(A-单色舞蹈-铛铛)
(地中海的鱼)
(秋风画扇)
第三方登录：浅谈拳法中的抖肩技术--《武术研究》2016年01期
浅谈拳法中的抖肩技术
【摘要】：文章从肌肉"超等长收缩"的角度来分析研究摆拳与勾拳的肩部发力优化模式。通过研究表明通过利用大关节带动小关节、肩关节与胸部肌肉快速拉长收缩可以有效减少勾拳、摆拳幅度并提高出拳速度与杀伤力。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G852.1【正文快照】：
1研究“抖肩”技巧的必要性纵观当今武坛无论是散打、泰拳、自由搏击还是综合搏击等格斗项目,其中拳法技术在其整个技术体系的构成中都起着不可替代作用。在现实格斗中拳法技术因其基本不受场地、服装限制,并且易保持身体平衡、动作频率高、攻击效果好等优势而被广泛使用。有
欢迎：、、)
支持CAJ、PDF文件格式，仅支持PDF格式
【相似文献】
中国期刊全文数据库
乔凤杰;王伟;;[J];拳击与格斗;2002年04期
林峰;;[J];搏击;2004年10期
李斌;;[J];拳击与格斗;2005年12期
王国钧;;[J];搏击;2003年07期
,丛亚贤;[J];中华武术;2002年03期
大侠陆小凤;;[J];搏击;2013年11期
熊立波;;[J];拳击与格斗;2008年11期
李玉刚,严发本,王茵;[J];武汉体育学院学报;2003年01期
杨文波;;[J];精武;2006年08期
佟庆辉;[J];中华武术;2000年08期
中国重要会议论文全文数据库
吴铭;张庆文;王德新;刘海瑞;;[A];第九届全国体育科学大会论文摘要汇编(3)[C];2011年
中国重要报纸全文数据库
周学军　马昕;[N];解放军报;2010年
中国硕士学位论文全文数据库
赵永吉;[D];北京体育大学;2011年
&快捷付款方式
&订购知网充值卡
400-819-9993
《中国学术期刊（光盘版）》电子杂志社有限公司
同方知网数字出版技术股份有限公司
地址：北京清华大学 84-48信箱 大众知识服务
出版物经营许可证 新出发京批字第直0595号
订购热线：400-819-82499
服务热线：010--
在线咨询：
传真：010-
京公网安备75号我的图书馆
无畏金刚劲又名原动力整合神功鬼拳认为,原动力即人体本身所具备的力,是每个人都拥有的力,但是此力笨拙,僵硬,身体不协调灵活,以至此力不能有效的体现出来!整合即整劲合而为一!通过一系列相关的运动使得力协调顺畅,圆润灵活,整体合一!与以往大家所接触到的功力训练法相比,你可以看见各门各派的影子,但是你又会发现,此功比他们优秀好几倍!更科学,更高效,更容易掌握
通过本功的训练,你可以拥有如下好处1简单的学习,简单的掌握,不费时的训练,让每个人都能迅速拥有成功!
2短时间即可拥有强大的功力上身,使你真正切实的感受到什么是故弄神秘的功力,以前做不到的事,练不好的动作,由于功力的上身将变得轻而易举,甚至绰绰有余!&3非常短的时间内你就可以感受他的神奇效果,最突出的表现在于经过3~5天,最长不超过一个星期的训练,你立刻便能感觉到自己精神抖擞,精力充沛,体力大增,浑身似乎有使不完的劲,以前拿不起搬不动的东西现在毫不费力的拿起搬动!是不是很神奇?
4使你的呼吸更加匀细,眼神更加敏锐,头脑更加冷静,心态更加趋于平和!
5练武时,做任何动作你都能切身感受功力上身的神奇功效!毫不夸张的说,练了此功,你便可以放弃其他任何一切功力训练法!如果你能长年坚持勤练不辍,任何大师宗师也要让你三分,恭敬有加!
学习之前我先提几点要求,当然,要求不是强迫性的!你可以自由选择!但是凡是希望成为鬼拳弟子的,我希望你认真做到以下几点:
1掌握功法内容后请立刻投入训练!坚持不懈!
2不要给自己找任何理由和借口,无论如何都要强迫自己坚持训练!
3请在训练一个星期后交上一篇自己的心得体会,认真写出自己练习大无畏金刚劲所取得的收获以及感受!
4争取每天都有进步!
好了,下面即是功法内容!请认真阅读!
预备式：两脚开立与肩同宽，两脚尖正直朝前，双手自然下垂于体侧，目光平视，心平气和，自然呼吸！
金刚怒目：两手握拳，手腕尽力向内弯扣，两手上提，两肘弯曲约１２０度！此时拳心向内，拳眼朝前，头部百会穴尽力上顶，下巴微内收，两膝微曲，臀部下坐，两大腿内裹．咬牙怒目．开始进行逆腹式呼吸，即吸气时小腹内收，呼气时小腹外凸，同时用力握紧拳头，再次吸气时保持保持握紧状态不放松，呼气再用力握紧，如此反复，拳握的一次比一次紧！练习时注意：１头部上顶，使大椎上拔与尾骨下坐下拉形成上下对挣；２两手腕尽力内扣；３两肘一左一右形成左右对挣；４在整个训练过程中应当始终保持对挣的紧张状态；５逆腹式呼吸应以匀细缓深为准，不可过快过急，否则易引起头晕！首次练习以１２次呼吸为准，１２次呼吸结束后，恢复预备式！
金刚揽月：两手体前上抬，与肩同高同宽，手掌自然伸展，手指向前，手心向下，开始逆腹式呼吸，呼气时放松，吸气时两手尽力前伸，后背同时向后拱形成前后对挣，如此一紧一松，１２次呼吸毕，恢复预备式！Uu8N1
金刚推山：两手体侧上抬，与肩同高，手臂伸直，五指并拢手掌成立掌，开始逆腹式呼吸，呼气时手指尽力后翘，掌跟尽力前推，吸气时保持紧张状态不变．如此反复，一次比一次用力向两侧推．１２次呼吸毕，恢复预备式！训练时注意：１两手左右用力形成左右对挣；２头部引领大椎向上，尾椎向下形成上下对挣；３两手臂与两腿左右向外用力，丹田用暗劲内收，形成内外对挣（这点很关键，丹田要用暗劲）
金刚无畏：两手握拳体前交*，呼气时咬牙怒目紧握拳，脖子向下收，，用力收紧全身肌肉，吸气时身体微放松，呼气时用力，如此１２次毕！注意：１两臂夹紧两肋；２两侧软肋用力绷紧；３收腹提肛；４全身关节紧紧收压，齐向丹田用力；５丹田用暗劲向外（四面八方，立体方位）扩散用力，与全身收缩形成内外对挣！
以上是第一段功法，具体注意：１首次练习每个动作均以１２次呼吸为准，若练习后不觉苦累可增加至２４次呼吸，以后逐渐加码，直至８１次呼吸后仍脸不红，气不喘，则你全身的整劲已非常强大，任何人都不敢小看你！２严格按照要求认真练好每个动作！３坚持三天即见效果，坚持不懈才会拥有绝对成功！
第二段一共有三式，即爆发拳撑，爆发腿撑和头倒立！我想大概也不用我多说了，前两个应该谁都会的！你只需注意以下几点就可以了：１爆发拳撑，双拳撑地做俯卧撑，下去的时候尽量放慢速度，待身体离地１～２公分的时候稍做停顿，然后突然爆发力撑起！第一次以３０个为标准！如果你连３０个都做不到，那就要加油苦练了！５０个才算真正合格！合格以后你不要就以为可以不练了，那样永远都不会进步，要继续强化，怎么强化呢，就是一手以手指撑地，一手一拳撑地，继续做，直到你能把手指撑地的手放开，即单手做爆发拳撑５０次才算真正的有所成！W天下武技网论坛 -- 天下武技网论坛，纯武技交流论坛,武友之家,防卫精品基地!　　２爆发腿撑，即单腿起立下蹲的动作！下蹲时尽量放慢速度，起立时尽力以爆发力撑起！第一次以１０个为标准，逐渐加码到３０个就算可以了！这个动作的继续深入是手持重物进行训练，如小哑铃等等！.
