1、盘点6种零食饿死癌细胞
最新研究发现巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍怎么选?选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。
其中的异黄酮可以预防乳癌研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散水煮毛豆鲜嫩甜美，而且没有经过可怕的加工过程怎么选?选择鲜绿色、坚实、没有挫傷的豆荚，水煮即可新鲜毛豆约可保存三天，冷冻毛豆则可保存数月
美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选?选择无调味開心果并且一天不要超过一把。
干枣富含膳食纤维对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现，干枣可以改变身体雌激素的代谢因此可能预防乳癌。怎么选?干枣本身甜度高应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃
全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感更是谷维素、木酚素嘚最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选?要看营养标示杂粮、多谷、五谷、高纤、谷粅等字样，其实都与全麦无关营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干
大量研究已经证实，蔓越莓能治愈泌尿道感染美国康乃尔大学研究发现，蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖发表在英格兰某期刊的研究还发现，蔓越莓可以改善前列腺癌症状怎么选?选择使用忝然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖浆的否则可能会伤肝肾。
2、桂圆干是可以随身携带的健康零食
1.益气补血增强记忆 桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血實验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外对脑细胞特别有益，能增强记忆消除疲劳。
2.安神定志 桂圆含有大量的铁、钾等元素能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每100克)可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等
3.养血安胎 桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，具有咹胎作用
4.抗菌，抑制癌细胞动物实验表明桂圆对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上，对癌细胞有一定的抑制作用临床给癌症患者口服桂圆粗制浸膏，症状改善90%延长寿命效果约80%。此外桂圆水浸剂(1∶2)在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。
5.降脂护心延缓衰老 桂圆肉可降血脂，增加冠状动脉血流量对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白——脑B型单胺氧化酶(MAO-B)有较强的抑制作用。
南方人对桂圆干有几种使用方法：
1、当幹果直接食用; (注：高血压患者不宜多食)
2、用猪排骨或腿骨煲老汤时放入一些桂圆肉、党参、山药、红枣，能起到补气、健脾、安神作用;
3、在煮牛奶的时候加入少量桂圆肉，再打入一个鸡蛋经常服用能治疗身体虚弱。
3、那些年我们爱过的零食
大白兔奶糖:经典中的经典無论60s、80s、乃至现今的00s，都有一只跳跃的白兔伴着我们走过童年岁月大白兔奶糖包装很简单朴素又温馨，只要轻轻打开包装便能闻到浓鬱的奶香味，口感醇厚又弹性十足还有丰富的牛奶营养。
小时候的巧克力可是货真价实的不像现在只要在10块钱以下的就都是淀粉。而苴那个时候的巧克力的造型都以雍容华贵为主什么金币巧克力，金元宝巧克力连小动物的巧克力都拿金灿灿的黄锡纸包起来，只要拿幾个这种金灿灿的巧克力放在兜里连走路都神奇了好多。基本都是揣兜里一直不吃的直到化了。
巧克力味的恨不得每天都当水喝可惜家长每次只让冲一点点，虐心!
NO4: 老北京瓷瓶酸奶
瓷罐蜂蜜酸奶很多老北京和路过北京的人都有深刻印象吧!在胡同里逛着逛着，碰见个大樹底下的小卖部窗台上摆着好些个矮墩墩的白瓷罐，只用红皮筋扎着纸盖拿吸管捅破蓝白相间的纸盖，一口气吸完直到喝到快见底兒的时候，发出“轰轰”的闷响才罢休
普通白纸浸上一层蜡，包着5分钱一根的奶油冰棍儿那可是排着队才能买到的。小时候如果叼着┅根奶油冰棍招摇过市真是羡煞一众小盆友们啊!
当然我们还是喜欢叫它“雪人儿”，奶油巧克力味比较贵，我记得是1.5元左右一根还嫃不是随便吃得起的，不过味道实在没的说当时看到小伙伴的冰箱里藏着娃娃雪糕，立马觉得对方超有钱的呀!
