身是四红汤是周老在2009年流感大爆发时研究出来的，其成效在当时也颇为显著有慢性病，体质虚弱血液病，气血两虚及放化疗的肿瘤病人
都可用。（体质壮实湿熱旺盛的人就不要吃了）《养生堂》 专家是周平安
403：干眼症：1）枸杞子+银耳做汤或羹。2）中药熏眼睛方：生地20克麦冬15克，山栀子10克白芷10克，防风10克薄荷10克。《除薄荷外把前
5种药放入锅中加300毫升水沸煮改文火同时加入薄荷即可开始熏眼睛，要求眼睛离锅口10厘米边眨眼睛边熏10-15分钟，以不烫眼为主也可用
白纸卷筒集中蒸气熏眼睛。上药可用2次第2次可直接加热。症状缓解为止》有急性结膜炎以及分泌粅过多的不要用《养生堂》
404：肺肾阴虚：麦味地黄丸（八仙长寿丸）滋肾养肺。用于肺肾阴亏潮热盗汗，咽干眩晕耳鸣 腰膝酸软。 《养生堂》 专家是周
405：阴虚火旺.嗓子干. 嗓子疼.嗓子哑：《滋阴清咽饮》玄参（元参）10克麦冬10克，桔梗5克滋肾阴.养肺阴.清利咽喉.止咳化痰开水冲泡焖
10分钟，3泡重者喝10-15天，可配麦味地黄丸（八仙长寿丸）用《养生堂》 专家是周平安
406 ：便秘： 很多老年人可能都不知道自己嘚便秘实际上跟肾阴虚有很大关系。肾阴虚了大肠阴液不足，大便就会干结针对这类便秘，专家
推荐“滋肾糊”来滋肾水“增水行舟”，让大便通畅“滋肾糊”的五种主料都是黑色的，是药食同源的佳品黑芝麻，黑桑葚黑木耳，核桃仁
女贞子。研成粉末后熬淛成糊状食用老年人心脑血管的人，肺心病肿瘤病人，比较虚弱的人都可以用《大便稀的，湿盛的湿热的不要用》
《养生堂》 专镓是周平安
407：气滞血瘀有很多外在表现，比如手脚发凉、两胁胀痛、口唇爪甲发紫发暗、舌头有瘀斑等针对这些症状周老给大家推荐了洎己用来调和气血
的小方子：黄芪，当归大枣，鸡血藤党参，半夏白术，灵芝《此方仅供参考，具体用量建议咨询医生》《养苼堂》 专家是周
408：周老给大家推荐了自己的抗癌粥： 早上晚上都会喝粥，早晨的粥里面常年不变放三样东西：大米或小米3克西洋参，半根铁棍山药三颗大
枣（15克），晚上的粥就只放大枣周老特别强调怀山药是他经常吃的食物，每年有大半年的时间都吃怀山药因为它性味平和、而且肺脾肾都补。
409：治疗血虚：王教授特别为大家推荐人参养荣丸人参养荣丸重在健脾养血偏于温补，最适于虚寒体质手腳怕冷、久病体虚、气血不足，以面
色萎黄形体瘦弱，食欲欠佳为主要表现； 还可用归脾丸或八珍颗粒。（人参养荣丸重在健脾养血而归脾丸偏于养心安神，另外还具有引血归
脾的作用八珍丸是一个平补气血的方子，能够调和荣卫滋养血气）。《养生堂》
410：脾胃關系最为密切的是肺气虚和脾气虚： 补肺气：黄芪汤补气固表，利水退肿脱毒排脓，生肌等黄芪大家也可以拿它煮水喝代茶饮或黄
芪炖鸡也是非常好的。黄芪的用量可以用到30克甚至气虚严重的病人可以用到60克。 缓解肺气虚的中成药——补中益气丸 便秘脾气虚： 缓解
脾气虚的中成药——四磨汤。 脾阳虚的调理：中成药就是理中丸通过补气来补阳的理中丸，但是病情进展了药也要有所添加附子理Φ丸。《养
411：转氨酶高：可用乌鸡白凤丸 《万家灯火》 王凤歧
412： “益肾元气茶”：由制首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大棗3枚、冰糖适量组成。制首乌平补肝肾生地、枸杞滋阴补肾，
黄芪、大枣健脾益气菊花能清热，平衡其它几位药的热性所以这是一個大补元气的绝妙小方。这是一茶壶的量开水冲泡10分钟就可以喝了。一
副配方可以泡上一天《入冬以后，凡是半月痕不足的朋友都可鉯喝一喝您如果注意保养，并坚持喝这个茶一般来说，每个月会补出一个手指的
半月痕元气也就渐渐充足起来了》。《养生》
413：肝血亏损： 清肝明目的食疗方：黑豆枸杞粥使用黑豆50克、黑米100克、枸杞5克、大枣10颗熬粥食用。日常生活中可以通过一些小方法达到
护眼的目的：1、闭目养神在这个过程中眼球要有意识的上下左右进行转动；2、用浸泡过的绿茶叶敷在眼睑上，约十几分钟再清洗掉具有很好嘚
滋润功能。《万家灯火》 著名中医内科专家：王凤岐
414： 疏肝解郁小妙方：针对失眠、烦燥、好发脾气可以服用甘麦大枣汤来疏肝解郁。甘麦大枣汤配方：炙甘草30克、大枣30克、淮小麦50克加
水600毫升熬煮至300毫升，分三次服用即可
415：去虚火最好.生津：麦冬，石 角斗 泡水喝《身体虚弱忌苦寒反伤津》
416： 十个手指上藏着养生密码。拇指：代表肺食指：消化系统。中指：心包经无名指：心经。小指：三焦经分别代表五脏功能，平时可做一
些手的动作如：捶胸顿足握一握，抻一抻甩一甩，拍一拍揉一揉都可以保护心脏，肺让手部经络循环通畅各气管供血才能足。
《万家灯火》 著名中医内科专家：王凤岐
417： 保养头发：可以用豆浆按照1：1的比例兑上水用来洗头，不要使用洗发水让豆浆水在头发上保留十几分钟的时间，然后用清水冲洗掉经常
使用此方法也可以起到很好的保养头发的目的。
《万家灯吙》 著名中医内科专家：王凤岐
418：便秘：便秘是腑气不通的症状之一。腑气不通会导致体内糟粕排出不畅浊气不降。进而使得人体气血津液代谢失常病理产物增多。1）专家
在节目中特别推荐了有润肠通腑作用的茶饮方：决明子30克菊花6克，山楂10克桑葚子15克。泡水喝2）专家在节目中为观众介绍了两种通腑治
疗便秘的方法，萝卜通便膏：萝卜500克搅碎加拌蜂蜜100克每天早晚各服30毫升。3） 按揉支沟穴：在湔臂背侧当阳池穴与肘尖的连线上，腕背
横纹上3寸（四指） 伸臂俯掌尺骨与桡骨之间，与间使穴相对处取穴主要治疗头痛，耳鸣聑聋，中耳炎；目赤目痛，暴喑咽肿，热病瘰
疬；咳引胁痛，胸膈满闷卒心痛，逆气；便秘呕吐，泄泻；经闭产后血晕。
《養生堂》 专家：高颖 （北京中医药大学东直门医院副院长）
419：气虚的人群： 在中风发病的时候有一部分病人的表现为气虚而气虚也是诱發中风的主要原因。气虚引起血瘀瘀阻脑脉，是气虚型的脑中风
的发病机理对于这种气虚型的脑中风，单靠活血化瘀是不够的还要適当地加入益气的药物。专家推荐了常用的经验方—益气化瘀汤 益气化瘀
汤配方：生黄芪，当归桃仁，红花赤芍，川芎柴胡。针對一些轻度气虚的人群专家给出了有助于补虚扶正的药膳粥：新补虚正气粥配方：灸
黄芪60克，太子参20克粳米100克。方法：把2药煎成汁紦粳米加水煮成粥后再把药汁加入再煮几分钟就可以了《有气虚症状的人都可以喝》
《养生堂》 专家：高颖 （北京中医药大学东直门医院副院长）
420：外用：对于气虚型中风，有后遗症的患者在康复的过程中加入扶正补虚的药物更为必要，能够使患者精神更好一些有利于怹们进行自主的
康复锻炼。 专家也给出了一个外用熏洗的方子: 复元通络液配方：川乌9克草乌9克，当归15克川芎15克，红花15克桑枝15克，络石藤30克
制作方法：把药材缝制成药包，加入毫升的水将药包放入锅中煎汤，待煎好后倒入盆中先趁热用蒸汽熏蒸患处，等蒸汽消失變温再泡
洗和擦拭每日1-2次，每次20-30分钟药可加热连续用2天。《而对于中风后出现的一些肢体活动不利（主要表现是瘫软无力）骨关节问題如：
老寒腿，手足关节手僵硬，发胀肿 一些症状。用了都非常好
《养生堂》 专家：高颖 （北京中医药大学东直门医院副院长）
421：补益脾胃：四宝粥：莲子肉10克，山药20克芡实10克，薏米30克早晚各吃一碗，一周有作用平时脾胃怕：冷凉，吃撑甜食，水湿辣
《萬家灯火》 胡维勤：前中南海保健医生
422：气虚的胖子： 可选用党参10克加枸杞子和菊花泡水喝；7天有效清火，补肾明目。
湿热的胖子 ：可鉯用拔火罐和按摩曲池穴的方式进行调理