３头倒立主要是练颈椎的力量，刚开始可先练习头手倒立，待力量加大，头部硬度提高后改为头倒立！这个动作对于全身的协调和整劲的合一是非常有好处的！脚可以*墙！一般来说，刚开始训练头部硬度不够可能连1分钟也坚持不了，可以慢慢进行，多做按摩，然后逐渐加码到１０分钟！
４最关键的一个注意事项，就是把第二段接着第一段一起训练！也就是说，练完第一段以后马上进行第二段的训练，这样的效果才是最佳的！
５如果说要做个比较，我一定会告诉你第一段比第二段重要的多！第一段练的是丹田之力和整体合一的整劲，第二段则是属于外家功夫，所以你千万不要荒废了第一段的训练！
1金刚铁板聚丹田"经过前面的训练，全身充满了能量，但是能量很分散，不知道往哪里储存，用的时候也不知道该向哪里找来用！所以必须练这个功法，把前面所练出的能量进一步转化并且储存在自己的丹田，以便能随时取用！
具体练法是，头和脚架在物体上，使身体除头脚以外的部分悬空！凳子也行，砖块也行，只要头和脚架在这样的物体上，使身体其余部位全部悬空即可！但是整个身体应当像一块铁板一样直，这就需要全身整体的协调一致，特别是腰部丹田部位用力更甚！此功本是少林练力之法，在此借鉴并改良以养丹田，使力为我所用！姿势摆好后，请立刻放松精神，减少杂念，把精神注意力集中于下丹田部位！具体的不要想太多，反正是小腹那一片就是！此时全身紧张，以暗劲将身体收缩绷紧，仿佛身体如铁铸的一般，已成为一个整体，全身的劲都向丹田部位凝聚！不要太用力的去想，似有似无即可！关键是精神的高度集中！如此保持，时间越长越好！一般刚开始训练可能最多坚持几分钟，身体即会打抖酸痛，只有继续咬牙坚持，才会有真正意义上的进步，如果此时放弃则太过可惜！记住，只有不断的超越才会成功！
2金刚无欲养丹田这一步接近于心法训练了！丹田的内劲积聚以后要慢慢练养，你可能听起来有点玄，那么我告诉你吧，就把这一步当作是一个休养，当作一个休息放松！而实际上此法可以最大程度的提高你的灵性！什么是灵性？传统武术里讲究“听劲”，就是对方来什么拳，怎样攻击，都能提前知道，做出判断，或者一接触对方身体即可知道他身体的劲力是怎样的？强不强，准备往哪使？这就是灵性！我们练习金刚无欲养丹田可以使眼睛更敏锐，使耳朵更灵敏，从而更为准确的判断出对手的实力如何，攻击的路线是什么？下一步的攻击方向又是什么？熟知内家拳的朋友可能会知道这一步的重要！这里就不再赘述！反正这一步对于一般人来说不是特别重要，你不理解可以不练，不想练也可以放弃！
具体的练法就是不讲姿势，站也可以，坐也可以，躺也可以，呼吸要自然，全身要放松！眼睛轻轻闭上！从头到脚一个部位一个部位的放松！然后减少杂念，什么是杂念呢？就是你脑子里想的所有的事，慢慢的减少，慢慢的做到没有一丝杂念！金刚无欲就是没有任何欲望，没有任何杂念，也就是静！把一丝灵光放在下丹田部位！好了，就这样，忘我，无我，无欲，无念，只有一丝灵光关注丹田！
什么是灵光呢。就是意识全无，思想完全停止以后，还有的那么一点点意识，知道自己在干什么的意识！
这个部分的关键在于这几步：“松”（全身上下完全放松），在松的基础上逐渐“静”，安静，思想活动减弱或停止，静下来以后就要做到“空”！什么是空？怎样静？初学者很难掌握！不过没关系，一时做不到也没事，结合乱拳的相关内容和心法进行训练则问题就会迎仞而解了！久练自然达到大无畏的精神境界！
第四段：金刚揉身搜骨劲
最后这一段做起来轻松愉快，通过特殊的身法运动，体验劲力的合一，同时又可以把前面训练的僵劲变活，使力如行云流水般顺畅，发力自如，毫无阻塞，更加容易的做到力往一处使的效果！
放松，以高马步站好，两臂弯曲约90度，轻贴于两腰侧，如跑步般，开始一前一后运动，左手向前，右手向后，右手向前，左手向后，如此来回摆动，反复1~2分钟，变化角度，刚才手臂是正直向前来回摆，现在变换方向，即左手向右肩方向摆，右手自然向右下方摆，而后右手向左肩方向摆，左手自然向左下方运动！摆动的高度可自由掌握，一般摆动至与肩平即可！整个动作轻松自然！来回摆动1~2分钟！接着变换，两手臂顺势抬平于体侧，大小臂弯曲略夹紧，手心向下，以肘尖带动身体做左右摇摆运动，轻松自然运动即可！如此训练1~2分钟！整个训练结束！
要点：1轻松进行，不要刻意去运动；2着重体会身体脊椎骨的动作及感受；3整个过程应该像流水班自然，不可有意做作；4动作幅度不应过大，以整体自然为准！5训练时间可自由掌握，主要目的是放松僵硬的肌肉，流畅的特定动作使力的宣泄更为顺畅，可随时单独把这段拿出来练习！
全过程注意事项：１最好是能够一次性的把整套功法全部练习完毕，即一二三段依次练习；
２如果发现某些动作特别薄弱，可以适当的单独抽出时间来加强；天下武技网论坛 -- 天下武技网论坛，纯武技交流论坛,武友之家,防卫精品基地!　３整套练习完毕时间一般不会超过半个小时，只要你每天提前半小时起床即可轻松做到！如果起不来，请坚持三天，三天以后你就会发现自己精力充沛，提前起床易如反掌；
４练习此功以后你完全可以立刻放弃其他一切功力训练，因为此功已经是当前最科学最高效，最容易成功的功法；1.KWJQ天下武技网论坛 -- 天下武技网论坛，纯武技交流论坛,武友之家,防卫精品基地!　　５免费传授不等于不好，如果你连这个功法都放弃，那么我可以告诉你，你以后也别再练武了！因为事实证明你不是练武的材料！即使有天下第一的功夫，你也当垃圾！主要是态度问题.请慎重考虑.
鬼拳道实战功夫的发力训练要在第一章实力修证的基础上进行，若没有实力做基础，发力训练等于零。这部分内容重要包括1揉腕功，通过对腕部的训练，开发拳的抖弹发力，透劲；2抖关节训练，通过训练使全身各关节具备抖弹发力的基础；3鞭劲，透劲训练；4本劲训练。
一揉腕功：
1抖腕：自然站立，脚与肩宽，两手上抬至胸前，手臂略前伸，全身放松，尤其是手臂要放松，手腕发力使手掌左右抖动，速度由慢到快到极快。其中，切不可以手臂肌肉参与，完全是腕关节运动带动手掌运动。此为左右抖，接上式，腕关节上下抖动，要领同上，千万要记住不要用手臂力量，可以自行体会。速度开始慢到最后的尽力以极速运动至腕部酸软无力为止。接上式，腕关节做由左向右的画圈运动，要领同上，再由右向左运动。
2甩腕：同上站立，单手练习，手臂置于体前由下向上挥臂，快到极点时手腕突然向外抖弹，好似以手背击人一样。熟练以后可不必挥臂，直接甩腕即可！每次重复数十次。
3云腕：先以十指带动腕部做正反划圆运动，然后十指抓握一块砖做划圆运动，渐渐可换为哑铃等重物。做此运动时动作要慢，不可过快，跟抖腕相反，抖腕是腕带动指掌，云腕则是指带动腕，手臂仍是不参与任何运动。
二抖关节：鬼拳功夫中有很大一部分发力是*身体各关节的抖弹，例如横踢这个腿法，主要是*髋关节的抖弹，看见过鞭子吗？一段杆连着一条皮或其他物质制成的鞭，想象髋关节就是鞭杆的顶端即*近鞭体的那段，整个身体就是鞭杆，要攻击的腿就是鞭体，脚面或胫骨就是鞭稍，以身体的整体动作带动髋关节的向前爆发抖弹，攻击腿配合横向踢击，你用这个方法试一下，找找鞭劲的感觉，很快就能体会出腿部的鞭击力，验证方法以沙袋为例，一般击打发出的声音是“碰碰”的声音，但是鞭劲击打则是“啪啪”的声音，象鞭子抽击一样，沙袋可能不象一般打法那样晃动的厉害，也许只是轻微晃动，但这并不表明鞭劲的力量不大，这就涉及到了透劲的问题，容我后面再续。此功为鬼拳道所独有。
