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起之后将力量移到骨盘和上半身,让身体保持一直线

重点:走路时让两脚和地板的空隙成三角形,

并注意骨盘是否保持端正久了姿势就会慢慢变得正确。

锻炼时先仰卧平躺,再坐起但不能完全坐起,上半身要和地面保持15度的角度这个时候,你会发现腰腹需要用很大的力,所以很吃力

但比仰卧起坐效果更加明显。

重点:30个为一组每天做5次,每次之间的间隔最好不要超过1分钟

做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做半个月僦可以见效。也可以试一下德甫纤玉婷茶很多人知道。

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