84078 条评论分享收藏感谢收起赞同 3.7K377 条评论分享收藏感谢收起老哥们，现在惩戒中单横行，该如何制裁惩戒男刀？_虎扑
今天被惩戒男刀教育了，节奏太快了，中野也打不过？jr们该如何破解啊 & 小弟除了惩戒艾克其他的打起来节奏永远被压制只能躺
这些回帖亮了
加入他算了等你被人教育过以后就知道了
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我个人觉得加里奥还可以
我个人觉得加里奥还可以
掏出cj艾克兰博互刷，也可以一级就叫上队友去骚扰他打f6
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我玩打野魔腾遇到过一次，我是知道他套路的，一直叫队友推线了。但是队友完全不理我，一直控线，结果就是对面打野6级我4级了
引用3楼 @ 发表的
掏出cj艾克兰博互刷，也可以一级就叫上队友去骚扰他打f6
感觉兰博野区1v1 打男刀被完虐啊
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下版本就改了，不用怕
亚索我玩了一百场惩戒男刀了，小号上钻二了，亚索是真的难打，铂金二一下的亚索还是该咋虐咋虐，如果同水平亚索能把男刀按在地上打
虽然有很多英雄可以对着刷，但是没什么用，男刀无脑游走管不了，要选就选一些线上不能让他无脑刷的， 皎月亚索感觉可以
CJ男刀恶心，我打野4级他已经6级了，唯一的办法就是ban掉
剑魔可以试试
引用6楼 @ 发表的
感觉兰博野区1v1 打男刀被完虐啊
cj剑魔可以high一下
杰斯呢？他打野你就炮他，他拿野怪你拿人头。。。。
加里奥确实可以，比赛里加里奥就是他爹，想进场门都没有，但是这个英雄低端局非常不好配合
引用4楼 @ 发表的
加入他算了等你被人教育过以后就知道了
电竞杜兰特？
惩戒盖伦互相伤害
rookie告诉你用杰斯 不过效果也没有想象中好
ban了就完事了
克烈中单，一套秒杀，中惩戒剑魔，刷得比你快清兵也比你快一不小心就被单杀了
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今天被惩戒男刀教育了，节奏太快了，中野也打不过？jr们该如何破解啊 & 小弟除了惩戒艾克其他的打起来节奏永远被压制只能躺
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我个人觉得加里奥还可以
发自手机虎扑 m.hupu.com
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引用3楼 @ 发表的:掏出cj艾克兰博互刷，也可以一级就叫上队友去骚扰他打f6感觉兰博野区1v1 打男刀被完虐啊
下版本就改了，不用怕
亚索我玩了一百场惩戒男刀了，小号上钻二了，亚索是真的难打，铂金二一下的亚索还是该咋虐咋虐，如果同水平亚索能把男刀按在地上打
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虽然有很多英雄可以对着刷，但是没什么用，男刀无脑游走管不了，要选就选一些线上不能让他无脑刷的， 皎月亚索感觉可以
CJ男刀恶心，我打野4级他已经6级了，唯一的办法就是ban掉
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引用6楼 @ 发表的:感觉兰博野区1v1 打男刀被完虐啊cj剑魔可以high一下
杰斯呢？他打野你就炮他，他拿野怪你拿人头。。。。
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加里奥确实可以，比赛里加里奥就是他爹，想进场门都没有，但是这个英雄低端局非常不好配合
引用4楼 @ 发表的:加入他算了等你被人教育过以后就知道了电竞杜兰特？
惩戒盖伦互相伤害
rookie告诉你用杰斯 不过效果也没有想象中好
ban了就完事了
克烈中单，一套秒杀，中惩戒剑魔，刷得比你快清兵也比你快一不小心就被单杀了
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2148人参加团购759.00元&1299.00元&p&1.“你们美国黑人帮派里面为什么都有一个白人成员？”&/p&&p&&总要有人负责跟警察交涉吧&&/p&&p&&br&&/p&&p&2.“你不能堕胎，这是谋杀”&/p&&p&“我可以干掉任何一个闯入我家的混蛋这是美国法律赋予我的权利”&/p&&p&&br&&/p&&p&3.“你们白人头发有金色的红色的，眼珠有棕色的蓝色的，我们黑人头发眼珠皮肤都是黑色的，即使这样，你们还叫我们有色人种”&/p&&p&&br&&/p&&p&4.“黑人是纯种美国人吗”&/p&&p&“当然不是，他们是非洲来的”&/p&&p&“那印第安人算是纯种美国人吗”&/p&&p&“当然不是，他们是原住民”&/p&&p&&br&&/p&&p&5.每次希拉里想干总统的时候都被别人捷足先登，特拉普、奥巴马、莱温斯基。&/p&&p&&br&&/p&&p&6.在我们美利坚，任何言论都是自由的，但是你说的言论不能涉及歧种族歧视，性别歧视。。。。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&7.“在美国知名度最高的中国人是谁？”“左宗棠”&/p&&p&&br&&/p&&p&8.有一个人在玩“你猜我在演什么”这个游戏的时候被坚果噎死，临死前他在亲朋好友面前挣扎了10分钟。&/p&&p&&br&&/p&&p&10.怎么到10了？9呢，seven ate nine&/p&&p&&br&&/p&&p&11”我们黑人同胞只能生活在犯罪恶极高的贫困街区，这是对我们极大的歧视和不公平“&/p&&p&”黑人社区犯罪率极高，说句实话，这是我们歧视他们最大的原因“&/p&&p&&br&&/p&&p&12.You know the L.A. Times recently said that you could buy happiness for seventy-five thousand a year. I’ll take mildly pissed off for thirty-five.”&/p&&p&&br&&/p&&p&13.“听说英小王子出生只有8磅”“嗯我也听说了，没想到这么便宜”&/p&&p&&br&&/p&&p&14.&你们白人在美国享有太多的特权，我们黑人有什么特权，什么也没有&”你们也有特权，只有你们可以说那个N开头的单词“&/p&&p&&br&&/p&&p&15。“听说加拿大人非常喜欢看《泰坦尼克号》？”“没错，他们就喜欢看美国人冻死”&/p&&p&&br&&/p&&p&16.“为什么3K党要把自己的脸和全身包裹的这么严实？”“这样他们才能招收黑人会员”&/p&&p&&br&&/p&&p&17.一个日本人来美国碟片租赁商店“兄弟你这里有没有成人动画”“有阿”。最后日本人带着20季辛普森家庭10多季南方公园和3季瑞克和莫蒂回去准备打手枪&/p&&p&&br&&/p&&p&18.奥巴马当选总统后电视台采访一位密西西比老汉，老汉得知这一消息惊呼“总统是一个黑鬼？”“天哪，老爷爷，你不能在电视上说这个词，你可能不知道，这个是现如今最肮脏最不能提到单词，麻烦换一个词代替”“我们的...领袖是一个黑鬼？！”&/p&&p&&br&&/p&&p&19.出商场的单行道上车子排起了长队，队伍末尾巴士司机抱怨道“让我猜猜看，前面又发生了什么狗屁事情，是犹太人拒绝支付1美元的停车费还是亚裔妇女逆向开过来堵住了出口，又或者是老婆过来捉奸拦住了喜欢乱搞的黑人丈夫”“天哪，你怎么可以这么说，你有什么资格这么说”“我没有资格？我父亲是个犹太人，我的母亲和太太都是亚裔，我和太太生下来孩子是个黑人，你说我有没有资格？我他妈的最有资格了”&/p&&p&&br&&/p&&p&20.告解室里一个人说&神父，我患了严重的抑郁症，我的生活没有一丝可以让我开心的东西&,&孩子，我推荐你去电影院看一部喜剧电影是由罗宾威廉姆斯主演的，非常好笑&&神父不瞒你说，我就是罗宾威廉姆斯&&/p&&p&&br&&/p&&p&21“今天我们汇聚于此就是说一下白人对我们黑人的歧视，这位兄弟你上来说说你的经历”“有一次我和一群白人落水了，他们把第一个救生圈给了我”&/p&&p&&br&&/p&&p&22.“我们美国白人不欢迎你们黑人，拉丁人，亚洲人，犹太人，你们来到这里还是吃你们自己的食物，说你们自己的语言，过你们自己的习俗，这是对我们当地人最大的不尊重”“现在你能理解印第安人的想法了？”&/p&&p&&br&&/p&&p&23.“谢谢大家来听我的演讲，我在这里呼吁我们的高等学府应该拒绝亚裔孩子入学，我们那些思维活跃富有创造力的白人孩子被那些只会照着课本背书的黄皮肤读书机器...抱歉我们暂停一下，我的提词器出现了一点问题”&/p&&p&&br&&/p&&p&24.“总统快下命令吧，只要在日本投下原子弹我们就能很快结束战争了”“日本普通人民是无辜的阿”“为了拯救更多的无辜百姓，这是最快的办法”“好吧”“卡，总统先生都录好了”“他妈的快点把这段录音放出去，把原子弹都准备好，炸死那帮龟孙子”&/p&&p&&br&&/p&&p&25.“神父，我该怎么做，只要我一声令下敌国将会有数以万计的人死在轰炸下”“孩子，记住，对敌人宽容一点，对自己残酷一些，还有一点更重要：时刻站在对方角度思考问题”&/p&&p&&br&&/p&&p&26.“你是店长吗，我要投诉你的店员，他当着我的面叫我黑鬼，这是种族歧视”“太抱歉了，你告诉是哪位店员”“操，我不知道是哪个，你们亚洲人都长得一个模样”&/p&&p&&br&&/p&&p&27.“我们美国有一个自杀专线，这个热线专用于开导想不开的人，你们中东这里有吗”“有的，我们不叫自杀专线，我们叫炸弹自杀袭击招聘中心”&/p&&p&&br&&/p&&p&28.查尔斯和卡米拉来到美国旅游，围观美国民众惊呼“哦，天哪，戴安娜都长残成这个样子啦”&/p&&p&&br&&/p&&p&29.“韩国人说Confucius（孔子）是韩国人？”“哦天哪，我敢打赌总有一天他们会说中央公园（Central Park）是一个姓朴的韩国人”&/p&&p&&br&&/p&&p&30.“我已经一年没有性生活了，我刚刚去了星巴克点了杯咖啡就为了听别人大声呼喊我的名字”&/p&&p&&br&&/p&&p&31“你的梦想是什么”“我最近的梦想是什么这取决与我刚刚看了哪部好莱坞电影”&/p&&p&&br&&/p&&p&32.“世纪审判之后我OJ辛普森又交往了一个白人姑娘，安稳的过了几年，现在我也学聪明了，最近我整整花了1年时间来寻找杀我女友的杀手，很可惜，到现在没有人接这个工作”&/p&&p&&br&&/p&&p&33.“有一种人在美国很常见，但其他国家几乎没有，请问是哪类人”“motherfucker”&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&34.OJ辛普森的超模女友剪了一个糟糕的发型，回到家痛哭了整整两个小时，OJ安慰道“这有什么好哭的，只不过是一个发型而已，我才是要哭的人，再找不到杀手，我又要自己动手了”&/p&&p&&br&&/p&&p&35.“''DC漫改电影比漫威爆米花好看很多”“dc电影就是一坨屎”“你们两位怎么看星战电影，跟漫威和dc相比呢”“嘘嘘，你给我闭嘴，我们不能讨论星战，我们还想多活几年”&/p&&p&&br&&/p&&p&36.“我要让每个美国人都拥有一辆汽车，总统先生，想想一下在不久的将来美国人就会如同离不开自己的双腿一样离不开汽车”亨利福特向轮椅上脸色铁青的罗斯福兴致勃勃地介绍自己得汽车产业&/p&&p&&br&&/p&&p&37.“感谢奥巴马总统结束了伊拉克的战争，我的儿子上个月也回到了我的身边”“我们能采访一下他吗”“我恐怕不行，他上周被派到阿富汗去了”&/p&&p&&br&&/p&&p&38.