午饭也是这样，晚饭就只吃一根黄瓜，效果很不错哦。不过一开始可能会不习惯，有点头晕眼花，因为每天的食物摄入量少了吗，所以慢慢坚持就会好了，相信自己！！！
这也可以算节食吧 跑步，打篮球！
还有晚上一定要尽量少吃（不是说不吃），平时主食以清淡为主。最好不要喝酒，个人建议你多喝茶（茶水不仅能让你身材苗条，而且绿茶有很好的抗辐射功效）。
有机会的话可以自己买呼啦圈偷偷摇。（毕竟男生摇呼啦圈看起来不是那么好看）
其实100天内狂减35斤也不是办不到的，记得一定要坚持，要不然一切都是白费心思。
以上全是个人看法，好处在于很健康，就算减不到你的要求至少也能锻炼身体。祝你早日变帅！ 你的第三点说明已经很好的回答了自己的问题，
具体的内容我建议你：
1 每天早起和睡觉前 30个仰卧起坐开始，每天增加一个，30个俯卧撑，同样是每天增加一个。（其实还有一些其他的运动，只是不好描述，我在家自己坚持练一些男子普拉提，效果也不错。）
2 饮食上，注意严格控制糖的摄入，尤其要提示的是，糖，并不是说，吃到嘴里甜的才是糖。具体来说，主食，控制在一天250克以内，蔬菜和水果一天摄入至少1千克，多吃一些苦味儿蔬菜，像是芹菜和苦瓜，黄瓜和冬瓜的利尿作用，也能让你的浮肿状态减轻。水果的话，苹果是上品，我激情推荐！零食，一点也别碰！！！ 如果想吃肉，告诉你一个好办法，用白水加点盐煮鸡肉，每次吃不要超过100克，解馋也有营养。
3 药物，坚决不能吃，因为你才20岁，还是男生，减肥药的一些成份对身体有害，而且有的还影响生育功能，所以绝对不可取。一些天然的东西倒是可以用来辅助。比如说，螺旋藻，饭前吃，可以让你有饱腹感，饭就会相应的少吃，而且螺旋藻丰富的维生素和纤维也对健康有好处，还有像是现在流行的苦瓜粉和荷叶粉，也对减脂有很好的作用。
哈哈。这都是我的经验，效果是大大的，只要你能坚持就好，因为我和你的状况很像，我是22岁的男生，身高和你一样，体重现在就是65KG 减肥
主要是多运动，少进食
你要有时间才行
没有时间和你说也是白说 饿的时候抽烟
再不行和蜂蜜，吃苹果
一个星期5_8KG没问题的
就是初次有点饿的慌
但只要管住嘴巴
一切都OK了 不吃饭，多运动 早上跑步
晚饭后散步1小时
少吃点 减肥就施锻炼一个人的毅力， 吧 坏的 ，。 懒惰的习惯都改掉。
男孩可以多打球啊 。
你看看要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。
那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。
自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：
吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右
水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的 或许对你有帮助！|~_~|绝对有用哦！！ 说实话我是女的 1m60 80公斤 ！ 太胖了可是不喜欢运动额头没时间所以我正在绝食 很辛苦什么都不吃只喝水 当时真的可以减的 等减到你理想的体重就慢慢吃一点让后慢慢多一点 这样就不会反弹！！ 网上是没有你要的答案的 亲乃的楼主！
最重要的是个人意愿 个人的坚持…… 吃曲美，不过副作用是做噩梦。
我知道，胖的时候是这样的
还有就是绝食，男孩子适合，加运动。一周不吃你能够忍受么？
我就试过，不过当时21岁，什么感觉都没有
现在25了，减肥就坚持三天，洗澡虚脱了。不过很有成就感。
后来就饿了吃黄瓜和番茄，无糖无热量，应该说消化需要的热量比你吸收的还多，非常有效果，对我来说。一个月内减了二十多。
我饿了就睡觉，肚子咕咕响要很开心哦~~在变瘦！
但是减肥后，保持是一辈子的事情，应该注意的。注意多了就成习惯了
就像你吃多了也就习惯多吃是一个道理。 你去看我的空间里~ 里面有介绍哦~
现在我说一下~ 一天三餐是一定要吃的~ 区别在于吃的东西不同~
早上吃谷物 牛奶~ 中午多吃些没事~ 吃七分饱就可以~ 晚上少吃~ 但是米饭少吃~ 因为米饭是含酸性的~ 如果你细化你吃馒头~ 那更好了~ 因为它含碱性的~ 谷物也是~ 所以早上吃些燕麦的 都可以~ 但切忌吃东西的时候没一口都要咬13下~ 很有用哦~ 吃完站半小时~ 或慢走满小时~ 但不要激烈运动~ 晚上睡觉的时候~ 睡觉之前~要用腹部呼吸50下~ 不会的话你可以问问别人哦~
