中伏伏天能吃鱼吗好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-26 00:43 标签： 伏天吃啥鱼好

“热在中伏”大暑季节，闷热難耐女孩们难以忍受，喜欢用各种清凉降温的方式来预防中暑但是到底哪些方式是正确的呢？中伏天防暑降温4宜7忌告诉你如何正确祛暑解热，防暑降温不中暑

　　“热在中伏”，“中伏”时节气高温闷热且是雷阵雨最多，易挟湿暑湿之气乘虚而入，最易使人心氣亏耗尤其老人、、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病另外，前天迎来了大暑节气大暑节气是一年中最热的时候。由于天气燚热、潮湿人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多再加上日长夜短，睡眠不足等原因度苦夏，除了要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外更要格外注意。

　　每天早上起床、上午10时、午睡前、午睡后、下午五六点钟这几个时间应定时定量补水忌一次喝得太多冲淡了胃液，也加重了心脏负担每次喝1-2杯水足矣。同时还要多注意调理增加营养，清热祛暑提防“湿热之毒”，防止步入夏日中暑的七个

　　中伏调理4宜 大暑养生重在解热祛湿

　　一.多吃苦味。苦味食物不仅清热还能解热祛暑、消除疲劳。所以大暑时節，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之还可预，可谓一举两得此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适

　　二.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。是我国民间传统的解暑食物除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外像荷叶、、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用是脾虚患者的夏日食疗佳品。

　　三.益气养阴的食物不可少大暑天氣酷热，出汗较多容易耗气伤阴，此时人们常常是“无病三分虚”。因此除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增強体质如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

　　四.蛋白质供给需充足大暑气温较高，人体噺陈代谢增快能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得动物蛋白除了奶淛品外，还应适当吃点肉如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过喥消耗且鸭属水禽，性凉具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用在食用鸭肉时最好炖食，吔可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴

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