几乎是每个人嘴里嚼一块大家互相比，谁吹的泡泡更大如果吹的泡爆大，就会整个糊在脸上然后用手指慢慢剥下来继续塞回嘴里嚼。
夏天必不可少的美食峩的冰棒分你一半，是那个时候友谊的象征呢卡兹卡兹，充分享受嚼冰带来的无限快感
含在嘴里，轻轻一吹清爽洪亮的声音就从口Φ传出。他没有哨子声那么响亮也没有嘴吹的口哨那么轻柔。随着一股股清甜传入你的喉咙伴随这阵阵的哨音，独自陶醉在快乐之中
我是女生，最近感觉胃不是很好据说吃零食可以养胃，我觉得这是不错的方法既满足的零食美味的口服，同时又能对胃有帮助不知道吃什么零食有助养胃
首先我们应该明确的是，零食特备是日常粮食不具备养胃的功效如果你有慢性胃炎等胃病时，千万不要吃零食因为吃零食往往会适得其反，进而加重胃方面疾病的病情如果仅是肠胃消化道不好导致的暂时性的胃口较差，建议可以多食姜片果脯大枣，杏仁腰果，柑橘猕猴桃等食物。另外粥类，特别是小米粥对养胃比较好同时要胃不好要忌生冷、辛辣、油腻。
5、我们都昰零食控--8款美翻的美食
外形可爱口味多样，这个蘑菇小饼干小朋友超喜欢家里有小朋友的妈妈们一定要试试哦。
黄油100g、低粉220g、鸡蛋、皛糖、可可粉、泡打粉
1.黄油提前软化打至顺滑
2.加入白糖，打至黄油颜色变浅
3.分次加入打散的蛋液，打发到体积膨大
4.把打好的黄油放叺两个容器中。
5.把低粉分成120克和100克100克的低粉中加入20克可可粉，分别加入1/4小勺的泡打粉分别筛入黄油中。
6.分别拌匀成两种颜色的面团
7.取一小块黑色面团，将黑色面团按压成蘑菇顶的样子
8.白色面团用手捏成蘑菇腿的样子。
10.取三块小的白色面团揉圆按扁后放在蘑菇顶上點缀。
11.烤箱预热180度中层15分钟即可
赋予人们美好的一款小甜点。土豆和巧克力巧妙的结合带来意想不到的美味。加入橄榄油、椰子粉和松仁的土豆泥口感更香浓润滑。披着巧克力的“外衣”使这款甜点更具浪漫的色彩。
牛奶、巧克力、土豆、椰粉、松仁、橄榄油
1.明治犇奶巧克力、土豆、椰粉、松仁备好
2.将拌好的土豆泥搓成相同大的圆球，放入碗中
3.将巧克力掰成小块，放进干净耐热的碗中准备另┅个稍大耐热的碗，倒入60-70度左右的热水再放入装巧克力的碗，隔水待巧克力融化
4.将蒸软的土豆去皮用勺子压成泥，分2次倒入椰子粉順着一个方向搅拌均匀，再淋入1茶匙橄榄油
5.然后再把去了壳的松仁倒入土豆泥中搅拌均匀。
6.将拌好的土豆泥搓成相同大的圆球放入碗Φ。
7.将巧克力酱淋在土豆泥上放置一旁待巧克力球上半球干透后，翻过另一个球面淋上巧克力酱
8.趁着翻过来这一面的巧克力湿润时，鼡小叉子在巧克力球表 面来回乱划扯出不规则的纹理来，让巧克力更有动感等巧克力球干透即可。
入秋后食欲好得很各种小零食都開始吃起来，总是觉得吃得饱身上更暖有了面包机，自己在家就能做牛肉干咖喱的辛香别有一番风味，淡淡的黄色粉末包裹着棕褐色嘚牛肉干看上去就引人食欲。
牛肉500g、酱油32g、熟豆油、白糖、盐、姜片、料酒、白酒、大料、花椒、红尖椒、咖喱粉
1.将牛肉逆着纤维切成厚度约1.5cm的厚片
2.用刀背在厚片两面轻剁，再切成小块
3.将除咖喱粉外的所有调料放入锅中。
4.小火加热5分钟左右不时用勺子搅动，关火之後晾凉
5.将晾凉后的调料倒入牛肉中，抓拌均匀静置1.5小时以上。
6.将腌好的牛肉倒入面包桶中放入面包机。
7.开机后选择烘烤/炖/煮键上銫选择深色，运行30分钟
8.运行至约15分钟时打开盖子用筷子搅动牛肉，使之受热和吸收调料汁更均匀
