什么食物没脂肪，吃过又不饿？_百度知道
什么食物没脂肪，吃过又不饿？
苹果千万别推荐，我还是学生，如果我一天都吃苹果，我不觉得怎么样，但我妈......
我有更好的答案
早餐可以喝无糖燕麦片、或者用燕麦搭配糙米煮粥喝午餐前可以吃一个苹果、糙米、燕麦片、马铃薯、芋头这上面几个是比较填肚子的~如果你是为了减肥的话，你可以每天安排一下，吃上面一种或者几种，搭配一下：玉米、全麦面包当然是吃膳食纤维多的了，额，苹果是其中一个。其他的还包括
采纳率：28%
但是VCVE每天可以坚持吃一片，年轻是资本：脱脂牛奶、燕麦片（可加入一些杏仁、山楂身体很重要，减肥和保持身材结合运动和食物营养的搭配。起床先喝一杯温水吧 清理肠胃早餐、葡萄干调味）或者 苹果中餐，米饭小碗或者小半碗，吃八分饱 。晚餐：水果或者蔬菜对喝水 要运动 投入学习或者干一件事情常常会忘记饿的哟 呵呵~要身材也要有皮肤呀：蔬菜多吃、鸡肉、鱼肉可以吃的 脂肪不多支持每一天的能量消耗
多 喝水最好了。排毒又助消化。每天中午12：50分喝水是减负担又减肥喔
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。这4种食物吃一口老十岁，第1种你就经常吃，难怪老得快！
想要比同龄人看上去年轻十岁，
这几种 “催老食品” 千万别再吃了，
管住嘴就能抗衰老！
很多姑娘忍得了不吃辣不吃盐，但却始终无法抗拒甜食的诱惑！相信没有什么烦恼，是一块布朗尼蛋糕解决不了的。可是，想要永远肤白貌美不显老，最好还是学会对甜品说NO。
蛋糕、白吐司、巧克力这类高糖食品，绝对是导致肥胖的最大诱因。可怕的是，它不仅仅会让你的身材走样，还会引起“糖基化反应”，加速皮肤组织的褐化退变，降低胶原蛋白皮肤失去弹性，诱发黑色素、老年斑、痘痘痤疮等肌肤问题，特别是爱长痘的姑娘们一定要戒甜食“抗糖化”。
油炸烧烤食品
炸鸡、烤串配啤酒，便觉人生别无所求！可是，这样的生活过不了几天，你就发现自己的身体正在发生变化，从控制不住的腰围、降不下来的血脂到越发稀疏的头发，每个器官都在发出衰老的警告。
油炸、煎烤食品，热量高、含油重，给肠胃、血管、血压增加负担。如果实在想嘴馋，可自己在家里做更健康更放心，吃的时候多滤去一些油脂再食用。
腊肠熏肉、泡菜酸豆角，都是让人胃口大开的美食，而且很多地区逢年过节便有腌制腊肉腊肠的风俗，因而腌制食品也是一种地方风味。但这些美食，也会成为健康的杀手。所以建议大家一定要少吃。
脂肪是个好东西，女性身体需要一定的脂肪含量，否则会导致内分泌失调、雌激素分泌不足。
但是，摄入脂肪不可过量，肥肉、动物内脏、奶油、焙烤食品这类高脂食物一定要少吃，特别是薯片饼干等零食，虽然只有一小小块但所含脂肪和热量却高得惊人。
过多的脂肪会在体内产生脂质过氧化物，加速细胞氧化，因此高脂肪食物绝对是“催老食品”。
建议大家平时可多摄入一些低脂高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶。另外食用高营养的植物脂肪比动物油脂更加安全，如牛油果的不饱和脂肪酸在80%以上，它是就“健康脂肪”的代表。
以上这四类食物是身体最害怕的催老食品，
那么身体最喜欢什么样的食物呢？
这3样食品可以放心吃，
它们就是留出青春的“抗衰逆龄食品”。
抗衰逆龄食物
牛奶强骨骼
补钙最简单的方法，就是多喝牛奶。中国人长期以来的饮食习惯，重谷物而轻乳制品，因此大部分人摄入的钙质不足，导致骨质疏松和关节炎。
想要筋骨强健，每天一杯牛奶少不了。另外，适量食用奶酪也有助于补充钙元素。
葡萄嫩皮肤
葡萄是水果中抗氧化能力最强的，其中的花青素和白藜芦醇就是对抗皮肤衰老的种子选手，仔细看不少化妆品中都含有这两样元素提取物，涂抹几千块的护肤品未必能吸收，不如吃进去的营养，让你由内到外养出好气色。
玉米宜眼睛
眼睛同样是最容易暴露年轻的部位，随着年龄增长，保养得再好也阻止不了视力下降。有研究表明，玉米中的黄体素、玉米黄质可以预防老年黄斑性病变（AMD）。
玉米是抗眼睛老化的最佳食品，另外多吃胡萝卜、猕猴桃等维生素A和叶黄素高的蔬菜水果也能保护眼睛。
来源：有品生活（ID：pinpinlife）
责任编辑：
