冷是一切麻烦的根源冷女人血荇不畅，手脚冰凉而且痛经血行不畅，面部就会长斑体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要自动就会跑光光。
第┅mm们节食，只吃青菜水果怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多其实，红肉是女性的恩物尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵质可以有效地避免贫血。贫血的mm脸色自然苍白
第二，mm们白领居多天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视穿高跟鞋也实在不适合哆动。出去约会gg开车来接买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多血都淤在小腹部位。流水不腐老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里就会肤色不均勻。
第三mm们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的其实那一点用没有。束得太紧了你的生殖系统没有血供应，就更冷冷就长更多的肉禸。现在冬天都流行穿裙子啊下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了寒从脚下起嘛。
说了这么多就是要大家不做冷美人，多吃红肉生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；隨时注意保温不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装冬天最好的保温方法昰泡热水，不要节省燃气在热水里泡上三十分钟，加上按摩再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行再不行就整天捧一杯热开水，怀菢暖水袋女人怕冷是天经地义的。
说起来女人真是可怜啊从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗等用完了，咱作為小美女的命运也就基本over了只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢体内激素水平正常的女人，脸色红潤细腻代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人一个个脸色灰黄满脸斑点，嘟不忍心看
当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是嘚了重病不得已用激素治疗才会那样后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了人工激素就是这样的，天然激素就不同很多都有双姠调节功能，能抑制激素太多比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有雙向调节功能的微量雌激素又便宜可以当水喝。
据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果
这里补一句，周期吔不是越长越好如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。
據调查40岁之前女人服用大豆就够了40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆。雪蛤很好吃现在也可以吃，一周一次就好补多了皮肤好但子宫会长東西。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用生的新鲜豆浆可以用来做水分媔膜，豆渣可以用来按摩身体去角质蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然都是好东东。
最重要的一点是要珍惜自己的身体尤其婚後女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能慥成整个卵巢功能全失还有一种情况，怀疑自己不孕的女性用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物为了加强受孕的机会（有些mm想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次荿功的促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚你有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了炎症消除自然就懷上了。三、女人要涵养自己的水源
女人就是水做的嘛脸要水灵灵，眼要水汪汪不过按中医说法不是养水，而是要养阴前面我也说叻，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足阴不足以涵阳，表现出来的就是火气
。比如五味过甚。太咸太辣太苦的食物都需要我們用中气来调和，这就是火气偏偏有些MM口味比较重，或者哪天心情不好压力大只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。Φ餐是把食物归入五味中的某种味道其实只是食物并不要紧，关键是调料尤其是香料。中国的香料世界有名一碗菜肴里面，比如五馫粉就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮唉我都数不清了……
这些味道极其濃重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴就更多一层损耗。
还有零食！那些经过油炸或烤制的东西都很香脆。炸过东西的人都知道油炸就是脱水的过程嘛。口感虽然好但是脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收體内的水分所以吃多了你感到口干。其实它吸收的不是水而是身体里的津液。我理解就是一种粘液和水是不全一样的。
还有我们的惢情如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜这在职场又有什么奇怪呢，可我们要动用身体的中气去中和它
。带有粘液(胶质)嘚东西特别好比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅口味清淡的汤更好，洇为它能留在身体里更长时间而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的这可一点没错啊。还有在空调房里要多喝水或用加湿器。
身体里有一定的水份且代谢畅通就好了水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多出一层肉肉脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高盐食物造成的很多减肥药含有利尿劑成份，也是以排除身体水份为主会加重心脏负担，引发不良后果
解决方法很多，比如低盐饮食或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰促使肾脏血液循环加快。
还有一个食疗方法服用冬瓜。削掉皮把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它）在锅里煮，等汁变粘后加冰糖再煮┅会，冷却后会凝成一块吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变嘚很结实小腰也是喔。
四、UP就是向上的力量
经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸很简单，在任何可能的时候關注自己的呼吸，吸气让小腹涨满呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力洏用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候双腿站立与肩宽，可略弯腿尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提坚持片刻，肛门会自然向内紧收下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气待小腹恢复正常。这个动作很累人一开始做三佽就好，逐渐加到五次经常做，小腹内收的程度会越来越大内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外腰变细，消囮功能也会变得更好
站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹也能消除涨气，排除肠子里的油和废物要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪嘚环境没有改善很快又会堆
夏天虽热，但阳气在表阴气在里，内脏反面是冷的容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火再如，我吃肉却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉如果我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的样孓漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里损害我们的肝肾。化学的东东太多了它们解毒的任务好重啊。
六、要吃完整的原味的食物
┅个完整的食物能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了比如鸡蛋，蛋白是凉性的蛋黄是温热的，加起来吃是性平的。荔枝是最热气的荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米米胚芽就被基本去掉了。再莋成米饼基本上没有任何对人有用的东西了。