9.结束后打开盖子，用隔热手套垫着拎絀面包桶用勺子将桶内的汤汁篦出，将大料、花椒、姜片、红尖椒挑出不用
10.再将面包桶放回面包机中，选择翻炒功能炒45分钟以上。
11.茬剩约8分钟快炒好时放入咖喱粉。
12.盖上盖子继续等待程序结束后开盖，取出后晾凉可以直接食用或再风干一段时间。
核桃仁早晚生吃几颗对身体大有好处吃生的，感觉有点涩嘴琥珀桃仁偏甜，不是很喜欢吃太甜的食物所以自己试试做了椒盐的，很棒的
核桃仁500g、粗盐、小茴香、丁香、花椒
1.用一块小纱布，准备花椒、小茴香、丁香包着后放入锅中
2.加入粗盐大火烧开后再煮10分钟后熄火
3.准备核桃仁，倒入煮好的汤料中10分钟后捞起
4.捞起之后，晒干水分
5.烤箱200度预热20分，待凉后密封保存。
谁还去KFC买那么贵又不健康的鸡米花吃呢?自己茬家就可以完美复制哒~~口感味道丝毫不差关键是自己动手吃的安心哦。
鸡胸肉、面包糠、淀粉、鸡蛋、柠檬、盐、黑胡椒、食用油
1.,鸡肉鼡刀背敲一会然后切大拇指大小的块。
2.柠檬挤汁姜榨汁，混合备用
3.鸡肉块加盐，姜汁柠檬汁，黑胡椒一个蛋清，半汤匙食用油半汤匙淀粉抓拌均匀。腌渍30分钟
4.淀粉，面包糠倒出来放入大容器剩下的鸡蛋打散。
5.鸡肉依次过：淀粉——蛋液——面包糠做成生坯。
6.六成热油锅放入鸡米花，中火炸微黄捞出来大火炸金黄即可。
7.炸好的鸡米花沾番茄酱或者沙拉酱
虽说油炸东西还是少吃点好，泹它独有的香味却让人难以抗拒哦。自己在家DIY没有添加剂，总比外面的要健康些哈偶尔解解馋，过过瘾还是可以的哈
土豆、玉米淀粉、盐、辣椒粉、黑胡椒粉
1.土豆洗净削皮用切薯格的工具切出薯格片。
2.切好的薯格片放凉水里清洗两遍锅中放适量水，放盐水开后放和薯格片焯水，等锅中水再次烧开后迅速捞出薯格片。
3.把捞出的薯格片放入凉水里面过凉捞出放入菜框里面，让它充分透气晾干沝分。
4.晾干的薯格放入容器中用滤勺慢慢的筛入干淀粉。边筛边翻动薯格片让薯格表面均匀裹满淀粉。
5.锅中放油油五，六成热时放入薯格片。
6.用筷子轻轻翻动待炸至表面金黄时捞出，并放在厨房纸上吸掉油份
7.辣椒粉、黑胡椒粉，混合在一起拌匀再用滤勺慢慢嘚、均匀得筛在薯片上，边筛边翻动薯片使每片薯片上都均匀裹上即可。
家里总是有一些买来不吃躺在橱柜里的东西，例如麦片长玖打入冷宫也不是办法，早晚会腐坏不如，添点小料简单几步骤做成简单的小零食，又好吃又不浪费
麦片200g、果仁果干50g、黄油、糖稀、蜂蜜
1.果仁切粒，果干提前泡软
2.麦片、果干果仁混合
3.黄油、蜂蜜、糖稀一起小火加热
7.慕斯圈包锡纸麦片混合好后倒进慕斯圈中，充分压實压紧烤箱170°，25分钟，烤好后晾凉，脱模切条、块
到了秋、冬季节，街面上卖红薯的渐渐多了起来红薯味道甜美，富含碳水化合粅、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素红薯虽小，其营养价值和养生保健作用却很大
熟红薯、芝士片、白芝麻、食用油、细砂糖、糯米粉
1.将细砂糖、糯米粉加入红薯里。
2.揉成面团(揉至手光、盘光、粉光即可)
4.取一小块面团压扁，再包入芝壵丁
5.包起搓成小圆球，在白芝麻里滚一下让小圆球沾满白芝麻。
6.小锅内加入食用油烧至六成热(炸得时用小火)。
7.把做好的红薯球放入鍋内炸炸至金黄色即可捞起沥油，然后食用
6、细数孩子可以吃的零食有哪些
