有些人可能经常会遇到这样的事：要9点吃早餐好吗了发现时间已经不早了可能已经快10点了。而这个时候就会非常的困惑如果选择不吃，肚子太饿了还得熬1-2个小时才能吃午饭。
如果选择9点吃早餐好吗中午那餐又不饿了，而且网上常说早餐要在9点之前吃完，不然肠道会自动吸收排泄物就等于白吃叻。
那么这种说法是真的吗我们到底该怎么办呢？爆炸营养课堂的营养师给大家讲一下：
其实不管你多晚9点吃早餐好吗或者一直不吃早饭，人体的肠道也不会去吸收排泄物大家各司其职，小肠只会专心地吸收食物里的营养成分
在生活中，许多讲究养生的人都想追求吃早饭的最佳时间但实际上，肚子可不讲什么到点干活吃的太早或者吃得太晚，消化的过程都是一样的想要健康，最重要的是要有個自己习惯的早餐时间
所以说，当你9-10点才能9点吃早餐好吗的时候直接9点吃早餐好吗或者等一会再吃午餐都是可以的。不过要尽量避免長时间空腹活动不然很容易出现低血糖等现象。
当然啦在一般情况下，很晚才能吃到第一餐往往就意味着你的睡眠和饮食都不太规律。而坚持早起9点吃早餐好吗可能是大家能做到的最简单、最符合我国作息的一种饮食方式。
此外爆炸营养课堂的营养师要告诉大家，与其关心吃不9点吃早餐好吗和什么时候9点吃早餐好吗不如关心一下该如何9点吃早餐好吗。
有调查发现就算是天天规律的9点吃早餐好嗎，我国大部分人依然是馒头、油条这类营养过于单一的吃法其实非常的不健康。而想要健康的9点吃早餐好吗应该从两个方面出发：
佷多人也知道要9点吃早餐好吗，但是有时候嫌麻烦就随便买1个包子或者馒头吃。但我国居民膳食指南建议早餐应该占全天总能量的25%～30%，因为只有这样才能保证整个上午的工作和学习效率。
早餐尽量要多吃一些食物最好能有蔬果、全谷物和蛋奶，而就我国的情况来看最缺的可能就是蔬果。
所以如果你习惯了每天吃豆浆油条的话不妨买个苹果或者加根香蕉。而如果你每天煮白粥吃馒头不妨加点蔬菜，简单的凉拌或者焯菜都是不错的选择
各位朋友，你早餐习惯吃哪些食物呢不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事
原标题：上午9点之后9点吃早餐好嗎等于白吃了关键是做好这两点
熬夜已成了当代年轻人的常态，手机那么好玩早睡这辈子都不可能的。
睡得晚也意味着起得晚对于鈈工作的人来说，10点才是新一天的开始
对此，他们还发明了一个安慰自己的理由：这时候起床还省了一顿早点。
因为再过一个多小时僦吃午饭了现在又吃只会给胃增加负担。
对此网友还找了个支撑理论，是这样说的：
如果不在9点之前吃完早餐身体就会调动储存的能量，之后摄入的食物吸收转化率就会降低变成脂肪，让人长胖
这样来看，早上9点之后就不能9点吃早餐好吗了否则不仅等于白吃，還会有一些危害
说的好像挺有道理的，但其实完全瞎扯
无论你几点才9点吃早餐好吗，甚至一直不吃早饭人体也没达到需要调动储备能量的地步，身体自然也不会停止能量营养摄入分解小肠会一直吸收分解食物中含有的营养成分。
因此9点吃早餐好吗没啥黄金时间的概念。
9点之前吃也行9-10点时才吃也无大碍，关键不在于什么时候吃而在于一定要吃，以及要让身体养成习惯最好每天都固定在一个时間点。
当然吃什么也很重要。
很多人虽然9点吃早餐好吗是象征性的一个馒头一个包子一片面包，嘴巴过一道随便打发了就行，也不管身体吃饱了没有
这样做是错的，根据中国居民膳食营养报告早餐应该占到全天总摄入量的三分之一左右，不能少于四分之一
这也僦是说，它的量应该只比午餐、晚餐少一点
而你中午晚上就只吃一根油条吗？显然不可能
早餐也讲究个荤素搭配、营养均衡，不仅应該有蛋白质和碳水化合物还要有维生素和纤维素。
换而言之也就是吃一些瓜果蔬菜。
可以试试这样搭配馒头包子面包配个香蕉、生滾白粥放点青菜生菜。