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今日搜狐热点　　减肥很难熬啊，快一个月没吃任何零食了，都是蔬菜水果粥啊少油少盐的东西，油炸烤煎一律未沾，也有适量吃肉，有没有什么好吃的零食是低热量低脂肪的，避免广告，可以不用说明零食的牌子，比如可以说XX龟苓膏这样子的，最近有自己做龟苓膏吃，10克的粉可以做500ML的，够两个人吃了，我自己吃的略苦，因为放的糖只有一点点，今天去超市转了圈，根本不知道可以买什么零食回来解解馋，看下包装袋上的热量，扔下，再看，还是不行，难熬啊，跟苦行僧似的，也会有时候想蛋糕饼干猪脚烤串什么的，想的发疯了，冷静下来也只能埋头喝碗稀粥，吃个番茄啊，黄瓜啊，苹果什么的，大家支支招吧，集思广益啊
楼主发言：26次 发图： | 更多
　　冻干类的蔬菜超好吃的！！但你一定要找到真的冻干，一点油炸都不带的，你看营养成分表上虽然热量很高，但是那是因为脱水了比例就高了，真正脱水的热量挺低的　　
　　百度了下，看到花生，冰淇淋，杏仁，和核桃，黑巧克力榜上有名，我感觉这几样不行啊，印象中热量蛮高的，而且说道是几颗，这样子的我感觉自制力好还行，不然吃几粒才刚吃出味哎
　　枣可以吗？
　　坚果类，酸奶热量不会很高，而且对皮肤好。我现在也在节食，之前有100斤现在想瘦到90，主要是小腹和大腿想减下来。我都好几天没沾米饭了，只喝汤吃水果。坚决不碰油炸，烧烤之类。目前有一点效果了，但是肚子很容易饿。后来看书上说长期不吃米饭，缺乏五谷营养，容易造成皮肤松弛，所以每天要保证吃一些米饭。我有个朋友为了身材，从来不吃米饭，水果当主食。皮肤很白很亮，但是皮肤看着是非常不紧致。气色差。所以减肥的话，少吃垃圾食品，控制食量应该才有好的效果。
　　鸭脖鸭翅类的都可以啊 本来热量就不太高 而且肉也没多少 我减肥嘴馋就吃这些　　　　
　　没必要一点不吃的，适当吃点，就当欺骗餐了呗。　　蛋糕饼干最好尽量少，试试坚果类? 虽然热量也高，但是多含有不饱和脂肪，而且蛋白质含量也高。我现在每天的间食经常就是巴旦木什么的。我还买了一大袋鹰嘴豆，味道没那么好，但是耐吃。　　还有肉啊什么的，完全没必要那么忌讳啊，鱼肉牛肉这些能吃多少呢，随便吃都没关系啊，猪肉要尽量瘦的，鸡肉去皮的，偶尔吃点烤串解馋不会影响减肥的。　　你这样苦熬，很容易坚持不下去的。控制好总热量就好了，尽量低脂低糖，但是没必要过于苛刻。
　　@calvincxs
16:40:40　　冻干类的蔬菜超好吃的！！但你一定要找到真的冻干，一点油炸都不带的，你看营养成分表上虽然热量很高，但是那是因为脱水了比例就高了，真正脱水的热量挺低的　　-----------------------------　　亲哎，我去百度了下冻干类的蔬菜，还是没太懂，和脱水蔬菜不同吗，直接吃么？不过看到一个冻干水果的词条挺对胃口
　　冻干水果采用冷冻干燥机的真空冷冻干燥法预先将水果里面的水份冻结，然后再真空的环境下将水果里面被冻结的水份升华，从而得到冷冻干燥的水果。简而言之，在低温环境下抽中水果里面的水份，保留其原有的营养。
　　鸡胸肉干啊，虽然脱水之后单位重量的热量会比没脱水的高，但是非常耐嚼，吃一小块要好久好久。又香又富含蛋白质，还可以满足吃肉的欲望。我有时也会想吃点咸的辣的，可以在做之前抹点辣椒粉什么的，也没多少热量。淘宝上卖的都是宠物吃的不要买，我都是自己做，用烤箱或者食物风干机都可以做，微波炉应该也行没有试过。
　　啃黄瓜
　　发布了图片　　　　
　　Mark，收集吃的　　
　　我什么都吃，就分量控制着点
　　@u_5-05-25 16:48:11　　鸭脖鸭翅类的都可以啊 本来热量就不太高 而且肉也没多少 我减肥嘴馋就吃这些　　　　-----------------------------　　我不能碰这个，否则会和某口香糖广告词一样，停不下来啊，超痛苦的，100g根本不够吃哦，欲望一旦打开了，没发停下来啊，亲你是自制力好啊
　　想吃就吃，最重要的还是运动啊！一直压抑自己，很难坚持的！　　
　　@云朵哥斯拉
16:53:28.0　　我不能碰这个，否则会和某口香糖广告词一样，停不下来啊，超痛苦的，100g根本不够吃哦，欲望一旦打开了，没发停下来啊，亲你是自制力好啊　　—————————————　　100克是可食用部分哦 不算骨头 吃一整盒都没问题　　
　　@出东门不顾归
