齐白石一生总结的养生经
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　　编者按：国画大师，齐白石（），汉族，湖南湘潭人，二十世纪十大画家之一，世界文化名人。是我国20世纪著名画家和书法篆刻家。曾任北京国立艺专教授、中央美术学院名誉教授、北京画院名誉院长、中国美术家协会主席等职。曾被授予&中国人民艺术家&的称号、荣获世界和平理事会1955年度国际和平金奖。代表作品有《花卉草虫十二开册页》，《白石草衣金石刻画》等。日，他的最大尺幅作品《松柏高立图&篆书四言联》被拍出4.255亿元人民币的天价。
　　齐白石的五绝
　　齐白石日（清同治三年癸亥冬月廿二）出生于湘潭县白石铺杏子坞，日（丁酉年八月廿三）病逝于北京，终年93岁。他宗族派名纯芝，小名阿芝，名璜，字渭清，号兰亭、濒生，别号白石山人，遂以齐白石名行世；并有齐大、木人、木居士、红豆生、星塘老屋后人、借山翁、借山吟馆主者、寄园、萍翁、寄萍堂主人、龙山社长、三百石印富翁、百树梨花主人等大量笔名与自号。
　　齐白石出身贫寒，做过农活，曾居住于湖南省涟源市杨市镇。1877年，跟随叔祖父学过木匠，次年改学雕花木工，从民间画工入手，曾习古人真迹，摹《芥子园画传》并据以作雕花新样。他学诗文书法，游山川名胜，作幕僚寓客，终于成了诗、书、印、画全人神品的千古伟人；他将中国画的精神与时代的精神统一得完美无瑕，使中国画得到国际的重视；他朴实谦虚、自信自强的精神，使他的作品刚柔兼济，工书俱佳，不愧为人民的艺术家。
对于齐白石艺术上的成就我想就不需要赘述了，不知道大家是否知道享年93岁高寿的齐老是如何养生的，下面就给大家介绍一下。
　　蜚声海内外的著名国画大师齐白石（1863年~1957年），作画之余坚持锻炼身体，故年近百岁之时，仍精力充沛，挥毫不止。
　　白石老人的养生有独到之处，归纳为&养生五绝&，即：一&七戒&，二&八不&，三&喝茶&，四&食之有道&，五&拉二胡&。
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　　蜚声国内外的驰名国画大师齐白石(1863年-1957年)，作画之余保持锤炼身材，故年近百岁之时，仍精力充实，挥绝不止。白石老人的养生有独到的处所，归纳为“养生五绝”，即：一“七戒”，二“八不”，三“品茗”，四“食之有道”，五“拉二胡”。
　　白石老人生平固守调养身材的“七戒”。
　　一戒饮酒&&白石老人感触饮酒有害健康，除有时饮少量葡萄酒外，泛泛泛泛从不饮酒。
　　二戒空度&&“人生不学，苦混一天。”白石老人天天绘画不止，不让年光虚度。他弃世前一年仍作画600余幅。
　　三戒吸烟&&白石老人不吸烟，家中亦不备烟。
　　四戒怠懈&&白石老人保持本人摒挡糊口，如补衣、洗碗、扫地等活，都亲身去做。
　　五戒狂喜&&他的画常常获大奖或被选人国内画展，他隐乐于心，舒适安然看待，毫无狂喜之态。
　　六戒空思&&白石老人感触空思胡想无益健康，还会堕入混乱无章的忆旧中，不能便宜。
　　七戒悲忿&&白石老人泰然处世，始终连结舒适乐观的人生态度，既不如获瑰宝，也不大悲大泣。
　　中医病因学感触，七情是人体对客观事物的分歧反响，在正常的勾当规模内，个别不会令人致病，只有俄然强烈或长久长久的情志刺激，超出人体正常心理勾当规模，令人体气机混乱，阴阳气血失调，才会导致疾病的产生。七情致病直接影响有关脏腑而病发。白石老人能正视情志调养，则脏腑气机升降和谐，乃“阴平阳秘， 精力乃治”。
　　白石老人到晚年又总结了“八不”养生术。
　　一不贪色&&若老年人长久纵欲，不单会加速身材衰竭，还会导致突发性疾病。
　　二不贪肉&&若老年人的伙食中脂肪过量，易得高胆固醇症和高脂血症，晦气于心脑血管疾病的防治。
　　三不贪精&&若老年人长久吃邃密的米面，摄取的纤维素削减，会削弱肠蠕动，易便秘。
　　四不贪咸&&若老年人摄取的钠盐过量，轻易激发高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。
