糙米大黄米煮粥黑豆红豆黑米薏米一起煮粥吃什么好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-15 20:18 标签： 大黄米怎么煮粥
燕麦 红枣 薏仁米一起煮水喝,小孩吃什么的?_百度宝宝知道姓  名:
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五谷杂粮粥搭配配方及做法
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& & 减肥对于女人而言是永不衰败的话题，因此很多朋友都想要通过一些减肥食谱来进行减肥，在这里要向您说明一点，使用五谷杂粮粥减肥效果并不很好，因为这种粥都是以滋补身体为主的，是不能够用来减肥的，不过今天可以为大家推荐一种比较容易消化的粥搭配配方及做法，对于您的减肥会有所帮助，让我们一起看看吧。
& & 【材料】 薏米，荞麦米，红稻米，燕麦米，大黄米，黑米，黑糯米，糙米，红豆，黑豆，莲子，紫薯，山药。&
& & 【做法】 将薏米，荞麦米，红稻米，燕麦米，大黄米，黑米，黑糯米，糙米，红豆，黑豆，莲子洗干净、莲子去掉莲芯，不用浸泡，洗净后就放入砂锅中。加入8-10倍的水后，盖好砂锅盖子，开火煮，煮至锅中水开后，关火后不要开盖，焖1个小时。将紫薯、山药去皮切成块，红枣冼净去核切块，核桃仁掰成小块，花生米、葡萄干、枸杞子洗净待用。焖一个小时后，打开锅盖，米豆均已软，莲子也快熟了。&
& & 食用此粥减肥的时候，最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物，不过有很多人都无法坚持下来，因为这款杂粮粥本身就比较容易消化，所以很多人吃过之后很快就会感觉到饿，因此减肥是苦事，还需要您坚持才可以看到效果。
& & 从现代营养学角度来说，一碗粥包括了众多食材，谷薯杂粮，干鲜果品均可入粥，轻轻松松实现饮食多样化，达到营养互补。一碗粥，便富含多种营养物质，又香浓可口容易消化，体积大而热量低，既补充营养，又完全不必担心发胖。
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米是我们各家各户的主食，我们几乎每天都在吃米，不同的米有着不同的养生效果，你知道身体情况不同的人都应该吃什么样的米吗？下面我们一起来看一下吧。1.老人白米饭中加点糙米。白米虽可提供人体所需的营养和热量，但是糙米中的营养物质，特别是粗纤维含量比白米要高得多，有助于胃肠蠕动，可以缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。此外，糙米能降低胆固醇和甘油三酯，预防心脑血管疾病和癌症。因此，老年人蒸白米饭时不妨加点糙米。精彩内容，尽在百度攻略：但加工糙米较费时，建议煮前先用冷水浸泡过夜。蒸饭时，最好按照两份白米混入一份糙米的比例。2.儿童精彩内容，尽在百度攻略：每天一碗小米粥。小米含有其他粗粮中没有的胡萝卜素和B族维生素，有利于加强儿童的消化功能。小米中的营养非常容易被人体吸收，因此被称为&保健米&,特别适合消化功能较弱的儿童食用。小米最常见的做法是熬粥，还可搭配些其他食材，如南瓜、山药、红薯、百合等，做成不同风味的粥，保健功效更好。3.中青年男性精彩内容，尽在百度攻略：多吃黑米最补肾。黑米具有滋阴补肾、益气强身、补肝明目的功效。其营养价值高于普通稻米，常吃可以保护心血管，是理想的营养保健食品。黑米吃法很多，焖饭、熬粥都是不错的选择。但黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。4.中青年女性精彩内容，尽在百度攻略：薏米养颜，糯米温补。《本草纲目》记载，薏米可健脾益胃、补肺清热、养颜驻容。其富含的维E、B族维生素有淡斑美白的养颜功效。此外，薏米还有助于控制体重。因为薏米是五谷中含膳食纤维最多的，低脂低热。糯米可滋补气血、健脾暖胃，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。除了做主食外，糯米的食用方法还有很多，如糯米酒，有舒筋活血、美容养颜的功效。糯米入菜口感绵软，做成点心香甜可口。但糯米黏性大，难消化，不宜食用过多，建议作为配食。5.胃不好的人精彩内容，尽在百度攻略：胃肠不好的人要做到粗粮细吃，食物要求以&软烂&为宜，煮粥吃容易消化，完全不会增加消化系统的负担。那么胃不好吃什么米呢？小米最适合熬粥，十分适合胃肠不好的人群和老人食用。此外，大黄米、糙米也不错。薏米适合脾胃不好的人食用。
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