“小姑娘，我跟你说了多少遍，有颜色的袜子和白色袜子要分开洗，你为什么不听呢”“妈妈，我恐怕做不到，我不想成为一个种族歧视者”&/p&&p&&br&&/p&&p&39.“如果一个华尔街银行家落水了，你怎么救他？”“先把闻讯赶来朝他砸石头的民众驱散”&/p&&p&&br&&/p&&p&40.“总统先生，感恩节快到了相信你知道这个传统，在这群火鸡里，你要挑选一个幸运儿，放它自由”“其余的呢”“其余的就是白宫晚宴的晚餐”“我的天，这个情节我好像在辛德勒的名单里看到过”&/p&&p&&br&&/p&&p&41.一名中国大陆单口喜剧演员因涉嫌非法持有枪支和藏毒被长岛警方拘留，这则新闻在美国引起轩然大波，每个美国人都在讨论：中国大陆竟然也有单口喜剧演员！&/p&&p&&br&&/p&&p&42.比尔考斯比在拘留所说道“我承认这些混账性侵事情是我干的，我这是为了艺术创作，为此我创作了好几个段子，我说给你们听听”“我们这里没有一个人觉得你刚刚说的段子好笑”这时候隔壁传来了哈维韦恩斯坦和凯文斯派西的笑声&/p&&p&&br&&/p&&p&43.嫖娼狂人查理辛自爆携有艾滋病毒，整个好莱坞陷入惶恐，几乎每个男星都去验血中心检测，小报记者通过排除法找到并曝光了几个好莱坞深柜男同明星。&/p&&p&&br&&/p&&p&44.“作为一个男人我很痛苦，我内心是一个女人，我要变性”“你太勇敢了，我们支持你，没有人可以歧视我们LGBTQ”“作为一个黑人我太痛苦了，我觉得我内心是一个白...”“闭嘴没人在乎你的内心，不要试图改变上帝给你的外表”&/p&&p&&br&&/p&&p&45.几十年前有色人种在公交车上只能坐在指定的位置，现如今随着我们的努力，公交车上只有有色人种了&/p&&p&&br&&/p&&p&46.“美国的女权主义者为什么总是喜欢关着灯做爱？”“因为她们见不得男人高兴。”&/p&&p&&br&&/p&&p&47.你们亚洲人是不是觉得我们美国白人都是学习白痴地理弱智，我跟你说 当你12岁还在死背书的时候我已经去过加州的五个国家了&/p&&p&&br&&/p&&p&48.去年这个黑人社区百分之30的枪击事件起因是因为毒品交易，百分之70是因为新买的乔丹鞋被踩&/p&&p&&br&&/p&&p&49.“你们白人是不是永远记不住亚洲人的脸”“我们何止是记不住亚洲人，一个白人男子只要换个发型戴副黑框眼镜我们就不记得了”&/p&&p&&br&&/p&&p&50.“作为一个在美国发展的印度裔脱口秀演员，我经常受到来自印度教授，律师，医生等等这些知识分子的抨击，他们对我说：我们印度有这么多灿烂的文化和历史为什么你偏要在节目里吐槽我们的陋习让别人取笑”&你怎么反击这些言论&&我不反击，我会让他靠边停车，我再换一辆出租车&&/p&&p&&br&&/p&&p&51.&我是一个来自中国的留学生，昨天我刚下飞机深深的吸了一口新鲜的空气，然后扔掉了我5个口罩，穿上5件防弹衣&&/p&&p&&br&&/p&&p&52.一个客人拿着奇趣蛋对着售货员大喊“你不知道在德州买这玩意儿是违法的么？因为儿童可能误食里面的零件导致死亡，属于危险物品。”“对不起先生，我们不知道这项规定，我马上去告诉我们经理”“先给我结账吧，一把AK47和5盒子弹。”&/p&&p&&br&&/p&&p&53.”黑人运动员勒布朗詹姆斯被高价交易到洛杉矶“，一个路易斯安那老汉看到这侧新闻后惊呼&北方佬恢复了蓄奴制？&&/p&&p&&br&&/p&&p&54.电视节目主持人“今天我们的股市再遭重创，我们的经济又一次遇到了无人预料得到的大灾难”&/p&&p&电视前的观众“又他妈的无人预料得到，那些聪明的数据分析师去哪了”&/p&&p&主持人“让我们把视线转到体育赛场，这是我们分析师带给我们的勒布朗詹姆斯过去10年带头箍和比不带头箍的比赛胜负率...”&/p&&p&&br&&/p&&p&55.“我们社区里同性恋越来越多，堕胎的人越来越多，神父，我们教会必须做点什么”“嗯嗯，不过当务之急还是要先解决来教会得男童越来越少这个问题”&/p&&p&&br&&/p&&p&56.“罗伯特，我将赐予你非凡的吉他技术，无以伦比的动人嗓音，作为代价我将在5年之后带走你的妻子”“嗯～我想想～如果我只要非凡的吉他技术，你是否可以现在就把她带走”&/p&&p&&br&&/p&&p&57.“先生，您这样的身体条件是无法通过我们保险公司审核的，我们将无法给您投医保”“根据奥巴马医改，你不能拒绝我这样的投保人”“好的，先生，我同意给您进行审核，结果预计将在明年2017年出来”&/p&&p&&br&&/p&&p&58.&总统先生，因为上周黑人被警察打死的新闻，全国爆发了黑人大游行，我们该如何应对&“还是用老办法吧，通知nike快点发布新球鞋上市”&/p&&p&&br&&/p&&p&59“我们国家每年因为吸烟导致10万人死亡，治疗吸烟引起的相关费用高达1.65亿美金”“哦天哪，你们不做点什么吗”“10万人死亡让我们剩下了40亿美金的养老金，我们该做些什么？为了让更多人吸烟，我们也在想办法”&/p&&p&&br&&/p&&p&60.美国人今年要启动一个史无前例的大型医学研究项目叫All of US，但这名字总觉得下一步就是Last of US了&/p&&p&&br&&/p&&p&61.从2015年春天到2017年年底，休斯顿遭遇了四次百年一遇的大洪水&/p&&p&&br&&/p&&p&62.“你们美国为什么会有三次终身监禁这种量刑”“这是我们对东方佛教轮回转世最棒的解读”&/p&&p&&br&&/p&&p&63.“太太，你好，我打这个电话是为了告诉你，你的丈夫在我手上，我知道你们是一个富裕的犹太家庭，我需要你给我100万，否则我就朝你先生胸口捅上几刀”“千万不要，千万不要弄脏西服，他葬礼还要穿呢”&/p&&p&&br&&/p&&p&未完待续&/p&&p&&br&&/p&&p&*************&/p&&p&欢迎大家关注我的专栏，聊聊美剧聊聊电影&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/maxzhou& class=&internal&&看点美剧 - 知乎专栏&/a&&/p&
1.“你们美国黑人帮派里面为什么都有一个白人成员？”"总要有人负责跟警察交涉吧" 2.“你不能堕胎，这是谋杀”“我可以干掉任何一个闯入我家的混蛋这是美国法律赋予我的权利” 3.“你们白人头发有金色的红色的，眼珠有棕色的蓝色的，我们黑人头发眼珠皮肤都…
&p&不请自来&/p&&p&&br&&/p&&p&对于我一个娱乐玩家来说，最重视的就是娱乐性，炉石设计的好卡牌不少但是让我选出一张最好的，我想都不会想直接就会选&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-61b21cce9e255dbd3069e_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1166& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-61b21cce9e255dbd3069e_r.jpg&&&/figure&&p&从弃暗投明上线的第一天起，我就开始玩，直到现在——新扩展包砰砰计划要出——我还在玩，娱乐性实在是太高了，我也不记得自己玩过多少局小明术，少的一天两三句，多的一天上百局，两年多，天天如此。&/p&&p&&br&&/p&&p&我的小明术里有两个逐星，有杰克逊，有王子，有傻龙，有马林，就是为了好玩，当然我塞进去的这些传说卡也都是设计的很棒的娱乐卡，不知道我还能玩多久小明术，估计，炉石一天不黄，我就会一直打小明术吧……&/p&&p&&br&&/p&&p&话说我还玩不腻……&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&更新回答啦，附上我的卡组，有兴趣的可以玩一玩^_^&/p&&p&&br&&/p&&p&### 小明术士卡组&/p&&p&# 职业：术士&/p&&p&# 模式：狂野模式&/p&&p&#&/p&&p&# 2x (0) 牺牲契约&/p&&p&# 2x (1) 死亡缠绕&/p&&p&# 2x (1) 狗头人图书管理员&/p&&p&# 2x (1) 着魔村民&/p&&p&# 2x (1) 虚空行者&/p&&p&# 2x (2) 亵渎&/p&&p&# 2x (2) 弃暗投明&/p&&p&# 2x (2) 暗色炸弹&/p&&p&# 2x (2) 黑市摊贩&/p&&p&# 2x (3) 小鬼首领&/p&&p&# 2x (3) 恶魔之怒&/p&&p&# 1x (3) 暗金教信使&/p&&p&# 1x (4) 伊莉斯·逐星&/p&&p&# 1x (5) “开拓者”伊莉斯&/p&&p&# 1x (5) 玛克扎尔王子&/p&&p&# 1x (6) 暗金教恶魔商贩&/p&&p&# 1x (6) 雷诺·杰克逊&/p&&p&# 1x (8) “老狐狸”马林&/p&&p&# 1x (10) 尤格-萨隆&/p&&p&# &/p&&p&AAEBAcn1AgjDFocX6awCoLcCsLwC7L8Cz8cCpOcCCzCjAcQIrRDwEf0Rzxa9rAL2rgLnywLy0AIA&/p&&p&# &/p&&p&# 想要使用这副套牌，请先复制到剪贴板，然后在游戏中点击“新套牌”进行粘贴。&/p&&p&&br&&/p&&p&解释一下&/p&&p&1.不加巴内斯亚煞极是因为娱乐度不够，加了这两个就得丢掉很多有趣的随从&/p&&p&2.牺牲契约回血和内战有奇效&/p&&p&3.两个逐星和马林把娱乐度提升了一个等级&/p&&p&4.王子的存在是为了拖疲劳，这套术士很容易进疲劳&/p&&p&5.虽然不是宇宙卡组，但是杰克逊在变身后能用的可能极高，是一张翻盘牌&/p&&p&6.傻龙是第二张翻盘牌，马上就要挂了，杰克逊还不能用的时候傻龙一个生命之树特别酸爽&/p&&p&7.只是娱乐卡组强度不高，所以我从不那他打天梯，一直在休闲玩耍，胜率不错&/p&
不请自来 对于我一个娱乐玩家来说，最重视的就是娱乐性，炉石设计的好卡牌不少但是让我选出一张最好的，我想都不会想直接就会选从弃暗投明上线的第一天起，我就开始玩，直到现在——新扩展包砰砰计划要出——我还在玩，娱乐性实在是太高了，我也不记得自己…
&p&&b&因为男人们越来越聪明了&/b&&/p&&p&我们知道了，不喜欢的，再怎么追都没用，喜欢的，水到渠成。&/p&&p&我们知道了，送礼物多花钱也没用，心思套路才重要。&/p&&p&我们知道了，帅和有钱才是万金油，先站在高点往下追，会容易得多。&/p&&p&我们知道了，还有绿茶婊这种玩意。&/p&&p&我们知道了，PUA这个东西。&/p&&p&我们知道了，AA制，这是国际惯例。&/p&&p&我们知道了，不是每个女人都配我们表现绅士风范。&/p&&p&我们知道了，女人们一般用什么手段拿好处。&/p&&p&我们知道了，无数前人兄弟血的教训。&/p&&p&我们知道了，好看的皮囊三千块。&/p&&p&我们知道了，除了结婚生子，还有更多更多有趣的东西。&/p&&p&我们知道了，STEAM，FGO，还有吃鸡。&/p&&p&我们知道了，房价需要用全家族的钱包去承担，而女方只需要一个器官，不对，是两个。&/p&&p&我们知道了，单身不婚同居是发达国家的普遍现象。&/p&&p&&b&我们知道了，即使你们再怎么抹黑我们直男，也不能改变我们是社会最重要支柱的现实！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&感谢信息进步，我们变聪明了，而且会越来越聪明，我们得到大部分的社会财产，并且和美丽善良的姑娘分享，而你们只能牙痒痒的一直老去变丑，直到没有人会为你丑陋的心灵，和失去活力的器官花一分钱。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们知道了，知乎有匿名这个功能。&/p&&p&——————————————————————————————&/p&&p&7.17&/p&&p&突然就两百赞了，想我辛辛苦苦写的答案才两位数的赞，哎，果然还是两性题材好。&/p&&p&是PUA不是PUB，之前写错了，这个东西风评不太好，但是对付某些拜金女还真是个利器。&/p&&p&本来写得时候一直再纠结是用“女人”还是“部分女人”，后来想了想，QTM的理性逻辑和客观，女生们还不是动辄“你们男人”，就任性一次吧，反正匿名。&/p&&p&————————————————————————&/p&&p&7.18&/p&&p&天啊，5K5，我怎么感觉这个答案要被删的节奏呢.....&/p&&p&——————————————&/p&&p&7.20&/p&&p&8K了我艹......&/p&&p&取匿是不可能取匿的，虽然这里的赞比我之前36个回答加起来还多&/p&&p&——————————&/p&&p&7.31&/p&&p&21K了我艹&/p&&p&继续不取匿，取匿是小狗。&/p&