　　五不贪甜&&若老年人过量吃甜食，会激起肥胖症、糖尿病等，晦气于身心健康。
　　六不贪饱&&若老年人饮食长久贪多求饱，既增长肠胃的消化领受担当，又会激发或加重心脑血管疾病，产生猝死。
　　七不贪热&&若老年人饮食温度过热，易侵害口腔、食管和胃，消化道长久受烫热刺激，易得胃癌、食道癌。
　　八不贪凉&&若老年人长久贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道，轻易激起胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。
　　中医病因学感触，饮食要适当调剂，不应有所偏嗜，这样才干令人体获得各类需要的营养。若饮食偏嗜或饮食过寒过热，便可能导致阴阳失调，或某些营养窘蹙而产生疾病。白石老人晚年能养成精采的饮食习惯，是他延年益寿的关头之一。
　　茶已被世界公感触是最好的保健饮料之一。吃茶品茗不单能增进营养，而且能预防疾病。茶能解渴提神，它的止渴生津功效是今朝任何饮料没法对照的。茶含有人体所必须的丰富营养成分。茶能防治多种疾病，搜罗抗朽迈、抗癌防癌等。茶还能陶冶情操，令人心身更健康。
　　白石老人很早就掌控了用茶防治疾病的各类编制。个别景象下，服用中西药都不倡议配茶操作，可是中药里头，却有一些可解风热的药物，反而需要配上清茶，药 效才会更较着，而且也有以茶入药的例子。白石老人感触，即冲即饮的决明子茶属于性凉味甘苦的食材，是自然的解毒剂。某些因动物或药物中毒的人，在找医生诊 治前，可先喝下大批的浓茶应急。感应沾染风寒的人，也可喝热茶减缓身材的不适。治风寒中药须配清茶，由于风寒伤风者的症状多半呈此刻上呼吸道，而茶有把气上引 的下场。配合清茶服用，可把药效引到头面，活络减缓上呼吸道的头痛、流鼻涕等现象。
　　白石老人还感触，品茗过量易伤胃及失眠，更会尿频，是以饮用量要节制好，而且最好在睡前两个小时摆布不要品茗。得了慢性胃炎和胃溃疡的人，也不宜喝浓茶。中药里有很多养生茶，如能配合小我的体质善加独霸的话，对强身健体有很大辅助。养生茶天天喝一次就够了，没需要太多。
　　白石老人始终感触食之有道是延年益寿的关头，归纳起来有以下几种编制：
　　杂食&&杂食充实闪现了食品互补的事理。杂食是获得各类营养素的保障。有人提出“天天最少吃30种食品”，如条件所限，可先从天天吃10种、15种食品做起。
　　慢食&&一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥、美容、防癌、健脑。
　　素食&&意思是“根底茹素”，不是一点儿荤也不吃，素食是防治文明病的焦点编制。
　　早食&&逐日三餐皆需早。早餐早食还是一天的“智力开关”，晚餐早食可预防疾病。
　　淡食&&就是少盐、少油、少糖，而多盐、多油、多糖是“三害”。
　　冷食&&低温可延寿，冷食还可加强消化道功效。
　　鲜食&&绝大大都食品以别致为好，很多“活营养素”可得以连结，提倡“鲜做鲜吃”、“不吃剩”。
　　洁食&&干净的食品。
　　生食&&指“合适生食的尽可能生食”，防止营养素的丧失。
　　定食&&按时定量进食，长此以往组成动力定型，是最好的养生之道。
　　稀食&&食粥养生自古延续至今，除粥外，还应搜罗牛奶、豆乳等流质。
　　小食&&三顿正餐外的小餐称为“小食”，合适“少食多餐”原则，具多重功效。
　　选食&&应遵守本人需要选择食品(甚至可遵守小我体质选择)，使营养更存在针对性。
　　断食&&即在一按时刻内，一顿或一天不进食，可完整地消弭体内毒素。
　　干食&&干食加强了品味功效，较强地刺激牙周的神经末梢，起到健脑浸染。
　　拉二胡
　　白石老人很快活爱好拉二胡，出格在晚年，常一小我在傍晚时分，坐在房前树下，一边轻轻拉二胡，一边低声哼唱。
　　白石老人早已创造，二胡等音乐不单可以娱情、畅意、益智，还可以宽心、健身、养生、疗病。