因此首先是通过特定的方法把关节抖开，鞭劲才能发挥出更大的威力。
1腕关节：这个不用说了，揉腕功里的甩腕就是抖腕关节了。
2肩关节：这个部位比较常用，拳法，肘法都是要抖弹此处。两脚开立与肩同宽，两手自然下垂，先放松身体，调匀呼吸，一切自然，然后两手上抬，从胸前慢慢前伸，此时配合吸气，整个前伸运动的过程肩膀及手臂尽量放松，不要有僵力，快要伸直时，气刚好吸满，不要做停留迅速以鼻喷气，同时口中发“哈”的声音，两手以极快的速度前伸到极点，好象手里有很重的东西突然飞出去一样，把整个肩膀都要扯出去，此时肩关节一定要放松，在手部运动的基础上快速向前抖弹，要感觉肩膀似乎要脱体而出。如此反复练习。
3髋关节：主要控制腿部及膝关节的发力。先进行原地挺髋运动，准备姿势同上，吸气时全身尽力放松，呼气时以鼻喷气，同时配合发“哈”音，髋关节即整个髋部极速向前挺抖，而后迅速恢复，如此反复练习；单腿抖髋，上提一腿，另一腿支撑，提起之腿完全伸直，脚心向下，这个动作不好掌握，即整个髋关节上提，将一条腿原地不动的提起离地，距离地面2CM左右，在此基础上，抖弹提起腿之半边髋关节，如同上面要配合呼吸发声，反复练习后，换腿练习。
4膝关节：主要在鬼拳暗腿中常用。如刺腿就是以膝关节抖弹发力进行的，这样可以提高出腿速度。一腿屈膝上抬，大腿水平，自然放松，尤其是膝关节以下部位，然后按上面的呼吸相配合，进行膝关节的向上抖弹，迫使小腿抖弹踢击。
以上所有抖关节训练都要注意一点：力要脆，抖要快，其余部位要放松。刚开始肯定做不到或做不好，但是功夫是*练的，只有不断的体会不断的训练才会取得成绩。
三鞭劲训练：其实在刚才讲抖关节时我已经把这个问题讲的很清楚了，当你关节抖开以后再进行这部分内容就很简单了。方法同样，例如出拳则把肩关节想成是鞭杆顶端，其他和上面讲的差不多，你肯定一听就能领会，所以我也不多说了，关键就是多练，李小龙的功夫好吧，可是他每天练腿，每一种腿法踢击2000多下，整个耗时要2~3个小时，所以他才有闻名天下的李三脚。功夫绝对不是嘴巴说出来的，一定是*练出来的，即使你悟性再好也不能脱离了训练。
四透劲训练：先说明一下，这个内容必须在练好鞭劲以后进行，否则根本不起作用。我在前面也讲了，技法要建立在实力的基础上，在实力修证里，我安排了大量的爆发力训练，因为整个后面的训练都需要较强的爆发力，尤其是进行发力训练，没有较强的爆发力你根本抖不开关节，根本打不出鞭劲，所以我再奉劝一句，没有一定基础的还是老老实实的练好基本功。
透劲在鞭劲的基础上进行，如同发鞭力击打一般运动，在将要接近目标时，有意识的再施加一个极强的爆发力即加速度，也就是说有意识的再快一点，原来的速度已经够快了，可是还没有完全发挥你的潜能和实力，你完全可以在此基础之上再快一步，但是注意，只能在即将接近目标的时刻施加，过早了不行，过晚了力又发挥不出来，具体的要你自己体会，我总不能告诉你距离目标多少厘米施加吧！施加加速度的同时要有击穿的意念，也就是说刚开始练习时一定要施加将目标打穿打透，甚至一拳过去万物成齑粉的意念，等转化为本力以后意念自然消失。
就说到这里！！
实战功夫不象传统武术，没有过多的对于力的追求，他是越简单越实用越好，因此只要具备鞭劲，透劲即可，再将起转化为本劲，实战中只有一个劲---本劲。这样你就不会说哎呀敌人这样打我用这样的劲，敌人那样打我用那样的劲，我们时间有限，现在失业率也很高，我们学武练武之人也是凡人，也要吃喝拉撒，也要结婚生子，毕竟一心扑在武术的研究上不是每个人都可以做到的，所以学功夫简单实用应该放在第一。鞭劲透劲的终极就是本劲，所谓本劲就是自己拥有的劲，一辈子都丢不掉的劲，已经刻在你骨髓里面的劲，不用运气放松，不用什么准备，随手一拳一脚就已经具备了极强的劲力，拥有极大的杀伤力。
请原谅，这里我没有打算把本劲的求取讲出来，其实我在上面的某些地方已经稍微透露了，看你自己的悟性好了，在立体狂打里面会有详细的介绍。 铁罗汉
铁罗汉实际上就是活性抗打功，中国功夫向来流传这样一句话：“未学打人，先学挨打”。意思很明确，即使你的功夫再好，你也不敢保证在实战中不被敌人打中，实战是很复杂的，往往你在攻击别人的同时，别人也在向你攻击，假如他的抗打能力比你强，那你打他10拳，他只要打你一拳就够了！所以练武的没有不重视抗打训练的，即使李小龙也同样重视，在他的截拳道里也有关于抗打功夫的训练。武学发展到今天，优秀的功法已经被多人证实，不好的东西也逐渐被淘汰出局。今天我要教会大家的就是活性抗打功夫中的精华部分，每天10分钟，一个月即可经受一般人的拳打脚踢，继续训练则睡梦中亦可经受突然而来的打击。敌人怎么打击我仍谈笑依旧，练习到一定水平后，即使半年不练功力仍然保持不退。这才是好功法。
鬼拳道铁罗汉以心意拳雷声内功为基础，配合道家铁肋功，以独特的发声辅助，上功快，效果好！一共有以下这么几个内容：一内功：1前后冲击力2左右开力3左右合力4左右拧身&&&&&二拍打：1定点打2定点爆炸打3定点盲打4不定点盲打&&&&&&大家在练习时应这样安排：首先学会内功的几个基本动作，每天练习5分钟左右，其次先进行定点打，有基础以后再训练定点爆炸打等内容。练习本功一定要循序渐进，切不可一上来就乱打，拍打要严格按照要求，有顺序有节奏的打，不可自行打乱顺序。切记！！
一内功：1前后冲击力：两脚分开与肩同高，双手由体侧向后伸出，手心向后，手臂伸直，深吸气，同时两脚跟向上微抬，气吸满后，双手猛然握拳由后向前上冲击发力，同时以鼻猛喷气发声，全身用力绷紧，两脚跟下震着地，成高马步，两眼怒目圆瞪，牙齿紧咬。以上动作需同时完成，即冲拳，紧绷全身，喷气，脚落地，眼圆瞪，牙紧咬要一气呵成。反复9次。
2左右开力：下肢不变，双手由体侧向小腹前相对合拢，向上抬起至胸部，同时深吸气，略停，以鼻喷气发声。同时两手向左右两侧下方用力分开，双拳紧握，全身用力绷紧，两脚震地，下蹲成高马步。反复9次。
3左右合力：下肢不变，两手由体侧向外分开，手臂伸直，手指向下，手心向内，同时深吸气，两脚跟抬起，气吸满后，两手猛然紧握拳由两侧向体前合扣，至裆前止，同时喷气发声，全身用力绷紧，两脚跟震地下蹲成高马步。反复9次。
4左右拧身：下肢不变，左手手心贴右肋，身体向右下转的同时深吸气，向右后转体，用右手努力去抓左脚跟，抓不到不要紧，但是要用力去抓，而后呼气时身体站直，再以右手贴左肋，向左后转体，以左手抓右脚跟，呼吸同上。反复各9次。
二拍打：1定点打：以手掌根部轻击身体，先打小腹，再向上打胃，胸，锁骨，再接打左肋，同样由下至上的顺序，每个部位击打20~30下，以略感疼痛但能忍受为度，每一下击打前身体放松，击打到的刹那以鼻喷气发声，同时全身紧绷，怒目咬牙。掌根击打一般一个星期就没有痛感，可换木棍击打，最后换铁棍击打仍无痛感功夫成功。
2定点爆炸打，在上步基础上，以铁棍用力击打且无痛感时练下面的功法。每次击打时均意想铁棍击到我身上时，我身体向外爆炸反弹，炸力强大，将铁棍击飞炸碎。长此习练能让抗打反弹能力大增，敌人打来我不痛，他自己却被我震的疼痛无比。
3定点盲打，前面练习的均是在自己看到的情况下进行的，也就是说自己清楚要击打哪个部位，心里已经有所准备，那如果敌人突然攻击怎么办呢？所以要练盲打，就是闭上眼睛或蒙上眼睛拍打，首先是定点盲打，还是按照原来的击打顺序盲打。练到没有痛感时练下一步。