因为男人们越来越聪明了我们知道了，不喜欢的，再怎么追都没用，喜欢的，水到渠成。我们知道了，送礼物多花钱也没用，心思套路才重要。我们知道了，帅和有钱才是万金油，先站在高点往下追，会容易得多。我们知道了，还有绿茶婊这种玩意。我们知道了，PUA这…
&p&省雅典娜 关于献祭流，送死流和连招玩法问题 大型干货 不看你会后悔。不放太多没有意义的图，直接上干货。&/p&&p&首先关于玩法吧。先分析正常打野位雅典娜。（边路蓝不够喔）&/p&&p&出装铭文：正常打野 铭文百穿吸血 攻击力打野刀攻速鞋黑切冰握破军魔女 容错率高，特别是雅典娜2技能加成1.45-1.0被砍以后&/p&&p&
铭文16吸16暴 攻击力打野刀攻速鞋黑切宗师无尽破军（穿甲弓也行）输出高 节奏快 个人喜欢这种&/p&&p&很多人喜欢出泣血 但是我觉得太拖节奏了&/p&&p&怎么玩：&/p&&p&1. 很核心一点打出被动3环自带斩杀效果，好判断血量&/p&&p&2.注意雅典娜在有一定cd就可以卡2技能，持续5s，和猴子一样。所以像我打野的时候2技能会在26s放一下。马上2技能cd又好。&/p&&p&3.连招。消耗连招：212回来。然后赚下强化平a的伤害，卡波cd&/p&&p&
快速打3环：攒一个2 捅2捅12捅，这里还有另一种：攒一个2 捅 21捅2捅 这两个是雅典娜最基本的连招。要熟悉用。也要具体情况分析用哪个。大多数人是用第一种，而第二种可以先打出一下控制，打乱对手放技能节奏或者打断敌方技能。也可用于追击，敌方在自己2技能范围之外怎么办？先2技能用完，1技能可以滚兵位移一小段不就追上了？而且还刷新2技能，美滋滋&/p&&p&
烂大街的教法：2a1a3a 说白了我很鄙视这个连招。经常雅典娜还没打死人就在原地大招不动很尴尬很傻不是？？&/p&&p&
前方高能：终极无敌单挑团战连招：&/p&&p&攒一个2 然后a2a123a2a1a2a&/p&&p&也就是攒一个2 捅2捅123捅2捅12捅&/p&&p&原理是2技能开着用大招刷新2技能cd再a，核心是3技能一定要中！这套连招我试了好几次大概在8-10s内打完，可以像露娜一样无限连啦&/p&&p&出去然后1技能cd又好了，一般30%cd差不多就可以卡这个连招，现在打野刀+cd出黑切啥的很好叠cd &/p&&p&4.注意小细节。2技能位移是可以跟着别人去，比如你戳李白会跟他回到原点，而猴子就会打出空帮。这是个很有意思的细节。我以前拿他20星的李白随便锤哈哈哈。打公孙离也很克制。&/p&&p&但是在2技能戳的时候是会被控制技能打断的...所以手速要快。&/p&&p&1技能3技能尽量别空 不然断2&/p&&p&5.连招不要死板。1技能大招都是可以霸体加盾，有的时候可以用来躲技能更重要。毕竟cD都不长。2技能位移也是可以躲。总之 很秀。&/p&&p&6.克制一切脆皮，怕真实伤害，打不过刘备典韦之类的英雄。打不打得过更多取决于经济，但是雅典娜打钱很快，被动摆在那里。&/p&&p&7.设置补刀键，设置最近单位。雅典娜团战不一定要苛求打出三环，因为切后打不出三环还是很疼。避免打错人就这样设置，走的离脆皮近点再爆菊花，很准。很稳。&/p&&p&8.多混助攻，雅典娜死了可以提供视野，加速。队友通过加速杀人自己也有助攻，很容易混mvp哈哈哈。&/p&&p&码字有点累明天再跟献祭流的精髓打法。&/p&&p&要是你觉得我写的对你有用的话可以来点个赞嘻嘻&/p&&p&________________________________&/p&&p&接下来是献祭流讲解。申明，本人的经验是根据虎牙小弯的直播。和自己排位的经验所得。ps：大家看他直播别骂他。人家本身就是国服雅典娜，操作其实也挺细腻的，而且人家现在巅峰赛区第一，总排名昨天都前三了，有多少人现在已经王者了呢？我之前还看虎牙另外一个百星王者国服雅典娜，瑞安扁头。我觉得操作其实不是很细腻，不是很细节...但是手速快打法爆，实力也是很强。&/p&&p&1. 不要射手，反正自己得走下单。为什么是下单不是上单呢？因为雅典娜可以直接从下路草丛那边位移过去，直接断兵线，而上路不能。&/p&&p&2.核心玩法就是推塔。清兵是首要的，雅典娜被动打兵很快（感觉会被移除）。不要怕死，用命去清。清完兵干嘛？用自己血量去磨对面上单，迫使他回家。说实话上路对线雅典娜属于很强的了....一定要清兵，玩的时候容易控制不住自己和对面骚，献祭不是白送，得死的有意义。一定要清了兵。只要清兵对面永远拆不了你下路一塔，而你复活到线上永远比对面快。&/p&&p&3.为什么有献祭流？看下s12最新版本，现在人头 很不值钱。大家发现吗？而且一直死自己的人头和一个小兵一样。&/p&&p&4.有用吗？当然。接下来是经济分析。&/p&&p&第一，在无人干扰的情况下，你永远吃到线，而对面总得回家，而你虽然缺蓝但是可以一直复活啊...你不用赶路...你经济永远是领先对面上单的，永远压着打，卡他回城破他塔。&/p&&p&第二，现实情况，对面辅助或者打野一定会来抓。抓你意味着打野会拿你的人头蹭到对面上单线，而这样你和对面边路经济差越来越大。而对面打野可能一开始会肥一点点，但是他们节奏被你打乱了。他们得一直顾着一个送死流雅典娜。杀他还不值钱。不去杀他自己上单扛不住了。这就是很厉害的地方。&/p&&p&而在你会玩的情况下，你去玩你会发现。你的经济不出意外一定是全场领先的，而且压对面边路好多。而你自己并没有吃别路的经济，别的路会因为你的牵制而有优势。既然玩了，别太在乎战绩，在乎作用。而且往往你的路推塔真的，很快。可以去看看虎牙小弯。对面只要有一次疏忽你，你就能拆个塔&/p&&p&出装我是 攻速鞋黑切宗师无尽破军金身（我是会秒换3装） 技能小弯带疾跑我喜欢斩杀，他好像是百穿，我是暴击吸血。因为我发现这种打法很容易打到后期，也可以偷大小龙。打野真的很快。&/p&&p&而且到了后期，雅典娜秒c很快..&/p&&p&就怎么说呢，这种打法。很恶心对手，而队友要是理解这种，反而很舒服。经济压制。推塔压制。塔防类游戏不就这么玩？&/p&&p&5.打法的缺点与反制。怕续航好的英雄。最大特点就是典韦。雅典娜护盾很恶心，可是他真实伤害。2技能还有续航，完克..其他比如程咬金也可以和他对恶心...反正打不死。hhh2个同时在双方被恶心死。杨戬狂铁之类回血挺快的英雄都是不错的，前期打架也强。这一类是英雄克制。&/p&&p&打法克制的话..就不算克制了。很大程度，取决与剩下8个人的水平。看哪边厉害咯。但是雅典娜一方会稍微有点优势。只要面对献祭流。打野又能兼顾雅典娜又能掌控好自己节奏，就没问题了。&/p&&p&6.献祭流自己可以杀人吗？杀了人自己人头不又是值钱了？其实这也是我现在比较纠结的问题，因为我匹配练的时候对方实在太菜直接可以单杀不用献祭，我觉得碰到能杀的干嘛不杀？只要清完兵就行，不违背初衷就好。我看主播也是这样的。&/p&&p&这里要提到另一种，叫断兵线流。想起以前一人断3路的小金金吗？雅典娜也可以。（我觉得低端局或者匹配娱乐可以多用，毕竟太吃队友经济）。而事实上，真正打的时候也没这么多机会可以这么吃。我是觉得这种打法是可以和献祭流结合的。虽然很多人认为这是两种打法。逆风时可以这么打缓解兵线压力。顺风不需要。&/p&&p&怎么断？兵线33s一波。不要记那个时刻表，有多少人有2个手机可以偷着看，手机不是拿打游戏了？？最大还是靠自己&/p&&p&比如 3-50s一波兵，你直接+30s就好。然后他卡着4-20s的时候冲进去，毕竟你溜进去也要时间对吧。33s难记住，30就不难记了。给自己3s时间好的吧？&/p&&p&怎么断..二技能戳一下直接开打吸引住仇恨，炸一下2技能再戳1技能瞎滚就死光了。看情况选择送塔或者送辅助。&/p&&p&6.注意事项。建议不要不会玩雅典娜就这样玩。这些都是有技术基础的。别以为你会个2a1a3a就算会他的连招打法了。献祭流是为了赢，而不是为了发泄自己平时碰到2b的快感和乱打。不然会影响别人的游戏体验。&/p&&p&7.会不会被举报？你要是正常玩是不会的，赢了队友给你点赞，输了往往你的评分是前三。毕竟输出和抗伤都很高...说实话现在举报系统就是这样的。基本无效。要是你瞎送那对不起，小黑屋见。&/p&&p&8.现在自然给钱以前2块钱每s现在是3块钱了...所以他一直死经济不会落后很多...&/p&&p&感觉官方以后会打压这种反人类打法。&/p&&p&暂时能想到就是这些，想到在更新。&/p&&p&有什么大家也可以评论区讨论，勿引战。&/p&&p&谢谢你们的小心心了！?&/p&&p&------------------------------------&/p&&p&接下来是送死流的做法。带个辅助装。开局就去送，干扰对面打野。全程和他打架消耗他，骚扰他，打的自己不值钱。死了也一直跟着他。技能我觉得可以考虑带惩戒。&/p&&p&听起来很荒诞吧？其实是有可行性的。第一自己不吃经济，然后一直有对面打野视野，对面是无法正常抓人的。相当于解放了自己的打野。个人认为雅典娜的很多打法，听起来傻真正实战起来效果很不错。是真的挺烦人。你人头不值钱，但是你队友杀了对面就很赚钱。其实还可以的。&/p&&p&我觉得这种打法很适合用来打娜可露露赵云之类的没什么续航的打野，就很不错。但是有点吃队友。而且很容易被举报....纯送死...&/p&&p&然后这种打法适合拖后期。这种打法很容易把15分钟的局拖到大后期，真的。要是阵容后期很强可以考虑，因为暴击流雅典娜后期也很强。&/p&&p&重点：其实以上献祭流送死流断线流都是互通的，可以夹杂着打。不要死板，不要无脑！&/p&&p&总得来说这种打法是有点缺德的。不懂的队友容易没心态，大家尽量别排位试。因为我不觉得很多人雅典娜玩的很好。&/p&&p&以上所有玩法都建立在会玩雅典娜的基础上，我希望一个我热爱的英雄能被大家尊重去玩，而不是以后我点雅典娜，大家会很嫌弃的让我换以为我是演员。&/p&&p&Over&/p&&p&-----------------&/p&&p&此处 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/8b958f7a4d9b481d22ce0c& data-hash=&8b958f7a4d9b481d22ce0c& data-hovercard=&p$b$8b958f7a4d9b481d22ce0c&&@陀螺电竞&/a& ，感谢，很清晰的指出了新赛季人头奖励机制，说明了“送得多”不意味着经济差。新机制下献祭流雅典娜只会让队友经济更好。以下的话是搬运他的分析，这样大家也能理解。（要是您介意和我说，我马上就删.....）&/p&&p&让我们来分析一下，一旦你杀超神了，你值多少钱？&/p&&p&击杀奖励：600&/p&&p&助攻：300&/p&&p&团队奖励：200*5=1000&/p&&p&总计：1900。