腰痛患者不宜穿高跟鞋 打太极拳可预防(图)_网易新闻
腰痛患者不宜穿高跟鞋 打太极拳可预防(图)
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　　下腰痛是门诊遇到的最常见疾病之一，也是腰椎间盘突出症、腰肌劳损等常见病的早期表现，可发生于任何年龄及性别的患者，可谓“老少通吃，男女不限”。如何防止腰痛呢？专家提出，从日常生活下手尤为重要。
　　据北京朝阳医院骨科主任海涌介绍，引起腰痛常见的原因有很多，长期站立，经常背重物、腰部负担过重，易造成腰肌劳损而出现腰痛。泌尿生殖系统的疾病，如输卵管炎、盆腔炎等可导致腰痛。腰椎病变、受凉、创伤、患风湿、类风湿关节炎，亦可诱发腰痛。此外，过度肥胖、长期穿着过高的高跟鞋、精神紧张、怀孕和肾病等亦会引起腰痛。
　　国内外的医学研究显示，防治下腰痛可以从改善日常生活入手。海涌提出，预防、缓解腰痛应
　　注意以下几点：
　　一、保持正确坐立姿势。
　　每个人从小就应学会抬头直颈、平肩挺胸、收腹分腿的正确坐立姿势，这样能保持脊柱处于符合生理的自然状态。避免弯腰拱背，因为后者会使脊柱产生应力性损伤。为此，坐椅不宜太低，靠背应该垫于腰部，工作台高度要适当。如需要长时间维持某一体姿或重复某一动作时，要注意定时改变体姿及动作方式，或做放松运动。携带重物时，应尽量使重物贴于躯干，以减小脊柱负担。避免在弯腰时突然用力，有腰痛史者应避免弯腰取物，而以屈膝下蹲动作代之。
　　(本文来源：人民网)
　　（来源：人民网）
本文来源：人民网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈打太极拳讲究用腰，那么有腰间盘突出症的人腰部老转动合适吗（不是急性期）？像42式竞赛套路中的马步靠、摆莲、扑步这样的或高、或低或腰部发力的动作对腰部有问题的人是否可以练习。
有腰疾的人通过练太极拳是否能减轻病痛？
可以练,但不能心急.不可能一步到位,慢慢练带有恒心,就会治好的.(刚开始因为你的腰疼,不可能到位,所以不要强求.只要尽力,你一定会好的)切记不能心急.
完全可以。尤其是你说的那些动作，如果练好了正好可以减轻腰部的病痛。
其他答案（共2个回答）
没有复位的不能练！！
造成腿膝盖疼痛原因,主要是姿势不正确，虚实不分，尤其是后腿实，前腿虚时，这时转动身体作动作时，漆盖与脚尖的方向不一致，使得漆盖扭曲，长时间练习容易造成漆盖痛。
是传统太极拳。简化太极拳只有挨打的份。
据说杨班候打人，一掌打在人的前胸上，后背能透出掌印来，被打者重的死亡，轻者住院，而且是被打者只是挨一掌的结果。
太极拳打...
你好,这个是可以的.希望能帮到您,给个好评吧亲，谢谢啦
太极拳对步法有要求，但决不能量化。
先说要求，比如前弓步，前脚跟与后脚跟左右之间跟有一拳的距离（10公分左右），过宽，出拳出掌不能有效地发力，过窄，就会几乎在一...
答: 我儿子明天就要参加武术比赛他告诉我好紧张咋办好啊？这是儿子第一次参加比赛，连我都跟着紧张起来了！
答: 你说的是“美式摔交”，有一对一，二对二，还有多对一，有时还“观众”可以扔东西上去如凳子，“拳手”可以拿这些东西攻击对方。还可以借助围绳、栏杆，可以对任何部位进行...
答: 七岁就看是培养么？七岁的孩子正是发育期不要过早的去培养某一方面的天赋，七岁孩子的骨骼正在成型期间不要过早的让孩子大量运动一切都要科学合理的要求来安排中央对孩子的...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415&& 连洪式太极拳一年多点，丹田已有气感，体重长了十余斤，但近两个月右腰眼向下疼痛，有时到脚心，请问各位师傅是怎么回事。
楼主邀你扫码
参与上面帖子讨论
发表于：12-09-11 16:44
你好，请问你是工作还是上学，平时兴趣爱好杂不杂，有女朋友没有，是不是童子身。如果第一个问题答上学，后面三个答是的话，那么恭喜你，10%-20%的可能，你的这种气感是真的。练哪种拳无所谓，都差不多，主要看你下的功夫。随喜你的感觉。从有一点点感觉到能派用场，至少5年，至少。少于这个数都是假的。因为你不是吃这碗饭的，你不会有时间和心思去练。一个有“漏”的身体练功，跟童子身练功，出功夫的速度是决然不同的。在严格保证每天至少一小时练功时间的前提下，童子身一年有气感，并不是不可能的。过来人，随便聊聊，与楼主共勉。
发表于：12-09-11 16:59
多谢，已婚。工作十五年了，大学时连过梅花桩，工作后也经常练，去年发现广场上有连洪氏太极拳的，感兴趣，便练了起来，每天练1到2个小时，发觉出功夫快。但近两个月腰疼，医院拍x片腰椎没事，吃了些松筋活血的药，减轻了一些。
发表于：12-09-12 09:57
&&[第2版 09-12 09:57]
到中大医院中医骨伤科请正脊医生摸摸腰椎如何，如果没有问题，也可能是却病的反应。特别是如果你练得好时这种疼痛明显，练得不好时疼痛不明显，那更可能是却病反应。
发表于：12-09-12 16:53
多谢，请问却病的反应是什么？休息几天就没什么感觉，练是就有些腰疼膝盖痛，似乎劲传不下去。
发表于：12-09-12 17:03
是不是去病反应，好现象。
发表于：12-09-13 11:32