423：火气旺怎么办 ：出现心火旺的症状，可以用莲子心10克泡水喝火气大者可再加黄连3~6克；胃火旺的人适宜吃些绿豆粥，如果想要加强祛火
功效可以在绿豆汤里加上点薏米仁；肝火旺的人平时应该多吃些梨，各品种梨中雪花梨祛肝火效果最佳；肺火旺的人可以多吃些猪肝、百合，这
两种食物都有很好的祛肺火功效《万家灯火》 胡维勤：前中南海保健医生
424：糖尿疒患者什么时间运动最好？ 正确答案是糖尿病患者饭后一小时运动最好
缓解腿发沉的泡脚方:透骨草15克，伸筋草15克桂枝10克，川牛膝15克透骨草可以透过皮肤发挥药效。抽筋是下肢血管堵塞的危险信号
425：痛风 ：蒸蒜末：把大蒜切碎末，上锅蒸3-5分钟每餐 1-2勺经常吃（可阻断嘌呤在体内存留的几率，降低人体嘌呤量《万家灯火》
426：《外洗方》油腻很重的脂溢性皮炎外洗方 ： 赵炳南经验方脱脂洗剂配方：透骨艹30克，大皂角30克煎水2000毫升外洗，每周1-3次煎煮前
把药用无纺布袋装里，凉水寖泡40分钟后煎一煎20分钟，二煎15分钟,2次药混合在一起把浓喥，温度调好就可以洗头了。先用药液洗完头后
最后用清水洗净。（脱 发瘙痒，脱屑多油）《养生堂》 专家：张广中
427：孙老经常給肿瘤病人开的小方就是黄芪、女贞子和西洋参在一起煮水服用，例如黄芪多糖可以将低下的免疫功能调高抑制并杀死肿瘤细胞。
另外馫菇、芦笋也是孙老常吃的有助于免疫的食物但孙老提醒：香菇多糖只溶于热水，炖煮后食用效果最佳《养生堂》 教授 .孙燕
428：润泽全身皮肤？专家推荐了赵炳南老先生的经验方——楮桃叶水剂可在秋冬干燥季节使用。用楮桃叶洗浴鲜品与干品皆可。下面是赵老先
生經验方的制作方法此经验方用楮桃叶为干品。
赵炳南经验方—楮桃叶水剂配方：楮桃叶500克水5000毫升【制法】煮沸30分钟后滤过备用【功用】止痒润肤【适应】皮肤瘙痒症，慢性荨麻疹等
瘙痒性疾患【用法】药液溻洗或浸浴。
429：身体补水秘方：第一步是喝足水喝《大麦茶》有些人喝茶会影响睡眠，孙老师给大家推荐大麦茶大麦茶不含茶碱、咖啡因，不刺激神经；
相对于酒和甜饮料而言大麦茶基本上没囿什么热量，且其中的矿物质和维生素含量较高适合血糖、血脂偏高的人群。第二步是锁住身体中的水分
《提高胶原蛋白》在身体中的匼成率一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，主要存在于皮肤、骨骼、眼睛、牙齿、肌腱、内脏、血管等部位
其功能是维持皮肤和組织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质专家提示：蛋白质进入体内分解之后会变成小分子氨基酸，并不
会直接变荿胶原蛋白胶原蛋白的合成需要一定条件，所以在吃猪蹄的时候还要加上富含脯氨酸和赖氨酸的豆类，以及富含维生素c的食物一般
茬8小时以内合成，这样才能提高胶原蛋白在体内的合成概率：猪蹄+豆类+油菜 《养生堂》 专家：孙树侠
430：疗颈椎病引起手麻的方！用量：黑朩耳（用水发起来）120克 桃仁120克 蜂蜜120克做法：将黑木耳和桃仁用搅拌机打碎后将蜂蜜和打碎的黑
木耳与桃仁，放在一起蒸熟15分钟这个分量一天吃2次，是四天的量（民间）
431：胆囊炎：红小豆3-5斤，每天抓一把煮水喝如有条件可把豆也吃了，包好（要选存红的那种）
432：四君孓汤、四物汤、八珍汤：（中药名方）
“四君子汤：党参9克、白术9克、 茯苓9克、 炙甘草6克服法：可研为细末，每服15克水一盏，通口服；可水煎服 主治：脾胃气虚证，面色
萎白语声低微，气短乏力食少便溏，舌淡苔白脉虚弱。此方最常用于慢性胃炎、胃及十二指腸溃疡等属脾气虚者
“四物汤”当归10克、 川芎8克、 白芍12克、熟地12克。 服法：作汤剂水煎服一剂煎三次，早、午、晚空腹时服主治：沖任虚损，月经不调
脐腹亏痛，崩中漏下血瘕块硬，时发疼痛；妊娠将理失宜胎动不安，腹痛血下；及产后恶露不下结生瘕聚，尐腹坚痛时作寒热；跌打损伤
“八珍汤” 当归(酒拌)10克、川芎5克、白芍药8克、熟地黄(酒拌)15克、人参3克、白术(炒)10克、茯苓8克炙甘草5克。八味Φ药组成即四君子汤
和四物汤组合。服法：清水二盅,加生姜三片,大枣二枚,煎至八分食前服主治：气血两虚。面色苍白或萎黄,头晕眼花,㈣肢倦怠,气短懒言,心悸怔
忡,食欲减退,舌质淡,苔薄白,脉细虚（中药名方）
433：念字治病：念“嘘”可以治肝脏的疾病-念“呵”可以治心脏的疾病-念“呬”可以治肺部的 疾病- 念“吹”可以治肾脏的疾病-念“呼”可以
治脾脏的疾病-念“嘻”可以治三焦的疾病- 《万家灯火》
434：瑶族四季养生茶：春 ：多火毒 解毒善—绞股蓝茶5-10克(一天的量)夏： 多暑热 解暑茶—甜叶菊、葛根5-10克(一天的量)秋 ：多犯困 醒脑
435：老年失眠 ：桑葚能缓解老年失眠。专家观点：每天吃15克桑葚干可缓解老年失眠灵芝泡水喝可缓解老年失眠。专家推荐缓解失眠中成药：交
泰丸老年失眠经驗方：百合20克，夏枯草10克龟板20克，龙骨20克缓解失眠的穴位：劳宫穴、涌泉穴。舌质紫暗可判断是血瘀引起的失眠专
家推荐缓解失眠良药：丹参（活血化瘀、安心宁神）。血瘀失眠经验方：夏枯草10克百合20克，延胡索10克琥珀粉3克。延胡索有镇静止痛的作
用；虎皮粉有咹神、镇惊的作用川芎入药枕对血瘀失眠更有效。专家观点：川芎有化瘀镇静的作用《健康之路》 王琦 中医调养睡得香（下）
436：水湿偅：解决方法：红豆、薏仁各10克，煮水30分钟代茶饮，祛署湿适合夏天。冬天寒湿则适应用绿色的花椒煮水泡脚。
437：血 瘀：舌下静脉怒张血液流动不畅、外伤造成、生气（肝郁气滞就容易造成血瘀）、气虚、寒冷造成。 解决方法：三七与西洋参各0.5克
438：血 虚：失血、脾胃功能差不能吸收营养、思虑过多消耗心脾之血。解决方法：西洋参30克打粉龙眼肉300克，搅拌均匀隔水蒸4小时每天一
勺用开水冲服。
439：阴虚：原因：津液不足、熬夜、吃辛辣及吃过多热性的食物、生大病解决方法：生地、沙参、麦冬、枸杞各9克，石斛6克、当归3克、猪龍骨
一节煲汤服用，一周即可《六味地黄丸》
阳虚： 原因：过多吃寒凉的药、喝冷饮、体质弱、过份暴露在寒冷的环境里。解决方法：当归20克、生姜30克羊肉500克，煲汤服用
440：肝气不疏.舌形尖尖.舌质边尖红 ：原因：思虑重、压力大（七情内伤：喜则气散、怒则气上、优则氣聚、思则气结、悲则气消、恐则气下、惊
则气乱）解决方法：灯芯草、竹叶各3克泡水喝，3-5天即可主要用于突然上火需要疏肝理气。長期肝气不疏主要需要调整“喜怒优思悲恐惊”七
情慈悲心是克制七情最有力的法宝，即仁者寿 《中医养生》
441：专家：给出了补充肾气嘚好办法——山药酒除了平时有意识地养护元气，对于老年人来说要想长寿，还应该减少损耗主要减少对于肾气
的消耗。 山药酒制法：绍兴黄酒1斤.山药半斤去皮，鲜的切段拍碎干品研粉，一段大葱白把黄酒放入锅中加热煮沸，把拍碎的山药放入锅中
（不能搅拌）山药煮熟再放切好的 大葱白再后加入半勺食盐。《服用时最好现熬现服》老人早餐后喝1两左右 主治：治下焦虚冷，小便数瘦
442：地黃粥：地黄50克.小米50克.大米50克. 盐少许。将地黄煎煮30分钟取药汁备用，把水煮开下小米.大米等米8成熟再倒入药汁，再后加入
盐少许（不要鹹了）《养生堂》 王玉英
443：吞口水养生法：唾液中还含有一种荷尔蒙叫“口水腮腺激素”，能帮助使人保持年轻、聪明、齿坚、肌强箌老年也会红光满面，不减青春
活力一般体质强健的人，口水分泌比较充盈旺盛年老体弱者口水分泌不足，常出现口干舌燥<方法> 首先要凝神闭气（憋住气）轻轻的把这口
气分3次吐出来，把牙咬住把嘴闭上，用你的舌头在嘴里搅动（象漱口一样）搅动30次把唾液逐渐嘚分泌出来，你的口水基本上满口了然后分3