16:48:50　　没必要一点不吃的，适当吃点，就当欺骗餐了呗。　　蛋糕饼干最好尽量少，试试坚果类? 虽然热量也高，但是多含有不饱和脂肪，而且蛋白质含量也高。我现在每天的间食经常就是巴旦木什么的。我还买了一大袋鹰嘴豆，味道没那么好，但是耐吃。　　还有肉啊什么的，完全没必要那么忌讳啊，鱼肉牛肉这些能吃多少呢，随便吃都没关系啊，猪肉要尽量瘦的，鸡肉去皮的，偶尔吃点烤串解馋不会影响减肥的。　　你这样苦熬，很容易坚......　　-----------------------------　　亲，每次解馋吃多少啊，一把么，还是几颗啊
　　鸭脖配黄瓜 一口鸭脖一口黄瓜一边看综艺节目 超过瘾　　
　　@My至爱
16:48:06　　坚果类，酸奶热量不会很高，而且对皮肤好。我现在也在节食，之前有100斤现在想瘦到90，主要是小腹和大腿想减下来。我都好几天没沾米饭了，只喝汤吃水果。坚决不碰油炸，烧烤之类。目前有一点效果了，但是...　　-----------------------　　自己看下热量表就知道了，坚果类热量所有零食之最，牛奶比可乐热量高，酸奶里面添加糖特别多，所以热量也是很高的。　　很多人都觉得西瓜热量高是吧，其实西瓜差不多是所有水果热量最低的了。　　不是健康食物就热量低的哦，减肥也不是控制热量摄入就能一劳永逸的。我还是推荐加点运动，减肥效果会持久很多，而且不伤身
　　@野风-25 16:49:47　　鸡胸肉干啊，虽然脱水之后单位重量的热量会比没脱水的高，但是非常耐嚼，吃一小块要好久好久。又香又富含蛋白质，还可以满足吃肉的欲望。我有时也会想吃点咸的辣的，可以在做之前抹点辣椒粉什么的，也没多少热量。淘宝上卖的都是宠物吃的不要买，我都是自己做，用烤箱或者食物风干机都可以做，微波炉应该也行没有试过。　　-----------------------------　　不错不错，耐嚼哈
　　@u_5-05-25 16:54:32　　@云朵哥斯拉
16:53:28.0　　我不能碰这个，否则会和某口香糖广告词一样，停不下来啊，超痛苦的，100g根本不够吃哦，欲望一旦打开了，没发停下来啊，亲你是自制力好啊　　—————————————　　100克是可食用部分哦 不算骨头 吃一整盒都没问题　　-----------------------------　　原来是这么算的啊，我之前也有查x荷网上的热量，以为是连肉带骨100克啊
　　果冻！！零食界的良心
　　@纯白刺绣
16:53:54　　想吃就吃，最重要的还是运动啊！一直压抑自己，很难坚持的！　　-----------------------------　　有运动的，没有纯粹靠控制饮食来着，节食和断食特别痛苦，心情不好，伤身体，以前靠节食到一种苛刻的地步的方式减肥，导致身体都变差了，大姨妈也不来了，我一向不主张断食以及节食的
　　海带 番茄阿 一大个番茄下去饱了　　
　　@trickk
16:59:38　　果冻！！零食界的良心　　-----------------------------　　恩恩，是呢是呢，今天在超市还打算称点呢，看到旁边的豆干饼干菌子等等小袋包装的，想想还是算了，别过去了，哎
　　别想了。只要是吃的都会长体重　　
　　我觉得鱼片应该可以吧？　　还有自家晒得地瓜干，又硬又韧，咂摸半天也啃不下来多少，绝对磨牙打发时间。
　　吃煮鸡蛋吧，我也在好饿的边缘。。。。早上赶车没买包子和鸡蛋，中午啃了个苹果，晚上更是不敢吃，还要去健身房
　　@陈夜玉
17:02:36　　海带 番茄阿 一大个番茄下去饱了　　-----------------------------　　海带不错啊，我有喝了一个星期的海带汤和凉拌海带耶，好吃不说，歪打正着，治疗便秘效果一级棒耶
　　我的减肥方法，可以随意吃肉跟菜，半个月瘦了10斤，楼主要不要试试我的减肥方法呀
　　鸭脖虽然显示热量低，可是我如果只吃它，20元左右的吧，第二天能长3斤　　
　　看到你们这样减肥好痛苦啊。还好我不需要减，要不然我真的是个胖子。　　
　　@邯郸索美装饰
17:06:55　　我的减肥方法，可以随意吃肉跟菜，半个月瘦了10斤，楼主要不要试试我的减肥方法呀　　-----------------------------　　好啊好啊，分享下呗，造福广大想吃不敢吃埋头啃黄瓜番茄的可怜的快两眼冒金星的亲吧，摸摸哒，别出现吃的东西的牌子就好，不然又该删我贴了
　　@xifengge20
17:05:23　　吃煮鸡蛋吧，我也在好饿的边缘。。。。早上赶车没买包子和鸡蛋，中午啃了个苹果，晚上更是不敢吃，还要去健身房　　-----------------------------　　发现吃个煮鸡蛋，一早上不觉得饿，太有饱腹的感觉了