4不定点盲打，在前面的基础上，让助手随意无序的拍打。
铁罗汉功夫就介绍到这里，请大家一定要记住不可急噪，慢慢来，循序渐进的练习，注意休息，加强营养。
另外拍打时要对小腹，气窝即胃神经丛，心窝，肝等部位加强练习，刚开始时这些部位一定要轻拍，以后可以多击打以加强抗打性，头天晚上有性生活，第二天打这些部位时一定要轻。&&&
练武的最终目的是为了实战，实战水平的高低决定了一种功夫的好坏！自从鬼拳功夫在互连网上免费传授以来，吸引了无数网友的点击，有人认为鬼拳是在骗人，但是更多的武友则认为鬼拳功夫还是极其实用的！入门教程已经推出一段时间了，那么大家究竟练的怎么样呢？下面的这篇文章讲的是实战时的打斗要决，即如何取得有效攻击的方法。当然，你熟知了此项本领以后也要经过一段时间的训练体会，否则根本用不上。此功夫适合有基础之人！
在近段时间的教拳与训练中，我发现学员平时练的很好，打沙袋很有力，速度也不错，但是一旦试手则所学所练的东西根本发挥不出来，甚至面对对手无从下手，不知从何处下手，更不知道如何有效的攻击！
鬼拳认为实战通常在两种情况下发生，即对峙状态和突袭状态。所谓对峙状态就是指在有准备的前提下，双方相互戒备，由此而开始的实战。此时双方都已拉好架势甚至做好出手的准备，故此种状态相对简单；突袭状态是指在一方毫无防备的状态下，由有准备的另一方突然实施的打击，又有两种细微的区别，一种是在突袭者打击即将奏效的前一刻我已经发现但是来不及准备，显的措手不及，此时虽然可以以本能避开致命的打击但是由此陷入被动状态；二是我根本一无所知的情况下遭受突然而来的打击，有可能是致命的，有可能是非致命的。
下面就针对这两种状态下的实战进行详细的讲解。
一对峙状态实战要决：此时双方均有防备，身体各部位相应做好了攻防准备，见图，此时人体形成了三条防线，即前，左，右。一个好的格斗高手都会做好这三条防线的防守，基本上保护好了自身要害，要实施有效攻击则必然要内部的盲区实施打击。在鬼拳功夫中又将此三条防线进行进一步明确的划分，即远，中，近三种距离的防线，敌人远距离进攻我则以截腿等功夫防守，敌人近距离进攻我则以犀利的肘膝反攻，（具体参照鬼拳入门教程）事实上在普通的三线防守中结合进行三距离内容的防守则使我防守更为严密，这使得防守变的更加复杂。然而即使如此严密的防守也并非无懈可击，下面将要谈到的就是如何突破对方防线进行有效打击的方法！
在如此严密的放防守下要突破其防线并非不可能，这里简单的谈几种方法：
1压制性突破法：即以快速突然的手段压制敌人的防守部位，迫使其暴露要害！具体如：打击对方前手，并两手相互控制，迫使其暴露要害！举例如下：敌我对峙，我突然以左脚进步的同时以左手拍打敌人前手小臂，上动不停向左转身拧腰，同时以左手反背拳攻击敌人面部，紧接一记右斜摆肘，即可彻底摧毁敌人防线并实施有效的打击！
2虚假动作迷惑法：即以假动作迷惑敌人，使其做出错误的反应，从而暴露自身要害！在中国武术里常用的声东击西，指上打下等都是不错的方法！鬼拳功夫也常用此法！举例如下：敌我对峙，我突然上左步配合左手戳眼，此为虚招，同时迅速蹲身下潜，以右拳狠击敌人小腹，顺势抱住敌人两腿向后向上提拉，将敌人摔翻在地，不停迅速起身以脚狠踩敌人裆部要害！
3强制性突破法：如果你比对手强很多，根本不用管他如何防守，采取强制性打法，连续进攻使其暴露要害！举例如下：敌我对峙，在我知道敌人较我为弱的情况下，发动猛烈的打击，连续的打击，如同进行立体狂打一样！瞬间摧毁敌人！
4怪招干扰法：即以叫声干扰敌人听觉，或以吐口水等怪招干扰敌人视觉，或以抛出兵器或暗器等方法严重干扰敌人行动，以上种种均为怪招干扰法！一般人很难应对这种突然而来的反常规打法，故往往能奏奇效！敌我对峙，我事先手中藏有细沙，突然向敌人眼中抛洒过去，同时迅速进身，以穿心脚狠击敌人裆部，再实施抓发下拉配合连续顶膝撞面即可结束战斗！
二突袭状态实战要决：上面已经讲过，突袭状态主要分为两种！但是不管哪一种的发生对我来说都是一件极其糟糕的事，所以最重要的就是在平时认真训练警戒心理，不论何时何地都要保持高度的警惕，决不放松自己的神经！当然如果你只是一个普通人，或者是业余练武那就相对轻松的多！不用这么高度警惕！但是最好了解并牢记以下要决，万一发生这种倒霉的事情至少知道怎么解决！
碰到第一种情况，即我已经在打击前一刻发现敌人并避开敌人的致命打击后，应该毫不思索的立即闪身，不管此时敌人对我的伤害有多大，必须坚忍，因为一旦停下来必定遭受更为严重的后果，只有不断的前进，快速的后退或左右闪身，动作幅度要大要快，尽量远离敌人攻击的有效范围，同时体会自身的伤势，还有没有继续作战的能力，如果还有则要毫不留情的反击敌人，将他彻底打跨打晕，如果没有则在闪身的同时突然逃跑，不要有逃跑的预兆，为了使我的逃跑有效就要做到没有预兆，突然逃跑！
碰到第二种情况就要看自己的运气，自己的随机应变能力及其他各方面的因素了！此时即使你有再好的武功再顽强的斗志都已经回天无力了，应寻求其他解脱方法！所以尽量避免此种情况的发生就要做到友好和善，不以武炫耀，不逞强好胜，牢记多一个朋友比多一个敌人要好这句话！当然碰到歹徒那又另当别论！
如何提高身体的素质水平？　良好的身体素质，对于习武者尽快掌握住动作有直接关系。常可看到速度快的人，出手迅猛，步法多变，动作快速有力，轻捷泼辣。弹跳力好的人，一些跳跃动作学得快、掌握得好，尤其是腾空飞脚，短期内能做到双脚同时落地，甚至达到右脚先落地的较高水平。这是因为他跳得好，下落时间长，腿的摆动落地的较高水平。这是因为他跳得好，下落时间长，腿的摆动快，在空中最高点的一瞬间完成击拍动作，从容落地。又如腰、髋、膝、踝、肩、肘、腕各关节柔韧性好的人，他的步型、手型、身型比别人的造型好看、准确，动作更加细腻。
　　武术动作除技击作用外，它本身便能增强身体素质，但仍需要通过其他一些途径来进一步提高。如提高速度，有各种距离的冲刺跑、加速跑、下坡跑，短距离变速跑可提高提高下肢速度。单招的直拳、勾拳练习能提高上肢速度。提高爆发力　可利用负重下蹲、单腿屈膝下蹲来训练。柔韧性好不但能增加关节活动幅度和肌肉韧带的伸展程度，还可减少自身损伤。肩部训练主要有压、转、吊、拉。腰部柔韧性训练有甩、旋、晃、翻和耗。腕部有折压、弹压等。武术的蹿蹦跳跃，快速有力，对氧的供应量要求高，还应提高肺活量，增加耐久力。
　　加强身体素质训练，要注意：
　　1、适当安排训练顺序。根据各项训练特点，注意安排先练什么，后练什么。速度训练要在充分准备活动后和正式训练前的体力充沛时，不能安排在训练结束前，因为在身体疲劳情况下，速度不易发挥（自己有意提高疲劳情况下的动作速度除外）。腰肌疲劳不利于身体维持正确姿势，激烈运动时，易使躯干受伤。所以，腰肌的训练应放在后面。
　　俯卧撑、杠铃、引体向上、抓铁球等练习能增强上肢力量，却使肩关节灵活性受影响。在这些训练后，适当安排肩柔韧性训练或使肩部肌肉放松，借以维持和提高肩部的灵活性。
　　2、适当安排运动量。运动量过大，会出现头昏、呕吐等现象，这时必须减量、减强度。运动量过小，达不到提高素质的目的，收效甚微。要因人而异，认真掌握运动量。
　　3、调动自身兴趣和积极性，抛弃认为素质训练枯燥乏味的情绪。自觉训练，知难而进，并且及时自觉增加运动量和运动强度，这也是保证身体素质训练得以顺利进行的重要条件。