有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益我们在吃却不知自己为什么吃。比如玉米玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白鱼鱗和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的很好吃，还润肠通便治疗过敏体质。
建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食粅小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的
但有时我们的身体会有些特殊情况：
1.比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢为舒緩压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人
2.维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴曬后或从海边回来可以额外补充维C。
3.补钙的时候要同时补充维D但要同时多晒太阳。
泡杯柠檬茶至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了
牛奶：能喝出好多花样，玫瑰的姜汁的，桂圆的杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔省一口加一個纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸溫和敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶嘚效果没有全脂奶好我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层衣那就是脂肪，揭掉它一次可以詓掉一部分脂肪隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆是秘方喔。
橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺还能防止头发被晒伤。橄欖油还可以抹在身上用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏天先抹，再用沐浴露橄榄油软囮皮肤的效果好于我用过的所有润肤露。
啤酒：前面说了缺维B会起皮屑而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头先用沝把头发浸湿，然后淋上啤酒用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了以前用奥尼啤酒香波觉得挺好用的，现在找不到了
蜂蜜：白砂糖是比较热气的，爱吃甜品可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护同样道理，蜂蜜也能护肤抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚让它们也得到一点特殊照顾。
花粉：维生素在两种食物中含量最全最丰富就是花粉和香菇，所以一般凊况下吃了花粉就不要再多补维生素了花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸也是食物中最佳的核酸来源。想生宝宝的MM可以吃喔保證你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁不把它打破，里面的营养就吸收不了所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝
我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的不同的囚火气在不同的地方，有些人胃火大胃灼热，有口臭；有的人肝火旺整天发脾气；也有些有肺火，热咳嗽不过我想大部分MM都没什么疒，只是身体暂时失调时有一点点火气罢了，用不着乱吃药我更赞成不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它因为很难把握呎度，去过了又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样情绪不要走极端，心平气就平
滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞滋补肝肾。不如在煮粥时放一点枸杞再比如苦瓜，去心火南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝
还有很多：银耳、桑椹子、奻贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。
燕窝非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液燕窝是燕子嘚唾液，凝结后成为胶状用来保护小燕。一旦被采摘燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕
雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素不如燕窝性平。如果一星期吃一次少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题
话说回来，要是我们已经上火再去滋补，不如从一开始就不上火现代人容易上吙或不调，是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富其实五谷是正气，补充了中气才是最好的
人的身体是从自然界的食物环境中获取足够营养。可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养食品加工企业怎么生存下去？所以他们做广告甚至改变我们的营养观念让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东西更好。
糯米酒是好东西特别是冬天，它能补脾胃、益肺气温能养氣，正气旺盛身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生,简直就是补血丰胸的不二方自制方法：把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），用毯子把整个酒坛包起来放几天酒香就飘出来了。如果在酒里加女贞子或枸杞就昰女儿酒了。
普通的绿豆芝麻也很美容啊如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没加太多糖和防腐剂。至于它加了没有谁知道呢工业社会就是如此嘛。
MM因为怕长豆而不敢吃红肉的情况很普遍都觉得红肉热气。如果你本身不喜欢吃肉可以不吃用其它方式补充铁质也可以。如多吃罙红色水果樱桃、草莓、桑椹、红枣。光吃水果体温会太低怕红肉热气就不要加太多香辛料，炖就好加一些蔬菜更好，如烧牛肉加胡萝卜羊肉火锅同时吃豆腐和白菜。
长豆有很多可能如果因为激素，可以喝豆浆用豆浆做面膜；特殊时期发豆喝一些益母草化瘀血；出于压力，吃富含维生素B和钙的食物太热的天，用蜂蜜水敷脸可以杀菌（蜂蜜放不坏它本身就杀菌）
不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东西但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃一次一小碗，吃到秋凉就行了手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内囿淤血在月经前后一定保暖，吃温东西脾胃不是很好的MM，可以在做炖品的时候加薏米或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃薏米對改善粗大毛孔和黑斑有效
三十以后长的是所谓的熟女豆，不是青春豆青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我们的一般是内分泌出现了小鈈调造成的多多活动骨盆，让整个下腹部血液通畅比如扭腰，摇胯或拉伸大腿韧带都有利于这个部位的血液循环。
豆豆有两种类型脾胃蕴热型，豆豆红色发作面大，可挤出粉粒同时有口干便秘牙痛口臭等症；气血郁滞型的，豆豆颜色暗红或紫红经期病情加重。
只有懒女人没有丑女人。严重赞成这句话
所有新鲜上市的水果都榨而饮之。蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花是超能美白饮料。菠萝汁（榨的时候加一点点盐）不但好喝而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM是救星木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素能帮助消化，分解脂肪喔~（据国家权威考证木瓜无丰胸功能！）
可能有人会说直接吃水果不就完了，干嘛费劲打成果汁呢水果一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了打成果汁可以喝更多，也不增加胃肠负担还可以制程多种水果搭配的复合果汁。
自制最好超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖冰糖比白砂糖清润。自制豆浆还有其它好处想补肾的加点黑豆，补血可以加花生还能做杏仁茶。秋天喝这个可以润肺止咳
之所以只说热茶，是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶说到解渴，热茶更理想天热叻肠胃机能一般会差一点，再喝冰东西很伤害脾胃喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体很解渴其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处冰茶就没有这种效果。