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　　白石老人的养生有独到之处,归纳为“养生五绝”,即一“七戒”,二“八不”,三“喝茶”,四“食之有道”,五“拉二胡”。　　七戒　　一戒饮酒　白石老人认为饮酒有害健康,除有时饮少量葡萄酒外,平时从不饮酒。　　二戒空度“人生不学,苦混一天。”白石老人每天绘画不止,不让时光虚度。　　三戒吸烟　白石老人不吸烟,家中亦不备烟。　　四戒懒惰　白石老人坚持自己料理生活,如洗衣、洗碗、扫地等都亲自去做。　　五戒狂喜　他的画经常获大奖或被选人国际画展,他平静坦然对待,毫无狂喜之态。　　六戒空思　白石老人认为空思空想无益健康,还会陷入杂乱无章的忆旧中,不能自制。　　七戒悲愤　白石老人泰然处世,始终保持平静乐观的人生态度,既不大喜过望,也不大悲大泣。　　八不　　一不贪色　若老年人长期纵欲,不仅会加快身体衰老,还会导致突发性疾病。　　二不贪肉　老年人的膳食中脂肪过多,易患高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。　　三不贪精 老年人长期吃精细的米面,摄人的纤维素减少,会减弱肠蠕动,易便秘。　　四不贪咸 老年人摄人的钠盐过多,容易引起高血压、脑卒中、心脏病和肾脏衰竭。　　五不贪甜老年人过多吃甜食,会引发肥胖症、糖尿病等,不利于身心健康。　　六不贪饱 老年人饮食长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病。　　七不贪热 若老年人饮食温度过高,易损害口腔、食管和胃,消化道长期受烫热刺激,易患食管癌。　　八不贪凉 若老年人长期贪吃冷食、冰冻食品,会刺激消化道,容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。　　喝茶　　白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各种方法。白石老人认为,即冲即饮的决明子茶属于性凉味甘苦的食材,是天然的解毒剂。感受风寒的人,也可喝热茶缓解身体的不适。　　白石老人还认为,喝茶过量易伤胃及失眠,更会尿频,因此饮用量要控制好,并且最好在睡前两个小时左右不要喝茶。患有慢性胃炎和胃溃疡的人,不宜喝浓茶。中药里有很多养生茶,如能配合个人的体质善加利用的话,对强身健体有帮助。　　食之有道　　白石老人始终认为食之有道是延年益寿的关键,归纳起来有如下几种方式:　　杂食杂食充分体现了食物互补的原理。杂食是获得各种营养素的保证。　　慢食一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时,有助于减肥、美容、防癌、健脑。　　素食意思是“基本吃素”,不是一点儿荤也不吃。　　早食一日三餐皆需早。早餐早食还是一天的“智力开关”,晚餐早食可预防疾病。　　淡食就是少盐、少油、少糖,而多盐、多油、多糖是“三害”。　　鲜食绝大多数食物以新鲜为好,提倡“鲜做鲜吃”“不吃剩”。　　洁食干净的食物。　　生食指“适合生食的尽量生食”,避免营养素的损失。　　定食定时定量进食是最佳的养生之道。　　稀食食粥养生自古延续至今,除粥外,还应包括牛奶、豆浆等流质。　　小食　三顿正餐外的小餐称为“小食”,符合少食多餐原则,具多重功效。　　选食应根据自身需要选择　.食物(甚至可根据个人体质选择),使营养更具有针对性。　　干食干食增强了咀嚼功能,较强地刺激牙周的神经末梢,起到健脑作用。　　拉二胡　　白石老人很喜欢拉二胡,特别在晚年,常一个人在傍晚时分,坐在房前树下,一边轻轻拉二胡,一边低声哼唱。音乐不仅可以娱情、畅意、益智,还可以宽心、健身、养生、疗疾。
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齐白石的养生五绝
　　蜚声海内外的著名国画大师齐白石（1863年~1957年），作画之余坚持锻炼身体，故年近百岁之时，仍精力充沛，挥毫不止。白石老人的养生有独到之处，归纳为&养生五绝&,即：一&七戒&,二&八不&,三&喝茶&,四&食之有道&,五&拉二胡&.