　　楼主我有段时间半夜很饿起来吃东西反而还瘦了……不过哪段时间经常锻炼　　
　　冻豆腐，麦片
　　我买了个风干机，可以做各种蔬菜干和苹果干。不加任何调料。香蕉苹果胡萝卜都很好吃。　　自己做了就发现外面买的蔬菜干水果干好多猫腻。　　不过连续吃了几个月后。。。我已经吃腻味了
　　坚果类是不错的选择。　　我馋了就啃鸡爪子，顺便胶原蛋白补一下，慢慢啃着骨头没一会儿就不饿了。。
　　@涧水碧于天
17:05:12　　我觉得鱼片应该可以吧？　　还有自家晒得地瓜干，又硬又韧，咂摸半天也啃不下来多少，绝对磨牙打发时间。　　-----------------------------　　地瓜干这个可以有，哈哈，不过买的没有亲自己晒得纯天然的那么硬那么韧也，打发的时间也要久一些哈，支持这位层主分享如何自制晒得地瓜干，怎么晒，选择哪种品种的地瓜晒，谢谢哈（PS:挺喜欢吃这个东西呢）
　　@xifengge20
17:05:23　　吃煮鸡蛋吧，我也在好饿的边缘。。。。早上赶车没买包子和鸡蛋，中午啃了个苹果，晚上更是不敢吃，还要去健身房　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:11:04　　发现吃个煮鸡蛋，一早上不觉得饿，太有饱腹的感觉了　　-----------------------------　　水蒸鸡蛋更管饱！
　　沙巴哇综合蔬果干。。100g444大卡吃三四天 每天快中午那会好饿会吃一点 过了下午两点就不吃东西了 其实吧除了油炸的那些 其他东西白天少吃一点都不会影响减肥的 真想减肥还是戒零食吧 我觉得零食吃一点点就收的痛苦还不如不吃呢　　
　　还有千万要小心坚果类！！！！我就是吃坚果吃胖的！一个冬天像仓鼠一样肥了
　　@xifengge20
17:05:23　　吃煮鸡蛋吧，我也在好饿的边缘。。。。早上赶车没买包子和鸡蛋，中午啃了个苹果，晚上更是不敢吃，还要去健身房　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:11:04　　发现吃个煮鸡蛋，一早上不觉得饿，太有饱腹的感觉了　　-----------------------------　　@马可马甲
17:14:46　　水蒸鸡蛋更管饱！　　-----------------------------　　╮(╯▽╰)╭健身房的教练小哥就是建议我运动后吃煮鸡蛋，然后我用五香蛋代替了。。。因为五香蛋好吃多了
　　@xifengge20
17:05:23　　吃煮鸡蛋吧，我也在好饿的边缘。。。。早上赶车没买包子和鸡蛋，中午啃了个苹果，晚上更是不敢吃，还要去健身房　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:11:04　　发现吃个煮鸡蛋，一早上不觉得饿，太有饱腹的感觉了　　-----------------------------　　@马可马甲
17:14:46　　水蒸鸡蛋更管饱！　　-----------------------------　　请问是一整个的打到碗里蒸，还是搅匀以后蒸，此外，还是搅匀放盐巴冲水然后放一点点油然后蒸啊（这个是我们这地方的吃法啊，还有一种是肉末拌姜末，打个鸡蛋在上面那种蒸哈）
　　@邯郸索美装饰
17:06:55　　我的减肥方法，可以随意吃肉跟菜，半个月瘦了10斤，楼主要不要试试我的减肥方法呀　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:09:31　　好啊好啊，分享下呗，造福广大想吃不敢吃埋头啃黄瓜番茄的可怜的快两眼冒金星的亲吧，摸摸哒，别出现吃的东西的牌子就好，不然又该删我贴了　　-----------------------------　　额，没有吃药，就纯吃，就这么默默的瘦了，其实刚刚开始我也不相信的，但是事实就是在眼前，连姨妈都正常！麦吉减肥法，你自己上网搜吧，现在瘦了13斤了已经，我的目标是30斤！
　　@邯郸索美装饰
17:06:55　　我的减肥方法，可以随意吃肉跟菜，半个月瘦了10斤，楼主要不要试试我的减肥方法呀　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:09:31　　好啊好啊，分享下呗，造福广大想吃不敢吃埋头啃黄瓜番茄的可怜的快两眼冒金星的亲吧，摸摸哒，别出现吃的东西的牌子就好，不然又该删我贴了　　-----------------------------　　额，我的这个方法比较适合大基数的，因为大基数运动的话，很容易受伤，所以用这个瘦到一定的基数的时候，是要配合着运动的，现在我也在运动，只是都是一些比较简单不伤身的！如果楼主你是小基数，还是运动比较好，无氧运动最好了！
