大人夏天喝水多少度合适_时令养生_养生之道网
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大人夏天喝水多少度合适
养生之道网导读：我们都知道夏天要多喝水，那大人夏天喝水多少度合适呢？夏天喝合适温度的水才有助于解渴，下面和小编一起来了解一下大人夏天喝水多少度合适。
大人夏天喝水多少度合适1、不喝冰水专家认为,喝冰水是不合适的,因为摄入冰水会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可能引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。2、不喝烫水同样的,过烫的水进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发,这已是医学界的定论。3、因此,喝水时最好选择温水,既不宜太冷,也不宜太热。最适宜的温度是10~30℃,这样更解渴。4、饮水应少量多次首先需要指出的是,一次性快速大量的“牛饮”容易对身体造成不良的负担。饮水应少量多次,要主动,不要感到口渴时再喝水。饮水时间可早晚各一杯(200毫升),其他日常时间里均匀分布。大人夏天喝水注意事项1、最好喝温一方面,摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的饮食进入,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论。因此,饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。口渴了,是缺水的信号。人一天最好不要有口渴的感觉。要会喝水。一口水不能喂饱全身缺水的细胞。每次喝水要200毫升,一次性缓慢连续喝完。要建立饮水时间表,定时定量喝水。早晚饮水是必需的,因为血液晚上是粘稠的。早上喝淡盐水不好,因为早上血压最高,最好喝。喝水不仅是人体必需的,在特定情况下还有治病功效。2、多喝且慢慢喝很多人都会在口渴的时候,习惯性的“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法在中医看来对并无好处,长此以往会破坏脾运化水湿的正常生理功能。大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担。运动过后,这种情况更加严重。其二,天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。暴饮时一时脾消化不了这么多水,剩下的水就会沉积下来,容易形成水湿,水湿若再进一步发展就往或痰浊的方向发展。冰水也是不容易被脾脏运化的。合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润和喉咙,有效缓解口渴的感觉。3、多喝水益处多喝水不仅是人体必需的,在特定情况下还有治病功效。感冒要喝比平时更多的水。多喝水不仅促使汗液排出和排尿,还有利于体温的调节,增加机体的。便秘时要多喝水。中医认为便秘有很多原因,其中一种是“津燥肠枯”引起,多喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。大人夏天喝水原则1、早晨6: 30:经过一整夜的睡眠, 此时人的身体已经开始缺水, 因此人们在此时起床后可先喝250 毫升的水,这样可以起到帮助肾脏和、增强消化功能的作用。2、上午8: 30:此时人们刚刚坐在办公室,工作和情绪都较紧张,身体无形中会出现脱水的现象,所以此时应先给自己补充一杯200 毫升的水。3、中午11 : 00 :此时人们已工作了一上午,该给自己补充一天里的第三杯水了。4、下午12: 50:人们吃完午餐半小时后,再喝一杯水,可以加强自己的消化功能。5、下午15: 00:这时以一杯清水来代替或茶, 同样能起到的作用。6、晚上17: 30:在离开办公室前, 再喝上一杯水,可增加饱腹感,这样在吃时就不会暴饮暴食了。7、夜里22: 00:在临睡前0.5～1 小时左右可再喝一杯水。不过此时别一口气喝得太多,否则会因为夜里上间的次数增多而影响。
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夏天一天喝多少水最好 千万不能“勤补水”来源：爱美网作者：
核心提示：勤喝水能补充身体水分，促进新陈代谢，但是绝对不是喝越多水越好。那么夏天一天喝多少水最好呢?
　　图片来源@爱美女性网
　　勤喝水能补充身体水分，促进新陈代谢，但是绝对不是喝越多水越好。那么夏天一天喝多少水最好呢?
　　我们每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分，所以必须补足这些水分，特别是夏天。如以一般健康成人生活在舒适的气温中，则美国医学研究院定的是男性约3升，女性约2.2升。同样是美国，2011年官方公布的水日需量，男性成人为3.7升，女性为2.8升。
　　我国平均体重较美国人低，数字应比此小。但夏天出汗多，又要比这数字大。老人因感觉迟钝，常常不感到口渴，所以最好每天少量不断喝水，或者多吃水果、汤等食物。
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　　夏季运动补水原则：
　　a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
　　b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250―500毫升;运动前即刻补150―250毫升;运动中每15~20分钟补120―240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
　　夏季“勤补水”不明智
　　身体处于稳定状态的时候，每天正常补水亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的;
　　其次，如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。
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　　合理的喝水方式
　　每次100―150毫升，间隔时间为20―30分钟。
　　上班族喝水方式：
　　一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。
　　室外工作者喝水方式：
　　随身携带水杯或水壶，装约400―500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水。
　　在家老人喝水方式：
　　定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。
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一天喝要多少水？（夏天呢？）
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一天喝要多少水？（夏天呢？）
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&&&&&&正常人每日水的进出量为：水的摄入饮水－1200ml，食物水－1000ml,代谢水－300ml,总计2500ml。水的排出肺呼出－350ml,皮肤蒸发－500ml，粪便排出－150ml,肾排出1500ml，总计2500ml。在正常情况下，人体每日水的摄入和排出大致相同，保持动态平衡。那么每天喝多少水就可以知道了，即1200ml左右。
刘医生主治医师
擅长: 全科医疗
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&&&&&&２０００毫升最好的。．
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&&&&&&一般最好在5斤左右 &&&&&&以上是对“一天喝要多少水？（夏天呢？）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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夏季来临&每天喝多少水最科学？
日09:41&&来源：
原标题：夏季来临 每天喝多少水最科学？
大部分人都知道，多喝水，好处多，但能做到的却实在太少。这主要是人们没有养成喝水的习惯，建议您从今天起，根据自己的情况，做些针对性的改变。正常人每天所需水分根据个人日常活动量而不同，但大约都在1500毫升左右。只要喝足，不但有助于身体排出有毒物质和代谢产物，保持心脑血管健康，还能帮助保持体重，获得有弹性的皮肤，并保证胃肠道的正常运转等。
每天应该喝多少水
通常来说，合理的喝水方式是，每次100―150毫升，间隔时间为20―30分钟。
上班族：一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方，在水里放片柠檬，味道更好，也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分，还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤。
室外工作者：随身携带水杯或水壶，装约400―500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多，建议每天至少喝2000毫升的水。
在家老人：定个喝水时间表，然后按照计划喝水。不妨上个闹钟，至少每小时提醒一次，每次喝几口水。出门时带上水杯，走到哪儿喝到哪儿。另外，老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。
3个时段喝水能防
第一，清晨醒后
这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
第二，睡前半小时
晚上人睡眠时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，能够稀释血液，防止血栓发生。
第三，深夜醒来时
脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。
因此，防治心脏病，喝对水有明显效果，3个时段喝水最能防治心脏病。
(责编：聂丛笑、权娟)
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