这些只要你坚持~ 保证会瘦下来~ 就看你有没有毅力了~ 而且也不会反弹~
跑步效果也会更好哦~
还有跳绳等~
但记住吃完饭后一定要两个小时之后在运动~ 否则会不好的~
如果坚持不下来~只能营养均衡来调节了~ 如果两个月手15_20斤是有可能~
但后一个月能不能再减10斤~只能看毅力了~
所以一切都是毅力啊~
不过啊~ 一百天减三十斤是可以~ 但三十五斤太疯狂了~ 不要太着急~ 会由反效果的~ 切忌啊~
我的空间~ 呵呵
很困难哦我也在减肥
你想短期间 减肥成功更是难于上青天
就像楼上的几位所说 你只能出奇制胜了
首先 你要改正自己的生活规律肥胖的人往往都很懒你早上9点上班 最好7点或者更早点就起来 跑个一小时步 或者可以更长点时间 一定要达到那种汗留的很厉害的地步
晚上建议去找个健身房去锻炼吧
饮食就不用多说了吧
其实这些都是老掉牙的话 看在你200分心诚再废话一遍
关键是你的决心
还有一些不良习惯最好改正像烟酒最好不要碰除了应酬如果有烟瘾也少抽点
早上长时间跑步 再加上晚上的健身可能一开始很累 但适应就好些 每天 坚持晨跑。
一天一瓶旺仔。 两种方法~
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
普洱茶瘦身知识大盘点普洱茶，很早就被誉为茶中减肥之冠。每餐后一杯普洱茶能够有效地刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解。
普洱茶减肥的要点：
1．找对适合自己的方法，健康的减肥，循序渐进的瘦下来。普洱茶减肥贵在坚持，不是一朝一夕可以看到效果，但是适当的饮茶对身体绝对是有益无害，所以我推荐给大家。毕竟美丽永远都要以健康为前提。
2．减肥期间，喝茶同时要配合相应的“晚餐控制”，白天是可以正常饮食的，只是晚餐要克制好。等到保持身材的时候，饮食就可以慢慢恢复，那时候只需要坚持喝茶就可以帮助你轻松保持身材了。
3．最好再加上适量的运动，生命在于运动嘛。在能坚持的情况下，尽量每天都能快走半个小时以上，这样效果会更好。
刚开始喝茶阶段非常容易饿，饿了时吃点水果，尽量不吃零食。慢慢地等肠胃已经适应茶了，基本喝好后也就不感觉饿了。
喝普洱茶为什么会饿呢?这是因为不同成分的食物在胃里的排空时间是不同的，碳水化合物最快，1个小时；蛋白质其次，2个小时，脂肪最慢3_4个小时，就是说如果进食了油脂会比较“经时候”，普洱茶加速了排空，特别是生茶，使得脂肪类的物质没有太多的时间得到吸收就排到了结肠，结肠只是吸收一些水分和维生素k，为排入直肠准备。普洱茶瘦身的机制是综合的，对油脂类食物的作用是其中一个方面。喝普洱茶刮油削脂后觉得饿，说明已经在消耗体内的脂肪，这时3餐照吃，但一定要控制一下饭量，如果你再狠吃一顿的话，那不管分解多少都给补回来了。
总结上述功能,就是普洱茶加速了代谢周期,这时如果你少些摄入食物或保持原来的样子而不多吃,你就会在茶叶的帮助下,不知不觉地瘦下来,缓慢但是绝对安全有效如果适当配合饮食和运动,帮助消耗体内过余的脂肪，美丽之期不远矣！ 我也来发表一条信息，让你参考一下，
服用神奇修身咖啡当天： 服用当天,口微干,需多饮水,因为脂肪分解物和处理蛋白质的残渣都需要随着水排泄,同时废物的消化和代谢都离不开水，排便通畅，全身轻松，体内垃圾毒素排出体外!
服用神奇修身咖啡3天后：服用2―3天，明显感觉小腹蠕动，身体脂肪最多的部位会微微发热，体内脂肪开始分解，这时多喝水有利于燃烧脂肪，加快新陈代谢,同时发现排泄物上飘有油花,那是胆肪分解代身物
服用神奇修身咖啡14天后：服用14天后腹部,大腿,臀部松动感受十分明显,体重开始不断下降,有的减12斤,有的减几十斤,还有的更惊人,减更多
服用神奇修身咖啡25天后：服用25天后腰部再缩小,手臂再变细,脸也变瘦,针对脂肪比例分解脂肪
服用神奇修身咖啡60天后：服用30天后主要以塑型为主,小蛮腰形成，腰肢纤细，小腹平坦，臀部浑圆上翘，腿部紧绷，纤纤玉足形成，五官轮廓清晰，双下巴消失，明显充满自信！
停用服用神奇修身咖啡后：停药减肥成功后，优美体形依然保持，在适当合理饮食，生活稍微规律的基础上，不需要服用任何减肥产品就能长时间的拥有优美曲线。 fhdfn 那就是100天内不吃任何带油，甜的食物和饮料，不吃任何零食
期间以米饭，蔬菜，吃到7分饱就住嘴
水果也不准吃太多
晚上7点钟后坚决不吃任何食物，除了水
每天早晨起来喝一杯清水，深呼吸10分钟。再吃早餐
吃完饭就不坐着，出去散步 我也要减，一起加油啊！！ 标签:&&&&&&&&&&&&