　　@xifengge20
17:05:23　　吃煮鸡蛋吧，我也在好饿的边缘。。。。早上赶车没买包子和鸡蛋，中午啃了个苹果，晚上更是不敢吃，还要去健身房　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:11:04　　发现吃个煮鸡蛋，一早上不觉得饿，太有饱腹的感觉了　　-----------------------------　　@马可马甲
17:14:46　　水蒸鸡蛋更管饱！　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:18:13　　请问是一整个的打到碗里蒸，还是搅匀以后蒸，此外，还是搅匀放盐巴冲水然后放一点点油然后蒸啊（这个是我们这地方的吃法啊，还有一种是肉末拌姜末，打个鸡蛋在上面那种蒸哈）　　-----------------------------　　2只鸡蛋搅匀，1:1加水，加一点点盐。不要加油。有的时候我会把一只番茄切碎成丁放进去一起搅搅，也很好吃。　　可以蒸，也可以微波炉做的。　　出来后浇一勺酱油就好吃啦，能管饱大半天。
　　@xifengge20
17:05:23　　吃煮鸡蛋吧，我也在好饿的边缘。。。。早上赶车没买包子和鸡蛋，中午啃了个苹果，晚上更是不敢吃，还要去健身房　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:11:04　　发现吃个煮鸡蛋，一早上不觉得饿，太有饱腹的感觉了　　-----------------------------　　@马可马甲
17:14:46　　水蒸鸡蛋更管饱！　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:18:13　　请问是一整个的打到碗里蒸，还是搅匀以后蒸，此外，还是搅匀放盐巴冲水然后放一点点油然后蒸啊（这个是我们这地方的吃法啊，还有一种是肉末拌姜末，打个鸡蛋在上面那种蒸哈）　　-----------------------------　　@马可马甲
17:22:45　　2只鸡蛋搅匀，1:1加水，加一点点盐。不要加油。有的时候我会把一只番茄切碎成丁放进去一起搅搅，也很好吃。　　可以蒸，也可以微波炉做的。　　出来后浇一勺酱油就好吃啦，能管饱大半天。　　-----------------------------　　试试，嘿嘿
　　还有玉米，什么都不放白水煮熟，捧着一粒一粒的吃也能吃好久的！
　　@xifengge20
17:16:39.0　　╮(╯▽╰)╭健身房的教练小哥就是建议我运动后吃煮鸡蛋，然后我用五香蛋代替了。。。因为五香蛋好吃多了　　—————————————　　白煮蛋煮好分两半 倒点酱油醋在蛋黄上（牌子好点的酱油）超级美味 比五香蛋更健康　　
　　@u_5-05-25 16:48:11　　鸭脖鸭翅类的都可以啊 本来热量就不太高 而且肉也没多少 我减肥嘴馋就吃这些　　　　-----------------------------　　听说调味料的热量更高。。。
　　正常吃饭好好运动就不会想吃零食了，靠饿没个瘦，最后反弹到原来体重还好，一般再多弹30%是正常的
　　@neverregretit
16:56:36.0　　自己看下热量表就知道了，坚果类热量所有零食之最，牛奶比可乐热量高，酸奶里面添加糖特别多，所以热量也是很高的。 　　很多人都觉得西瓜热量高是吧，其实西瓜差不多是所有水果热量最低的了。 　　不是健康食物就热量低的哦，减肥也不是控制热量摄入就能一劳永逸的。我还是推荐加点运动，减肥效果会持久很多，而且不伤身　　—————————————　　有无常识！西瓜热量是不高，糖分惊人啊！增肥效果杠杠的！　　
　　@邯郸索美装饰
17:06:55　　我的减肥方法，可以随意吃肉跟菜，半个月瘦了10斤，楼主要不要试试我的减肥方法呀　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:09:31　　好啊好啊，分享下呗，造福广大想吃不敢吃埋头啃黄瓜番茄的可怜的快两眼冒金星的亲吧，摸摸哒，别出现吃的东西的牌子就好，不然又该删我贴了　　-----------------------------　　@邯郸索美装饰