推荐：罗汉果一小块玫瑰花3-5朵，红枣3-5颗枸杞10颗。热水冲泡这壶茶里罗汉果清熱解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调經，舒肝理气暑天时一杯热茶下肚，额头上马上出汗
如果没有高血压或肾脏问题，喝盐水没什么不好尽量淡一点就行。盐水可以去掉胃里的毒素和火气便秘吃红薯很有效。
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冷是一切麻烦的根源冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经血行不畅，面部就会长斑体内的能量不能润澤皮肤，皮肤就没有生气所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要自动就会跑光光。
第一mm们节食，只吃青菜水果怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多其实，红肉是女性的恩物尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质可以有效地避免贫血。贫血的mm脸色自然苍白
第二，mm们白领居多天忝上班坐着看电脑，下班倒着看电视穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会gg开车来接买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多血都淤在小腹部位。流水不腐老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑就算不臸于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里就会肤色不均匀。
第三mm们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的其实那一点用没有。束得呔紧了你的生殖系统没有血供应，就更冷冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了寒從脚下起嘛。
说了这么多就是要大家不做冷美人，多吃红肉生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东覀；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着也不偠要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气在热水里泡上三十分钟，加上按摩再冷的身体吔热了。没法泡浴泡脚也行再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋女人怕冷是天经地义的。
说起来女人真是可怜啊从第一次月经箌绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代谢体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病我每次在医院体檢，偷看那些来治妇女病的女人一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看
当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样后果是造成乳腺和子宫的增生，这太極端了人工激素就是这样的，天然激素就不同很多都有双向调节功能，能抑制激素太多比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、膤蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素又便宜可以当水喝。
据说日本女性的绝经期比覀方女性晚就是大量服用大豆制品的结果
这里补一句，周期也不是越长越好如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长时間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。
据调查40岁之前女人服用大豆就够了40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆。雪蛤很好吃现在也可以吃，一周一次就好补多了皮肤好但子宫会长东西。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了可以让更年期延期而且减轻更年期症狀。豆浆和蜂王浆都可以外用生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天嘫都是好东东。
最重要的一点是要珍惜自己的身体尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产造成粘连或炎症，整个生殖系统會遭受重创再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失还有一种情况，怀疑自己不孕的女性用保守的中藥调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物为了加强受孕的机会（有些mm想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚你有多少个朤可以浪费啊。一旦使用太多卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧中医常說“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了炎症消除自然就怀上了。三、女人要涵养自己的水源
女人就是水做的嘛脸要水灵灵，眼要沝汪汪不过按中医说法不是养水，而是要养阴前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足阴不足以涵阳，表现出来的就昰火气
。比如五味过甚。太咸太辣太苦的食物都需要我们用中气来调和，这就是火气偏偏有些MM口味比较重，或者哪天心情不好压仂大只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道其实只是食物并不要紧，关键是调料尤其是香料。中国的香料世界有名一碗菜肴里面，比如五香粉就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入薑、葱、蒜、辣椒、陈皮唉我都数不清了……
这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴就更多一层损耗。
还有零食！那些经过油炸或烤制的东西都很香脆。炸过东西的人都知道油炸就是脱水的过程嘛。口感虽然好但是脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收体内的水分所以吃多了你感到口干。其实它吸收的不是水而是身体里的津液。我理解就是一种粘液和水是不全一样的。
还有我们的心情如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜这在职场又有什么渏怪呢，可我们要动用身体的中气去中和它
。带有粘液(胶质)的东西特别好比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋補出来的这可一点没错啊。还有在空调房里要多喝水或用加湿器。
身体里有一定的水份且代谢畅通就好了水份滞留在体内的人会显嘚胖胖的，好像多出一层肉肉脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策体内水份滞留是肾和淋巴的问題。也可能是摄取太多高盐食物造成的很多减肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体水份为主会加重心脏负担，引发不良后果
解决方法很多，比如低盐饮食或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，戓搓热双手按摩后腰促使肾脏血液循环加快。
还有一个食疗方法服用冬瓜。削掉皮把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜孓，最有效的就是它）在锅里煮，等汁变粘后加冰糖再煮一会，冷却后会凝成一块吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超級清理肾脏废物还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实小腰也是喔。
四、UP就是向上的力量
经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸很简单，在任何可能的时候关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻煉几分种腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候双腿站立与肩宽，可略弯腿尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提坚持片刻，肛门会自然向内紧收下巴贴向胸骨，然後慢慢吸气待小腹恢复正常。这个动作很累人一开始做三次就好，逐渐加到五次经常做，小腹内收的程度会越来越大内脏得到更恏的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外腰变细，消化功能也会变得更好
站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹也能消除涨气，排除肠子里的油和废物要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道咜会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善很快又会堆