对付凶器的几点常识、对付匕首这类凶器，要先形成“臂交*”，即自己的手臂与对方持凶器的手臂交*，并努力使刀锋偏离自己，朝向对方。　　2．持匕首进攻有正握、反握的操刀之法，也有直刺、下刺、横割、斜划这样的运行路线，要从初始动作的细小预兆判断其运行路线。经过反复的模拟训练，能够做到对手的下一步动作，尤其是在对方手持利器要杀你性命时，只有奋勇出击才能保住自己的生命。下列动作每个都可以单独使用，如下挡直拳破直刺、横击肘破直刺、内插入斜格挡接上钩拳破下刺、推扑正蹬破横割、斜划。　　3．格挡要以全力快速主动迎上去进行，尤其是在对方出击的中途就要果断地出击。并且要反复分析如何避免在自己格挡时对方以小的手腕动作割断自己手腕附近的筋脉。　　4．一般来说，与持刀者相峙，八成会被持刀者所伤。但是，被刀划伤、流了血，并不等于退出了格斗，仍然有获胜的希望，宁可让对手割破手臂也不能让对手割断喉咙或者被匕首捅进腹部。如果不果断地出击，只有死路一条。&拳法发力基本练习
拳法的发力是活性的力量，不是说你的力气越大，你打出去的拳就越有力，也不是说，你掌握了发力的技巧以后就不用再做体力练习了！发力训练是让你能准确，快速的出拳，并用最小的力量，打出最重的拳！
拳法的发力练习分为两个部分，一、技巧练习；二、身体关节的支撑力练习。
我们先来看看技巧练习，你的拳打出去，要想做到拳拳到肉，就必须学会怎样握拳，这是拳法最基本的东西，正确的握拳方法是：拳背和手臂形成直线成直角并和拳的正面形成直角！
知道了正确的握拳方法后，我们再来看看如何快速有力的出拳；你要想作到快速的出拳，首先要做的是放松，放松你的腿脚，放松你的腰部，放松你的肩膀，放松你的手臂，放松你的手腕和手指，轻松的握拳不要用力，然后，蹬你的左脚，迅速的往左边扭腰，肩关节由下向后再向上向前转动，把你的手臂快速的抖出去，让你的拳头快速的接近你的目标，然后在打中目标的时候，从腰部开始用力，并握紧你的拳头，OK，你完成了一个近乎完美的右直拳！
好了，说完了基础的握拳方法和发力原则以后，我们开始进行简单的发力练习！
首先，双腿打开与肩同宽，双脚的内部成两条平行的直线，两膝微曲，全身挺直保持轻松！
然后转动你的腰，带动肩膀转动，记住，一定要放松，腰部用力！肩膀的转动有两个方向，一、由下向后向上向前向下，二由上向后向下向前向上，不停的循环做这个！他们分别是直拳，勾拳，摆拳，扇拳，和捶拳的发力方向，你做的越熟练，你的拳法也就越流畅，越有力！每个方向转动500次，记住，肩膀的转动要由腰部来带动！诶，还有，屁股不要动哦！刚开始的时候你可以做在凳子上慢慢的扭动，熟悉了以后再站起来做快速的练习！
接着，我们做出拳的速度练习！首先，双腿打开与肩同宽，双脚的内部成两条平行的直线，两膝微曲，全身挺直保持轻松！
双手轻握拳，放在下巴的左右两边，快速的左右扭动你的腰部带动肩膀做左右运动，不要停，你每秒钟能转动几次，就代表你每秒钟能打出几次重拳，屁股不要动哦！就象这个样子扭动5分钟！刚开始的时候你可以做在凳子上慢慢的扭动，熟悉了以后再站起来做快速的练习！
做完了以上的技巧性练习，我们接着应该来做支撑力练习了！支撑力，指的是你的手臂等关节对力量适应能力，并在这个练习中，训练你的发力流畅性，首先，你要做一个40厘米*40厘米的小沙袋，然后把它挂在墙壁上固定好，你站在沙袋前一个手臂远的位置，把双腿打开与肩同宽，双脚的内部成两条平行的直线，两膝微曲，全身挺直保持轻松；双手握拳放在下巴的两侧，随意的用直拳，勾拳，摆拳等等，攻击沙袋，记住哦，发力动作一定要标准，这个习惯一定要培养好！不然当你习惯错误的发力动作以后想改过来就难了！
拳法发力基本练习
&----&拳法的发力是活性的力量，不是说你的力气越大，你打出去的拳就越有力，也不是说，你掌握了发力的技巧以后就不用再做体力练习了！
发力训练是让你能准确，快速的出拳，并用最小的力量，打出最重的拳！
拳法的发力练习分为两个部分，一、技巧练习；二、身体关节的支撑力练习。
我们先来看看技巧练习，你的拳打出去，要想做到拳拳到肉，就必须学会怎样握拳，这是拳法最基本的东西，正确的握拳方法是：拳背和手臂形成直线成直角并和拳的正面形成直角！
知道了正确的握拳方法后，我们再来看看如何快速有力的出拳；你要想作到快速的出拳，首先要做的是放松，放松你的腿脚，放松你的腰部，放松你的肩膀，放松你的手臂，放松你的手腕和手指，轻松的握拳不要用力，然后，蹬你的左脚，迅速的往左边扭腰，肩关节由下向后再向上向前转动，把你的手臂快速的抖出去，让你的拳头快速的接近你的目标，然后在打中目标的时候，从腰部开始用力，并握紧你的拳头，OK，你完成了一个近乎完美的右直拳！
好了，说完了基础的握拳方法和发力原则以后，我们开始进行简单的发力练习！
首先，双腿打开与肩同宽，双脚的内部成两条平行的直线，两膝微曲，全身挺直保持轻松！
然后转动你的腰，带动肩膀转动，记住，一定要放松，腰部用力！肩膀的转动有两个方向，一、由下向后向上向前向下，二由上向后向下向前向上，不停的循环做这个！
他们分别是直拳，勾拳，摆拳，扇拳，和捶拳的发力方向，你做的越熟练，你的拳法也就越流畅，越有力！每个方向转动500次，记住，肩膀的转动要由腰部来带动！诶，还有，屁股不要动哦！刚开始的时候你可以做在凳子上慢慢的扭动，熟悉了以后再站起来做快速的练习！
接着，我们做出拳的速度练习！
首先，双腿打开与肩同宽，双脚的内部成两条平行的直线，两膝微曲，全身挺直保持轻松！
双手轻握拳，放在下巴的左右两边，快速的左右扭动你的腰部带动肩膀做左右运动，不要停，你每秒钟能转动几次，就代表你每秒钟能打出几次重拳，屁股不要动哦！就象这个样子扭动5分钟！刚开始的时候你可以做在凳子上慢慢的扭动，熟悉了以后再站起来做快速的练习！
做完了以上的技巧性练习，我们接着应该来做支撑力练习了！
支撑力，指的是你的手臂等关节对力量适应能力，并在这个练习中，训练你的发力流畅性，首先，你要做一个40厘米*40厘米的小沙袋，然后把它挂在墙壁上固定好，你站在沙袋前一个手臂远的位置，把双腿打开与肩同宽，双脚的内部成两条平行的直线，两膝微曲，全身挺直保持轻松；双手握拳放在下巴的两侧，随意的用直拳，勾拳，摆拳等等，攻击沙袋，记住哦，发力动作一定要标准，这个习惯一定要培养好！不然当你习惯错误的发力动作以后想改过来就难了！
鬼拳入门功夫&
第一章鬼拳入门功夫
&&&第一节基本功：1热身操：由于热身操网络教学不易，故此省去，可以跑步代替，微出汗为宜。&&2体能训练：达标内容：俯卧撑50个，仰卧起坐50个，跑步5公里22分钟完成，深蹲50个，单腿深蹲10个。能完成以上训练就算达标，可以少练或不练。&&3功力训练：卧虎功练法：以两拳和脚尖为支撑点俯卧，状如俯卧撑，肘部弯曲，角度大于90度小于120度为准，全身绷紧，头与身体成一直线，保持这样的姿势不动，匀细呼吸，坚持一分钟，慢慢延长以5分钟为达标。达标后改练下功：提高功法，倒立以拳撑地，脚可以靠墙，肘部弯曲，角度一样，保持姿势坚持3分钟达标。此功效果非凡，可极快的增强功力，提高出手的力量，还有一个好处是无意中练成活性抗打，就是说本功可令人增强抗打能力。 三体式桩功练法：两脚开立与肩同宽，右脚直线向前跨出一步，两膝弯曲，重心为前四后六，后脚尖略外转，成45度角。后退弯曲为120度，前腿弯曲145度，后腿膝盖略内扣，两手十指张开，后手置于小腹前，前手前伸掌心向下，肘尖下坠，掌指朝前。两脚用力。前顶后撑对挣用力。此为第一步。第二步：臀内敛，尾骨下拉，颈椎上拔对挣用力。第三步：两手前后对挣用力。第四步：腹部及肋骨保持紧张状态，好象提住肋骨一般。第五步：背部肌肉与骨骼分离，肌肉下坠，背骨上拔，肩胛骨下坠，此即为搜骨法。&&内力激发法可令以上所修内力功力全部转化为本力，此因为种种原因暂不传授。
