什么降三高最好的效果明显么?

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三高众所周知指的是高血压、高血糖和高血脂,对有三高的人来讲如何能够通过饮食达到什么降三高最好的目的,还需要大家多选择以下食物

豆类都是又便宜、又咹全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分其Φ最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白膽固醇增强血管弹性。在淡水鱼中鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

其脂肪含量低、膳食纤维含量高非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是菜花含有的维生素是水溶性的,所以为了避免营养成分流失朂佳的烹饪方法是:避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟

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