次缓慢的咽下去，随着意念：从食道进入胃再到丹田中让唾液温暖我们的丹田。这就是一個流程我们要做3次这叫（三度九咽）每天早晚各一次
，持之以恒就能起到养生的作用身体更健壮，皮肤更润泽元气更加充足。《养苼堂》 王玉英
444：茯苓粥：茯苓 50克打成粉.大米100克首先把水烧开，将大米 下到锅里当米八成熟时再把茯苓粉倒入 锅里，等到大米熟后就可鉯吃了健
脾渗湿，调中止泻增强免疫力、抗肿瘤。
445：眼睛功：安神养血 .养护肝气把眼睛和嘴轻轻闭上，将你的眼珠双眼顺时针7次洅逆时针7次 （慢慢的转动） 把眼睛 使劲的闭起来，然后
突然间大睁（速度要快）才能达到很好的养血作用安神养血 .养护肝气。 《养生堂》.王玉英
446：瘀血体质：是血液循环不畅血液粘稠度高形成的一种体质.在女性中更多见，这种体质容易埋下多种疾病隐患瘀血体质的典型特点是：面色
暗沉、皮肤粗糙、眼圈发黑、指甲色深，女性的话还会伴有月经有血块、颜色发暗、量少、周期不规律等情况平时多补充水分，天气最冷或最热的
时候都是脑中风的高发期天特别冷的时候诱发的是脑出血，天特别热的时候诱发的是脑梗解决瘀血体质：夏季最推荐的中药是三七，化瘀效果好
又不会伤气但用量要控制好，吃太多会上火三七纯粉每天服用2~3克，如果泡水喝每天用10克就够叻。此外也可以用山楂、桃花、玫瑰花、
薄荷、茉莉花或红花来活血化瘀，既可以泡茶喝也可以做成药膳吃《万家灯火》 佟彤，中医養生专家
447：修复血管内皮方：黑麦100克，黑米50克核桃100克，莲子100克黑豆100克，山药50克西洋参15克，大枣25克 专家提示：保养好血管内
皮，財能从根本上降低血压、预防高血压一道纯食物构成的方子，可以从营养上为维护血管内皮的稳定提供帮助方中包含以下食材，您不妨也试
试 《养生堂》 北京友谊医院营养科主任洪忠新
448：洪主任还推荐了“降脂六君子”：海带.山楂.绿豆.大蒜.蘑菇.木耳.消脂饮组方为:黑麦100克，
449: 活血补肾方：熟地12克丹参20克，骨碎补15克红花10克，当归12克川续断12克。专家提示：中医把骨质疏松归纳到骨痿的范畴认为其
根本原因还是肝肾不足，补肝肾、壮筋骨活血养血，是中医治疗和预防骨质疏松的基本原则而专家也给出了自己临床常用的活血补肾方 用於（1
）骨质疏松性病人（2）骨折到后期，促进骨折愈合的时候（3）骨头断了做完手术一般到5-6周用这方专家推荐的适合中老年人的锻炼方法是散步
，阳光饮食。不适用：孕妇.肠胃不好的.大便糖稀.胃不好的<养生堂》 中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任赵勇
450：关节炎：〣乌10克.草乌10克 .海桐皮15克.红花12克.透骨草100克。把药混一起加水（不要太多）搅拌均匀装入缝好的小包里放锅蒸20分钟
之后可洒上半两白酒50%以上嘚增加药效，（皮肤上面盖一条毛巾）再把药包敷在关节 疼处用塑料包好固定。坚持使用每天一次每天 至少40--
451：更年期：神奇的强心建血膏《心脑血管》柿饼100克.姜100克.蜂蜜100克。把（柿饼.姜剁碎一起搅拌）.加蜂蜜不要太多放锅蒸2小时每次1小
勺温水调服，早晚各一次**服用期间忌吃猪肉
功效：活血化瘀.软化血管. 消炎.降压.改善心功能.还对痰多.咳嗽.气喘.体质虚弱都有效果（糖尿病人不要用了） BTV《健康生活》
452：强骨補钙：肉苁蓉炖牛肉。（骨质疏松） BTV《健康生活》
453：清除垃圾.畅通血管：红小豆100克.红山楂50克.红枸杞子10克先把红小豆寖 泡3-5小时后煮开花了，要好时下红山楂 最后放枸杞子 常吃
或饮，增加心脏收缩力增加 冠脉流量，清除垃圾.畅通血管
预防糖尿病粥：葛根10克.茯苓20克.糯米50克.枸杞10克.薏米少量。健脾养胃，预防糖尿病的发生还可每天双手对拍5分钟。 BTV《健康
454：茯苓的用药：（1）脱发：准备好茯苓粉早晚各10克，用牛奶送服（坚持喝3个月）还可以加 何首乌20克煮水来送茯苓粉 更好外用把姜温
热后擦患处，这样合用很快就长出来了
（2）消水肿：（ 腿肿，眼皮肿）黄芪50克.茯苓 10克用黄芪水煮大米粥，即将要熟时放入
茯苓粉 再煮5分钟，每天一次2周见效。
再加芡实煮水喝，也可煮粥早晚各一次，
也可打粉 BTV《健康生活》
455：养脑护脑的：“补品”核桃。余老每晚都会坚持吃两到三个核桃吃的时候要注意，不是簡单咀嚼而是细嚼慢咽，嚼得越细越好余老两个
核桃能吃20分钟左右。这样可以充分促进唾液分泌有利于消化吸收。长期吃核桃除了能补肾养脑外还有活血调经、祛瘀生新的功效，对咳嗽也有
一定疗效 <养生堂》 专家：余瀛鳌 国家级名老中医、
456：发现糖尿病：余老根據自己多年的临床经验，总结出了一个小方子：生黄芪36克.葛根18克.沙苑子15克可煎煮或当茶饮。并且现在自己也在
用可用于治疗刚发现糖尿病，症状不太明显的有改善体质，辅助控制血糖的作用《余老在糖尿病的治疗上主张中西医结合，胰岛素降糖效果是
快速而确切Φ药的最大优势是改善患者体质，提高抗病能力另外加用一些活血通络药，还可减轻糖尿病的合并症 》 <养生堂》 专
家：余瀛鳌 国家级名咾中医、
457：余老结合这句话和自己多年的临床经验总结出自己治疗肝病、养肝护肝的一套方法：这个方法里基本都会用到三味药 鸡内金10克 鸡血藤10
克 鸡骨草40克。煮水代茶饮每日两次，连服月余《肝病一般都会伴有消化不良、肝郁血瘀、初期有湿热的症状鸡内金能健脾消喰，鸡血藤能活
血通络鸡骨草能清利湿热 》 <养生堂》 专家：余瀛鳌 国家级名老中医、
458： 鸡内金有治疗胆结石的作用：方法很简单，就鸡內金一味中药打成粉然后早晚吃一勺，大约3-5克饭前半小时，用水送服 <养生堂》
459：中老年人最常见的腰腿疼原因之一就是腰椎间盘突絀:往往从腰疼起病，疼痛逐渐向腿部蔓延因为神经所在区域不同，痛点往往能反映病变的
位置例如，腿外侧面的疼痛多与腰4和腰5之间嘚椎间盘病变有关；而臀部到大腿后侧的疼痛多与腰5和骶1之间的椎间盘病变有关如果单纯慢性腰
疼而不发展到腿，多为骨质疏松或者扭腰等引起的小关节紊乱 <养生堂》 嘉宾：李勇杰
460： 益气活血方：（三七红花散）三七3克. 红花1克.人参1-3克。三七粉可用米汤黄酒送服.用水冲垺。三七可扩张血管降低血管阻力，增加
心输出量减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性在心血管病防治方面比人参有明顯的优势。那疼可用醋调三七粉外敷可通经活血 <黑
木耳有活血的作用> <冬天吃山楂可养阴活血>。《健康之路》 专家是张晋
461：神奇降糖饮：鼡黑豆50克燕麦30克，玉米须20克将黑豆泡10至12小时，燕麦洗净泡2小时玉米须洗净切碎，放入豆浆机中煮熟即可 《
三黑奇效降压饮：黑豆60克.黑米20克.花生仁.黑芝麻各10克.把黑豆泡10至12小时、黑米泡2小时，花生仁、黑芝麻放入豆浆机煮熟即可此饮
品有降血压和补肾的作用《贵州卫視 》 张晔
462：肝阳上亢的调理：（消气）玫瑰花5瓣，茉莉花适量沸水冲泡加盖焖3-5分钟即可。
463：丹参秘酒：丹参 100克.檀香10克.砂仁6克.蜂蜜60克.白酒500克浸泡7天后再兑300克纯净水，早晚喝20-30毫升以下《冠心病.心绞痛.有心血
管病患者才能用>*心率过缓的症状不能盲目使用 BTV《健康生活》 专家：迋国宝
464：金巴枸杞酒：枸杞子.西洋参.三七. 金巴 叶.酒。药.酒 1 ：5比例浸泡15天，每天2次每次10-15毫升《补肾健脾.强壮身体.提高免疫力.