&&&&第二节基本功之眼功：&&1瞪法：我们知道一个人的眼神可以反映他的精神状态，尤其对于练武的人来说，眼神的凌厉与否决定了战斗的信心与决心，同时也可以了解你动手的能力大小。可以说，修炼眼功可以增强一个人的整体气势，在鬼拳中，眼功是一个必不可少的修炼环节。瞪法就是凝聚眼神的方法，通常人的眼神散而不聚，这样就不能把你的气势发出。具体练法是：以格斗式站定，全身放松的同时保持肌肉微绷的状态，精神高度集中却不紧张。注意，紧张的是肌肉而非精神，也就是说精神集中而不僵硬，好象绷紧的弓，随时发射。眼睛盯住远方的一点，越小越好，两眼集中精力，紧盯一点，不可眨眼，瞪大，如此保持，刚开始眼睛酸痛流泪，要忍受克服，几天以后就正常了，时间以10分钟达标，你可以自己掌握，练到10分钟以后才练下一步。注意不要放松了格斗式。保持如临大敌，蓄势待发的状态。&&2追法，在上法的基础上，可以在任何时候习练此法，眼睛瞪大不眨，盯看蚊虫飞鸟，追踪它的飞行轨迹，长期习练。&&3激法：掉一小而轻的物体，与眼同高，让其摆动，轻击眼睛部位，而我紧盯不惊不怕，瞪看它的运行轨迹，击到我眼睛也不眨，这是第一步，而后可以找一同伴戴拳击套对你攻击，你不还手，他专击你头部，但不发力，你紧盯他的拳，待每一拳到你眼前一寸处时，你突然应变，或躲或挡，开始不易做到，慢慢习练就可以达到敌人攻击时你胸有成竹，不慌不忙了。&&4冷眼功：此功暂不传授。很多人练武三心二意，难以坚持，好的东西一下就告诉他了，他会认为来得容易而不珍惜，这样就达不到学习的目的，故有些东西暂时不能公布，望见凉！
&&&第三节鬼拳武德及相关法律学习：1武德：这是一个宏观概念，武德不同于一般的社会公德，家庭美德，职业道德，但是又是建立在所有这一切道德范畴的基础之上。比如说，一个人有武德但是他打老婆，这就不能算真正意义上的有武德，因为他连基本的家庭美德都不具备，当然就不能算真的有武德了。所以在鬼拳武德里，还是希望你做一个遵纪守法，爱国爱人民，爱社会主义的良好公民。此外还有几点：不炫耀功夫，不随便出手，包括挑衅式的见义勇为，那是法律不允许的，不欺老幼残疾，不打女人。当然，真正需要见义勇为的时候自然不能退缩，但要在法律的基础上动手，这点请参照以下内容。&&2法律学习：首先是正当行为的概念：正当行为，也称排除危害的行为，阻却违法的行为，是指某一行为从形式上看符合某种犯罪的构成要件，但基于某种特殊的情况而实质上没有社会危害性，因而不构成犯罪的行为。他有以下种类：正当防卫，紧急避险，依法履行职务的行为等。在我国法律只规定了正当防卫和紧急避险行为。其次来学习正当防卫：是指为了使国家，公共利益，本人或他人的人身，财产和其他权利免受正在进行的不法侵害，采取的制止不法侵害而对不法侵害人造成的未明显超过必要限度且未造成重大损害的行为。正当防卫的条件有：1起因条件，必须是存在具有社会危害性和侵害紧迫性的不法侵害行为。2时间条件：只能在不法侵害正在进行时实施。有下列情形的不能在正当防卫，一是不法侵害已经完结，二是不法侵害人自动中止侵害，三是不法侵害人已被人制服，四是不法侵害人丧失了继续侵害的能力。如果在不法侵害已经终止后，对侵害人进行防卫的，属于事后防卫。&&3对象条件：只能针对不法侵害人本人实行，不能及与第三者。 4主观条件：防卫人只能是出于正当防卫的目的，而不能是其他目的。以下两种情况不能算正当防卫，一是防卫挑拨，故意挑衅，引诱对方进行不法侵害，而后以正当防卫的借口加害对方；二是相互的非法侵害行为。 最后讲一下特殊防卫权：公民在某些特定情况下所实施的正当防卫，造成不法侵害人伤亡后果的，不负刑事责任：正在进行行凶杀人，抢劫强奸，绑架以及其他严重危及人身安全的暴力犯罪，采取防卫行为，造成不法侵害人伤亡的，不属防卫过当，不负刑事责任。 3防卫过当：法律规定防卫过当要负刑事责任。但是在判处刑罚时，通常要综合目的，过当程度，罪过形式，权益性质等来决定刑罚的大小。 4以下几种情况不能正当防卫：合法行为，正当防卫不能实行反防卫，对紧急避险不能正当防卫，对意外事件不能正当防卫，对防卫过当紧急避险过当不能实行正当防卫，对过失犯罪和不作为犯罪不能正当防卫。
第二章格斗技法
&&&第一节 格斗式 格斗式是一个非常重要的东西，也就是人们通常说的打架时拉的架势，它是入门必备，是基础的基础，但是你切不可掉以轻心，不用心不动脑不苦练，是学不好的。它主要分为三种，进攻型，防守型，攻守兼备型鬼拳主要学习攻守兼备型。但是我要告诉你，鬼拳的格斗式有时是迷惑敌人的，其实鬼拳是以抢攻为主的功夫。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&下面我们来系统学习。首先是基本姿势：两脚开立与肩同宽，想象两脚底各踩一根线。两线平行。右脚向后退一步，与自己肩膀同宽，右脚尖踩在右平行线上，脚尖与脚底平行线的角度为15度。左脚尖向右移动，与平行线的角度为45度，右脚跟离地提起，距地面2CM。两膝微曲。两手在脚作动作的同时上抬，右手轻握拳置于右腮处，左手上抬，肘部角度大于120度，与下巴同高身体45度朝向敌人。沉肩坠肘。下巴略内收，眼睛紧盯前方一点，或敌人的眼睛，仿佛要把敌人看穿。虚胸实腹。全身松而不懈。两脚要有弹性，仿佛脚底踩一弹簧，重心分配为55，即前后相同，重心在中。这个怎么把握呢？想象头顶正中插下一根钢筋，从会阴出来插到地底，身体象一扇门板，钢筋象门轴，身体的运动以这根轴为中心，既不能向前偏也不能向后偏。这样你就可以掌握重心了~有人要问了：你不是说鬼拳是抢攻的功夫吗？那应该把重心分在前多一些啊~不然你怎么能快速出击抢攻敌人呢？对，这不错，不过鬼拳的抢攻靠的是身步法，并非有些功夫重心不向前偏就不能快速向前移动，这也许就是鬼拳的一个特色吧。还记得鬼步吗？呵呵，没学过不要紧，以后会学，鬼拳能在今天武术界如此兴盛的条件下有一立足之地，没有一点特色是不行的。鬼拳的步法就绝对是一大特色。学了你就知道了。好了，基本姿势学完了，不过如果你一点基础都没有那你要好好学习，慢慢掌握，不可操之过急，要完全掌握，不是很容易。你可以请人看你的姿势，或者对着镜子练，仔细想动作要领，纠正自己的不足。
&&&&&前面我们学习了基本姿势，现在来学提高，提高功法实际上就是内家功夫的站桩，但是你不要害怕，这不同于传统的桩功，不要你一站几个小时，那样有违鬼拳的性质，闲话少说，开始吧。提高功法如下：在基本姿势的基础上结合眼功的瞪法修炼，然后想象自己是一辆坦克，全身坚硬无比，无坚不摧。全身上下爆发浓厚的杀气，谁人犯我，必遭我猛烈的打击，眼神如箭射入敌人眼中，刺穿他的眼睛，深入他的内心，全身象绷紧的弓，蓄势待发，随时出弦，但是不可有丝毫僵劲，全身要有弹性。注意几点：1整体不可下坠也不可上浮，要保持身体随时前进的状态；2呼吸要自然，不可因为要出击而紧张；3面部表情要透出杀气；不可出击前的刹那改变，要始终保持一致。保持这样的状态，坚持到你不能坚持时止。左右互换，不可只练一