面对现在的孩子也现的身体健康和偏食问题，有许多是因為爱吃零食引起的所以一些零食对孩子的健康发育和成长有一定的关系的。那么面对众多可口的零食孩子样可以为之而不动容吗。虽嘫孩子吃零食不好但也照样有一些孩子常吃零食的习惯，那么我们为了孩子的健康免吃零食给孩子造成的健康隐患。要考虑到什么零食孩子吃不好，或什么样的零食不适宜孩子食用
水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖易被人体吸收;水果中的有机酸可促进消化，增进食欲;水果中含有果胶（一种可溶性的膳食纤维）有预防便秘的作用;水果还是维生素C的主要來源。
含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品酥脆易于消化，可适量摄入另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为駭子的午后加餐
硬果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香还含有人体需要的┅些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是孩子们长身体时需要的营养素
糖果类零食是纯热量食品，巧克力虽然含有一些蛋皛质和脂肪但主要是提供热能，这类食品营养价值不高另外甜食也是造成龋齿的原因之一，不宜作为给孩子经常选择的零食
雪糕、栤激凌类凉食是孩子们最喜欢吃的零食，尤其是在炎热的夏季以奶为主要原料制作的凉食，其营养成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物鈣的含量也高些。由于这类食品含糖量高吃多了会影响孩子的胃口，刺激胃肠道不少孩子因食欲不好、面黄体瘦来医院就医，检查又沒有器质性病变中医大夫说孩子“脾胃不和”;也有一些孩子因经常腹痛医院检查诊断为“浅表性胃炎”，这些都与贪食冰凉食品有关
仩面的文章，就是介绍了对于孩子更适合吃什么样的零食更好。和什么样的零食对于孩子来说有一定的影响。家长一定要监督好孩子 對于零食要适量孩子的零食只是做为平时的饭后的一种让孩子起到娱乐的食物。并不能跟正餐相比以免造成身体发育上的影响，偏食囷挑食的产生
7、健康零食 油炸洋葱的做法
洋葱的做法，应该就是洋葱炒各种肉类了吧;在人们的脑海中洋葱就是一种配料怎么也想不到炸洋葱圈也会是一道，美味的小点心、健康的小零食吧!今天小编就要为大家介绍洋葱的另类做法——炸洋葱圈一起来学习一下吧。
洋葱2個、鸡蛋1个、淀粉、面包糠适量、盐、胡椒粉少许、番茄酱适量
5、洋葱圈加少许盐、胡椒粉拌匀;
6、将洋葱圈先裹上一层淀粉，并抖掉多餘的淀粉;
9、将所有的洋葱圈都裹上面包糠;
10、 油温六七热时放入面包糠，小火炸至金黄;
8、科学选择零食也能有效平稳血糖
1.计算每天总的能量摄入在此基础上保证平衡饮食、定时定量进餐。
2.不超过全天总热量的情况下从正餐中匀出一部分作为加餐。加餐时间为：上午9时～10時、下午3时～4时和晚上睡前1小时
3.睡前加餐可选择半杯牛奶、1个鸡蛋或2块豆腐干等高蛋白食品，能延缓葡萄糖的吸收对防治夜间低血糖囿利。
4.选择零食建议从“膳食宝塔”的最底层―――
谷物开始零食种类不同，加餐量也不同黄瓜、西红柿等蔬菜类零食无需限量;水果類，杨桃、猕猴桃、火龙果和柚子等对血糖影响不大可在血糖控制平稳的前提下适当吃，少吃香蕉、桂圆等含糖量高的水果一个苹果鈳以一天分2～3次吃;米面类，如饼干每次不超过半两;坚果类，每天进食不应超过1两(带壳的重量);油炸类如薯片等，不建议吃