　　白石老人一生恪守保养身体的&七戒&.
　　一戒饮酒 白石老人认为饮酒有害健康，除有时饮少量葡萄酒外，平时从不饮酒。
　　二戒空度 &人生不学，苦混一天。&白石老人每天绘画不止，不让时光虚度。他逝世前一年仍作画600余幅。
　　三戒吸烟 白石老人不吸烟，家中亦不备烟。
　　四戒懒惰 白石老人坚持自己料理生活，如补衣、洗碗、扫地等活，都亲自去做。
　　五戒狂喜 他的画经常获大奖或被选人国际画展，他隐乐于心，平静坦然对待，毫无狂喜之态。
　　六戒空思 白石老人认为空思空想无益健康，还会陷入杂乱无章的忆旧中，不能自制。
　　七戒悲愤 白石老人泰然处世，始终保持平静乐观的人生态度，既不大喜过望，也不大悲大泣。
　　中医病因学认为，七情是人体对客观事物的不同反映，在正常的活动范围内，一般不会使人致病，只有突然强烈或长期持久的情志刺激，超过人体正常生理活动范围，使人体气机紊乱，阴阳气血失调，才会导致疾病的发生。七情致病直接影响有关脏腑而发病。白石老人能注重情志调养，则脏腑气机升降调和，乃&阴平阳秘，精神乃治&.
　　白石老人到晚年又总结了&八不&养生术。
　　一不贪色 若老年人长期纵欲，不仅会加快身体衰竭，还会导致突发性疾病。
　　二不贪肉 若老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。
　　三不贪精 若老年人长期吃精细的米面，摄入的纤维素减少，会减弱肠蠕动，易便秘。
　　四不贪咸 若老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。
　　五不贪甜 若老年人过多吃甜食，会引发肥胖症、糖尿病等，不利于身心健康。
　　六不贪饱 若老年人饮食长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
　　七不贪热 若老年人饮食温度过热，易损害口腔、食管和胃，消化道长期受烫热刺激，易患胃癌、食道癌。
　　八不贪凉 若老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。
　　中医病因学认为，饮食要适当调节，不应有所偏嗜，这样才能使人体获得各种需要的营养。若饮食偏嗜或饮食过寒过热，就可能导致阴阳失调，或某些营养缺乏而发生疾病。白石老人晚年能养成良好的饮食习惯，是他延年益寿的关键之一。
　　白石老人轻看名利地位，喜欢过平淡、宁静的生活，他一生勤奋劳作，虽经历不少挫折和磨难，但由于他心性平和、恬淡自然，且总能泰然处之，所以能有95岁的高龄。齐白石的“养生五绝”(上)--《中老年保健》2009年06期
齐白石的“养生五绝”(上)
【摘要】：正齐白石,名璜.字渭清,号兰亭、濒生.别号白石山人,遂以齐白石闻名于世。1864年他出生于湘潭县白石铺杏子坞,日病逝于北京.终年94岁。齐白石是一位木匠出身而又诗、书、画.印无不卓绝的大艺术家.他是二十世纪中国画艺术大师,二十世纪十大书法家之一,世界文化名人。齐白石工作之余坚持锻炼身体,所以年近百岁之时.仍然精力
【关键词】：
【分类号】：R161;K825.72【正文快照】：
齐白石，名磺，字渭清，号兰亭、濒生，别号白石山人，遂以齐白石闻名于世。，864年他出生于湘潭县白石铺杏子坞，，957年9月16日病逝于北京.终年94岁。齐白石是一位木匠出身而又诗、书、画、印无不卓绝的大艺术家，他是二十世纪中国画艺术大师，二十世纪十大书法家之一，世
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