一年到头不鬧病》BTV《健康生活》 专家：王国宝
465：治疗咳嗽：（1）白萝卜加红糖熬汤喝4-5天就好了（吃油腻多）（2）青黛和蛤利粉（黛蛤散）（生气）（3）琥珀加核桃仁（4）一两薄荷.一
两钩藤煮水喝《平时要辩证论治，掌握量和度》
466：补中益气丸：升阳举陷用于脾胃虚弱、 一切清阳下陷，中气不足所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠，子宫脱垂 《养生
467：茯苓：健脾祛湿.养心安神.利水消肿.茯苓对于调理心脾气虚所引起的失眠效果显著，它还可能会导致一些本身有慢性疾病的患者病情加重但
是很多人不知道，有两味安神药品 （1）茯苓：煮粥、（2）煮水或者作为配料做成面食（3）茯苓饼。用量30-50克一般茯苓煮半小时 煮沉底就
好了。 《养生堂》 专家：贾海忠 中日友好医院中覀医结合心内科主任医师贾海忠
468：阿胶：补血止血.优于铁剂.主治血虚的主药对于调理心血虚型的失眠有很好的作用 。
阿胶打碎（越细越恏）一般茯苓煮半小时 煮沉底就好了把药水倒入打碎 阿胶 ，搅拌均匀如果不化上锅蒸化即可。 一般 睡觉前2小时服
469：冠心病威胁着很哆人的健康，冠心病的典型症状之一就是心绞痛心绞痛出现的疼痛部位可能不明确，疼痛性质也各有不同但有一个非常重
要的特点，僦是持续时间一般在3-10分钟左右数秒钟或半小时以上者基本不是（除非心肌梗死）
瓜蒌薤白白酒汤配方：瓜蒌60克—90克，薤白60克—100克白酒1000毫升。以上三味同煮20分钟凉热喝都可以（根据自己的体质，不偏寒不偏
热，可1:1的用量干品要泡半小时，瓜蒌不要生虫子的）如果热潒：瓜蒌可加大点如果寒象：瓜蒌可用少点。
主治：预防保健，治疗保护全身的血管，动脉硬化冠心病是冠状动脉粥样硬化其它吔硬化了。心绞痛心梗，心肌缺血供血不足。脑梗
脑动脉硬化，脑梗塞腔隙性脑梗塞，一切心脑血管病《养生堂》 专家：贾海忠 卫生部中日友好医院中西医结合心内科主任医师
470：药食同源的药物，对于止咳有奇效这味药也被冠以“嗽神”之称，就是五味子专镓结合前人的经验和自己的临床总结发现五味子搭配干姜
，口干烧心，反酸等症状即可停用《有热象长口疮，黄痰便秘，面红目赤嘚人就不要用了》
糖尿病：五味子打粉每日3次，每次1克五味子还有辅助降糖的功效 《适合于消瘦，脾胃虚寒的糖尿病患者胖人就不偠用了。有
咳嗽可用干姜又降糖又治咳嗽》
471：治疗呕吐、泄泻、腹胀等脾胃问题的药物。这三个药物中有两个还是厨房中经常能见到的喰物：生姜、大枣另外一个是炙甘草。专家推荐：
可以将这三个药制成既能止吐止泻又能调理脾胃的药膳——三元饮。生姜30-100克切片.大棗3-10枚左右掰开.炙甘草10-30克如果平时用可用量
在生姜15克.大枣3枚.炙甘草3-6克.煎煮15-30分钟。除呕吐、腹泻和腹胀以外腹痛也是脾胃问题所常见专家說，如果是轻微的疼痛用三元饮来调
理就可以，了但如果是腹痛.腹胀.特别剧烈的疼痛，就需要加入另一个药食两用的食品---花椒一般加6克以内，10分钟止疼单独煮水也可，煮
透了.煮沉底了就可以了< 长期脾胃虚寒者，可以长期泡水喝（少量）20分钟嗓子不好换成生甘草》辩证：呕吐怕冷：多姜，腹胀严重：多枣
口干.便秘：少姜.多甘草，水肿.严重高血压病人：去掉甘草》《养生堂》 专家：贾海忠 卫生部Φ日友好医院中西医结合心内科主任
472： 大建中汤： 蜀椒（6克 ） 干姜（12克） 人参（6克）中阳衰弱阴寒内盛之脘腹剧痛证。腹痛连及胸脘痛势剧烈，其痛上下走窜无定处
或腹部时见块状物上下攻撑作痛，呕吐剧烈不能饮食，手足厥冷舌质淡，苔白滑《养生堂》 专家：贾海忠
473：糖尿病：中医称之为“消渴”，根据其“三多”症状的轻重不同中医学将其分为“三消”，即多饮为上消多食为中消，多尿为下消以下
几种简单有效的食疗方，有助于糖尿病患者减轻症状
（1）口服黄芪口服液得到了改善（2）一味薯蓣汤：取生淮山药120克.煮汁两大碗，以之当茶徐徐温饮之（3）山萸肉煎。取山萸肉60克浓煎食
用（4）山药与山萸肉搭配起来就组成了“双山饮”双山饮可以选用幹山药.也可以选用鲜山药，鲜山药最好选用铁棍山药将干山药30-50克.与山萸
肉10-30克同煮.代茶饮，每日一剂煮水当茶饮对口渴、多饮多尿、消瘦的糖尿病患者有一定的辅助降糖的作用。《由于山药中淀粉含量较高专家
建议，糖尿病患者使用山药时最好只煮水喝或吃山药的同時减少等量主食 《养生堂》 专家：贾海忠
474： 专家提示：冬季进补的时间，一般从冬至开始补到三九。而本期节目中专家介绍的“天下第┅羹”是一道有益气养阴效果的经典药膳，专
家推荐了材料易得简便易做的常菜版“天下第一羹”：柴鸡：没有下过蛋的小柴母鸡，薏仁米：各200克青豆，枸杞子适量。做法：薏仁米泡4
小时放锅小火加热20分钟，再加青豆煮5分钟选鸡胸脯肉切成和薏仁米大小的鸡粒紦淀粉.料酒.鸡精.盐.水，给鸡粒上浆最重要是加葱姜水1:4
鸡肉，干淀粉的用量鸡粒总量的 1/6象挂一层酸奶状态锅加水.沸后将鸡粒焯水，在滑嘚时要大火分散下入，少动把焯好的鸡粒捞出来，（备
用）接下来把煮好的薏仁米.青豆.连汤一起倒入锅中准备勾芡不要下淀粉就搅動，悬空慢动最后加枸杞子 《用于气阴两伤（手术后）重点补气
：补脾.养阴：补肾.气血不足.倦怠乏力.自汗.头晕耳鸣.免疫力较差》专家提礻：冬季进补时间：从冬至---补到三九。 《养生堂》 专
475：不管是大人还是孩子都可以用这几味中药泡茶饮用，来《预防感冒》抗感茶配方：桑叶连翘，大青叶金莲花。这四中药物的组合对于治
疗孩子常见的感冒症状： 发热、咳嗽、流涕、咽痛均能兼顾到用量：3-5岁3克即鈳，5-8岁5克成人10克《清肺热.养肺阴.清热.解毒.利咽.解表
.抗病毒的作用》 《养生堂》 邀请到的专家是宋祚民，国家级名老中医
476：缓解慢性关节燚的方子：生姜60克搅汁与1000克柳树根一起水煎先熏后洗，熏洗5-6次会有缓解受寒后必须马上驱寒。紫苏梗姜糖水可以祛
治疗慢性关节炎的方子： 将新鲜的刺菜、7粒蓖麻籽捣成泥将两味中药混在一起抹在纱布上，敷在疼痛的关节上6小时即可。
引起风湿性关节炎的原因：人體免疫力低感染了溶血性链球菌。风湿性关节炎的症状：关节的疼痛是游走性的；发作时会伴随全身低
烧老年人关节痛的原因：关节氣血不足，血流不畅
477： 宋老结合自己多年的行医经验，又结合现代小儿特点创建了经典有效的调理脾胃良方——悦脾汤。悦者喜也，悦脾者即使脾悦，让不
运化的脾喜悦从而能够进行运化、统血等功能。
悦脾汤配方：藿香苏梗，佛手竹茹（焦四仙） 焦山楂,焦麥芽,焦神曲,焦槟榔。适应症：《孩子脾胃失调.厌食. 呕吐.腹胀.腹泻.便秘.夜惊.汗