17:21:53　　额，我的这个方法比较适合大基数的，因为大基数运动的话，很容易受伤，所以用这个瘦到一定的基数的时候，是要配合着运动的，现在我也在运动，只是都是一些比较简单不伤身的！如果楼主你是小基数，还是运动比较好，无氧运动最好了！　　-----------------------------　　我现在就是控制饮食以及运动，饮食没有很苛刻，我基数不算大，55公斤打头，现在是10天一公斤的速度吧，我看了下百度上说的，一个月瘦2~3公斤比较好，比较健康，鉴于以前节食减肥导致姨妈不来，我对目前这个结果还是满意的了，运动的话，也就是在家里跳跳操，你懂得，就那些个减肥操啊，什么郑多燕啊，insanity啊，pump it up,什么的，外加腹肌撕裂者，跳跳绳，羽毛球要看有人有时间陪打不，跑步场地有限，亲亲现在已经达到自己的目标体重了没？
　　@u_5-05-25 17:26:22　　@xifengge20
17:16:39.0　　╮(╯▽╰)╭健身房的教练小哥就是建议我运动后吃煮鸡蛋，然后我用五香蛋代替了。。。因为五香蛋好吃多了　　—————————————　　白煮蛋煮好分两半 倒点酱油醋在蛋黄上（牌子好点的酱油）超级美味 比五香蛋更健康　　-----------------------------　　哈哈，此法已收，试试，不太爱吃水煮蛋，就是觉得时不时吃一个还好，经常吃就太腻了，闻起来就腥，两者比较肯定愿意五香蛋咯，滴酱油醋听起来挺新奇的说，嘿嘿，试试
　　@马可马甲
17:26:00　　还有玉米，什么都不放白水煮熟，捧着一粒一粒的吃也能吃好久的！　　-----------------------------　　玉米可香了，哈哈
　　@biggreenonion
17:12:27　　楼主我有段时间半夜很饿起来吃东西反而还瘦了……不过哪段时间经常锻炼　　-----------------------------　　如果我只看到前半句没看到后半句，我一定会说“逆天了”你半夜起来吃的啥，应嘎是起来吃一丢丢点热量不高的东西吧
　　魔芋干，就是魔芋做的嚼嚼乐，低卡。有几种口味
　　@邯郸索美装饰
17:06:55　　我的减肥方法，可以随意吃肉跟菜，半个月瘦了10斤，楼主要不要试试我的减肥方法呀　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:09:31　　好啊好啊，分享下呗，造福广大想吃不敢吃埋头啃黄瓜番茄的可怜的快两眼冒金星的亲吧，摸摸哒，别出现吃的东西的牌子就好，不然又该删我贴了　　-----------------------------　　@邯郸索美装饰
17:21:53　　额，我的这个方法比较适合大基数的，因为大基数运动的话，很容易受伤，所以用这个瘦到一定的基数的时候，是要配合着运动的，现在我也在运动，只是都是一些比较简单不伤身的！如果楼主你是小基数，还是运动比较好，无氧运动最好了！　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:31:15　　我现在就是控制饮食以及运动，饮食没有很苛刻，我基数不算大，55公斤打头，现在是10天一公斤的速度吧，我看了下百度上说的，一个月瘦2~3公斤比较好，比较健康，鉴于以前节食减肥导致姨妈不来，我对目前这个结果还是满意的了，运动的话，也就是在家里跳跳操，你懂得，就那些个减肥操啊，什么郑多燕啊，insanity啊，pump it up,什么的，外加腹肌撕裂者，跳跳绳，羽毛球要看有人有时间陪打不，跑步场地有限，亲亲现在已经达到......　　-----------------------------　　没有呀，瘦了13斤了，还有17斤要瘦呢，我现在也开始运动了，跳绳跟动感单车，做个肌肉撕裂者
　　新鲜豆腐买一大块（北豆腐老豆腐）切成100克-150克一份分装到保鲜袋放冰箱冷冻 饿了馋了就煮一块 酱油醋+青红椒榨菜切丁 豆腐配着这个料吃 我用来代替晚餐主食或运动后饿了吃　　
　　豆腐高蛋白质而且是天然雌激素 对大姨妈好 我经常换着花样吃豆腐　　
　　明列子泡水，一大杯超级饱