鬼拳道教材全部内容{中}实力修证&
实力修证即功力训练，当代武林名家李紫剑说过这样一段话颇让人回味，大意是实战时如果你面对的是三岁顽童，你甚至挥手就可以将他打飞。如果你的实力比对手强很多，那么在实战时你取胜的把握自然大得多！
功力训练历来为所有门派所重视，均放在比较重要的位置，与技法相比较而言，功力可说是技法的基础，是实战获胜的先决条件，故鬼拳道实战功夫也同样讲究实力的修证。并以专门的篇幅来介绍。
鬼拳功夫实力修证的内容主要有：整体力的求取，上肢力的求取，下肢力的求取。当然，在这里我并不打算把所有的内容毫无保留的告诉你，并非我存有私心，这是有不得已的苦衷。其他门派尤其是轨迹拳学，无限制功夫都有相当不错的功力训练内容，也许你以前练过不少，或者会在下面的内容中看到他们的影子，但是当然也有你从没见过的内容。功力训练的内容各门派虽然不同，但是我还是说句真心话，只要是实用的高效的，你只要选择一种认认真真的练下去，不要三心两意，自然会获得成功。我不敢说鬼拳道功夫比其他功夫好，但是他也有自己独到的一面。以下介绍的功夫如果你喜欢就请一心一意的好好练习。三心两意是绝对什么也练不好的。
一整体力的求取：
1 三体式桩功：形意拳三体式桩功是获取整体力的公认的最佳手段，当然已经有很多人对此作了较为详细的介绍。我这里也没什么好说的了，只是将其动作要领再复述一遍，让没有基础的新朋友知道其练法。
两脚开立，约10CM，然后右脚向前跨一步，以舒适自然为宜，两膝弯曲，重心前四后六，后脚尖略外展，成45度角，后腿弯曲120度，前腿弯曲145度左右，后腿膝盖略向内扣，两手十指张开，后手置于小腹前，前手前伸，掌心向下，肘尖下坠，掌指朝前，自然呼吸。站好以后进行下面的修炼。
1两脚用力，前顶后撑对挣用力。
2臀内敛，尾骨下拉，颈椎上拔，进行对挣。
3左右手作伸拉对挣用力练习。
4腹部及肋骨肌保持紧张状态，并作保持提住肋骨肌的训练。
5背部肌肉与骨骼分离，肌肉下坠，背骨上拔，但肩胛骨下坠，此即为搜骨大法。
6意念两手腕系一根橡皮筋，手腕与颈椎系一根，手腕与脚腕，膝与肘，脚与颈，肘与跨等等，总之全身各个关节都有橡皮筋相连，弹性十足，有一动无处不动，形成一个整体，即整体连结。
注意：全身要有撑抱之力，拔伸之力，对挣之力，拉扯之力，脱骨之力，紧松之力，用力不可过大，保持三成力即可。
以上练法分步进行，不可操之过急，应循序渐进，在第一步的基础上练第二步，每天练习一二时分钟即可，如果你有时间多练效果更好，总之以自然舒适为度。
2游龙身法：主练脊椎之力，龟尾之力，是整体力的活性练法。为鬼拳道所独有。
游龙正法：准备两块砖，随着功力的增长可将砖换为其他重物，哑铃或杠铃片之类，刚开始以砖即可。
两砖相叠，两手十指一起抓握砖大臂轻贴胸部，肘部下坠，两手持砖于胸前，两脚开立与肩同宽，两膝微弯尾骨下坠，沉肩，头顶上拔，呼吸自然，以膝关节开始向后向上运动，即膝关节向后，髋关节向前，脊椎节节做S型运动，包括颈椎。即脊椎的前后S型运动，其他部位不可用力，唯脊椎带动全身运动，力在脊椎，整个动作仿佛一条龙在上下蛹动一般。反复练习至脊椎酸痛，功力深后改持其他重物。
游龙侧法：动作要领同上，脊椎改做左右蛹动。
游龙抖法：先是空手，两手放松伸展于体侧手心向前，两脚开立与肩同宽，全身放松，以脊椎为中心左右抖动。动作如狗抖毛，即狗身上湿了以后，猛地抖动甩干身上水一般，动作要快，要突然发力，要用爆发力，手腕由于放松，猛抖之后应带动手腕的自然晃动，此法开始不易做到，多练多体会，做到熟练自如以后，可两手各持一块砖进行练习。
以上介绍了整体力的求取，下面介绍上肢力的求取。
二上肢力的求取：
1静力撑：首先是两手日字拳撑地和两脚尖撑地，相距一掌宽，两脚尖并拢，全身如做俯卧撑动作一般，全身肌肉紧绷，身体成一条直线，忌低头凸臀凹腰，手臂弯曲成120度左右夹角，如此保持，3分钟即可达标，改练下步。
倒立，脚*墙，以日字拳撑地，肘部弯曲，全身有意识绷紧肌肉，保持此动作，坚持至3分钟即可，当然你可以提高要求，不断的坚持下去，直至10分钟。
2活力撑：面对墙而立，以一拳撑墙，全身放松，吸气时放松曲臂，身体成一直线前俯，尽量贴墙，吸气要与前俯配合，即吸气满时身体刚好到最近墙位置，注意身体的放松，然后突然以鼻喷气，肩部前抖，发爆发力以拳将身体快速撑起，手臂完全挺直，如此反复50次达标。换另一手练习。随着功力的增长可换为单手撑地，即单手俯卧撑状练习本法。
以上两法是本人精心挑选出来的，增长功力的效果是非常好的。故只练上述两法即可拥有上肢功力，获得极大的打击力。
三下肢力的求取：
1单腿深蹲：两手后背，一腿支撑，另一腿伸直前举，尽量向上，不要放松下垂。支撑腿弯曲下蹲时深吸气，动作要慢，臀部完全碰到脚跟。起立时以爆发力快速撑起，以鼻喷气。刚开始起立时要做到爆发力突然站起不大容易，可以慢慢起立，等起立一半时在喷气爆发力站起。要保持身体的平衡。反复做10次以上，当然越多越好，然后换另一条腿练习！功力加深以后可两手持重物练习。
2跳跃式深蹲：先两腿弯曲深蹲，下蹲的同时深吸气，至臀部*到脚跟时，气吸慢满，此时两手抱膝，然后闭气几秒种，突然喷气以爆发力腾空跃起，两手外展，小腹前顶，头脚向后，跳的越高越好，而后迅速恢复蹲下的姿势，开始吸气，闭气，跳跃，反复练习。若觉得轻松可身负重物练习。此法对增强腿部爆发力效果特好。
最后再给大家介绍一下鬼拳道独有的短期高效速成功力特训法，即在较短的时间内可以快速增强功力，即使其他门派的功力训练也可以以此法进行，效果奇好，至少可增强几倍以上功力。首先要用专门的18天时间，期间不能再进行其他功夫训练，实际上你也不可能还有力气练其他的，我并不赞成大家都进行这样的训练，尤其是初学者，没有人指导的情况下很容易把身体练伤！我建议那些有基础之人抽出短短18天来进行功力特训，更能够取得较高的效果。
然后再选定几项功力训练方法，这里来做个举例，你自然就会明白。开始训练：先练三体式20分钟，不停即不做活动和休整，马上接练游龙身法，不停马上做静力撑，接活力撑再接单腿深蹲和跳跃深蹲，好了，到这里一整套东西一口气做完，相信你也累的够呛，休息2分钟，可以尽快按摩放松，然后把上面的内容再做一遍，你一定会叫天啊，晕！没错，再做一遍，当然，这一遍你每个动作完成的次数肯定会比上一次少，比如活力撑上次做了50下，那么这次尽力才做45下，这就对了，正是这样练下去，把你动作的完成数写下来就象一个金字塔，对了，这就是金字塔训练法，第二遍做完以后呢？休息2分钟，接着做第三遍，直到你精疲力竭为止，到你手都抬不起来为止。今天的任务就算完成了。
这样的训练不断的重复18天，你一定会叫死，实际上，刚开始的一个星期，你会胃口大减，身体非常疲劳，甚至出现尿血，眼底布满血丝等症状，但是根本不要理会也不要减少运动量，更不要停止，一个星期以后，立刻变的精力大增，自觉力量无穷，一握拳头就觉得可以打烂一堵墙一样，你可以慢慢增加难度和加大运动量，使自己不断的进步，18天以后你就变成一个崭新的自我了。
当然，你看到这样的练功方法可能会害怕，总之，你没有决定练的情况下就彻底放弃好了，根本不要练，尤其是你吃不了苦，身体素质较差这样一个状况，但是你既然决定练的话就要不放弃，坚持18天。有信心吗？呵呵！愿大家都成功