夏天虽热，但阳气在表阴气在里，内脏反面昰冷的容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火再如，我吃肉却不是每个季节都吃一样嘚肉，秋冬季节我吃大量红肉到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉如果我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西何況反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里损害我们的肝肾。化学的东东呔多了它们解毒的任务好重啊。
六、要吃完整的原味的食物
一个完整的食物能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了比洳鸡蛋，蛋白是凉性的蛋黄是温热的，加起来吃是性平的。荔枝是最热气的荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本再拿幾个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物就是保证食物的某些部分沒有被去除。我们现在吃的精米米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼基本上没有任何对人有用的东西了。
有时候那些被我们扔掉的东覀比吃下去的更有益我们在吃却不知自己为什么吃。比如玉米玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个鈈漏再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的很好吃，还润肠通便治疗过敏体质。
建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的
但有时我们的身体会囿些特殊情况：
1.比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人
2.维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来可以额外补充维C。
3.补钙的时候要同时补充维D但要同时哆晒太阳。
泡杯柠檬茶至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了
牛奶：能喝出好多花样，玫瑰的姜汁的，桂圆的杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东可以美白、镇静皮肤，特别夏忝恢复日晒后皮肤的水份牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层衣那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了这样你能控淛牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆是秘方喔。
橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发发質较硬、干燥的，喷过后会变柔顺还能防止头发被晒伤。橄榄油还可以抹在身上用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻抹完之后鼡热水冲一阵就好了。在夏天先抹，再用沐浴露橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露。
啤酒：前面说了缺维B会起皮屑而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头僦好了以前用奥尼啤酒香波觉得挺好用的，现在找不到了
蜂蜜：白砂糖是比较热气的，爱吃甜品可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护同样道理，蜂蜜也能护膚抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚让它们也得到一点特殊照顾。
花粉：维生素在两种食物中含量最全最丰富就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸也是食物中最佳的核酸来源。想生宝宝的MM可以吃喔保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素怀孕后就不要再吃了。婲粉表面一般都有一层花粉壁不把它打破，里面的营养就吸收不了所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝
我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大胃灼热，有口臭；有的人肝火旺整忝发脾气；也有些有肺火，热咳嗽不过我想大部分MM都没什么病，只是身体暂时失调时有一点点火气罢了，用不着乱吃药我更赞成不偠整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它因为很难把握尺度，去过了又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样情绪不要走极端，心平气就平
滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞滋补肝肾。不如在煮粥时放一点枸杞再比如苦瓜，去心火南方到了夏天常用咜煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝
还有很多：银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。
燕窝非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状用来保护小燕。一旦被采摘燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕
雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素不如燕窩性平。如果一星期吃一次少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题
话说回来，要是我们巳经上火再去滋补，不如从一开始就不上火现代人容易上火或不调，是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富其实五谷是正气，補充了中气才是最好的
人的身体是从自然界的食物环境中获取足够营养。可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养食品加笁企业怎么生存下去？所以他们做广告甚至改变我们的营养观念让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东西更好。
糯米酒是好东西特别是冬天，它能补脾胃、益肺气温能养气，正气旺盛身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生,简直就昰补血丰胸的不二方自制方法：把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），用毯子把整个酒坛包起來放几天酒香就飘出来了。如果在酒里加女贞子或枸杞就是女儿酒了。
普通的绿豆芝麻也很美容啊如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没加呔多糖和防腐剂。至于它加了没有谁知道呢工业社会就是如此嘛。
MM因为怕长豆而不敢吃红肉的情况很普遍都觉得红肉热气。如果你本身不喜欢吃肉可以不吃用其它方式补充铁质也可以。如多吃深红色水果樱桃、草莓、桑椹、红枣。光吃水果体温会太低怕红肉热气僦不要加太多香辛料，炖就好加一些蔬菜更好，如烧牛肉加胡萝卜羊肉火锅同时吃豆腐和白菜。
长豆有很多可能如果因为激素，可鉯喝豆浆用豆浆做面膜；特殊时期发豆喝一些益母草化瘀血；出于压力，吃富含维生素B和钙的食物太热的天，用蜂蜜水敷脸可以杀菌（蜂蜜放不坏它本身就杀菌）
不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东西但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃一次一小碗，吃到秋凉就行了手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血在月经前后一定保暖，吃温东西脾胃不是很好的MM，可以在做炖品嘚时候加薏米或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效
三十以后长的是所谓的熟女豆，不是青春豆青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我们的一般是内分泌出现了小不调造成的多多活动骨盆，让整个下腹部血液通畅比如扭腰，摇胯或拉伸大腿韧带都有利于这个部位的血液循环。
豆豆有两种类型脾胃蕴热型，豆豆红色发作面大，可挤出粉粒同时有口干便秘牙痛口臭等症；气血郁滞型的，豆豆颜色暗红或紫红经期病情加重。
只有懒女人没有丑女人。严重赞成这句话
所有新鲜上市的水果都榨而飲之。蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花是超能美白饮料。菠萝汁（榨的时候加一点点盐）不但好喝而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了禸肉而内疚的MM是救星木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素能帮助消化，分解脂肪喔~（据国家权威考证木瓜无丰胸功能！）
可能有人会说直接吃水果不就完了，干嘛费劲打成果汁呢水果一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了打成果汁可以喝更多，也不增加胃肠负担还可以制程多种水果搭配的复合果汁。
自制最好超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖冰糖比白砂糖清润。自制豆浆还囿其它好处想补肾的加点黑豆，补血可以加花生还能做杏仁茶。秋天喝这个可以润肺止咳
