工作上夜班白天睡不着总是睡不好觉这是为什么?

上夜班白天老是睡不好。
来自:浙江省 绍兴
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病情分析: 您好,服用珍芝安神胶囊和同仁安神丸能增强人体的免疫能力,改善脑部血液循环,提高血液含氧量,迅速缓解脑部疲劳
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上夜班白天睡觉老是睡不好怎么办?
来自黑龙江
健康咨询描述:
从7.1上夜班到现在眼睛困但是睡不着
曾经的治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:想请教授们帮我解决一下哦
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&&&&&&植物神经功能紊乱的一种症状,注意平时合理安排饮食起居,避免工作休息安排不合理压力大,平时多食新鲜的蔬菜水果,避免熬夜,保持良好的心情,需要有个良好的生活习惯是疾病恢复的关键
张医生医师
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&&&&&&病情分析:&&&&&&考虑和心肌缺血有关系,确诊后积极治疗,&&&&&&指导意见:&&&&&&另外也需要考虑是工作休息安排不合理劳累,植物神经功能紊乱,都有一定联系,明确诊断后进行治疗
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  其实上夜班睡眠不需要通过大量的饮食方法改善,只要注意睡眠环境;入眠的方法即可。/p&
  夜班白天睡不着怎么办:生活规律
  人体肌肤在夜间的新陈代谢最旺盛。所以最好,上夜班前喝一杯牛奶,保护护肤,能够延缓皮肤衰老。如果上夜班感到疲劳,那么最好是不要饮刺激兴奋的食物。像:茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在上夜班的时候喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳,但是下班之后怎样也睡不着。长期如此就会,导致神经衰弱而发生早衰。
  夜班白天睡不着怎么办:改善饮食
  中医在睡眠上有记载&胃不和则卧不安&,在睡觉之前,先喝一碗粥。粥内的主要食材是桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b同时不要吃肥腻食品或者过度吃饱。冬天可以温水泡脚10~15min,。由于夜间胃纳差,食欲不好,最好多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物,不宜吃油腻食物。以刺激食欲。
  夜班白天睡不着怎么办:保持安静
  人的需要一个良好的睡眠环境,必要时安静和防噪音、遮光。夜班易使人的眼睛疲劳,多供给富含维生素A的食物。夜班的时候,需要对维生素B、C的需要量也增多。特别在动物肝脏中含量最多,其次是蛋黄、鱼子、牛奶。睡不着不要急。同时,闭上眼睛,自己身心放轻松,把一切想法和烦恼都丢开。或在床头柜上放上一个剥开的柑橘,闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。中午照常吃中饭,饭后可睡短时间的午睡。要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半,因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。如若发现自己的脑子很清醒,可以顺便做一些家务;看一些电视。视觉上累了就自然会有困意。
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