吃鸡蛋可以喝牛奶吗喝牛奶会不会胖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-28 01:24 标签： 吃鸡蛋喝牛奶
牛奶和鸡蛋也不能随便吃，如何正确的喝牛奶吃鸡蛋呢？
牛奶和鸡蛋也不能随便吃，如何正确的喝牛奶吃鸡蛋呢？
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膳食指南规定，每人每天都要保证一杯250g（250ml）牛奶，因为牛奶中富含蛋白质，富含钙质，都是人体必需的营养成分，而且这两种必需物质在牛奶中很好获得，而且牛奶中的蛋白质是优质蛋白，很利于人体吸收利用。长期不喝牛奶的人很容易却蛋白质、钙质，特别是钙质，牛奶中含量最丰富，从主食、蔬菜、水果、肉类中都没有牛奶充足，不足以满足人体每天推荐补充的钙含量，所以很容易造成骨骼不健康。可能很少有人觉察到不喝牛奶到底有什么地方不同，不过长期下去会缺少蛋白质，肌肉组织不紧致，脂肪含量超标，人显得没精神、脸色偏黄。而且由于缺少钙质，骨骼不强健，也没有韧性，很容易造成骨质酥松提前的症状，或者容易骨折，骨折后不宜愈合的情况，牙齿松动，咬东西牙隐隐作疼或者容易被磕断，小孩子缺钙还会引起佝偻病，走路，站立不稳定。缺少钙质还有很多表现，比如说晚上可能更容易失眠，遇事更不容易保持冷静，因为钙质有安抚神经系统的作用，可以让神经系统维持镇定和冷静的状态。所以，补钙是很重要的事情，所以它的优质提供源 - 牛奶就是很重要的食物，最好保证每天250g牛奶，才能更好地补充钙质。无论喝牛奶是不喝牛奶这不重要，不只是牛奶中含蛋白质与钙等微量元素，关键是在科学的饮食下，还得科学的锻炼和运动才能更有效的吸收与代谢，所以我认为喝牛奶与不喝牛奶体质上是没有差距的，科学的饮食与运动才是根本。鸡蛋虽好，但也要食之有度。一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了，早上一个，健身前1-2小时1个，健身后2个（每半个小时1个）。有人说，吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，蛋黄多吃是对身体不利，但对于每天3-4个鸡蛋的量来说，对身体有利无害，而且蛋黄中含有使身体能量得以恢复的多种矿物质、维生素和脂肪。 但是，健身后只吃鸡蛋还是不够的，还要配合一些其他的蛋白质来源，如牛奶，鱼肉甚至是蛋白粉，但是健身后不要马上吃肉类，肉类会影响身体的酸碱平衡，使身体更疲劳。肌肉增长原理：肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果。肌纤维的增粗其实和肌纤维断裂本身没有直接关系，而与肌肉承受的负荷有关 ，在一定程度下，负荷越大，肌肉所受到的刺激越大，超量恢复越多，肌纤维的重塑越显着，肌纤维损伤和负荷有关系，但不代表肌纤维损伤越多，肌肉重塑越强烈。肌肉生长来源：肌肉的组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸、牛肉、鸡蛋等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收。运动营养一般分蛋白质，和碳水化合物，蛋白质有分植物蛋白和动物蛋白，植物蛋白一般都是提高免疫力用的，比如大豆，绿豆，和一些粗粮，而动物蛋白是合成肌肉用的，一般成人每天按每千克2g蛋白质摄入，一般在运动完半小时内补充为佳！晚上绝对不能吃的6类食物！如今，大家的饮食早已不光是为了填饱肚子那么简单了，养生、健康、营养、饮食保健已经成为了大家日常饮食最为重视的几个因素。大家若想健康饮食，首先就需要忌食晚上不能吃的食物。今天小喵就带大家了解一下哪些食物是晚上再馋也不能吃的呢？1.油腻食品应拒绝　　油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。2.晚间不宜吃“胀气食物”　　有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。3.晚食高钙食品引发结石　　晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。4.晚餐后的甜品是禁忌　　过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。5.肝火旺，晚上不宜喝牛奶晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水。6.晚上吃姜等于吃砒霜　　古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜(早上吃姜有益，晚上吃姜有害)。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。因为姜本来属热，晚上吃姜会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。如果晚上饭后实在是饿了，有5种水果倒是可以适量吃些，遵循“时令、适量、新鲜”的原则即可。1、菠萝菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。2、木瓜木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。3、猕猴桃、橘子、山楂等他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。4、桂圆如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。5、香蕉香蕉对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使人可以尽快入睡。晚餐怎样能真正吃得好、吃得健康呢？1、首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。千万不能吃过撑，时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。2、其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。3、晚上尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。PS: 晚上不能吃那些东西呢?相信大家已经有所了解了吧！其实，只要注意饮食搭配，也可以补充身体的营养的哦！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您的情况是关于吃鸡蛋和牛奶是否会胖的问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&您的情况只要不是吃很多是不会发胖的，早晨是需要吃点高营养的东西，不过不要过多。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖就是其营养所在。鸡蛋含有很多蛋白质，分解为氨基酸，氨基酸的吸收耗能（小肠壁上的主动运输）。此时，血液中可利用的葡萄糖较少，半乳糖就会被氧化供能。鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某中营养成分相互反应，是营养价值下降，所以不宜同食。&&&&&&指导意见：&&&&&&一天的开始营养很重要，牛奶和鸡蛋搭配不会发胖，只要不暴饮暴食，对于一些体制弱的人建议鸡蛋和牛奶分开食用，吃完鸡蛋半小时在喝牛奶。&&&&&&医生询问：&&&&&&祝你身体健康
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一般早餐吃鸡蛋喝牛奶减肥吗
很多减肥的人一日三餐按照热量的多少来规定，没吃一样东西都害怕热量增高，现在很多减肥的人都是将和作为，鸡蛋含有大量的，酸奶有促进补充维生素的功能，而且这两样的脂肪和糖分又不是很高，所以是减肥人群的首选，但是很多人都认为这两种东西吃了之后也会长胖，现在想咨询一下早餐吃鸡蛋喝减肥吗？
早晨吃鸡蛋对人体是没有伤害的~但是也没有任何营养,很多人认为早晨吃鸡蛋牛奶是最好的,其实肠胃空的吃多少鸡蛋都会被排泄掉.最好的时候是在晚上吃鸡蛋.因为人在进入后不进食,吃鸡蛋会跟好的吸收.切记每天吃鸡蛋不要超过2个.中年人1个就够了.
早餐吃什么最好？
一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用或代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
从上边我们就可以看出鸡蛋和牛奶是能够减肥的，而且还能为减缓中年人的过程，但是我们生活中饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。 晚餐一定要少吃才能够起到减肥的效果还有就是要多运动，早餐还是非常重要的。
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