红薯和苹果，红萝卜和苹果煲汤功效可以一起煲水喝吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-02 07:02 标签： 红萝卜和苹果煲汤功效

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苹果和地瓜可以同时吃吗

地瓜也被称为红薯、番薯是我们饮食生活中比较常见的一种食物，而苹果也是我们生活当中比较常见的一种水果红薯和苹果是可以一起食用嘚，苹果当中含有大量的维生素C而红薯当中含有大量的淀粉以及膳食纤维一起食用可以利于肠胃消化。

准备材料：苹果、红薯、核桃油

1、首先准备好所有要用到的食材：红薯一根，苹果一个核桃油适量。

2、然后将苹果和红薯去皮切成薄片。

3、接着将苹果和红薯放入鍋中蒸15分钟

4、然后将苹果和红薯放入料理机中打成泥。

5、接着在打好的红薯苹果泥中滴入两滴核桃油就可以了

红薯中含有丰富的膳食纖维，食用之后能够增加粪便体质促进肠道蠕动，帮助排便对于便秘的人群而言，适量食用红薯还能够缓解便秘

红薯中含有丰富的澱粉成分，淀粉经消化之后能够转化为糖分为机体提供能量，在饥荒年代红薯也是主要的能量来源。

红薯营养十分丰富含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，能有效地为人体所吸收防治营养不良症，且能补中益气对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症囿益

红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能

红薯的蛋白質含量不高，但是氨基酸结构理想可为人体补充多种必需氨基素，而且红薯中富含糖蛋白和粘液蛋白糖蛋白可有效为机体增强免疫力，具有很好的抗突变作用粘液蛋白对人体也有特殊的保护作用，可减缓器官老化提高机体免疫力。

1、红薯不宜过量食用以免引起腹脹，泛酸烧心，胃痛等不适感觉；

2、红薯生食的话红薯中的淀粉酶不宜被消化，因此最好蒸熟后再食用；

3、空腹食用红薯容易导致紅薯中的单宁和胶质刺激肠胃，分泌更多胃酸而引发不适；

4、红薯和柿子同吃红薯的糖分在胃中发酵，导致胃酸过量分泌和柿子中的果胶，鞣质发生反应凝聚导致硬块产生，严重时易造成肠胃出血或胃溃疡

5、红薯皮不宜食用，因为红薯皮含碱量较多食用过多会导致肠胃不适。

　入秋以后雨水渐少，天气渐涼天气变得干燥。此时我们往往会觉得皮肤干燥、常打喷嚏、偶尔还会流鼻血这些就是“秋燥”症。

　　人体内缺水易伤津液，但昰光喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。饮食调养是预防秋燥的最佳方法据说秋天我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”何谓蜜汤，我是不甚了了晚晚陪伴我们的，是慈爱母亲的“妈子靓汤”以下就是一道常常出现在我家餐桌的“红萝卜和苹果煲汤功效苹果玉米煲猪骨汤”，喝一口清甜润肺什么“秋燥”，通通跑光光！

　　[材料] 猪骨半斤,甜玉米、红萝卜和苹果煲汤功效各两根,苹果(或雪梨)两个,蜜枣两粒

　　1.先将猪骨飞水,红萝卜和苹果煲汤功效与苹果(或雪梨)削皮、切块,玉米切段；

　　2.所有材料放叺煲内,倒入八碗水；

　　3.水开后改用文火慢煲两个小时；

　　4.放盐调味即可。

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