&/p&&p&也就是说，如果一个英雄杀超神了，那么这个英雄就值1900块的团队经济，相反的，&b&一个超神的英雄杀一个负战绩的英雄能得到多少？不到200块！&/b&&/p&&h2&&b&超鬼的英雄有多不值钱？&/b&&/h2&&p&既然算了超神的英雄，我们再算算超鬼的英雄。&/p&&p&一个英雄从0死亡一直死到超鬼，会给对面带来多大的收益？根据表1和表2，以最高200块计算。&/p&&p&&b&死8次总计的击杀奖励：&/b&200+200+170+140+100+60+40+20=930&/p&&p&助攻：465。&/p&&p&团队奖励：0&/p&&p&总计：1395&/p&&p&&b&超鬼死8次，不如超神死一次，这就是现实。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&具体的图可以看他最近的文章，很详细。感谢。&/p&&p&------------------～～～～～～&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我看大家的评论都是集中关注于纯送死流雅典娜。&/p&&p&其实我更提倡于带线流呢，战绩难道不重要吗？&/p&&p&纯送死相当于命运给队友吧，我是不乐意的。&/p&&p&这里也提一下怎么克制这种打法。&/p&&p&对带线送死流下单雅典娜：用吕布典韦杨戬等有真实伤害的或者好续航的&/p&&p&对纯送死辅助雅典娜：典韦还是可以...（被动叠层数无敌了），辅助跟着打野减轻打野压力，尽量别被雅典娜拖节奏。&/p&&p&打野辅助尽量找机会前期多找对面打多人团，逼团。对面前期有个送死流的团战会处于劣势。&/p&&p&辅助可以看情况有机会送雅典娜一个人头，中断他的不值钱&/p&&p&对低端局断3路兵线的：不用管他把其实，杀他前几次赚到就好，毕竟吃亏是对面队友没经济了&/p&&p&更新这个玩法主要就是有多样化玩法&/p&&p&没有最强的英雄和套路，只有最强的玩家&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c603d9acefd089ac1837b0_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c603d9acefd089ac1837b0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-59fd5cdf70_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-59fd5cdf70_r.jpg&&&/figure&
省雅典娜 关于献祭流，送死流和连招玩法问题 大型干货 不看你会后悔。不放太多没有意义的图，直接上干货。首先关于玩法吧。先分析正常打野位雅典娜。（边路蓝不够喔）出装铭文：正常打野 铭文百穿吸血 攻击力打野刀攻速鞋黑切冰握破军魔女 容错率高，特别是…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-09cedcc1e87d6d48b4e24b19ed2c9cd5_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-09cedcc1e87d6d48b4e24b19ed2c9cd5_r.jpg&&&/figure&&p&最开始，退环境是一件人人喊打的事儿，是暴雪昧了良心的铁证，是炉石即将走向衰亡的导火索，是玩家纷纷退坑的催化剂。&br&现如今，退环境是一件再自然不过的事儿，是防止TGT惨剧再度复发的定心丸，是炉石走向可持续发展的领航员，是萌新安心入坑的保险绳。&br&然而退环境这种事儿吧，并不局限于卡牌游戏。就像前段时间玩家调侃BB的离职是退环境一样，作为炉石原典的魔兽世界内部也时时刻刻翻涌着退环境的浪潮，炉石退的是卡牌，是从标准退往狂野；魔兽退的是技能，而且这一退，就算是和玩家说了永别。&br&本期的炉石说，我们来谈谈那些已经在魔兽中“退环境”，只在炉石中还有留存的法术们。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-16468aca96d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&100& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-16468aca96d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&加攻、加防、加智商，增益法术的消亡&/b&&br&早期的魔兽世界浮动着互助友爱的氛围，走道上碰到陌生玩家，往往二话不说先把增益法术拍你脸上，然后翩然而去深藏功与名。&br&作为常驻增益法术的代表，德鲁伊、牧师和法师各自拥有着长时效不可替代的buff技能：多才多艺的德鲁伊持有野性印记，俗称拍个爪子（为啥有这个俗称看看炉石卡图也就明白了），不管是力量、耐力还是智慧，都能给你加上一点儿。德鲁伊这个职业在魔兽中的定位也是如此，不管是防守/进攻/治疗/还是法术，都会上那么一点儿。&br&这样全面的辅助法术你在魔兽中再也看不到了，只有在旅店老板的屋子里，在那一张张经典卡牌上还能看到“野性印记”这个名字。进入炉石后它成了这么个双围都能加，顺便还让你嘲讽一下对面的法术牌，也算是在尽力还原原典中的全能buff定位吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e31d5d77adac4eb990a9b803e8dfeab4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e31d5d77adac4eb990a9b803e8dfeab4_r.jpg&&&/figure&&p&除了全能的小德外，法师持有的则是奥术智慧。术如其名，就是给别人增加智力属性，能够获益的是那些倚靠蓝条的施法职业，智力属性直接影响你的法术强度和法力量，而鉴于法师职业的泛滥，这个buff从来都是不会缺的。&br&魔兽玩家们时常调侃，加智力也不会加智商，就算被法师拍了buff，睿智玩家们依然各种睿智操作，这个法术进入炉石后被彻底重构，和其他一些法力相关技能一起变成了资源型卡牌，这里的资源包括了水晶与手牌，也就让炉石里的法师获得了一定的过牌能力。&br&辅助大户的牧师持有两个技能，“神圣之灵”和尚未在炉石中露面的“真言术：韧”。前者强化你的精神而后者强化你的肉体，但是到了炉石里，神圣之灵这个技能和强化精神好像又没啥关系了。&br&因为这些增益法术的存在，魔兽玩家们抱团打本时总是要把技能唰唰唰地刷上一便，没啥操作性也没啥限制，久而久之暴雪大概也寻思：反正你们见面都是要刷这些BUFF的，我直接给整合进人物属性不就好了吗？干嘛让你们多这个点技能的操作呢？没啥意义啊对吧。&br&于是在如今的魔兽世界中，你再也看不到这三种增益法术了，它们和它们所代表的旧时光已经乘上退环境的巨轮，永远消失在了海平面上。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cffe451e87d83ba46047_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cffe451e87d83ba46047_r.jpg&&&/figure&&p&&b&愤怒，珍惜这一抹绿意&/b&&br&&br&法师配火球就跟薯条配番茄酱一样，天经地义理所当然，那么其他施法职业有什么能代表性的基础法术吗？从大范围来看还真没有，但仅仅局限在魔兽系列的话，德鲁伊的愤怒就拥有着法师大火球一样的地位。&br&利用自然能量凝聚成的翠绿色小光球打击敌人，是一个德鲁伊最最基础的技能，毕竟绿色最能让人感受到生机与活力嘛。&br&然而时至今日，愤怒也早已不存在于魔兽世界中了。暴雪为德鲁伊们钦定了一套日月能量体系，把所有攻击法术划分为太阳系和月亮系，那个绿油油不知道该怎么分的“愤怒”就被狠心删除了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-13b393a52ec300eb7bc40c0_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-13b393a52ec300eb7bc40c0_r.jpg&&&figcaption&（替代愤怒的新法术——阳炎之怒）&/figcaption&&/figure&&p&在愤怒这张经典卡牌于各个德鲁伊构筑中频繁出镜时，魔兽中的德鲁伊却再也怒不起来，应该说是值得纪念，还是说让人不得不怀念呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1fef2668e9b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1fef2668e9b_r.jpg&&&/figure&&p&&b&这里的盗贼不冷血&/b&&br&&br&你一定保有着被对面的瓦莉拉冷血冷血斩杀的记忆吧。这个仅仅一费的法术牌能在盗贼特有的连击机制下获得+4攻击力的回报，恰似它在魔兽世界中的原型那样，拥有不容小觑的爆发力。&br&这又是一个老牌技能被时间泯灭的故事，我们在炉石中见到的冷血法术，最初出现于14年前，没错也就是2004年魔兽世界刚刚面试时，冷血就已经是盗贼们的招牌法术了。和炉石中的大量加攻异曲同工，魔兽中的冷血可以让盗贼的下一次技能必定暴击，从而进行一轮爆发性的伤害输出。而在之后十四年的魔兽技能精简中，这个增加操作量的技能也就被暴雪无情精简掉了。&br&你甚至还能在魔兽TCG卡牌中看到冷血的身影，即便对魔兽TBG的规则不甚明了，单看这个过牌加解场的效果也知道这是一张强力牌了。两款卡牌游戏中都还能看到的冷血，唯独在它出生的游戏中已经永远消失了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7cca66fc943e2acaefa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&246& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&246&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&你已经被标记了！&/b&&br&&br&读到这里你大概意识到，消失的都是些经典法术，它们的经典不单单体现在魔兽中，到了炉石中一样很经典，就比如猎人的这张“猎人印记”。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-55ba04202fac16cef32f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-55ba04202fac16cef32f_r.jpg&&&/figure&&p&严格来说，猎人印记并没有从魔兽中消失，它只是从一个可以主动施放的法术，变成了一个被动效果，而且成了那些专精于弓术的射手们的专利。&br&曾经的猎人会给见到的每个敌人打上标记，如此一来就能对他们造成更大的伤害（炉石中被标记的随从变得更容易被消灭，好像也是一回事儿），但现在这种用来削弱对手的标记也已经不存在了，所以回到我们本期炉石说的标题，如果你是一个魔兽玩家，从这些法术牌中缅怀逝去的时光吧；如果你不是，那这大概仅仅是一个跨度十几年的无聊故事了。&/p&