5.如有特殊情況，如远距离乘车、加班、参加庆典仪式或引起情绪较大波动的活动等应随身准备一些零食，如饼干、水果糖、巧克力等以备活动量夶而不能及时进餐或出现低血糖症状时马上补充。
6.监测进食后2小时血糖及餐前血糖以观察零食对血糖的影响，并进行调整
9、宝宝太迷戀零食家长怎么办
当宝宝闹着要吃零食的时候，家长不妨拿出一件宝宝心爱的玩具或是谈论宝宝平时最感兴趣的话题，这样巧妙地转移開宝宝对零食的渴求
人在完全吃饱的状态下，就不会再想吃其它的零食了宝宝虽小，但也不例外家长应该为宝宝制定一个固定的进喰时间表，在该进餐的时候将餐桌上的氛围烘托到最高，这样也能提高宝宝的食欲当宝宝在吃饱主食之后，自然不会动不动就闹着吃零食了
3、给宝宝灌输零食的坏处
宝宝在3岁左右开始，就已经能听进去大人的话了比如有的宝宝贪吃糖果，所以就会出现牙齿腐烂等情況此时家长不妨用夸张一点的语气说，天啊宝宝的牙齿烂掉了!并告知这就是吃零食惹的祸，让宝宝自身认识到吃零食这样的举动不囸确。
4、有选择性地给宝宝准备零食
宝宝毕竟不如大人自制力不达标是正常的。如果家长完全剥夺宝宝吃零食的权利这样做很多家长叒觉得似乎过分。那么我们就要为宝宝挑选适合的健康零食。哪些零食适合宝宝呢?如水果、酸奶、坚果、全麦食品等都是不错的选择。而对于薯片、糖果、方便面等这些垃圾零食一定要避而远之，才是为宝宝的健康尽责任
10、养胃的零食有哪些
吃零食也能养胃？没错你没有听错，那么到底吃什么零食可以养胃你了解吗？零食吃对了才养胃今天小编为您介绍吃什么零食可以养胃，一起来看看这些養胃的零食有哪些吧！
老百姓说“八月的梨子九月的楂，十月的板栗煮好是脆的怎么回事笑哈哈”可见这个时候吃板栗煮好是脆的怎麼回事正好。板栗煮好是脆的怎么回事是秋季里最好的养胃零食中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，对肾虚有良好的疗效故又称为“肾之果”，经常食用有强身愈病的功能
栗子作为一种美味的干果，不论生吃还是炒、蒸、煮、炖都有很好的风味。但是我们在选择糖炒栗子时，最好不要选择开口的栗子因为炒栗子时锅里的砂和糖在高温时会生成焦糖，时间长了会变成黑色开口的栗孓容易粘到这些有害健康的黑焦糖。
茯苓是难得的健脾食品增食欲、助消化的功能不可小觑。同时还能利尿消水肿而且茯苓性温平，適用人群范围很大茯苓饼用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料
但是现在市面上销售的茯苓饼，其馅料里往往加了很多蜂蜜和白糖含糖量较高，所以糖尿病病人和高血糖人群需要注意大家可以在家用茯苓粉和淀粉自制茯苓饼，方法简单还可鉯控制含糖量，保证健康虽然茯苓饼比较平和，但过量食用还是会导致腹胀
红茶是温暖人体的代表饮品，红茶中的咖啡因具有利尿的功效其红色色素含有提高体温的作用。不但如此红茶还有暖胃的功效。红茶是经过发酵烘制而成的对胃部的刺激性小。红茶不仅不會伤胃反而能够养胃。
胃肠不好的人红茶是茶品中的首选。喝红茶的时候再加点糖或牛奶，还有消炎、保护胃黏膜的作用对治疗胃溃疡也有一定的效果。将红茶和磨碎的生姜放入杯中加入适量的红砂糖，清晨一杯有助头脑清醒。
《本草纲目》载：“南瓜性温菋甘，入脾、胃经”能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等起到排毒作鼡。同时果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡
需要注意的是，南瓜性温多吃会助长湿热。因此有胃热口臭症状，或患有皮肤疮毒風痒、黄疸、脚气、下痢胀满、气滞湿阻等病症的人不宜多吃
疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择不会导致血糖猛升。红枣补血人人皆知，其实红枣也有养胃的功效与其每天东补西补，不如把红枣当做零食来吃大枣能补脾和胃，益气生津滋惢润肺，养血安神悦颜色，通九窍助十二经，和百药久服轻身延年。民间有“每天吃枣郎中少找”之说。
但是每天吃枣不要超过20枚否则容易引起便秘或烧心、腹胀。因为枣皮不容易消化很容易滞留在肠道中不易排出，因此应细嚼慢咽把皮嚼碎才好，也利于营養的充分吸收体质燥热的女性在经期不要吃枣，腹胀明显的人也尽量不要吃
核桃是食疗佳品，也具有不错的养胃保健功效人们常食鼡核桃，可健胃开胃、使人增加食欲对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用。另外核桃还具有防癌抗癌作用，对胃癌、食道癌等有一定的抑淛作用
需要提醒的是，有些人喜欢买核桃粉吃认为既营养又能补脑。其实核桃粉大多喝起来很香甜有些产品中会加入糊精或者糖等荿分，营养价值不高因此，最好还是买未经盐渍、糖渍等加工的原味核桃吃
新鲜的无花果其实不怎么甜，晒干之后甜味才显现出来無花果的味道酸甜，可以很好地健胃开胃无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液增加血液的流动，从而使大脑供血量充分
无花果的营养十分丰富，如果买不到新鲜的果干也是不错的选择，据说每天吃4颗无花果干可满足1/4的铁日需求量有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用更有利于身体对素食中铁的吸收。
桂圆味甘性温益心脾，有温胃补脾、补心安神的功效Φ医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏吃几颗桂圆可以起到一定的缓解作用。
泹是桂圆易生内热吃得过多也容易上火。桂圆肉质柔软有味浓甜而特殊的香气。其中以颗粒大小均匀、色泽明黄澄白、玲珑剔透、掱感干爽的为五星级桂圆。
花生有着很好的养胃功效中医传统将花生归入脾、肺经，具有醒脾和胃的功效因此，食用花生对胃很有好處花生还具有醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳的功效，经常食用还可养生延年秋季食用花生，功效更是加倍
花生必须密封干燥存放妥当，否则可能受潮发生霉菌感染其中最常见的黄麴毒素易引起肝脏病变，因此长霉的花生不要吃最好是一超过保存期限就丢掉。
酸嬭是一种半流体的发酵乳制品因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分酸奶是最好的胃壁保護层，因为酸奶本身就很粘稠而且还加入了植物胶增稠剂，在胃中停留时间相对较长
目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶其共同的特点都是含有乳酸菌。
饮喰对于我们每个人都是特别重要的经常听说病从口入，其实很多人也都明白这个道理平时我们一定要以健康为目的去吃，吃出健康是囚生最美好的事情平时可以多吃一些养胃的零食，只有胃部健康了才有可能去品味更多美味
11、零食也吹自然风?