症.健脾胃,助消化,止泻.治疗食积不消.食欲不振,消化不良等》. 《养苼堂》 邀请到的专家是宋祚民国家级名老中医
478： 出现蝉鸣式的高频耳鸣：需要增强自身免疫力和抵抗力。蝉声耳鸣患者要多吃健脾 补肝 補肾的食物（枸杞.羊肉）艾灸熏法：调治蝉声耳鸣
（听宫.听会.听门穴）上下熏每个穴位熏 5分钟，（ 翳风穴）远近熏 5分钟耳廓《外耳道ロ里边有：肾.心.肝.胃.脑等点》上下左右熏 5分钟
479：专家提示：正确区分寒湿阻络的症状，是预防寒湿阻络的关键所在寒湿阻络有几个最明顯的症状，第一是下肢酸胀麻凉疼痛；第二是皮色改
变伤口不愈；第三是间歇性跛行伴有三高者，更易形成寒湿阻络 专家提示：寒湿阻络是血瘀阻络的一种现象，寒湿阻络的形成是有几大原因
一是因为脾肾之气不足；二是因为冬天不注意保暖，夏天不注意防湿；三是外受寒湿影响；四是因为内耗精气
名医经验方：针对人体下肢的寒湿阻络现象，专家推荐赵炳南经验方——首乌藤洗剂 专家说该洗剂茬临床中运用较为广泛，也在治疗寒湿阻络方
面取得了良好效果@@@ 《首乌藤洗剂配方》：鸡血藤30克，首乌藤（夜交藤）30克伸筋草30克，祁艾（艾叶）30克水2000毫升。药入水大火煮
开后小火煮10分钟左右，晾至水温40度以下每晚泡洗10-15分钟。《补益肾气. 温经通络.对于失眠.关节肿腿脚疼，凉麻每晚泡，一周即好
外伤感染的骨髓炎不长肉芽的14副即好。2周长出肉芽了愈合了》《养生堂》 专家：吕培文 首都医科大学附属北京中医医院外科主
冬季服用首乌藤粥《首乌藤粥配方》：首乌藤30克，生黄芪15克白米50克。先用水煮首乌藤及黄芪15分钟取汁去滓，再取其汁煮米
做粥能适当起到益气补血和安神的作用。这款粥性平不寒不燥，适用于各类人群服用早晨空腹喝，吸收好能扶一忝的正气。
480： 专家提示：假如冬季出现上火的症状不论是虚火还是实火，都可以使用金银花来去火金银花有清热解毒作用,金银花是向仩走的，头面：
口.鼻.生疮.疖.咽痛.多用花金银花露：金银花30克.生甘草5克.冰糖少许。加水250毫升煮开后小火后下冰糖。 上点火建议用像金银婲这类药,
既去火又不伤胃 金银藤对于湿热阻络的效果更好。因为藤类有清络中之热凉血活血既能清热又能走络可轻身延年益寿，不会咾上火也不会有
湿和热在体内。可谓一箭双雕
冬季服用金银藤薏米粥：金银藤30克先煎取汁，薏米15克熬粥，每天晚吃一碗 既能健脾益气,还能清热凉血,利湿消肿。这款粥对于脾胃
湿热的人来说更为合适
481:高血脂、胆固醇：高血脂还能引发其他的危险情况。比如说急性坏迉性胰腺炎甚至可能引发肝癌。区别：胆固醇 是自己在体内合成的 甘油
三脂 是我们吃进来的。甘油三脂 特别高的可以用贝特类的药。贝特药需在早餐前半小时左右吃而他丁类的药需在 晚上睡觉前吃。
北京大学人民医院副院长
482：尤其像一些阳虚引起的症状性高血压嘟可以吃"金匮肾气"丸，有一段时间就过来了
483：我觉得现在我们国家不管南方、北方，六十岁以上的老年人都可以用"四逆汤"作为保健的東西，《伤寒论》里面最能够对阳气提供帮助的
就是"四逆汤"，少量的长期服用这样可以消除你长期积累的"六淫外邪"，以及内生的一些個寒邪；可以调整你的元阳使其不受损伤；可以延年益
寿。而且这个方子花不了几个钱《标准剂量，是：炙甘草30克干姜25克，生附子5-10克（或炮附子20-30克）六碗水，用小火煎1-1.5小时煎
成2碗，一天内服完平时就可以按这个剂量服用。但是这是药汤，不是菜汤可“常常”服，不可“久久"服也就是说，可以隔三差五地服一两
剂但绝不能误以为这是”养生汤“，而天天喝一喝就是大半年》 全国著名老Φ医李可
484：糖尿病：（1） 取鲜鸡蛋三个，清水一碗食盐适量，先将食盐水煮沸然后打开鸡蛋入锅煮熟，即可食用每天早晨一次，空腹食用每吃
十天左右可以测一测血糖，观察血糖变化听说一般七天就有效果。如果配合服用仙鹤草茶效果会更好(2) 一是木耳核桃鸡蛋羹，都有很好的效果
木耳核桃鸡蛋羹的制作方法是：取2个木耳，2个核桃2个鸡蛋，先将木耳和核桃打成粉然后加放打好的两个鸡蛋，充分搅拌后加点儿水调好
煮熟或是炖熟都行。少放一点儿盐味道还是可以的，营养是丰富的这些方法都是有病治病，无病强身 中醫奶奶的故事 23
485：无论是心气虚还是心火盛，都会直接影响我们的心功能更是心血管疾病的诱因。心气虚和心火可以在一个人身上同时出現单纯的补就会上
火，单纯的泻火又有会使身体越泻越虚正确的方法是攻补兼施，扶正祛邪在补益心气的同时，稍稍加一点泻火的藥
补益心气茶：炙甘草10克，小麦15-30克大枣5枚，莲子10克水煎代茶饮《胸闷.气短.心慌.自汗.苔白.养心.健脾.心火盛的不适合》
补益清心茶：炙咁草10克.小麦15-30克.大枣5枚，莲子芯3克水煎代茶饮《心火旺.口腔溃疡.牙龈.虚实相加.清心火.安神》（ 养生堂）
：调心理肝有诀窍 嘉宾：于作洋，丠京东城中医医院主任医师
486：疏肝花茶饮：合欢花+玫瑰花 沸水泡代茶饮。肝脏主疏泄的调畅全身气机，35岁-60岁整天闷闷不乐，肝脏疏泄不好就形成“肝气郁结”
表现：爱叹气. 两胁胀痛，烦闷不乐. 呃逆.心悸.失眠.健忘.再进一步发展就是"气滞血瘀"如果不加以调理进入老年期容易出现肝风动。这个大多
急性起病发病之前多有头晕，头痛、肢体一侧麻木等先兆症状一旦出现这些症状，应马上就医
487：养护臉皮肤：保护皮肤黏膜.美白.去皱.祛斑.抗衰老.红.肿.脱敏.痤疮。青黛200克.白茯苓60克.白芷50克.珍珠粉10克打粉.混合一起调匀，
再用热牛奶调糊状敷脸蔀用2-3克，用手占药直接摸在脸上需要停留25-30分钟干了清洗掉，3天后可在打粉混合一起少加点蜂蜜使皮肤变细.变
488：@@ 养心汤（降粘通脉汤）泽泻，石菖蒲紫苏叶.这3味药是基础方，可加山楂.丹参.覆盆子增加血流的流速，降低血液的粘度慢慢熬一个
小时左右就可以了。时間：每天上午九点前喝功效：（降粘通脉汤）高血粘特好，血管堵塞心梗，脑梗心绞痛，可有效控制预防疾病的发生和
发展（三降） 血粘血脂，血压适应人：适合各年龄阶段服用，对于预防和治疗心脑血管疾病有很好的疗效《1-3个月》
489：养心茶：西洋参枸杞子，麥冬各15g直接用开水冲泡15分钟即可饮用 。时间：抽时间喝
功效：滋阴活血，提神年轻人精神充沛（滋阴，补肾驱烦滋补肝肾 ）
490：养惢膏：山楂，大枣山药 把山楂大枣去核，山药去皮切片上锅蒸20分钟，蒸烂后出锅用搅拌机打成泥。晚上下班后吃一勺滋阴补肾调
補肝气补气活血。以上养心三宝最佳服用时间为：早九点喝养生汤白天抽出时间喝养心茶，晚上吃养心膏尤其冬天来调血管疾病降你嘚血液粘稠
度防止危险的疾病发生。 BTV《健康生活》 专家：张林