17:51　　豆腐高蛋白质而且是天然雌激素 对大姨妈好 我经常换着花样吃豆腐　　------------------------------　　豆腐，收了，可以做零食，刚查了下豆腐脑热量更低，不过就是不方便保存，只能现买带回来现吃咯，没法像你说的切块冷冻
　　早上如果原味豆浆吃腻了 又不敢吃太多甜的 可以试试咸豆浆 空碗里放一勺酱油一勺醋 讲究点的可以再放点榨菜末和葱花 倒入热豆浆 瞬间就凝固成花了 口感介于豆浆和豆腐脑之间 话说我发现酱油醋简直太好用了　　
　　蒸南瓜其实挺好吃的，面面的，甜甜的，我都把他当主食了，饱肚子，热量低，又好吃，而且吃了，便便超级通畅(⊙o⊙)哦
18:13　　早上如果原味豆浆吃腻了 又不敢吃太多甜的 可以试试咸豆浆 空碗里放一勺酱油一勺醋 讲究点的可以再放点榨菜末和葱花 倒入热豆浆 瞬间就凝固成花了 口感介于豆浆和豆腐脑之间 话说我发现酱油醋简直太好用了　　------------------------------　　这是个什么样的生物反应啊，豆浆变豆花，我都不知道二者可以变来变去啊，是因为加了酱油吗？还是醋啊？
　　@邯郸索美装饰
17:06:55　　我的减肥方法，可以随意吃肉跟菜，半个月瘦了10斤，楼主要不要试试我的减肥方法呀　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:09:31　　好啊好啊，分享下呗，造福广大想吃不敢吃埋头啃黄瓜番茄的可怜的快两眼冒金星的亲吧，摸摸哒，别出现吃的东西的牌子就好，不然又该删我贴了　　-----------------------------　　@邯郸索美装饰
17:21:53　　额，我的这个方法比较适合大基数的，因为大基数运动的话，很容易受伤，所以用这个瘦到一定的基数的时候，是要配合着运动的，现在我也在运动，只是都是一些比较简单不伤身的！如果楼主你是小基数，还是运动比较好，无氧运动最好了！　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉
17:31:15　　我现在就是控制饮食以及运动，饮食没有很苛刻，我基数不算大，55公斤打头，现在是10天一公斤的速度吧，我看了下百度上说的，一个月瘦2~3公斤比较好，比较健康，鉴于以前节食减肥导致姨妈不来，我对目前这个结果还是满意的了，运动的话，也就是在家里跳跳操，你懂得，就那些个减肥操啊，什么郑多燕啊，insanity啊，pump it up,什么的，外加腹肌撕裂者，跳跳绳，羽毛球要看有人有时间陪打不，跑步场地有限，亲亲现在已经达到......　　-----------------------------　　@邯郸索美装饰 59楼
17:47　　没有呀，瘦了13斤了，还有17斤要瘦呢，我现在也开始运动了，跳绳跟动感单车，做个肌肉撕裂者　　------------------------------　　加油，这句话一直鼓励着我，送给你，一切都是瞬息，一切都将过去，而那过去了的，就会成为亲切的回忆
　　自己做酸奶吃嘛，某宝买酸奶发酵粉还送机子，做法简单到飞起。可以买脱脂的牛奶做，减肥就不加糖或者放点点木糖醇或者蜂蜜嘛，加点亚麻籽油进去减肥又抗癌，比超市添加剂酸奶好几百倍…　　
　　@云朵哥斯拉
18:18:10.0　　这是个什么样的生物反应啊，豆浆变豆花，我都不知道二者可以变来变去啊，是因为加了酱油吗？还是醋啊？　　—————————————　　酱油和醋都可以凝固 但两个都放味道更鲜 醋可以比酱油少一些 其实豆腐脑自己也可以做 买点葡萄糖酸内脂（网上有卖） 内脂放空碗里 热豆浆滤掉渣渣晾到85度左右（我就是豆浆开了之后晾几分钟）冲倒碗里 1000Ml豆浆配一勺内脂 勺子搅活几下 盖上湿毛巾 不到半小时就凝固了 　　
　　可可脂含量75%以上的巧克力,可以帮你燃烧脂肪
　　@u_5-05-25 16:48:11.0　　鸭脖鸭翅类的都可以啊 本来热量就不太高 而且肉也没多少 我减肥嘴馋就吃这些 　　　　—————————————　　不是说佐料越多热量越高吗？都很久不敢吃周黑鸭了。　　
　　集思广益啊，亲们
　　海苔呗　　
　　甜菊糖，枸杞水。　　　　
　　@自然卷VIVIAN 58楼
17:46　　魔芋干，就是魔芋做的嚼嚼乐，低卡。有几种口味　　-----------------------------　　我也准备试这个　　
　　回复第11楼，@u_　　发布了图片 　　　　--------------------------　　这是啥App.　　