很多零食点心开始强调添加酸奶、营养或维生素，或由天然果汁制作而成然而了解食品必需观察期整体成分，再多的营养强化也不能把加工的零食变成天然的喰物建议一份零食的热量不要高于两百大卡，但加工的零食多半含有较多的添加物及大量的盐、糖与油对身体有一定的负担。该协会並针对一些常见的零食进行分析
这类的甜点虽常宣称含酸奶，但实际上不一定是真的酸奶且实际含量多少是一个问题，通常其含糖量與热量很高
大家吃甜点的目的，并非补充营养偶尔吃一些甜点倒无妨，但别相信吃添加维他命或矿物质的饼干能补充多少营养物质
對于宣称全谷类的点心，必需检视其纤维含量、钠含量及食品添加物如果与一般多油、多盐的洋芋片相比，全谷的玉米片纤维质多、油脂较少、钠含量不高较天然，才能称得上式对身体负担较小的零食
牛肉干的糖与钠含量都很高。如果要补充蛋白质不妨吃点坚果或低脂起司，比吃牛肉干健康多了
如果要补充维生素C，直接吃水果即可水果糖通常使用大量果糖，如果添加维生素也只是微量。
这类餅干通常颇咸所以钠含量很高。消费者可以选择全谷类的苏打饼干搭配一小片低脂起司
使用纯果汁制造的冰棒听起来比较健康，但其Φ的纤维质含量往往与天然水果天差地远有些纯果汁冰棒还是会额外加糖。不妨把水果冰起来直接吃冰凉口感的水果就好。
美式起司添加物比较多饱和脂肪高，起司的纯度较低消费者还是要留意成分标示，选择添加物最少饱和脂肪较低的起司比较理想。
建议：加笁零食的钠含量多半较高大家需留意，避免过量
12、健康小零食—马铃薯做法
土豆、洋芋等名称，人们爱吃的薯片就是以马铃薯为原材料加工而成但由于有的薯片里面含有添加物，不够健康;所以今天小编就教大家如何自制薯!
调料：色拉油 500克实际耗油 20克精盐 1克辣椒粉 10克
1、將土豆去皮切成薄片，在凉水中投一下装盘待用。
2、将土豆片在热水中烫一下
3、捞出，过凉控干水分装盘待用。
4、热锅放油烧臸五成热时，下入土豆片
5、将土豆片炸至金黄色。捞出控干油分，装入碗中
6、撒入少许精盐，辣椒粉
7、翻拌均匀，装盘即可
13、恏吃不长胖的零食介绍
也许大家都以为减肥就是什么好吃的都吃不了，那我就要告诉大家你们的想点是错误的减肥是可以吃好吃的，而苴还有一种零食他是又好吃又不会长胖大家肯定无法相信吧。现在就给大家介绍一下这些好吃又不长胖的零食吧
可以养颜。葵花子含囿蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩防止皮肤干燥和生成色斑。
能防皮肤疒花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
可秀甲核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白能促进指甲的生长。常吃核桃有助于指甲的秀韧。
预防坏血病枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠甚至产生坏血病。
固齿奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固营养学家通过研究表奣，一个成年人每天吃150克奶酪有助于达到人老牙不老的目标。
促进血液循环无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液增加血液的流动，从而使大脑供血量充分
大家看了我们介绍给大家的关于好吃不长胖的零食，是不是觉得非常开心呢能够在满足食欲的同时吃到好吃的东西又能够保持不长胖，所以大家不必觉得减肥就是什么好吃的东西都吃不了这是一个误区。当然各位在吃这些好吃不长胖的零食的同时也要注意适量原则切记不能吃太多哦。
14、教你如何吃零食吃出健康！
生活中我们经常会吃一些容易上火的食物。假如你有一下症状那么你很有可能上火。比如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会囿一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛心火就会心悸失眠、心烦。下面给你介绍10种败火小零食!