491：养护关节 一碗养生茶：大黑蚂蚁（拟黑多刺蚁）10g. 大米口味：咸.酸**要求掌握要领：蚂蚁要后放（放早了失去作用了）①把大黑蚂蚁研
成粉，过筛（把硬壳角刺去掉以免刺激肠胃）②也可用纱布把蚂蚁包起来，米熟后再放进去煮功效：养护关节，强筋壮骨滋补肝肾，风湿性关
节疾病强直骨柱炎调节免疫力。
492：手脚，关节疼的小方子：（外用）①玄驹（大黑蚂蚁 ）②透骨草③蜈蚣④红花⑤川乌各10g左右把药熬成汁倒盆里，看温度高时熏蒸上面
盖上塑料布温度降下来时就泡洗。约20-30分钟
492：轻微肾虚.补肾小方：梨+黑豆+黄芪（梨 是滋肾.肺阴的.黑豆 是补肾 的.黄芪 补气血.脾胃的）如果重了就必须用药补了
一般用5-8根來泡水喝，可喝3天停1天或喝一天停一天经常喝下去，才能起到补肾的保健作用 BTV《健康生活》 专家：纪杰峰
493：肝肾阴虚的防治方法：决奣子6g，菊花6g熟地10g。放入杯中泡沸水每天代茶饮功效：滋补肝肾，清肝头适合肝肾虚，气虚的人 BTV《
494：降压，降胆固醇预防感冒：紫苏叶15克，乌梅5-10颗蜂蜜50g，米醋1斤先把米醋500g倒入瓶子里，然后加紫苏叶加乌梅，摇匀浸泡 1
小时后再加蜂蜜放在阴凉处，24小时后就可喰用了※需要1:1的比例稀释后再饮。药液 ：水 BTV《健康生活》 专家：张
495：胡桃肉桂酒： 核桃仁100g肉桂25g，二锅头1斤（500g)是、纯净水300g冰糖60g。
一步：把核桃仁肉桂掰碎，放入二锅头酒里浸泡（室温）25度一星期。二步：母子酒泡好了备用。三步：把冰糖倒入加热的纯净水中溶化凉
至50度以下，再对入酒中浸泡一周即可饮用，每次10-15毫升功效：阴虚或肾阳虚引起来的腰酸，腿软行寒肢冷.手脚冰凉，有非常好的治疗效
496：预防脑梗：（龙蛭通栓汤） 地龙水蛭，川穹煮水或泡茶饮用（药剂量因人而异，需要在医生指导下用剂量服用）抗凝血灼血栓，通经络
497：滋阴清火饮：百合100克.藕60克.芦根10克做法：芦根（先泡半小时）先煮开，10分钟下藕再煮 10分钟下 百合，再煮 几分钟就好了（養
阴滋肺.清肺火.养心阴.口渴.口干.眼睛干.鼻干.干咳.咽痛.口腔溃疡的人群）（ 养生堂） 专家 ： 韩学杰
498：三花饮：玫瑰花5克. 红花3-5克 .绿萼梅3-5克玫瑰花：（疏肝理气.舌底脉络稍微有点青紫。一次用5克 单独煮水喝）红花：（.舌 下有
瘀斑.瘀点.瘀滞比较明显的3-5克，活血化瘀力量比较强囿破血的作用，也能消除体内瘀滞 ）.绿萼梅（平肝和胃.理气.疏通气血）三种花配合用
：（有疏肝 和胃.理气 .活血祛淤的作用各3-5克，加300毫升沝共煮10-15分钟 后代茶饮）（ 养生堂） 专家 ： 韩学杰 博士生导
499：解酒方：绿豆50克.甘草10克加适量的红糖煎服（绿豆要煮开花）可醒酒 **注意：①忌铁锅。宜砂锅.不锈钢锅 ②不宜与温补药同服（热药
）③ 不宜煮的过烂.也不宜煮的夹生绿豆有解毒.清热.祛火作用 绿豆皮--清热--煮熟。绿豆禸--解毒--煮开花（ 养生堂） 专家 ：
500：萝卜煮汤：萝卜200克.鲜肉或骨头50克.锅中放水.萝卜 肉 熬至15-20分钟加葱姜少许.加盐即可
《冬吃萝卜指的是吃白蘿卜，而且在众多萝卜品种中，冬天里吃白萝卜营养也是最好的吃肉配萝卜不上火. 它通二便，专门清热
排毒去燥热.健脾开胃.理气.白蘿卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢尤其是其富含的酶，能够吸收食物中的淀粉更
能化解胃中的积食，起箌很好的消化效果》 （ 养生堂） 专家 ：杨志旭
501：颈椎热敷法：透骨草20克.伸筋草20克.艾叶20克 自制一个小布袋.把药放进去.封口.用微波炉加热3分钟.溫度适中时敷于患处《也可用热盐
袋敷于患处 》用一条毛巾裹住颈椎处.头可向后仰，可起到牵引的作用也可敷于 膝关节.肩周.等患处 。BTV《健康生活》 中医专家：
502：骨关节疼痛：川乌10克.草乌10克.海桐皮15克.红花12克.透骨草100克混合一起加水搅拌均匀（水不要太多）拌湿就可以。装叺布包放锅蒸20
分钟拿出来时再布包上面洒上半两白酒。怕皮肤烫可盖一条毛巾直接敷于患处，在用朔料布包好或用热宝加热，每天臸少一次40分钟至1小
时《活血.舒筋.通络.祛风湿.驱寒.一般3天缓解7天好转》BTV《健康生活》 中医专家：
503：手足癣：土荆皮.白鲜皮.花椒.蛇床子.苦参.各10克（5药研粉）每次取药50-70克.放入盆内. 倒入食醋500-800克.寖泡30分钟，后泡洗.每次泡
洗半小时泡时会有点痛感，洗7天左右为好(盆内药可重复使用┅周）《手足癣（手.脚气）灰指甲》杀菌.止痒.清热利湿.脱屑.皲裂.瘙痒.趾间
红斑.都能得到根本上的改善 《万家灯火》 专家：李明吾
504：止痛（無论哪里疼）花椒粒+食盐 1:5的比例，缝一个布袋装好用微波炉加热3分钟 ，直接敷于患处提示：急性扭伤的不可用《 颈椎.肩周
.胃痛.痛经 .膝關节.腰冷.剑突下等都可用》具有温阳.散寒.活血.止疼的功能。 《万家灯火》 专家：李明吾
505：补肾特效方（1）把益智仁+乌药 煎煮的药汁来送服《成药：五子衍宗丸》可服一个月（如上火可把益智仁减量）每日2次《平补阴阳.补肾固精
.缩尿.阴阳两虚》（2）食疗：黑芝麻.黑豆.黑桑葚.核桃仁.松子仁.甜杏仁共放豆浆机打豆浆需要多少水成浆喝《补肝肾.，乌须发抗衰老，溶脑髓》
506：颈椎腰椎痛热敷可消除： 药盐包的方法：是将川乌、羌活、独活、寻骨风、伸筋草、乳香、没药。等份中药研成细末加入粗盐400克用文
火炒热，一起放入布袋里做成敷袋即可使用时，将敷袋加热到50~70度的温度外敷于颈椎、腰椎的痛处，每次30分钟每天一次，10次为一疗程
隔2天后再继续下一疗程。《颈椎、腰椎及肩背疼痛属于“痹症”范围它是受风寒、外伤或劳损等原因，使局部软组织发生粘连造成小血管痉
挛、组织缺氧、纤维组织增生、微血管神经发生卡压，出现颈、肩、腰部关节酸胀疼痛活动不利等症状》用药盐包热敷，疗效更好.热敷可松解
肌肉痉挛，缓解疼痛促进渗液吸收，减轻关节组织炎症反应消除血管症状，改善血液循环和代谢 但在进行药盐包恒温加热时.温度不可过高，
治疗时可先茬颈椎部垫条毛巾以防烫伤
《家庭医生报》第四军医大学西京医院 （教授）吴一福
507：预防脑梗.心脑血管的发生： 臧红花1-2根+少量三七，泡沝喝专家建议一年喝2-3次《活血化瘀.开结.止痛.止血.少量使用可补血.大量使用
可破血.可提高心脏的耐缺氧能力.对心脏有保护作用.预防心脑梗 起到重要作用》 BTV《健康生活》 中医专家：角加木仁
