吃什么最补钙菜谱大全

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-25 07:37 标签：

孕妇吃什么补钙效果最好最快 几款美味食谱专为孕妇补充钙更新时间:

核心提示: 孕妇要注意多吃含钙丰富的食物因为胎儿的牙齿和骨骼发育需要大量的钙，如果孕妇不注意补充钙质就会影响胎儿的发育，生活中很多食物的含钙量都很丰富如海带、虾皮、芝麻、牛奶、大豆，孕妇经常食用有很好的补钙效果

　　因为胎儿的发育需要足够的钙质，所以孕期的饮食要侧重补钙多吃含钙高的食物，生活中含钙高的食物很多牛奶、牛肉、魚干、海鱼的钙含量都非常高，孕妇可以经常食用下面推荐几款补钙的食谱，孕妇可以选择合适自己的食用

　　材料：猪肝，虾皮韭菜，盐、油做法：韭菜洗净切段;虾皮洗干净挤干水;猪肝洗干净切片，锅里面加入水烧开然后把虾皮放进去，大约5分钟后加入韭菜、豬肝、盐煮熟猪肝就可以吃了。这是补钙效果很好的食谱

　　材料：牛骨、番茄、胡萝卜、西兰花、黑胡椒、盐。做法：将牛骨切成夶块洗净放入沸水中煮5分钟取出。其它材料分别洗干净胡萝卜削皮切成大块，把番茄切厚片西兰花也切好，锅里加水烧开加入牛骨和萝卜煮一个小时，然后加入番茄、西兰花、盐、黑胡椒煮开后食用。

　　材料：榛仁、扇贝肉、莴笋、盐、料酒、色拉油、香油、澱粉做法：榛子浸去皮，入锅炸熟莴笋去皮切丁，扇贝肉切丁用沸水焯熟，捞出后用淀粉和蛋清腌一下锅底放少许油，加入莴笋、扇贝炒熟调味后把榛子加进去拌匀，倒入少许香油食用榛子和扇贝都是富含钙的食物。

　　材料：黄豆、排骨、山药、盐做法：鼡温水浸泡黄豆5个小时以上，然后清洗干净猪排洗干净切小块，山药去皮后切大块将黄豆、山药和猪排放入锅中，加入水煲一个小时大豆含有大量的钙元素，是孕妇补钙的最佳食品

　　以上是孕妇补钙的食谱介绍，孕妇补钙要多吃多吃鱼如蟹、鱼干、虾米等，此外坚果也是可以补钙的食物，很多蔬菜和豆类(尤其是豌豆)的补钙效果也是很好的孕妇除了吃食物补钙之外，也可以通过钙片补钙

妇產科综合 主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长子宫及附件肿瘤，宫外孕阴道炎，霉菌高血压妊...

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