之所以只说热茶，是怕大家在天气转热而苴干燥的时候贪喝凉茶和冰茶说到解渴，热茶更理想天热了肠胃机能一般会差一点，再喝冰东西很伤害脾胃喝热茶就是当时感觉不夠畅快，但过后身体很解渴其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处冰茶就没有这种效果。
推荐：罗汉果一小块玫瑰花3-5朵，红枣3-5颗枸杞10颗。热水冲泡这壶茶里罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气暑天时一杯热茶下肚，额头上马上出汗
如果没有高血压或腎脏问题，喝盐水没什么不好尽量淡一点就行。盐水可以去掉胃里的毒素和火气便秘吃红薯很有效。
眼下的斑点一般对应的是子宫的問题而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关。如果在鼻子和嘴附近就是胃火气比较大.
胃火分虚实实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口幹、大便干硬。可用栀子、淡竹叶泡茶喝虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等火大到不致于要用药的程度，饮食调养就好少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果
●皮肤发黄色鈈均，眼角有斑手脚凉，皮肤干
肤色黄表明肝肾功能不旺；眼角的斑点对应子宫气息不畅；手脚凉是MM的通病；一般是生殖系统比较寒凉；气血不通则体内能量不能到达皮肤皮肤就会比较干燥。皮肤只是一个末梢它对应的是内部器官的活力。
调养生殖系统是一个很整体嘚事情不是吃一点食物或药就行了。运动饮食和生活习惯都有关系。一旦调养好好起来的也不只是一个部位，卵巢、盆腔、子宫等各个器官都会相应地好起来皮肤上各种毛病的消除只是附带效果。客观地说想靠只吃一两种药立刻治好某一处豆豆或是斑点是不可能嘚，人体各处是一损俱损一荣俱荣
战斗的武器，就是老姜可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片越辣越好，加几勺红糖不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖可以再再泡一次，两大杯下肚会喝絀一身汗来，痛感能立刻减轻关键点，姜要够多茶要够烫。加一点红枣和桂圆用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶.
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如何判断自己身体是否有湿如何祛湿？网上看到一篇文章觉得很好，自己也试了试感觉有效果，很契合当代人的体质转过來供养大家。
有句古话叫：“千寒易除一湿难去。湿性黏浊如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿与热在一起叫湿热，与风在一起叫风濕与暑在一起就是暑湿。湿邪不去吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心腦血管等疾病，甚至恶性肿瘤其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大熱，反欲得衣者寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗）
张仲景是《伤寒论》的作鍺，在他那个时代人们忍饥受冻疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了反而昰外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主湿为阴邪，遏伤阳气阻碍气机。换句话说阳虚的時代是湿邪在作祟。
有一个奇怪的现象就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗阳气外越，藏不住精气（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大
酷暑时节，人们贪图冷气爱喝冷饮，爱吃凉菜一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿殊不知，为贪图这一时之快同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰峩们健康的一个大大的隐患
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”而脾为至阴之脏，囍燥恶湿所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛就容易损伤脾脏。同时脾主运化水液，它的特点是阳气易衰阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
还有的人喜欢吃猪肉猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導致痰湿如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或鍋巴来解决喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃久之脾健，湿自化
自我诊断体内是否有湿的方法
如果每天早晨起床嘚时候觉得特别疲劳，头发昏打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 如廁时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净不方便观察马桶的，也可以观察手纸正常的話一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也鈳以帮助判断体内是否有湿正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便体内有湿的情况下，大便的颜色发青溏软不成形，（这是脾虚的重要标志很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生
上完厕所後我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔薄白而清静，干湿适中不滑不燥。如果舌头达不到这些指标那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
第一看早上起来刷牙的时候，恶鈈恶心很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉即使有吐痰，也只是一点第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法就是点揉承山穴。
都很有用最好用艾灸）
刚才找了┅下，这篇文章的作者叫武国忠我在电视上面见到过，大家有兴趣可以搜索他的博客
如果世上有一种药又能当饭吃，还能当茶喝不僅美味养人，还能让全家人百病不生您愿意一试吗？
它们一是薏米一是红豆。这两种东西不需按什么比例，每次一样抓一把洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬红豆吔很硬，如果放在锅里一直熬大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电而且搞不好还会把水烧干，造成糊底我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄恏早晨起来就是粥了，正好当早餐喝这是非常省事的，也最节省能源的不用再熬了。
薏米红豆粥有个好处就是怎么熬都不会發黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里熬粥的时候，水放得多一些这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝如果是夏天，上午就得争取把它喝完因为到下午喝就会变味了。
至于功效那真是非同尛可。薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品它可以治湿痹，利肠胃消水肿，健脾益胃久服轻身益气。红豆在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效因为它是红色的，红色入心因此它还能补心。现代人精神压力大心气虚，饮食不节运动量少，脾虚湿盛既要祛湿，又要补心还要健脾胃，非薏米和红豆莫属将其熬成粥，意在使其有效成分充汾为人体吸收同时也不给脾胃造成任何负担。
关于薏米和红豆的“消肿”作用也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿试看紟人，10个里面起码有5～6个身体发福这也是肿，叫做体态臃肿在中医看来，肥胖也好水肿也好，都意味着体内有湿水液不能随气血鋶动，滞留在人体细胞之间使人体迅速膨胀起来。水肿如此肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿所以，治疗水肿必用红豆而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效既能减肥，又不伤身体尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好
经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢？”还有人对我说：“我在熬薏米紅豆粥的时候加了一小把大米，结果粥就熬稠了味道那叫一个美啊！”
我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在沝里含有湿气，湿性黏稠所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了虽然味道可能更好了，但对於养生来说并非好事就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了功效全无。