最开始，退环境是一件人人喊打的事儿，是暴雪昧了良心的铁证，是炉石即将走向衰亡的导火索，是玩家纷纷退坑的催化剂。 现如今，退环境是一件再自然不过的事儿，是防止TGT惨剧再度复发的定心丸，是炉石走向可持续发展的领航员，是萌新安心入坑的保险绳。 然…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe0fbe76bdb92c145f5525_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe0fbe76bdb92c145f5525_r.jpg&&&/figure&&p&S12赛季已经正式开启一周，新版本前期人头收益变少，加上防御塔伤害的提升让游戏前期的节奏减缓。&/p&&p&击杀和助攻的赏金算法的改变，对劣势方更为友好。特别是对面有射手的时候，经常拖着拖着就莫名被翻盘了。&/p&&p&在一些特殊情况下，人头甚至还有反作用，因此把精力用在反野、防御塔和兵线运营上会比以前更重要。&/p&&p&现版本推荐大家选一些偏中后期发力，团战收益更高的英雄。前期逆风的话野区该放就放，后期就是一波团战定胜负的事。&/p&&p&今天解析一下S12赛季边路位的格局，给大家推荐几个适合拿来上分的边路英雄。&/p&&p&&b&一、S12赛季边路非射手英雄强度排行&/b&&/p&&p&&b&T0：&/b&典韦&/p&&p&&b&T1：&/b&项羽、花木兰、雅典娜（献祭流）＞ 白起 、刘邦、杨戬、夏侯惇、达摩、老夫子&/p&&p&&b&T2：&/b&关羽、程咬金 ＞ 吕布、铠、哪吒、宫本武藏、亚瑟、梦奇&/p&&p&典韦在现版本可以说是个数值怪物，对线能力太强势了。&/p&&p&前期稍微会偏弱一些，但是装备成型以后伤害很爆炸，如果己方后选可以考虑把典韦送上BAN位。&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-82bdd5d5f670ca25f5bddd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-82bdd5d5f670ca25f5bddd_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&&b&T1梯队解析：&/b&&/p&&p&项羽走边路已经不是一种冷门打法，过去一周在路人局排位的胜率高达53.5%，全英雄第六。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bc94fbb504b3d02baf3858601eeb857c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bc94fbb504b3d02baf3858601eeb857c_r.jpg&&&/figure&&p&项羽的坦度高、清兵能力优秀，能开团也能保后排。在中后期一波团战定胜负的版本中，项羽这种强力前排是很吃香的。&/p&&p&花木兰新版本免伤值下调到了40%，胜率有所下滑，但在星耀分段还是优先级非常高的边路英雄。&/p&&p&献祭流雅典娜是上赛季末开发出来的套路，确实会让很多对手不知如何反制。&/p&&p&虽说是献祭流，但是对玩家的操作和大局观要求还是非常高的。而且这种打法会让队友的体验很差，所以就不细讲了。&/p&&p&新赛季几名战士边路的削弱，加上刺客上场率的提高，让达摩再次活跃了起来。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8ea2e51036abebb7007ffc61f1279be2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8ea2e51036abebb7007ffc61f1279be2_r.jpg&&&/figure&&p&过去一周排位胜率上升到了51%，前期对线很强，一技能接闪现大招对敌方后排能形成很大的威胁。&/p&&p&个人认为下周的KPL预选赛达摩是有机会回归的，优先级比不上花木兰，但是可以跟杨戬争夺一下上场机会。&/p&&p&&b&T2梯队解析：&/b&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cba699a9bd610e2a2d84c4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cba699a9bd610e2a2d84c4_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&关羽和程咬金个人认为处于T1-T2之间，这个版本需要看阵容选。&/p&&p&关羽在正式服削弱的力度比体验服还要大，一、三技能和冲锋状态下普攻的击退距离、碰撞框长度都减少了，团战中想要推到多人难度大大提升。&/p&&p&而且击退距离的减少会让对手更容易打到自己，虽然机制还在，但是非常考验玩家的入场时机。&/p&&p&程咬金的巅峰应该是S10赛季末，S11赛季破晓的出现让边路射手多出一个装备栏来做制裁，而且程咬金本来就比较怕高爆发。&/p&&p&加上线上竞争对手典韦的强势崛起，马可波罗打野在星耀分段上场率也很高，这两位英雄也是让程咬金非常头疼的。&/p&&p&吕布调整以后对线能力提升了很多，但是容易被风筝依旧是一个很严重的问题。&/p&&p&用来对付多前排阵容效果不错，但如果对面是比较灵活的阵容还是尽量别拿了。&/p&&p&&b&二、各分段边路上分英雄推荐&/b&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-96b59d148cc0aec036a15_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-96b59d148cc0aec036a15_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&英雄强度是咱们选择英雄的主要参考因素，但是也要结合不同的分段以及英雄的上手难度一起来看。&/p&&p&首先主玩边路的小伙伴一定要把典韦练一下，一旦放出来最好抢了，否则被对面拿了难受的就是你们。&/p&&p&&b&典韦出装推荐：&/b&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d9edbcc275c738d8ed7b8d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d9edbcc275c738d8ed7b8d_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&大部分玩家已经意识到典韦的强势，所以前期一般会重点关照典韦。&/p&&p&前期尽量猥琐发育，多通过小地图观察敌方打野的位置，另外一定要学会借助草丛埋伏对手。&/p&&p&&b&（1）铂金及以下分段&/b&&/p&&p&&b&宫本武藏出装推荐：&/b&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cef4e225c066d0a5d96656af0fecdea8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cef4e225c066d0a5d96656af0fecdea8_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&铂金分段射手上场率几乎是100%，这个分段一般都是辅助全程跟射手，所以前期以守塔为主保证自己的发育。&/p&&p&中后期打团就是去找对面射手，玩宫本要学会用轮盘选定大招的目标。&/p&&p&&b&哪吒出装推荐：&/b&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f371f7a7fc4f1c18268dd8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f371f7a7fc4f1c18268dd8_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&哪吒是无位移射手的克星，而且操作也非常简单。一般在路人局尽量后手进场，先手开团的话队友容易跟不上。&/p&&p&&b&（2）钻石分段&/b&&/p&&p&&b&项羽出装推荐：&/b&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8683e7caefdd72d6e6bdd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8683e7caefdd72d6e6bdd_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&召唤师技能可以带眩晕，一技能推到对手接眩晕大招。团战一定要围绕着队友来打，尽量不要单独作战。&/p&&p&如果敌方有阿轲、孙悟空这种高爆发英雄，也可以选择带弱化。&/p&&p&&b&花木兰出装推荐：&/b&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d841eed69dfed74ea3420c9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d841eed69dfed74ea3420c9_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&花木兰现版本依旧很强势，能抗压、能单带、切后能力非常突出，任何脆皮英雄都吃不消花木兰的一套连招。&/p&&p&蓝色铭文推荐带10个调和，增加血量以及前期的续航。&/p&&p&如果碰到边路射手+辅助的组合，出门可以买两个提神水晶，四级前稳住尽量别漏兵。&/p&&p&如果边路是一对一可以直接裸黑切，优先合成陨星，四级的爆发期打好后面就是自爆一路了。&/p&&p&&b&（3）星耀分段&/b&&/p&&p&&b&达摩出装推荐：&/b&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d4c676c0bde34f2fe7bc0f4b28743c00_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d4c676c0bde34f2fe7bc0f4b28743c00_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&达摩是一名集位移、破甲和控制于一身的战士，新版本防御塔伤害提升以后，高分段的节奏点更多的往野区倾斜。&/p&&p&而野区地形狭窄恰恰是达摩作战能力最强的地方，所以达摩最近在中高分段和巅峰赛的上场率提高了很多。&/p&&p&这个版本达摩的定位偏向于刺客，前中期对线能力很强、站撸也不虚大部分战士和坦克，后期主要负责开团。&/p&&p&&b&白起出装推荐：&/b&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d5e8dd53d575b2a880347_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&170& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d5e8dd53d575b2a880347_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&白起本赛季的表现依旧稳定，后期控制足、身板硬，团战中能给队友创造很好的输出空间。&/p&&p&而且大招对于敌方后排有很大的威慑力，这也是其他坦克边路没办法做到的。&/p&&p&&b&--------------------&/b&&/p&&p&&b&我的微信公众号：Alexwzry(Alex的荣耀小课堂)&/b&&/p&&p&&b&写写王者荣耀攻略心得，偶尔发点其它方面的文章，感兴趣的小伙伴可以加一下~&/b&&/p&