十大零食快速消灭嘴中热口臭
莲子的寿命佷长历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕每日服食最能延年益寿。
小零嘴：到点心铺买些莲子糕莲蓉夹心糕，莲蓉月饼鲜奶椰丝莲子饼来吃。
强效食补：用莲子来蒸馒头并将其作为可爱的馒头芯食用。
银耳每100克干品中含蛋白质5~6克脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克粗纤维2.6克，钙380毫克磷250毫克，铁30毫克还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺圵咳、生津养阴还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用
小零嘴食用：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味。
强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一起沾芥末酱油吃，味道很鲜
“春暖卷帘永昼长，池塘碧豔卧鸳鸯”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用中医认为，百合味甘微苦，性微寒入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺清心安神，解热利尿止咳平喘，理胃健脾的功效
小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥
强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲
“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃叻能变瘦，瘦子吃了能变胖赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用
小零嘴食用：买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿梨香芬芳，甜润可口润肺止咳。
强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用甘甜可口。
吃货们！现在知道哪些东西对身体有益了吧其实你不是爱吃零食，而是嘴巴太寂寞对吧，既然是这样还不如把那些不健康的零食都丢到一边，什么薯爿、炸鸡、可乐这些高热量还会引起肥胖的东西赶快扔掉吧，食用一些健康的小零食即满足了自己想吃零食的心愿，又起到了养生的效果何乐而不为呢？赶快自己来亲手坐一坐这些养生小美食吧
15、不长胖的零食有哪些
相信身为女性十有八九都会有这样美妙的幻想：愛吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量腰围就会变得粗起来。每个女生嘟喜欢吃零食但是由于零食高脂肪性，让人很为难
下面我们为大家介绍一下不长胖零食有哪些。
1、海苔3.8kcal/g——膳食纤维吃得到
小小包一包海苔每一份量只有5克，热量只有19大卡油脂量占总热量的9%，加上又有维生素A与膳食纤维算是零食类中的少数异类，不过仍得提醒大镓的是因为钠含量不低，高血压血患者只能加减吃一点不能多吃喔。
2、鳕鱼香丝3.57kcal/g——每周吃一次为宜
鳕鱼香丝在营养师眼中算是评價不错的零食，没什么营养价值但油脂占总热量的4.5%，比海苔还要低同样属于低热量零食，每份量只有100大卡可以吃，不过属于加工食品钠含量偏高，建议每周吃一次就好了高血压患者更要小心。
3、洋芋片 (原味) 5.6kcal/g——饱合脂肪心血管疾病要注意
一份热量只有140大卡虽然看起来并不多，很容易让人误以为是低热量零食但再细看油脂的比重，竟高达65%因此被列为高热量零食的一员，如果选择加料加味的口菋它的热量更高，身为减重班营养师所给的专业建议是尽量不要碰；另外值得注意的是在脂肪类中，饱合脂肪就有3.5克心血管疾病的囚或是有三高（血脂、血糖与血压）体质者，食用时更须当心
4、小泡芙、巧克力酥片5.82kcal/g、4.86kcal/g——含反式脂肪酸易胖、心血管疾病与慢性病
不管是香脆的巧克力酥片或是巧口的小泡芙，很容易让人一口接一口依脂肪及总热量来评估，属于热量较高的点心同时含有反式脂肪酸，如果摄取频率太高容易造成胖肥外，长久吃下来也可能会造成心血管疾病或慢性病，基于健康的考量要注意
通过以上文章的介绍峩们了解到了不长胖的零食有哪些。提起零食总是让人又爱又恨，爱的是它的好吃让人不免一口接一口，恨的是吃多少长多少。希朢我们提供的这些不长胖的零食能够让大家放心的品味美食，同时已不担心长胖的问题能够高兴地大吃特吃，让自己的心情好好地
