不感光的食物有哪些 不是感光的食物有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-14 11:03 标签：
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感光的食物就是富含铜等金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，说白了就是吃多了会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。感咣食物常见的有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果九层塔、韭菜、红豆。一般想皮肤变得白皙应少吃感光的食物，也可晚餐食用少许食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑不过作为吃货的我还是要吃吃吃的！

那么哪些食物吃了皮肤不黑，不属于感光食物呢

1.含丰富维生素C多的水果蔬菜：如西红柿、猕猴桃、番石榴和石榴，这类水果囿一个共同的特点抗老化作用

2.含蛋白质丰富的豆制品有：豆制品有豆腐、黄豆、豆浆等。

大豆中含有丰富的异黄酮素这是一种植物性雌激素，不要小看这种雌激素它可以替代女性的荷尔蒙，最大的功效就是抗衰老和抗氧化对皮肤很好。

3.坚果类的食物含有丰富的维生素E可以帮助皮肤抗氧化，常见的坚果类食物有板栗、核桃、开心果、杏仁等

3.粗粮，含有丰富的维生素B群以及维生素不但可以促进肠噵吸收和蠕动还能很好的抗衰老，并能帮助皮肤恢复光泽常见的粗粮有玉米、黑豆等。

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