　　回复第18楼，@u_　　鸭脖配黄瓜 一口鸭脖一口黄瓜一边看综艺节目 超过瘾 　　--------------------------　　哈哈，挺好！　　
　　@自然卷VIVIAN
17:46　　魔芋干，就是魔芋做的嚼嚼乐，低卡。有几种口味　　-----------------------------　　@做女人要淡定
21:31:49　　我也准备试这个　　-----------------------------　　淘宝上散装的好多口味但不敢买，我在超市买的品牌的　　十块一袋，里面独立包装 　　好像有4种口味，买了香辣和蕃茄的　　香辣还过得去，蕃茄味的巨难吃，现在还在那里睡大觉
　　@云朵哥斯拉 　　我啰嗦一句，楼主可以忽略我　　减肥的话少油少盐是对的，还有糖尽量少吃　　所以水果如果吃，也应克制，不然糖分也是很多的，真的想吃的话吃适量苹果、香蕉、葡萄柚、菠萝，千万别抱着西瓜吃。　　粥也少吃，你看能不能换成燕麦粥或者山药粥，吃玉米代替吃粥最好了。　　还有蛋白质适量吃，尽量吃鸡胸肉（不是鸡翅不是鸡腿啊），瘦牛肉，鱼肉　　鸡胸肉煮熟了撕成条，用小火加一点水化开咖喱，炒成咖喱鸡柳，不用加油盐的，冻起来一次吃一点点，味道很好。　　龙利鱼知道吗，某宝可以买的，回来加点调味粉烤，没刺的。　　纯黑巧克力，不是嚼嚼咽下去的，是让你含着的，时间长了会有饱腹感。　　在家里囤点黄瓜，任何时候想吃东西了，先拿根黄瓜削干净皮，吃完了再吃别的。　　干巴爹
　　鱿鱼丝和鸭脖子
　　@匠人营国O 79楼
21:55　　@云朵哥斯拉　　我啰嗦一句，楼主可以忽略我　　减肥的话少油少盐是对的，还有糖尽量少吃　　所以水果如果吃，也应克制，不然糖分也是很多的，真的想吃的话吃适量苹果、香蕉、葡萄柚、菠萝，千万别抱着西瓜吃。　　粥也少吃，你看能不能换成燕麦粥或者山药粥，吃玉米代替吃粥最好了。　　还有蛋白质适量吃，尽量吃鸡胸肉（不是鸡翅不是鸡腿啊），瘦牛肉，鱼肉　　鸡胸肉煮熟了撕成条，用小火加一点水化开咖喱，炒成咖........　　------------------------------　　不啰嗦，不啰嗦，怎么会啰嗦呢，你有心啦，打了这么多字，有像你说的那样做的，水果我也是克制的吃的，不是一饿了就吃，一天吃好多，粥的话，也总是换着花样煮了吃，不然会腻的，玉米甜甜的糯糯的，都喜欢，谢谢亲后面那几大条建议哈，会试试的呢
　　@邯郸索美装饰
17:19:00　　@邯郸索美装饰7:06:55　　我的减肥方法，可以随意吃肉跟菜，半个月瘦了10斤，楼主要不要试试我的减肥方法呀　　-----------------------------　　@云朵哥斯拉7:09:31　　好啊好啊，分享下呗，造福广大想吃不敢吃埋头啃黄瓜番茄的可怜的快两眼冒金星的亲吧，摸摸哒，别出现吃的东西的牌子就好，不然又该删我贴了　　--------　　—————————————————　　＋1　　麦吉真的很好用 我大基数 第一阶段就瘦了15斤　　
　　每天跑步过午不食保证你瘦下来还不用节食　　
　　就不吃咯，有这么难熬吗？
　　我不相信有吃了不胖的零嘴儿……我也在减肥很痛苦，坚持了一个月了，早饭午饭正常，晚饭不吃或者吃很少，不吃任何零食，然后晚上呼啦圈加郑多燕，前几天一个有段时间不见的朋友说我瘦了一圈　　
　　马一下
　　黑巧克力啊，还有牛奶 　　纯牛奶加一大勺蜂蜜 满足甜食欲望　　香蕉 切片加蜂蜜。。。甜上加甜　　葡萄干果干那种麦片 用牛奶冲食 棒棒哒
　　饿醒了　　
　　辣藕片辣海带海苔口香糖干枣波力鱼趣，都可以吃好久而且热量也不高，我本身不喜欢吃苹果，但是把苹果切块用酸奶拌起来简直人间美味，而且比直接啃和吸耐吃很多，吃不了多少就饱了。　　
　　蒟蒻，魔芋，豆腐，海带，海鲜，吃是一方面，还是要让自己忙一点，有事情做就不会总想着吃　　
　　自己做燕麦红糖饼干吃啊，低脂低糖的，还抵饿！　　2个鸡蛋，10克橄榄油，20克红糖，30克蜂蜜，一样一样加入搅拌均匀，再和250克即食燕麦混合，有饼干模就用饼干模做，没模具就捏成方形或者小圆饼型，烤箱180度预热，然后160度烤20分钟，烤出香味就行。吃一块微微甜很有嚼头，喝杯水就超级饱腹。我同事是孕妇，现在医生让她控制饮食，她就让我帮做这种饼干，半夜饿了就吃一块，不怕再发胖了。　　
　　同样没自制力的路过　　每次路过面包店都想进去买个蛋挞。。。
　　紫菜干　　
　　嘴馋就吃小番茄和胡萝卜（切成小块），还有一种腌嫩姜，热量不高，吃起来一点点辣可以暖胃。　　
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