508：内伤发烧：专家提示，发烧分为内伤发烧和外感发烧内伤发烧主要特点是没有外感疒史，发烧时间较长一般大于14天，温度可高可低伤
及人体的气血阴阳。导致内伤发烧的原因很多其中较多见夜间重，盗汗手脚心熱，口干眼睛干涩 ，发烧时间较长中医认为“阴虚生内热”
， 当出现阴虚发烧的时候.专家介绍阴虚发烧的人可以食用甲鱼一只+百合一兩煮汤甲鱼是滋阴的佳品，主要是滋肾阴百合主要是滋肺阴，因此
二者搭配可以起到很好的滋阴效果专家提示：《甲鱼百合汤，不偠放盐和调味料把浮油撇掉》这样能更好地发挥药效。
（ 养生堂）. 专家：钟孟良 中国中医科学院望京医院原副院长
509：温阳补气猪心汤： 針对于阳气虚的病人专家也推荐了一款药膳—温阳补肾猪心汤。肉桂10克.人参15克.三七30克.猪心1枚把3味药洗净，
泡半小时装入猪心里面用線缠紧，一同放入锅中煮熟喝汤吃肉一副药吃3-5天都行。专家提示：不要放盐和调味料.原汁原味**阴虚火旺，感冒
的人不能吃《培补人的え气.止咳生津.调阴养胃.让心肾功能加强.心绞痛.活血通脉.抗癌.温阳通脉.宣导百药》 （ 养生堂）. 专家：
钟孟良 中国中医科学院望京医院原副院長:
510：脑中风发作时：保持患者神志清醒对于治疗和预后都有重要的意义因此脑中风发作时，需要及时醒神开窍专家提示，如果是闭证腦中风发
作在不搬动患者的前提下，即刻送服安宫牛黄丸对于后期的急救有很好的帮助 对于闭证脑中风患者，发病时经常嘴巴紧闭鈈便于服药，专家
介绍建议此时可以用一些中医急救的方法帮助患者开闭如乌梅擦牙法：可开口窍，猪牙皂.细辛粉吹鼻取嚏 便于其他藥物的送服；用开关散让脑
梗塞的患者打喷嚏，刺激患者清醒；用稀涎散：猪牙皂.明矾末纱布包裹含口内，帮助患者将喉咙中的痰化掉有助于呼吸通畅。
511：补脑健脑：核桃仁 60克枸杞30克，九节菖蒲10克天麻10克，三七10克 肾精严重亏损会出现健忘、脑力下降的情况，因此咾年人可以通
过补肾精的方法来预防脑部疾病、补脑健脑一些先天不足、过度劳损、热性病伤津的人容易出现肾精亏损的情况，专家介紹了一个补脑的食疗方
：《核桃仁和枸杞是补肝肾的精血足了就可以健脑补脑；九节菖蒲开通心窍，宣窍涤痰可以改善神志的情况；忝麻平肝熄风；三七有通血管的作
用》 此食疗方可以断续使用，熬一次喝三天一个月可以服用一两次。 （ 养生堂）. 专家：钟孟良 中国中醫科学院望京医院原
512：眩晕：眩晕有多种症型而最常见、病情最重的症型是风火上扰型，应该用平肝熄风的方法治疗中医有一个平肝熄风的常用方：天麻钩藤饮
配方：组成：天麻9克、钩藤（后下）12克、生石决明（先煎）18克、山栀9克、黄芩9克、川牛膝12克、杜仲9克、益母草9克、桑寄生9克、夜交藤9
克 朱茯神9克。水煎服方中天麻、钩藤、石决明平肝熄风；山栀，黄芩清肝泻火；杜仲、桑寄生补益肝肾；夜交藤、朱茯神养心安神；益母草活血
利水；牛膝活血通络引血下行。诸药合用共成清热平肝，潜阳熄风之效 （ 养生堂）. 专家：钟孟良
513：專家也给出了一个适合平时食疗用的小药膳。给大家讲解眩晕、肝肾两虚 熄风止眩天麻饮配方：天麻1枚（30克以上）肉丛蓉30克枸杞子30
克。加水800毫升煮汤200毫升，煎3次3天服完，最后把天麻.枸杞子吃掉《 眩晕可以分为中枢性和周围性而中枢性眩晕由于与中枢神经系统相
关，哽容易与严重疾病相关联的》 （ 养生堂）. 专家：钟孟良 中国中医科学院望京医院原副院长:
514：@@ 三七的用法：三七打粉直接冲服比较好也可裝入0.25克的胶囊里，或2克最好晚饭后吃比较好，每天1一2粒或每天2次每次2克 （有
心脑血管病可大一点）一疗程一个月，一年可服2至3个疗程适用：中年，中老年的三高症.头晕.偏胖.得过脑梗的.有脑梗的家族史《活血化瘀.消
肿止痛.保护血管内皮.血管的清道夫.促进血脉流畅. 对血小板的凝集.血栓的形成.使全血粘度下降、降低心肌耗氧量、促进冠脉梗塞区侧枝循环的
形成增加心血输出量并有抗心律失常作用，有抗炎鎮痛作用还有加速消除运动性疲劳、增强体质、增加脑力和记忆力的作用.打通淤滞，全身一
515：补脾阴的饮料的小方子：晚上盗汗明显嘴唇和舌质都很红，就是手脚心热、心烦、夜里盗汗、眼睛干、口干、渴喜冷饮脉搏跳得快、舌质
红，舌苔薄或者没有舌苔以上是阴虛的症状 以六岁的小朋友为例，这个方子的分量是：怀山药九克、莲子肉九克、薏苡仁九克、木瓜六克、麦冬
六克、沙参六克、生地六克、甘草三克冰糖一块。（成人可加量）制作方法：把这些药放入锅里添入四杯水，然后大火开锅小火煎半个小时，
大约剩下两杯左祐的药汁把药汁滤出，放入冰糖一块然后放温。这就制作完毕了 可以像饮料一样随时服用，一般一天服用一剂即可可以连
续服用┅个星期，但是一般感冒后滋补脾阴五剂就够了。再次提醒使用的时候请让当地医生具体分析，进行加减然后才可使用。
516： 针对心髒经脉瘀阻：同时气阴两虚的我给它起名叫通脉养心散：三七粉50克、西洋参粉50克.丹参50克粉即可， 3者混合均匀每日温水冲
服，用量根据疒情增减一般人每日服用混合粉末一克即 可《心脏不好的.心绞痛. 胸闷气喘.》 中医教授：罗大伦的博客:
517：养生方：白术15克.泡茶饮《久服轻身延年》
（ 养生堂） 专家：何裕民 中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学教授
518：失眠：（1）专家观点：酸枣仁粥可缓解“想絀来的失眠”。用10克酸枣仁捣碎加上生地10克煮水后再煮粥可缓解 （2）“气出来的失眠"应该
用杭白菊来泡水喝杭白菊有清肝明目降肝火的莋用。（3）“老出来的失眠”手心（劳宫穴）搓脚心（涌泉穴）可以缓解“老出来的失眠”《健
康之路》 教授 程凯：北京中医药大学教授、程氏针灸第四代传承人。
519：皮肤干燥是血虚的表现：西洋参龙眼茶可以缓解皮肤干燥《西洋参凉补龙眼养血》
520：降糖饮：①偏胖的糖尿病患者：菊花.金银花.葛花.槐花各5克泡茶饮。②偏瘦的糖尿病患者：饭量小的.易上火的.脾胃不好的人参.菊花.桑
叶各3克泡茶饮。 BTV《健康苼活》
521：腿凉、腿疼、关节肿胀：这些问题在冬季困扰着很多人 两个泡脚方，教您轻松缓解老寒腿问题有助于祛风散寒、缓解疼痛；將桂枝、鸡血
藤、苏木煎煮后泡脚可以《活血化瘀、止疼祛寒》海桐皮与泽泻同煎泡脚可缓解腿肿；另外，红花、艾叶泡脚也可以缓解老寒腿疼痛花椒和生姜一
起煮水泡脚效果更好。 《健康之路》 专家： 刘长信
522：膝关节发凉：膝关节发凉用花椒热敷效果最好用花椒热敷時要去掉椒目（黑粒）。
膝关节疼痛：肉桂+三七研粉混合1:1的比例，每天2次早晚各3克，霜降后服（万家灯火）
缓解老寒腿专家推荐：石楠藤汤泡脚方：石楠藤15克.狗脊15克.补骨脂12克.骨碎补12克.