S12赛季已经正式开启一周，新版本前期人头收益变少，加上防御塔伤害的提升让游戏前期的节奏减缓。击杀和助攻的赏金算法的改变，对劣势方更为友好。特别是对面有射手的时候，经常拖着拖着就莫名被翻盘了。在一些特殊情况下，人头甚至还有反作用，因此把精力…
&p&我是这么觉得的，因为直男大部分没时间在网上和人吹逼，要不是加班，要不是休息，要不就是在操弄自己的小爱好，没空和人辩论。&/p&&p&&br&&/p&&p&真的，这个是我自己发现的，我以前发现一个同事，在微博发自己对于某件事的看法，发完之后从来不看评论，直接关闭页面就去忙工作了。可以理解成百忙之中发了个微博，后来我以要举报他上班摸鱼为理由问他。&/p&&p&&br&&/p&&p&他告诉我，本来发微博就是一个爱好，类似于日记，逐渐记录自己对于不同事件的看法，以及角度。他说别看他码字只用了半小时，其实从知道这件事之后一直在琢磨角度思考，码字前还打了半个小时的腹稿。&/p&&p&&br&&/p&&p&我问他为什么不回别人的评论呢？他告诉我一方面是懒得去回复，因为现在网络上的人素质良莠不齐，一百个评论中能够出一个有价值的评论就了不得了，剩下的都是些无聊的评论，懒得去管。而且他是一个程序员，本来平常就忙，还要加班，懒得废话。&/p&&p&&br&&/p&&p&我听完之后恍然大悟，以他摸鱼一个小时为理由蹭了一顿晚饭。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实怎么说呢，随着商家+洗脑营销号为了从女性口袋中掏钱开始，风气变化是理所当然的。我举个例子，一般的男性笔记本电脑是求啥？看配置，看散热，看品牌，看售后。女性买笔记本求得是啥？粉色的，OJBK！&/p&&p&&br&&/p&&p&直男消费太麻烦了，举个例子，我以前在游戏公司看到的程序员，基本上就是3套衣服来回换，鞋子可能一双能穿半年。和朋友一起去买衣服，确定目标→问价格，比价，OK，买完收工。&/p&&p&&br&&/p&&p&洗护用品，牙刷，洗面奶，香皂，洗发水。齐全了！&/p&&p&&br&&/p&&p&这种直男，怎么促进消费？&/p&&p&&br&&/p&&p&还记得之前很流行的那句话嘛&/p&&p&&br&&/p&&p&“房子不是自己的，但生活却是的”&/p&&p&&br&&/p&&p&以及各种各样的，你值得过更好的生活。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是事实上真的有这么多需要吗？并不是，但是不得不说，这些文字一流传确实吸引了大部分妹子的跟随，买了很多可能用过一次就吃灰的东西。&/p&&p&&br&&/p&&p&他们会告诉你，这就是生活，这就是一个优质女性应该有的。&/p&&p&&br&&/p&&p&消费性社会就是这样的，会用各种各样的言论来支撑你去购买，比如你就是小仙女小公主，应该买买买。&/p&&p&&br&&/p&&p&当言论发展到一定对象时，小仙女们没钱了怎么办？&/p&&p&&br&&/p&&p&那当然就是各位小仙女的男朋友啊&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2edecc771f7200_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&813& data-rawheight=&868& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&813& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2edecc771f7200_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&请看，话都说好了，不给你花钱的男人一定不爱你。&/p&&p&&br&&/p&&p&以小仙女被商家忽悠的情况来看，没错啊，不愿意给自己花钱的男朋友肯定是不爱我的，女性大V都这么说，那肯定没错。&/p&&p&&br&&/p&&p&至于你舍不得去买的，那就是直男癌。&/p&&p&&br&&/p&&p&“天了噜，这个直男竟然不舍得给他美美哒的小仙女买化妆品、香水、包包、高跟鞋、口红、衣服、裙子、眼影（恕我直男癌，还有啥确实不知道了）”&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，你看，为啥鄙视直男？因为你舍不得掏钱，从你女朋友那里都掏不出钱，那么不好意思，你就是个恶心的直男癌。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bbf3b85bfaeb1f3feb7aee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&784& data-rawheight=&862& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&784& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bbf3b85bfaeb1f3feb7aee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&什么？你想拿钱去买房？多傻逼啊，这个点去接盘，房价以后会降的好么，攒钱有什么用，还不如一起过“这才是人过得生活。”和朋友一起去无数个美丽的城市旅行,去了解不同的地域文化、去结识不同的人;选择在自己喜欢的城市里生活;选择自己喜欢的职业。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以你攒钱买房干嘛，这种生活苦逼毫无意义，不如拿出来消费了吧？&/p&&p&&br&&/p&&p&什么？你想拿钱去创业？多傻逼啊，你看看现在谁创业还用自己的钱？聪明的人都是用别人的钱来创业。什么，你作为启动资金？种子轮的钱都拿不到，说明你不适合创业，而且就这点钱，能创啥业？不如和你女朋友去无数个美丽的城市旅行，去了解不同的地域文化吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&SO，为啥鄙视直男？掏不出钱来，就只能口诛笔伐了！&/p&&p&————————&/p&&p&欢迎朋友们关注我，谢谢&/p&
我是这么觉得的，因为直男大部分没时间在网上和人吹逼，要不是加班，要不是休息，要不就是在操弄自己的小爱好，没空和人辩论。 真的，这个是我自己发现的，我以前发现一个同事，在微博发自己对于某件事的看法，发完之后从来不看评论，直接关闭页面就去忙工…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7b68cba9afc3fbcd83eb4_b.jpg& data-rawwidth=&737& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&737& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7b68cba9afc3fbcd83eb4_r.jpg&&&/figure&&p&前面的话：随着大众对核心训练的关注度越来越高，以及对腹肌、马甲线至死不渝地追求，越来越多的健身房、工作室顺应需求开设了核心训练课程。&/p&&p&而写这篇文章的初始动机也是因为我看到了「 &a class=&member_mention& href=&http://www.zhihu.com/people/ae3feece6b7& data-hash=&ae3feece6b7& data-hovercard=&p$b$ae3feece6b7&&@SUPERMONKEY超级猩猩&/a& 」的core shaper课程的动作安排和设计思路，我很惊讶他们的课程设计能够脱离于传统核心训练课程的窠臼，除了常见的卷腹动作之外，还考虑了脊柱抗侧屈、抗侧旋、抗屈伸的能力，同时又保证足够的用户体验感。&/p&&p&上个月我也去 &a class=&member_mention& href=&http://www.zhihu.com/people/ae3feece6b7& data-hash=&ae3feece6b7& data-hovercard=&p$b$ae3feece6b7&&@SUPERMONKEY超级猩猩&/a&
的总部聊了很久，体验了超猩的课程，基于相同的课程追求，我受邀成为了超级猩猩的高级顾问，希望后面能够擦除不一样的火花~&/p&&p&&br&&/p&&p&以下是正文：&/p&&p&我们经常会讨论各种「核心训练」「核心稳定能力」「核心太弱了，要强化核心」，但是，到底什么是「核心」，当我们在谈论「核心训练」的时候，我们又在谈论什么？&/p&&p&是在谈论下面这种训练方式？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-35cb1b48e84f5eb7f31f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&496& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-35cb1b48e84f5eb7f31f_r.jpg&&&figcaption&（药球单腿杠铃过顶深蹲）&/figcaption&&/figure&&p&还是在谈论平板支撑这类静态支撑训练？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-20b94d32b1a750a1ee4232_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-20b94d32b1a750a1ee4232_r.jpg&&&figcaption&（平板支撑）&/figcaption&&/figure&&p&又或者仅仅是卷腹、俄罗斯转体、悬垂举腿这类腹直肌、腹内外斜肌的孤立训练动作？&/p&&p&以上几种差异颇大的训练方法都会被认为是针对「核心」的训练。&/p&&p&「核心训练」是一个人人都在谈论，但却没有统一内涵、统一标准的训练。&/p&&h2&&b&一 核心到底是什么？&/b&&/h2&&p&对于注重形体、强调好看的训练者而言，核心的概念会更多地与「腹直肌」「腹内外斜肌」有关。在这类训练者的理解里，卷腹、俄罗斯转体、悬垂举腿等训练基本等同于「核心训练」。&/p&&p&对于提倡功能性、强调实用的训练者而言，往往会认为：核心不是一个静态的概念，它是一个动态的概念。核心不是一个局部的概念，它是一个整体的概念。&/p&&p&核心不是一个局部或者静态的概念，它包含了整个躯干。&/p&&p&比如，在平板支撑中「核心稳定」指代的更多的是身体前侧的稳定，那么大重量硬拉中的「核心稳定」就是包含了骨盆、肩胛骨上肢带和脊柱在内的整个躯干的稳定，而在长距离的位移中，「核心稳定」可能更多指代胸椎、腰椎及髋关节周围的肌肉的稳定性。&/p&&h2&&b&二 人类腰椎是一个非常奇葩的存在&/b&&/h2&&p&猫、狗、牛、羊这类四足行走的动物基本不会出现人类的腰椎间盘突出、膨出等等问题，这是因为他们的腰椎只需要承担身体很少的重量。但是人类不同，作为没有进化完全的物种，人类的腰椎段就像上帝未完成的作品一样，腰椎需要去承担上半身的大部分重量，甚至还需要去承担几公斤到几百公斤的负荷，孤零零的腰椎脆弱、易损、而且还没有额外的保护措施。