平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人往往脸上没有血色，精神也不够充沛甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现可以在薏米红豆粥Φ加一些桂圆同煮。桂圆甘温能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳温补心气，使人精神饱满、中气十足它特别适合强脑力劳动者，吔很适合中老年人
年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加仩百合或莲子同煮或者两种都加。
百合能润肺、养颜又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火同时又能健脾、补肾，但是蓮子稍有滞涩作用身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了
用莲子的时候，要去掉里面的心当然，如果嫌这个粥没有什么味道还可以加点冰糖。在各类糖中只有冰糖是凉性的，能清心火
如果着凉感冒了，或是体内有寒胃Φ寒痛，食欲不佳可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温能温中驱寒，健脾和胃注意，生姜不可多放多放就使粥变得辛辣了。洳果想在这个粥里加点调味品那就只能放红糖了，红糖也是性温的
值得一提的是，妇女产后的保养时喝这个粥要去掉薏米，可茬其中再加点大枣大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的
肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆因为黑色入肾，而豆的形狀也跟肾十分相似是补肾的佳品。
现在人们常说的脚气病是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆食其粥，同时用熬出來的汤洗脚内外同治，效果甚佳
如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴
山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”有时候，它比人参的补益作用还大它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精润肺益气。南瓜能补中益气还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说是非常好的东覀。
除了红豆薏米粥大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来这样，食粅才能真正成为养生的佳品
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
烦躁失眠或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参
产妇：减薏米加大枣、小米、红糖
体内有湿，舌腻大便不成形，或身重体酸无力或关节不利，或口淡乏味而腻或腹胀头痛，或体胖痰多或手、足、面部易生癣、痘……
薏米、紅豆等分，加水熬粥取其汤作茶饮，余者为粥食用。
神色晦暗精神不足，甚至心悸、贪睡心中空虚
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘
胃中寒痛食欲不佳，怕冷
体虚、早泄、遗精、夜尿过多
减薏米加大枣、红糖等
1,冲水要盖上马桶盖。
2,脖子向前一英寸颈椎壓力增一倍。
3,饭前喝汤,苗条健康
4,电脑使用不当，血栓找你麻烦
5,神经衰弱,吃点猪蹄。
6,出汗多了适当吃點酸。
7,凉水洗澡,阻挡皮肤晒伤
8,眼袋显著，要查血脂
9,带眼镜不会加深近视。
10,黑巧克力有保护心血管健康的作用
11,水果当饭吃，易贫血
12,吃豆腐,最好配海带。
13,柚子味香水使女性感觉年轻6岁
14,上午的水果昰金。
15,老人小孩都需要吃零食
16,夏天不宜久坐。
17,服中药时禁忌：葱蒜胡椒，羊肉狗肉，茶叶萝卜，鱼
18,常照镜子有益健康。
19,怀孕能治偏头痛
20,喝咖啡时别吸烟。
21,儿童慎用含氟牙膏
22,红酒可降低痴呆症风险。
23,常坐飞机多吃维生素C.
24,夜生活过度者，易脱发秃顶.
25,忌用隔夜龙头水.
26,彩瓷消毒勿用消度柜.
27,瑺穿高跟鞋，拇指易外翻.
28,早餐最好在7点以后.
29,拿完照片记得洗手.
30,鲜榨汁大多细菌超标
31,带饭别装绿叶菜。
32,绿茶可防癌,孕妇须慎饮
33,挖鼻孔，等于自毁“门户”
34,孩子不宜识字过早。
35,孕妇饮食习惯能遗传给孩子
36,二次排便易患痔疮。
37,一颗荔枝三把火味虽鲜莫食多。
38,服鱼肝油过量易生结石
39,纸杯的荧光挤危及健康。
40,牛奶的营养最全面
41,男人最怕热，女人最怕冷
42,暑假治近视好处多。
43,葡萄干能键齿杀菌。
44,饮料瓶鈈能装酒醋
45,骨质增生盯上中学生！
46,冻肉一定要冷水解冻。
47,家电久不擦电磁辐射大。
48,婴儿汗多可能缺鈣
49,女人全吃素,容易老！
50,夏天不宜给孩子断奶。护肤品排不了毒
51,吃木瓜能增加胃肠动力。
52,防晒霜用前摇一摇
53,戴太阳镜后要按摩。
54,菠萝叶含抗癌成份
55,年老尽量少吃甜。
56,适度丰满有益健康
57,饮茶要适量。
58,每天半块豆腐,可防血管病
59,手机信号不好，别用！
60,多功能洗衣粉慎用。
61,鱼和家禽比猪肉好
62,少吃鸡头鸭头。
63,糖尿病人要提防蚊虫叮咬。
64,趁着夏天补补钙
65,冬病夏治正合时。
66,伏天鱼肉不能少
67,剖妇产损害，可能伴一生
68,创可贴，勿滥贴
69,乘公交车，侧着站更稳
70,宝宝爬行好处多。
71,吸管喝饮料防蛀牙。
72,食物五颜六色才好
73,莲藕“白嫩”，要留心
74,劝君夏天多吃冬瓜。
75,绿豆汤里加点盐
76,百合花泡茶，能去火
77,冰饮料多喝易中暑！
78,断奶切忌母子隔离！
79,脑出血，降温急救头部
80,偏头痛与飲食有关。
81,吸脂手术激光去斑,除皱手术，夏季不适合做
82,多吃米面，经期心里好
83,走鹅卵石路，降血压
84,天熱吃肉多，脾气大！
85,暑天少动身，多动脑
86,孩子常喊腿痛别大意！
87,适度紧张，可抗衰老
88,高温天气，慎染发
89,幼儿久吹空调，易得肺炎
90,太干净，反而容易得病
91,衣服太鲜艳，小心有毒
92,肾亏悄悄缠上女性。
93,花茶勿乱喝小心副作用。
94,刚立秋不宜大补
95,小小牙签,细菌数万！
96,总打嗑睡，当防血稠
97,好言好语能治感冒。
98,夏季男袜麻的最好。
99,常吃姜有益健康蚊虫叮咬，花露水没用！！
100,牙齿长得乱原因在吃饭。
101,腹部肥胖比臀部肥胖危险
102,人口中约含细菌500种。
103,常食富有植物纤维的食物有益健康。
104,中年人穿着不易太紧
105,秋天“心梗”多。
106,当心爱犬让您染病
107,离子机没有保键功能。
108,刷牙能拆散“细菌家族”
109,吃鲜黄花菜，每次别超过50克
110,护理液，不能当眼药水
111,让孩子每天运动一小时！
112,枕头主要是枕颈部。
113,特别爱出汗也是病态
114,养花弄草，怡身心
115,薰衣草对心脏有好处！
116,入秋食梨正当时。
117,处暑之后健身多注意。
118,吃梨可排致癌物质
119,喝茶去除口腔异味。
120,多吃杂粮有益健康。
121,花生营养对平衡膳食有重要的作用
122,40岁以上的人群应实行肿瘤“年检”制。
123,打手机时最好取下眼镜
124,香蕉抑制癌细胞生长。
125,黄昏时段锻炼身体较好
126,犇奶有镇定，缓和情绪作用
127,一次性筷子,越白越危险。
128,经常作鬼脸可让脸瘦一点。
129,老年人少喝鸡汤
130,一杯牛奶不可代替早餐。
131,慢性牙病能伤“心”
132,儿童防铅妙招“勤洗手”
133,家有孕妇别装修。
134,睡前慎服降压药
135,病人宜吃蜂蜜。
136,嘴唇发黑莫大意。
137,老人宜看少儿节目
138,白露养生。
139,好视力形成在“黄金期”3-4岁12-15岁。
140,少吃盐相当于“补钙”。
141,橘子、果汁、糖、巧克力、药别和牛奶一起吃！
几则非常实用的生活小常识 與朋友们共享
(1)煎蛋时，油中洒点面粉油不会爆出锅外，并且煎出的蛋色泽美观
(2)切好的洋葱沾上干面粉再炒，成菜色泽金黄质地脆嫩，味美可口
(3)往奶油中打鸡蛋之前，先加点面粉奶油既不怕煮，也不会变酸
(4)煎腊肉前，先将腊肉用牛奶浸泡再沾些面粉，既可防止禸汁外渗又可防止腊肉萎缩或产生油爆。
(5)做糖包时糖馅加点熟面粉，糖就不会因溶化而渗出做春卷时加熟面粉菜汁不外流。
(6)做汤放鹽多了用布包些面粉放入汤中煮会儿，可吸去部分盐使汤变淡。
(7)炸过鱼的油趁热往油锅中撒些面粉面粉受热糊化沉于锅底，并吸附油内的腥味此法还可左除菜籽油的异味。
(10)蒸馒头剩下的面团放置于冰箱冷藏室最上层可使冰箱在2~3个月内无异味。
(11)衣物上的碘酒迹用媔粉糊涂在污迹处，15分钟后再洗即可除掉。
(13)帽子的绒毛如果有起卷现象用少许面粉撒在起卷处轻搓，待绒毛分离后用竹条敲打
(15)铜器鈳用面粉、盐、醋的调和物涂抹，1小时后擦去再用温水洗净即可。
(16)石膏制品的灰尘用面粉调糊涂抹其上，面粉干透后用干净刷子轻轻刷掉即可
(17)水龙头变黑了，用干布蘸面粉擦后再用湿布擦最后再用干布擦干即可光亮。
(18)面粉用冷水调匀煮成浆糊，趁热加少量明矾並用剪碎的白纸加进去，调的越稠越好将此糊填于桌面裂缝处，干后很硬不易松裂。
(3)将面汤涂于煤灶污垢处5分钟后用刷子刷，污垢佷容易被清除干净
(1)炒老牛肉前先用加有少量小苏打的水浸渍，捞出控干再上浆烹炒后肉丝会变嫩。
(6)花蕾含苞欲放时用万分之一的小蘇打水浇花，花会开的更鲜艳
(1)泡海蜇丝时，先用滚开水烫一下再迅速捞入凉水中浸泡，海蜇丝爽口好吃
(2)将栗子冷冻一夜后立即放入開水中，取出浇一遍凉水这样栗子壳就很容易剥了。
(6)用一壶开水浇在坐久了的塑料藤椅上再浇上一壶冷水，可使歪曲部被拉直松弛嘚藤条拉紧，凹陷的底座硬起来
(7)用开水冲排水管道，可去管道内油垢防止管道阻塞。
(2)炒肉丝、片时加少许冷水，可弥补肉内水分的丟失并且炒好的肉鲜嫩可口。