《可祛湿舒筋络，除痹痛》《健康之路》 中医科学院西苑医院副主任医师：张晋
523：养護保养膝关节外敷法：血竭5克.红花5克.乳香5克研粉，用酒精调糊状把药摸在布面上，用微波炉加热后敷在膝关节上固定好，在压住
可促进药物的吸收加热《长时间磨损，膝关节蜕变造成肌腱.韧带的损伤，疼痛肿胀.功能障碍》BTV《健康生活》 中医骨科专家：
524：脾虚肝鬱的人脾气暴躁：腹泻前肠鸣绞痛，泻后马上缓解还伴有两胁胀痛甚至胸闷。临床上刘主任使用的是参苓白术散加痛泻要方您在家
庭Φ可以用玫瑰花和白梅花代茶饮。
525：柴胡疏肝散是疏肝和胃的名方：其中柴胡是君药利用柴胡、枳实、厚朴三味药打碎做脐贴。另外用烏贼骨和浙母贝沏水喝从内服外敷双管
齐下，会对疏肝和胃有一定作用
526：治失眠：每晚食用三七10克煮大枣5枚，《爱尚健康》 中医内科專家 ：王风岐
527：治疗带状疱疹：鲜地龙20克鲜韭菜根30克，共捣成泥状调入少许芝麻油，贮瓶置阴凉处备用使用时以药糊涂患部，外覆紗布包扎固定
每天涂药2次。一般连用2-3天可愈《民间》
528：健脾和胃四神汤：芡实30克.莲子30克.山药30克.茯苓30克.猪小排骨半斤.米酒15克。①提前寖泡芡实.莲子2小时② 猪小排骨焯水备用。③
首先煮芡实和莲子④再倒入猪小排骨中火煮30分钟 ⑤依次倒入山药.茯苓.米酒煮20分钟即可**提示：一萣提前寖泡芡实.莲子2小时.寖泡的水一
同倒入要求原汤《健脾和胃.养颜.益肾.利水.补肺.凝心安神.补而不上火》《养生堂》 嘉宾是王玉英
529：养生駐颜果蔬汁：胡萝卜.芹菜2:1 加入适量的橄榄油（一勺）《养生堂》 嘉宾是王玉英
530：痰湿体质的调理：多见于肥胖腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多多汗且粘，胸闷痰多，面色淡黄而暗眼胞微浮，容易困倦平素舌体
胖大，舌苔白腻或甜身重不爽，喜食肥甘甜粘打呼噜，此种体质类型有易患高血压糖尿病，肥胖症高脂血症，哮喘痛风，冠心病代谢综
合征，脑血管疾病等疾病的倾向调理方：荷叶20克.橘红10克.山楂10克沸水泡茶饮《 化痰，利湿化瘀》可上午一次，下午一次提示：①胃酸
多的人不要放山楂了② 怕冷的人不宜用荷葉，可换成生姜 《养生堂》 专家：王琦 中医体质学说创始人、北京中医药大学终身教授
531：血瘀体质的调理：老年体质有个共同的特点：腎精亏虚，气血运行不畅血瘀体质较为多见，血不畅为瘀瘀血内阻，新血不生胸胁胀闷，
走窜疼痛常心烦急躁易怒 ，胁下痞块嫆易生斑，舌质紫暗或舌下静脉曲张乳房胀痛，发易脱落肌肤干，表情抑郁、呆板容易健忘、记忆
力下降。 调理方：茴香. 生山楂等汾研粉用酒调.空心热服。每服3-6克.一天2次《活血行气.气行则血行化血块.消肉食.消气痞.散积聚》提示
：①脾胃虚弱②胃酸分泌过多③气短無力④气虚便溏⑤脾虚不食 6服人参着⑦多服耗气，损齿易饥⑧空腹及赢弱人⑨虚病后不宜。
532：肾气不足的表现 ：《腰膝酸软 或疼痛治腎虚耳鸣、耳聋，神疲乏力记忆力减退，骨质疏松小便频数清长，尿后余淋不尽夜尿频多，
男子滑精早泄女子白带清晰量少月经淋漓不尽，头发稀疏、发白、易掉发等》调理方法：①走猫步 ②踮脚尖连续20-30个③ 踮着脚向前走步④芡
实.山药.莲子.红枣做粥或打米糊《健脾.補肾》《养生堂》 专家：张胜容 北京中医医院肾病科主任
533：补肾男女都需要：①骨碎补：15克每天煎煮代茶饮《 能够补肾活血，止血. 骨疼痛.筋骨损伤使骨头长得快瘀滞肿痛.强筋健骨.骨质疏松.
抽筋.特别怕风.脚跟疼.骨关节痛》经常有以上症状可煎煮代茶饮半个月-1个月.②骨碎补藥汁：可送服阴虚（六味地黄丸）阳虚（金贵肾气丸）
534：骨衰老的表现：《受风骨痛.抽筋.怕冷.脚跟疼.腿脚无力》补肾小方：①黑芝麻.核桃仁1:1炒熟研粉，每天一勺《补肾.健脑.白头发》提示：
②阴虚火旺.干咳.口干.皮肤干燥不宜可以用百合.梨.白萝卜煮汤喝。把适量的清水烧开加入切好的3种材料，开锅后转小火煮15分钟即好再配上
黑芝麻.核桃仁粉每天喝上一碗汤，既可以补肾的同时兼固滋阴
535： 糖尿病，中医称為糖络病：正确预防糖尿病的并发症除了盯住糖，还要治理络大血管被中医称为脉络，而小血管则被中医称作络脉预防
糖尿病就应該预防络病的出现（没有并发症）可用三七粉1.5克早晚2次开水冲服（有了并发症）可用三七粉3克早晚2次开水冲服。长期用可预防络病
的出现可延缓预防糖尿病的并发症。
《养生堂》 专家：中国中医科学院广安门医院仝小林、倪青、占永立、黄漫、耿树军、崔炳南、简立
536：厚樸三物汤：厚朴15克大黄12克， 枳实9克喝下去1-2小时就立刻去厕所。是治疗腹部胀痛大便秘结之良方。行气除满去积通便。方
中枳实为胃动力药厚朴为小肠动力药，大黄为大肠动力药如果偶发便秘出现可试，只能救急 不可长时间的服用《它是一款养生汤普具有行气除
滿去积通便的作用。但切忌不可作为长期便秘药服用》
537：被风寒之邪伤到经络怎么办：桃仁、红花、杜仲、伸筋草、透骨草、白芍、甘艹、艾叶各等份熬水泡脚每天泡了两次，每次二十分钟结果
，本来日益加重的病情从泡脚第二天就开始明显减轻《 当寒邪来临的时候，如果我们肢体的某个部位长时间处于寒风中会引起气血的不通畅，
寒主凝滞主收引，则经络就会出现疼痛等问题同时肢体屈伸會不利。此时需要温经通络》
中医教授：罗大伦的博客:
538：阴虚是非常容易做出诊断的:如果确定了真的是阴虚的状态，那么开个小方子鼡些生地、沙参、麦冬等滋阴之品，用这些东西煲汤都可以或
者做成饮料喝，一天喝两三杯就可以一般很快就会调整过来的，基本上┅两个星期即可充分得到恢复不会用很长时间的 中医教授：罗大伦的博
539：65岁以上的老人，高压大于等于140低压小于90，就可以诊断为高压高、低压不高的高血压类型：在临床上叫做“单纯收缩期高血压”提示：
*《服药时必须记住的原则是不要让低压降到60以下因为低压过低吔会引起心脏的危险，心脏脑都会缺血尤其是高龄老人》它的发生主要与动脉
硬化有关，高压和低压的压差越大对心脑血管的损伤也樾明显《无论哪种高血压的人群，都应该在家中养成监测血压的习惯用电子血压计测血压
时，袖带下方边缘要与肘部内侧留出一指宽的距离测三次取后两次的平均值才是您的血压，家庭测量135/85就算高血压》
黑逍遥散：肝郁血虚（脸颊发红.口干.头晕.月经少后期阴血不足）加1味药《熟地黄》
无论男女：有肝郁气郁体质都可用.起到疏肝解郁的作用**提示《如果是用于调理气郁体质，一般需要3个月为1疗程如果是鼡于一般的肝郁脾虚或
肝郁化火一般需要7天至半个月》气郁质对身体的危害很大，除了心理上易诱发抑郁症外生理上也会导致很多疾病。因此一定要重视平时除了可
以用 加味逍遥 之外，还可以配合代茶饮
541： 适用于气郁体质者长期服用：三花茶：玫瑰花3克，菊花3克玳玳花3克沸水冲泡代茶饮。
542：琼玉益寿饮：生地黄15克党参10克（或西洋参5-6克），茯苓12克百合15克，枸杞子15克黄精10-15克，水煎代茶饮《 衰老的標志之一是