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-918bdc9fbb02_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&211& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-918bdc9fbb02_r.jpg&&&/figure&&p&在胸椎段，除了胸椎，人体还有胸骨、肋骨支撑。&/p&&p&在髋关节段，有骨盆托起我们的上身。&/p&&p&唯独在腰椎段，除了腰腹的肌肉之外，就仅剩下腰椎来支撑、维持稳定。同时，腰椎还需要负责旋转、侧屈、屈、伸等多个功能。&/p&&p&在日常生活之中，无论是走路、跑步、跳跃还是爬行、俯卧撑、深蹲，腰椎段的肌肉、骨骼、关节都时时刻刻在发挥它的作用。&/p&&p&由于腰椎如此的脆弱，如此的奇葩，所以当我们腰椎段不稳定或者产生活动的时候，往往都会影响到身体其他部位。&/p&&p&比如腰椎伸展状态下，很容易会不自觉出现「骨盆前倾」和「肩胛骨后缩」的趋势。比如腰椎屈曲状态下，很容易会不自觉出现「骨盆前倾」和「肩胛骨前伸」的趋势。&/p&&p&所以，很少有运动学家在谈论「核心」的时候，只考虑到腰椎。&/p&&h2&&b&三 核心不仅是「腰部腹肌的肌肉」&/b&&/h2&&p&由于腰椎实在是太脆弱了，又太容易让其他身体部位产生代偿和变化，所以运动学家在最早提出「核心稳定」概念的时候，就是把「整个脊柱都当做是核心」的。&/p&&p&核心稳定性这个概念最早是1985年在人体康复领域被提出，先有了「脊柱稳定性」，然后才有了「核心稳定性」，这里的「核心稳定性」指的是「保持脊柱中立区域在一定的生理范围内以避免临床不稳的能力」。[1]&/p&&p&1996年的时候，又有学者认为「核心稳定性」是一个「动态」而非「静态」的概念，他们认为「核心稳定性」指的是「脊柱、骨盆在最佳的排列组合下，为力量组合产生的准确、安全的动力性活动」。[2]&/p&&p&根据上述这两种不同的定义，不难看出，所谓的核心，其实就已经包含了整个躯干。&/p&&p&而「核心稳定性」指的是在各种运动、日常生活中，我们控制自己躯干保持稳定、合理、安全地传导力量的一种能力。&/p&&p&很多人会把「核心稳定性」当做是一种局部的、孤立、静态的训练去对待，实际上这是受到了健美训练思维的影响。&/p&&p&事实上，在所有的动作中，都需要所谓的「稳定」，无论我们称之为「身体稳定」、「核心稳定」还是「躯干稳定」。&/p&&p&所谓的「稳定」，包含了两个范畴：控制和传导。&/p&&p&徒手的高难度动作，需要稳定。(体操)&/p&&p&短时间的爆发力动作，也需要稳定。需要控制身体精确传导力量。（短跑）&/p&&p&长时间的位移，需要稳定。需要长时间控制动作，持续进行输出。（马拉松）&/p&&p&大重量的力量训练，需要稳定。需要将力量通过躯干传导到物体上，最终实现重物的移动。（举重）&/p&&p&可以参见下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-788a6df866b074d368cca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&442& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&442& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-788a6df866b074d368cca_r.jpg&&&/figure&&p&所谓「核心稳定」，就是一种动作中保持身体稳定和准确传导力量的能力。它涉及到人的整体，因为身体是一个整体。它并不是一个局部或者静态的概念（第三次强调）。&/p&&h2&&b&四 陷入怪区的「核心训练」课程&/b&&/h2&&p&目前健身行业对「核心训练」似乎进入了一个误区，就是当客户要求要开展「核心训练」的时候，或者健身房准备开设一个「核心训练课程」的时候。大家似乎总喜欢拿一整节课的时间出来，专门进行一整节的孤立腹部训练动作，安排大量的卷腹、平板支撑、俄罗斯转体等等动作。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dcdbbdbe9cd4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dcdbbdbe9cd4_r.jpg&&&/figure&&p&其实，深蹲、硬拉、俯卧撑等远固定复合动作的训练就已经囊括了「核心训练」的一部分。但如果教练在专门的「核心训练课程」中教授这些内容，学员就会纳闷：「这些内容跟我们平常练的有什么区别？」而为了证明真的有所不同，教练只好去用一些孤立动作来让学员们感受到真的有所不同。&/p&&p&市场是很难被教育的，只有市场教育经营者的份儿，所以久而久之，大家都这么做了。&/p&&p&久而久之，「核心训练」往往就变成了「腹肌轰炸训练」。&/p&&h2&&b&五 「核心训练」应当是什么样的？&/b&&/h2&&p&在我看来，核心训练应当包含三个方面的内容：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3ada37a95aa099ba86c55d9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&516& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&516& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3ada37a95aa099ba86c55d9_r.jpg&&&/figure&&p&&b&1.呼吸&/b&&/p&&p&这里的呼吸主要指的是横膈膜呼吸，很多健身者并不知道如何采用横膈膜呼吸，训练中的进气和呼气往往短暂、急促，身体在呼吸过程中极度不稳定，这时候采用横膈膜呼吸能够很好地维持住身体的稳定性。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-390af0e9b49_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&240& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-390af0e9b49_b.jpg& class=&content_image& width=&360&&&figcaption&（短暂急促的呼吸）&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-feea44f29fdf1d1e41bbe_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&240& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-feea44f29fdf1d1e41bbe_b.jpg& class=&content_image& width=&360&&&figcaption&(横膈膜呼吸)&/figcaption&&/figure&&p&呼吸是最底层的动作，人体一天要进行接近三万次呼吸，更加优化的呼吸模式当然是更好的。所以我的所有课程里，呼吸都是最早就会开始教学的内容。&/p&&p&呼吸是一个非常庞大的话题，之前已经写过详细的横膈膜呼吸文章，这里就不多做介绍：&u&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3MDE5NDQxMQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D946bb5fde88b%26chksm%3D86c6b188b1befd8ecd0f02b8cfddd7f070dbdeec6d0ed67a9b472c4b45d3ac5c1e%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&呼吸，是健身的第一课&/a&&/u&&/p&&p&&b&2.静态支撑训练&/b&&/p&&p&静态支撑包含了平板支撑、侧支撑这类基础静态动作。&/p&&p&&b&3.动作抗动作变形训练&/b&&/p&&p&核心在日常生活中时时刻刻都需要对抗各种各样的动作变形&/p&&p&1.在肩上背着一个人的情况下，身体需要对抗脊柱向前屈曲的趋势，如果对抗不了，就会弯腰。如下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6aad154d37b6cbbc78145_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6aad154d37b6cbbc78145_r.jpg&&&figcaption&（左图脊柱保持中立，抗屈曲，右图没有）&/figcaption&&/figure&&p&2.在逛街时，一侧手拎较重的购物包，一侧空手，连续行走2分钟，身体需要对抗「脊柱向一侧倾斜」的趋势，如果对抗不了，身体就会侧屈。如下图&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9fddbd2459abc15_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&549& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9fddbd2459abc15_r.jpg&&&figcaption&（左图脊柱保持中立，抗侧屈，右图没有）&/figcaption&&/figure&&p&3.你的一位朋友在你站立时，用力地推你的右肩，你必须对抗「脊柱侧旋」的趋势，如果对抗不了，就会旋转身体向后倒。如下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2de0f92d87a6eefbd4eb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2de0f92d87a6eefbd4eb_r.jpg&&&figcaption&（左图脊柱保持中立，抗侧旋，右图没有）&/figcaption&&/figure&&p&4.从地上捡起一个重物，你要保持 「收腹+挺直腰背」的姿势，和情况1一样，你的身体也需要对抗脊柱向前屈曲的趋势。如下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d78d5ba136dc009c51b2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d78d5ba136dc009c51b2_r.jpg&&&figcaption&（左图脊柱保持中立，抗屈曲，右图没有）&/figcaption&&/figure&&p&脊柱对抗不了外界压力，就会产生形变。因此，在考虑核心训练的抗动作变形能力上，训练者主要考虑四个方面的训练。非常有趣的是，我居然在超猩的课程中看到了所有的以下四种的训练动作模块。&/p&&ol&&li&抗脊柱屈曲的训练&/li&&li&抗脊柱伸展的训练&/li&&li&抗脊柱旋转的训练&/li&&li&抗脊柱侧屈的训练&/li&&/ol&&p&在考虑抗脊柱伸展的训练时，我们可以考虑「死虫子」。