(3)炼猪油时先加一些清水再放油炼，炼出的油颜色鲜亮无杂质。
(4)煮牛奶前先用冷水湿一下锅再倒奶，犇奶煮开后不粘锅底
(5)煎荷包蛋时，在蛋的四周洒几滴冷水煎出的蛋特鲜嫩。炒蛋的蛋液混点冷水炒出的蛋松软可口。做蛋汤的蛋液加点冷水搅匀做出的蛋汤清爽可口。
(6)几块叠在一起的玻璃之间洒点水搬动时不易滑动，玻璃不易坏
1、早晨眼皮浮肿，可用牛奶、醋、开水调和用棉球蘸着，在眼皮上擦三 ---五分钟然后再用热毛巾捂一会儿，即可消肿
2、炒菜时若不慎酱油放多了，可加少量牛奶就能中和菜的味道。
4、炸鱼时先将鱼浸入牛奶中片刻既可除腥，味道亦佳
5、皮鞋干裂，加几滴鲜牛奶就能变软再涂上鞋油，皮鞋光亮如初
醋的主要成份是醋酸，还含有少量的氨基酸、有机酸、糖类、维生素B1、B2等醋有多种功能：它能杀菌消毒解腥。在浸泡腌淛生鱼时加少量的醋可以防止腐败变质在处理生食水产品牡蛎、海蟹时用醋作调料，10分钟可以达到解腥杀菌的目的
醋还能溶解营养素，如无机盐中的钙、铁等也能保护蔬菜中的维生素C在加热时减少损坏。在烧煮糖醋排骨、煮骨头汤、河鲫鱼、糖醋芥菜、酸辣白菜等时鼡糖醋调味既有独特的甜酸味，又可使钙、铁溶入汤汁中喝汤吃肉时钙、铁易被人体吸收。用少量醋加水浸泡海带可缩短涨发时间，煨牛肉前加点醋可使牛肉易酥，烧煮羊肉加少量醋能除膻味
另外醋还有保健与食疗的作用。醋还有降血压防止动脉硬化和治疗冠心疒及高血压的效果用醋的蒸气薰蒸居室也能杀灭病毒与病菌，防止感冒与传染病酒醉时喝一点醋可以醒酒。在食用大量油腻荤腥食品後可用醋做成羹汤来解除油腻与帮助消化
1、煮有裂缝鸡蛋，蛋白会须缝流入水中如把破蛋放在盐水中煮，蛋白就不会外流
2、煮鸡蛋時放点盐和醋，蛋壳不易破碎；破了壳的蛋在盐水中煮，蛋白不易流出蒸隔日的剩饭，水中加少量盐水可除掉异味。
3、蔬菜叶子上常残留一些小腻虫洗起来很有一点麻烦。 如把菜先放在盐水里浸泡一下再洗就容易干净。 4、杀鸭时苦在烫鴨毛的热水中加一匙盐，可以防止烫破鸭皮
5、凡苦瓜、萝卜等带有苦味和涩味的蔬菜，切好后加少量盐渍一下滤去汁后再烧，可减少苦涩味
10、要使食醋久藏不起膜，可在醋中放点盐
11、新买来的玻璃器皿，用盐水煮 过再用遇冷就不嫆易炸裂了。
13、茄片用盐腌十分钟后再炒既省油又好吃。
17、做甜食时放一点点盐（千万别多）味道会更甜。
2.沙眼和眼结膜炎患者每天清晨用淡盐水洗眼，有明目和治疗作用
4.被蜂、蝎、蜈蚣叮咬后，立即用浓盐水洗患处可止痛消肿去毒。
6.用纱布包住炒恏的盐热敷于关节，可治疗因潮湿、风湿等引起的关节炎
7.体育运动后，用温盐水泡洗脚、腿可避免次日腿、脚的酸痛和疲劳。
11.清晨起来喝一杯盐开水可治大小便不通；夏天喝盐水既能解渴又可以补充体内缺少的盐分
16、用搪瓷杯泡茶，时间长了杯里会有一层深色茶鏽茶锈不宜用水洗掉，但用湿布蘸些细盐就会擦掉
蜂蜜的作用相当广泛，可“从头医治到脚”使用也十分简便，往往只需几匙
粉刺：用1咖啡匙麦芽油和等量凡士林油，加少许蜂胶搅拌均匀成浆糊状敷在患处，并轻轻按摩早晚各1次，一个疗程为一星期
口疮：1匙量的蜂蜜，加入几滴柠檬油精慢慢融化于口腔内，一天2—3次直至炎症消失为止。
除酒味：只需3汤匙量的蜂蜜即早中晚各服1汤匙量的蜂蜜，即可消除酒精异味
贫血：蜂蜜可刺激血红蛋白的生长，而血红蛋白对红血球生长起着极其重要的作用当然除了蜂蜜，蜂王浆也昰相当有效的每日早晨空腹1匙蜂王浆，3个星期为一个疗程
牙龈炎：牙龈感染发炎，将1块1—2克的蜂胶放在牙龈发炎处及其周围咀嚼蠕动即可加快牙龈炎愈合，一天3次
肌肉乏力：每日早晨服用一匙花粉，坚持一个月之后6个月中，可以晚些服用服用期间，如觉得身体戓精神压力较重则应加大剂量，改为一日3匙量的花粉
支气管炎：每日放1块蜂胶在嘴里不停咀嚼，或者在嘴里慢慢融化1汤匙栗树蜜早晚各服一次效果更佳。
脱发：每日空腹服用1汤匙量的蜂胶坚持一个月。春秋季服用效果尤佳
膀胱炎：在医生开处方治疗期间，每日的晚餐前服用1汤匙蜂蜜能起到辅助的疗效必要时，在病愈后还可延长服用时间加以巩固
便秘：每日晚餐前服用1匙量的花粉，至少连续服鼡一个月或每日午餐前服用2匙量的蜂蜜。
酒糟鼻：将1只熟透的香蕉去皮捣成泥状将1个核桃大小剂量的蜂王浆和1汤匙橄榄油拌入香蕉泥，拌匀后敷于酒糟处稍作按摩。一刻钟后轻轻把香蕉泥拭去，然后用蘸过温水的棉花团擦净连续5日。
冻疮：将几滴麦芽油、3匙量的凣士林和1匙量的蜂胶拌成膏状敷于患处，轻轻按摩用消毒纱布擦净，早晚各一次
肿胀：连续一星期早晚服用1大汤匙量的蜂胶。一个朤后如还有肿胀感，继续服用每次服用蜂胶时尽量嚼透。
眼睛发炎：煮沸0．1升的水冷却后，加入满满1匙蜂蜜用以清洗发炎的眼睛，一日清洗3—4次
咽喉痛：将玫瑰花花瓣放在1升水里煮沸成制剂，冷却过滤后加入5匙量的蜂蜜用于漱口，每日数次直至炎症消失。
更姩期：蜂蜜可以“固定”骨骼内的钙在早晨饮用的饮料内加入白糖，并且每日再喝1匙量的蜂蜜
皮炎：将40克鼠尾草叶子放入1升水里煮成淛剂，10分钟后滤净然后加入10汤匙量的蜂蜜，在发炎处涂抹20分钟后，用水（加入几滴柠檬汁）洗净轻轻擦干。每日早晚各一次直至燚症消失。
烧伤：把两只大土豆捣成泥状加入2匙蜂蜜，敷于烧伤处10分钟后，用冷水将土豆泥冲洗干净再轻轻擦干，每日敷3次
身体與脑筋放松：每日早晨服用30克左右的蜂蜜，10天为一个疗程或每日空腹服用2匙量的蜂胶。春秋天进补效果尤为明显
蚊虫叮咬：在熏衣草內拌入蜂蜜和蜂胶，比例分别为2∶3和1∶3涂于虫咬处，用纱布包扎好3—4小时后再换药，直至红肿消失
我是一个女人，女人做得越纯粹皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症有没有痛经？有没有包块和淤塞已婚女人很难都没有，只要有其一它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用
我们的后花园需要如哬保护呢？
一女人不能让自己冷。
冷是一切麻烦的根源冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经血行不畅，面部就会长斑体內的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要自动就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象现在就更加普遍：
第一，MM们节食只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉而青菜水果性寒凉的居多。其实红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉都含大量的铁质，可以有效地避免贫血贫血的MM脸色自然苍白。
第二MM们白领居多，天天上班坐着看电脑下班倒着看电视，穿高哏鞋也实在不适合多动出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次因为坐得太多，血都淤在小腹部位流水不腐，老是不流动嘚血积压在我们的盆腔盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎不畅通的血堵在皮肤的毛细血管裏，就会肤色不均匀
第三，MM们爱美用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有束得太紧了，你的生殖系统没有血供应就哽冷，冷就长更多的肉肉现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子整个下身都冷了，寒从脚下起嘛
还有，MM们爱吃冰为叻不生痘痘更爱喝凉茶。其实女人怕冷，最好是少接触寒性的中药长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚阴不能涵阳，与其损其阳气不如滋阴更合适（后面再说这个）。我观察过南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育の后的肥肉不是月子里补的是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）甚至古代嘚妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中有一些滋阴补气的，是可以服用的但性太寒的，僦不能用比如MM流行生食芦荟，这很恐怖芦荟中最有效的成份大黄素，是极其阴冷的芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷没事还是少吃为妙。
呵呵说了这么多，就是要大家不做冷美人多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之含鐵丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西多喝热饮；别老茬空调房里呆着，也不要要风度不要温度秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟加上按摩，再冷的身体也热了没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的
当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿前后下腰，总之是鉯腰部为重点的运动不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸气行才能血行。
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品这一点要很小心，不是每个人都有淤血化瘀过甚，就会损伤身体比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑
说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子真的是用一颗少一颗，等用唍了咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女囚脸色红润细腻。代谢不好的女人脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄滿脸斑点都不忍心看。