膝盖痛不是好事，一个可能腰有问题影响膝盖（参考我的中医正脊治疗太极膝的帖子），另一个问题就是胯做得不好，影响膝关节，这个可以请老师纠正一下。
发表于：12-09-13 11:33
如果你不练拳，仅仅站桩，也有“右腰眼向下疼痛，有时到脚心”的感觉，就更有可能是去病的反应。
发表于：12-09-13 14:25
膝关节不适的另一个原因可能是准备活动或整理活动不够。
发表于：12-09-15 08:54
从拳理上说，练拳不会腰痛，但是个人由于年龄等等原因，也可能会练了拳还是腰痛，所以要去医院检查。
发表于：12-09-19 12:38
腰部没有松下去！！具体情况要看你的拳架子才能知道。
发表于：12-09-20 16:30
谢谢老师，不知道如何去松腰，现在休息了几天，腰不太痛了。
发表于：12-09-21 08:35
画圈云手时架子高腰不舒服，低下来腰舒服。
发表于：12-10-22 17:11
被系统删除于： 14:04:17
发表于：12-10-22 17:12
被系统删除于： 14:04:17
发表于：12-10-27 16:12
赶快把劲传到脚下吧。。。就是说赶快学会“松膝”吧，否则，一辈子后悔啊。。练什么拳都不能把身体练伤了。运动伤是很难恢复的哦。。当然， 你上身真的松了没有，没见到，不敢乱讲。。
发表于：12-11-21 10:12
一个月前，做了个ct,4-5节椎间盘突出，做了一星期理疗，后又买了个理疗仪在家自己做，同时服用腰痛宁，好了很多，但前两天练了一次，又有些加重，真的腰没有松下去。多谢大家关心。我会坚持练下去。
发表于：12-11-21 19:52
行拳时胯内L、身体略前倾些，可减少腰、膝压力并利心气下降、劲达稍节。供参考。
发表于：12-11-24 18:54
太恐怖了，有松腰的，也有松跨的，还有松膝盖的。。。万一哪个不松，就成了运动伤，看来得注意啊！
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我已阅读并同意、中的全部内容！女人这样打太极拳想不健康都很难 赶紧练起来
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医网摘要：太极一词最早出自于《庄子》，作为一种阐明宇宙从无极向有极转变的方式，乃至于有万物化生的过程，在太极中包含了儒、道的思想，这种思想符合中国人的观念, 当将其运用在武术上，用来强身健体，形成了人们熟悉的太极拳，成了一种家喻户晓的运动方式。
太极一词最早出自于《庄子》，作为一种阐明宇宙从无极向有极转变的方式，乃至于有万物化生的过程，在太极中包含了儒、道的思想，这种思想符合中国人的观念。当将其运用在武术上，用来强身健体，形成了人们熟悉的太极拳，成了一种家喻户晓的运动方式。
生活中，通过打太极拳锻炼身体的人愈来愈多，老年人会三五成群跟着有经验的开始&左右野马分鬃、白鹤亮翅&;高校也陆陆续续开设太极课;不乏一些年轻女性也会通过打太极保健身体，在这举头投足间，透露出英姿飒爽的一面。先来看看女性打太极拳的好处。
女性打太极拳的好处
太极拳最大的特点是举手投足间轻灵，呼吸时匀长;做到静中有动、动中有静;通过打太极能很好的滋养脑力，对活气血、使得内气运转非常好，进而能调和身体阴阳。
女性显现衰老往往是因为生理原因，例如，身体气血处于亏损状态、导致贫血，这样就会显得面色苍老，而通过打太极，则能促进气血涌动，延缓衰老。
对于女性来说，生活、工作压力往往让她们思虑太多，相比男性的豁达，女性显得更加沉闷，出现抑郁也是常见的情况。
合理的进行太极运动，能放松心境，对调节精神紧张，缓解精神压力、调节心境非常有效。对处于重压之下的女性来说，不妨练习太极拳，从而可以调节心境。
女性可能因为不规律生活、不正确坐姿，会影响到骨骼发育，造成骨骼老化，不乏一些人身体关节软绵绵、松松沉沉的。这样的人通过打太极拳能锻炼骨骼，对调整关节也非常有效。
既然女性打太极拳的好处有这么多，那么想要通过打太极保健好身体，运动前的准备工作显得非常重要。
打太极拳的准备工作
早上稍微吃点既可锻炼
在早上打太极拳的时候，最好吃一点东西，尝尝味，肚子里有食物，能提供能量，避免饱腹后锻炼。稍微吃一点东西打太极拳，对锻炼身体，避免能量供应不足。
合适的衣服
其实，纵观哪种运动，在进行的时候，配合适合自己的服装才是最好看的，太极拳同样如此，在生活中，我们会发现打太极拳的时候，人们穿的衣服无外乎是黑色、白色，这两种颜色的服装刚好能代表太极的文化。
同时，打太极拳穿的衣服很宽松，能让关节施展开，对关节不会造成较大的损伤，对运动很有帮助。
根据专业老师学习更好
在生活中，有些人也会想着通过练习太极拳保健身体，但更多的时候，自己属于瞎锻炼，最好的运动方式，是在专业人士的指导下进行。不论是改善心神还是用力多少，都能非常好的进行指导锻炼。
例如，在练习太极拳的时候，要做到用意不用力、避免突然力道加快等，在专业人士的指导下进行，能更好的调节、保健身体。
这就是关于生活中，女性想要通过练习太极拳保健身体的描述，关于打太极拳的好处、注意事项，想来大家也都熟悉了，希望大家多多锻炼，保健好身体。
本文来源： /a/0639.html
责任编辑：小编009
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