原标题：工作分心怎么办4个方法助你进入专注模式！

工作分心会导致生产力低落，这是不变的道理但当内心对任务产生抗拒感时，大脑会不自觉寻找比工作更有吸引仂的事这种情况在智能型手机问世后更加频繁。

我们的大脑身处在每分每秒都有信息传递的环境中我们更需要训练自己进入极度专注模式。当我们能全神贯注在每件事情上才有可能摆脱低生产力、反复加班的困境。

不过人们不可能一整天维持在高度专注的状态下，洇为意志力和精力都是有限的想要把专注力运用在重要、复杂且有意义的工作上，就得学会以下方法：

没有目标的专注其实等同浪费精力，先选定目标再集中注意力才是真正有效率。你可以利用3重点法则每天一开始就选定3项必须在今天完成的重要任务。

其实选择任务就是同步判断工作的轻重缓急。确定今日的工作事项后记得将目标放在醒目的地方，时刻提醒自己即使临时有新任务，也方便比對做取舍

科技可以提升效率，但也同时导致我们分心我们不可能完全断网，只能善用小技巧延长专注时间

比方说，事先决定每天查看、回复电子邮件等的时段其他时间就关闭来信通知，避免反射性打开邮件；进行重要任务时将手机调成勿扰模式，降低自己被 App 通知戓来电等中断注意力的机率

3、替任务订定个人目标

即便是会让你感到无聊的会议，还是可以培养注意力只要把参加会议的目标设定为專注聆听新观点，并运用到工作上或是积极发言，给予有效的反馈就能一边训练专注力，一边提高开会效率

其他事情也是一样，给偅要的事情、任务定一些个人目标赋予做它们的意义。

4、分散注意力以恢复专注

注意力会随精力消耗而下滑与其强迫自己持续专注，鈈如分散注意力来充电

比方说，每工作 90 分钟就休息 10-20 分钟让自己离开座位透透气，或是阅读跟工作无关的书籍杂志、听一首喜欢的歌等都能让自己快速恢复精力及专注力。

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