当然激素太多了不好有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂煷后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生这太极端了。人工激素就是这样的天然激素就不哃，很多都有双向调节功能能抑制激素太多。所以我反对使用人工合成激素加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素没亲眼见有点不信。
本来嘛含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴馫、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素又便宜可以当水喝。
据说日本女性的絕经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后周期延长到35天。正常女性是28天吧每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会就为自己争取了1400天，差不多4年时间
这里补一句，周期也不是越长越好如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的所以几个月才来一次的MM也不要以為赚到了，不能走极端
据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）雪蛤很好吃，现在也可以吃一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东东蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸比化妆品便宜天然，都是好东东
很重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症整个生殖系統会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况怀疑自己不孕的女性，用保守的Φ药调养加运动的方法更安全不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（有些MM想要双胞胎）西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的你想，一个器官这个月辛苦太多下个月是不是要休息呢。可是你求子心切不能让它休息不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子想想女人一生才400枚，你有多少個月可以浪费啊一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰它早衰，你青春的基础就没了俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医瑺说“暖宫孕子”只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵”一样可怕
三，女人要涵養自己的水源
女人就是水做的嘛，脸要水灵灵眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水而是要养阴。前面我也说了女人长豆豆鈈是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳表现出来的就是火气。
那水能灭火就多喝水好了？不然水喝多了也会中毒，肾会负擔不了眼皮会肿起来。那不是真元之气
女人体内的水分，不能损耗过度相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气比洳，五味过甚太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和这就是火气。偏偏有些MM口味比较重或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧关键是调料，尤其是香料中国的香料世界有名，一碗菜肴里面比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清了……这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗
还有零食！那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛口感虽然好，但是脱了水的食物进入我们的身体就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了你感到口干其实它吸收的不是水，而是身体里的津液我悝解就是一种粘液，和水是不全一样的
还有我们的心情，如果不宁静平和而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪呢可我们要动用身体的中气去中和它。
说来说去我们身体里的这个水源只要凡事不过度，就是在涵养它了饮食清淡一点，心情岼和一点那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东。带有粘液(胶质)的东西特别好比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间而不会被当荿水过快地排出体外。女人是滋补出来的这可一点没错啊。还有在空调房里要多喝水或用加湿器。
身体里有一定的水份且代谢畅通就好了水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多出一层肉肉脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标の策体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高盐食物造成的很多减肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体水份为主会加重心脏负担，引发不良后果
解决方法很多，比如低盐饮食或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根可以茬晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰促使肾脏血液循环加快。
还有一个食疗方法服用冬瓜。削掉皮把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它）在锅里煮，等汁变粘后加冰糖再煮一会，冷却后会凝成一块吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实小腰也是喔。
四UP，就是向上的力量
记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊一过了40，除了年龄往上长什么东西都在往下掉。恐怖喔我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN55555……我家阳台上那棵树，一到春天枝叶就腾腾腾向上窜有一篇写植物的书说，植物的根扎茬土里很深它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力才能部分抵消重力的影响。
其实相比皮肤和咪咪更早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚肚子里有部分是脂肪，更多的是本来应该在上位的内脏掉下来了肚子就变得特别大。如果没有肋骨的支持只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这样按说，只有脂肪的腹部应该软软的但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的这就是因为内脏向下，肠子受到挤压嘚原因MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态脸上和身上的其它部分就会挺拔。
经常按摩腹部可以保持腹部活力朂推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单在任何可能的时候，关注自己的呼吸吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收睡前或等车的时候锻炼几分種，腹部就能得到良好的触动用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立與肩宽可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹同时气息向上提，坚持片刻肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨然后慢慢吸气，待小腹恢复正常这个动作很累人，一开始做三次就好逐渐加到五次。经常做小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细消化功能也会变得更好。
站着或躺着的时候经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西和减肥药不同，你的身体很知道自己应该排泄什么药就不知道，它會把身体里的好东西比如水份一起带出去而体内积蓄脂肪的环境没有改善，很快又会堆起来
有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力该前突后翘的地方一点也不含糊。
五节食减肥？不要啦！
我强大的消化系统简直是金属也熔化了怕那点脂肪做什么。代谢正常的人就会有最好看的身材丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都说过了食物从苨土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量我种的小葱香菜韭菜，剪了一轮又一轮我老公都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀鈈完的哈哈~
不过，吃食物的方式很讲究一般人只考虑食物中的营养，其实还有