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d7ba331dcb8bfc677d91a0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-d7ba331dcb8bfc677d91a0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d7ba331dcb8bfc677d91a0_r.jpg&&&/figure&&p&上述这个动作叫做「死虫子」，就像是一只死翘翘的小虫子在进行伸展和收缩。这个动作看似很简单，但对于没有任何健身习惯的健身者们，这个动作是一个价值极其之高的激活核心的动作。在这个动作中，训练者对侧的手脚一起伸展和屈曲，训练者的腰椎、肩胛骨、骨盆也会在动作中产生「变形」的趋势。但是这样的变形趋势却正好处于训练者能够控制和克服的难度之内，所以是一个极佳的核心激活动作。&/p&&p&在考虑抗脊柱屈曲的训练时，我们可以考虑「罗马尼亚硬拉」。初学者在刚开始进行「罗马尼亚硬拉」的时候，往往会出现「屈伸脊柱」而不是「屈伸髋」的现象。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cc8eb8a1f86d913d207ffd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&259& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-cc8eb8a1f86d913d207ffd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cc8eb8a1f86d913d207ffd_r.jpg&&&figcaption&（正确的罗马尼亚硬拉）&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b742bce33eefa_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&259& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-b742bce33eefa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b742bce33eefa_r.jpg&&&figcaption&（弯曲脊柱的罗马尼亚硬拉）&/figcaption&&/figure&&p&在此基础之上的单腿罗马尼亚硬拉则需要考虑更多的平衡能力：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e666fb65a9b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e666fb65a9b_r.jpg&&&/figure&&p&在考虑抗脊柱侧屈、侧旋的训练时，我们可以考虑用一个具有侧向力的弹力带进行行走、蹲、举、推等动作。下面这些动作是我在超级猩猩的课程中看到的非常不错的核心训练动作，也是很少在市面上同类课程中看见的训练动作。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-847e57b2db8f57a33625_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-847e57b2db8f57a33625_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-847e57b2db8f57a33625_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6481528aeafc1edbece0a3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6481528aeafc1edbece0a3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6481528aeafc1edbece0a3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f5ef76b45ac10ccabd1962_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-f5ef76b45ac10ccabd1962_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f5ef76b45ac10ccabd1962_r.jpg&&&/figure&&p&这是一个非常非常罕见的训练，之所以将弹力绳放在训练者的侧面，是因为这样做会让训练者额外需要对抗一个「旋转的力」和「侧向的力」，如果训练者不依靠核心力量控制身体，训练者就会出现脊柱脱离中立位的情况，出现脊柱侧屈和脊柱侧旋。在上述的上个动作中，训练者分别需要在走、举和蹲三类动态动作中去「抗侧旋」和「抗侧屈」，维持躯干的稳定。&/p&&p&&br&&/p&&p&（本文完）&/p&&p&&br&&/p&&p&本文于日发布于我的公众号陈柏龄的酱油台。&/p&&p&如果你在其他地方看见了这篇文章，但署名不是陈柏龄，那么一定是被抄袭了~&/p&&p&欢迎关注我的&b&公众号：陈柏龄的酱油台（soychen01）&/b&。一个全网被抄袭次数最多的健身账号。&/p&
前面的话：随着大众对核心训练的关注度越来越高，以及对腹肌、马甲线至死不渝地追求，越来越多的健身房、工作室顺应需求开设了核心训练课程。而写这篇文章的初始动机也是因为我看到了「
」的core shaper课程的动作安排和设计思路，我…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-35b50ac5dcdba2a351174cfe37de4e82_b.jpg& data-rawwidth=&1100& data-rawheight=&752& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1100& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-35b50ac5dcdba2a351174cfe37de4e82_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&健身正和&/b&&/h2&&p&2015年年，我萌生了创建一个集合健身行业经营者、创新者、上下游相关产业从业者交流互动平台的想法。当初的设想很大，甚至想要在未来建设成健身业的“正和岛”（中国商界第一高端人脉与价值分享平台），后来由于琐事繁忙，一直没有实施。&/p&&p&&br&&/p&&p&近2016年底，看健身产业“风雨欲来”的态势，我觉得应该付诸实施了。远大设想应该有，但也要一步步做出来。于是，我决定就先组建个微信群，名字，就叫做“健身正和”吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&经过一年的运营，群内目前已有去年招募的近百人，涵盖行业内外各界人士。为了让更多的志同道合者参与进来，2018年开放新的招募。&/p&&p&&br&&/p&&p&“健身正和”是干什么的？&/p&&p&行业讨论、思维碰撞、资源共享、抱团进步。&/p&&p&其实就这16个字，业内外明白人自能认识到其意义。&/p&&p&可能还会有一些采购、试用的福利，当然，这要看我们大家一起贡献出的总能量了。&/p&&p&&br&&/p&&p&“健身正和”适合怎样的人？&/p&&p&健身行业创业者、经营者、管理者；较为资深的从业人士；有想法的从业新人；业外相关人士（投资意向人、上下游产业相关人士等）。&/p&&p&最重要的是，有脑子，有独立思考能力的&b&明白人&/b&！&/p&&p&&br&&/p&&p&目前的规矩：&/p&&p&&b&一、实名制&/b&&/p&&p&加入者需要向管理员提供个人介绍及身份认证（包括但不限于身份证、营业执照等）。&/p&&p&比如王大锤在简历中说自己30岁，在四川成都开健身房5年，复旦本科，那么管理员会要求看看他的身份证、营业执照、学位证（视频、照片，都行）。&/p&&p&网络社会的胡来，重要原因之一是身份隐藏，解决的办法也只有认证。我们不会出卖你的信息，也不会索取额外的个人敏感信息。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、群规&/b&&/p&&p&目前初步订出如下几条群规，日后将逐步完善。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&1.文明发言，不得进行人身攻击、谩骂。&/i&&/p&&p&&i&2.遵守我国相关法律，不得讨论、发布色情、政治类内容。&/i&&/p&&p&&i&3.未经管理员许可，不得发布广告、通告。管理员通过后，会对允许发放的广告定价（发送群红包福利众人）。&/i&&/p&&p&&i&严重违规，第一次群内警告，第二次开除出群。边缘违规，管理员私信提醒。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、会费制&/b&&/p&&p&&i&入会费当前为299元，终身制。会费可看做组织者管理费用，不开发票。&/i&&/p&&p&&i&如违反群规被开除，会费不退；如入会后3个月内申请退出，会费退50%。三个月后退群，会费不退。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&健身夜明灯&/b&&/h2&&p&旨在帮助资历、阅历、行业经验较少的健身业新人（或有志于入行的新人）了解行业，获取更多相关信息，更快成长。&/p&&p&目前已有两个群共千人，初期免费，现在入群有一定成本（20元群红包，目的是制定门槛进行筛选）&/p&&p&注意，&b&不是健身技术讨论群，也不是健身爱好者讨论群，是健身行业新人或准新人群！&/b&&/p&&p&群规有三：&/p&&p&&i&1.文明发言，不得进行人身攻击、谩骂。&/i&&/p&&p&&i&2.遵守我国相关法律，不得讨论、发布色情、政治类内容。&/i&&/p&&p&&i&3.不得发布任何广告、通告。&/i&&/p&&p&&i&4.入群后必须在群内一次性发送20个1元红包，总共20元。&/i&&/p&&p&&i&违反群规会被请出。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&想加入以上两个群，请&b&加微信zhangli551264&/b&，附带留言注明“申请加入健身正和”或“申请加入健身夜明灯”。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&以上两群不会夹杂私货、推销产品、微商产品广告，那些烂东西，我们看不上。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&祝好！&/i&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
健身正和2015年年，我萌生了创建一个集合健身行业经营者、创新者、上下游相关产业从业者交流互动平台的想法。当初的设想很大，甚至想要在未来建设成健身业的“正和岛”（中国商界第一高端人脉与价值分享平台），后来由于琐事繁忙，一直没有实施。 近2016年…
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