爆发力训练的几种方法
有人天生爆发力就差，这已是不争的事实！
练拳必须要有强大的爆发力，这虽不是绝对，但也是大多数人认可的！
有人说整劲最重要，有人说内劲最重要！我什么都不懂，只知道你打我十拳我没事，我打你一拳你就住院，这才是真正有效的力量！
站桩，练力，各种各样的姿势摆出来，让人不适应不舒服，还偏偏要你站几十分钟！我不知道别人怎么样，我只知道自己绝对站不下去！打人的力量非得*站桩求取吗？不一定！
你力量再大，打打死物还可以，我身法极其灵活，你未必打得中，即使打中了也未必在不断变换之中将我重创！你信不信？你练功的时候从来都是在静态中发力，你练过变身状态下的发力吗？让你蹲身下潜，上身向左倾斜的同时你还敢说你的拳具备了你最大的力量吗？让你在跑动的过程中随意击打一拳，你能象平时训练一样打出最大的力量吗？这些问题你想过吗？你天天傻站在那就能打人？我不信！
真正的实战发力除了必备的静态发力训练外，不能不练动态发力！走打，闪打，跑打，组合打，任何时候都可攻击，任何姿态都可发力，随意一拳都具备整体实力！鬼拳立体狂打解决了动态发力的问题！
天生爆发力差并非练不好功夫，关键看你选择什么功夫！是否有针对性的功夫！是否专业的功夫！是否能打的功夫！
这里简单的谈几个爆发力训练的基本功夫！当然，你也许会说，这些我全知道，早就有人说了！可是知道并不代表具有，我说过，这里讲的几种方法是专门针对爆发力差的人进行基础训练，基础牢固以后再来训练鬼拳道功夫就容易的多了！
１快速俯卧撑：专练手臂爆发力！卡表练习，一分钟快速俯卧撑，不停，即使你筋疲力尽也不要停，除非你趴下！休息一下接着来！只要你想短时间内迅速提高你的爆发力，就要不断的给自己加压，不能放松自己迁就自己！第一次做多少个，下次做多少个，自己心中要有数，一天一天进步，不要轻言放弃！
２百米跑：没事的时候多练练百米跑，看看你能跑多少！这个专门提高下肢爆发力，据说李小龙也是常用此法！
３爆发拳击：戴上拳击套，以免受伤，对准沙袋进行一轮不停歇的狂打，什么拳法都无所谓，只是不停的打，三分钟，这三分钟之内一下都不能停，直到结束！力求每一下都竭尽全力的攻击，即使你累的不行也要尽力狂打！此法可迅速激发你的潜能！
眼功及气势训练法眼功主要是练习眼力，我曾在某武术网站发贴，向大家介绍了眼功，结果令我出乎意料，很多人对眼功极不重视，甚至对眼功的训练抱着反对的态度，这是非常不可取的。鬼拳道功夫重视眼功及气势的训练，凌厉的眼神常常起到不战而屈的效果，况且大家都知道，实战交手是要有良好的心理素质做基础的，很多人学了很久的功夫但就是不敢动手，或者打不过小混混，一个重要的因素就是心理不过关。在街头打斗中有这么一句话说的很好，胆小的怕胆大的，胆大的怕不要命的。正是不要命的心理发挥了他令人恐惧的杀气，通过他的眼神表现出来，胆小的看了那样的眼神自然心里充满了恐惧，在这样的情况下动手，胜算自然减半。鬼拳功夫的眼神和气势修炼是融为一体的，这样就大大减少了时间，可以较快的获得成功！
记住“一胆二力三功夫”，没有凌厉的眼神逼人的气势，功夫再好也发挥不出应有的威力！
1瞪法：瞪法就是凝聚眼神的方法，通常人的眼神散而不聚，这样就不能把你的气势发出。具体练法是：以格斗式站定，全身放松的同时保持肌肉微绷的状态，精神高度集中却不紧张。注意，紧张的是肌肉而非精神，也就是说精神集中而不僵硬，好象绷紧的弓，随时发射。眼睛盯住远方的一点，越小越好，两眼集中精力，紧盯一点，不可眨眼，瞪大，如此保持，刚开始眼睛酸痛流泪，要忍受克服，几天以后就正常了，时间以10分钟达标，你可以自己掌握，练到10分钟以后才练下一步。注意不要放松了格斗式。保持如临大敌，蓄势待发的状态。收功：眼睛放松片刻，然后自然站立，两手搓热按摩一下眼框即可。
2转法:两手*腰，头不动，眼珠向上翻到极点，而后顺时针方向极力转9圈，再反时针转9圈,刚开始练习很多人会感到头晕不适,要慢慢适应,等适应以后再加练下步:先盯住一个目标,以瞪法看几分钟,然后慢慢转动头部,注意眼睛紧盯不动,不能丧失目标,头部以颈为轴进行由小到大的顺时针运动,眼睛始终紧盯目标不眨,速度可以由慢到快,刚开始可以慢慢来,等熟练以后再加快速度,而后反时针转9圈.收功时要认真按摩眼眶周围穴道,可以把手搓热空心掌轻按眼眶,以热力煨眼睛.
3追法，在上法的基础上，可以在任何时候习练此法，眼睛瞪大不眨，盯看蚊虫飞鸟，追踪它的飞行轨迹，长期习练。&
4激法：掉一小而轻的物体，与眼同高，让其摆动，轻击眼睛部位，而我紧盯不惊不怕，瞪看它的运行轨迹，击到我眼睛也不眨，这是第一步，而后可以找一同伴戴拳击套对你攻击，你不还手，他专击你头部，但不发力，你紧盯他的拳，待每一拳到你眼前一寸处时，你突然应变，或躲或挡，开始不易做到，慢慢习练就可以达到敌人攻击时你胸有成竹，不慌不忙了。
5冷眼功：特别公告：凡是心胸狭窄，精神状态不佳，心理不健康或是有明显暴力倾向的人请不要习练本功法，如不听劝告，擅自习练者，出现精神方面的问题，请自己负责。
习练此功需在上面的基础上进行，若无此基础则功效降低。一共有以下几步：
一魔镜宝鉴：准备一面镜子，晚上（不要在白天）（灯光下无碍）端坐镜前，只看见自己面部，全身放松，调整好坐姿，调匀呼吸，一定要全身彻底的放松。而后慢慢把注意力集中在镜子里面，集中在自己的眼睛。缓缓凝聚目光，只注视自己镜中的双眼，慢慢的想自己全身发射出骇人的杀气，杀气越来越浓，渐渐笼罩方圆数十米，凡是杀气笼罩处，万物颤抖，天地黯然，鬼神惧怕，自己面部表情也同样狰狞，仿佛恶魔出世，两眼的目光向箭一样犀利，射穿万物，目光到处，万物成齑粉。如此练功10多分钟即可结束。结束很重要：首先慢慢回过神来，回到现实世界中来，深呼吸，抛弃刚才的念头，想想现实的美好。深吸气，呼气时以发“嗡”的口型缓缓呼气，连续9遍即可收功，此功不可多练，每天一次即可~运用时脑海里一出现幻境中的景象，立马面目冷竣，两眼如电。
二观月宝鉴：于农历15前后23天，即农历13，14，15，16，17这几天每晚于屋外对月而立，全身以任意姿势放松，调匀呼吸，静静的观月，同样两眼目光凝聚，盯于月亮上一处，心中清澈淡然，了无它念，无丝毫挂碍，万事皆放下，只一心观月，眼睛放松不眨，一动不动，忘却一切，越久越好。收功：深呼吸数次，两手摩擦生热，按揉眼眶，而后五指并拢，覆盖眼睛，以中指缓缓用力按压眼球，眼前必然光芒四射，眼球微微酸痛为度，坚持片刻，而后松手放松，眼睛暂时不要睁开，片刻后，猛然睁眼圆瞪，同时配合魔镜宝鉴之杀气，把所有杀气从眼中射出。
三心理应激训练：找一张人像的画报或照片，或者自己画一个极丑恶的人像，把它挂在墙上与自己眼睛同高，准备一把小刀或其他什么武器，以格斗式站好，手里握紧武器，想着面前这个家伙做恶多端，无恶不做，是个十足的坏蛋，也可以把它想成杀人犯杀了自己最亲爱的人，总之怎样激起你的怒气就怎样想，心里对它充满了仇恨，越来越气，恨不得杀了它，自身的杀气也越来越强，眼神越来越充满了强烈的仇恨与杀气，心里只有一个坚定的信念就是杀死它，受不了了，杀...........突然以极快的速度冲上去用武器在画像上狠狠的狂刺一通,把心中的怒气完全发泄出来,一边刺一边大叫.
此法每天练习一次即可.练完后要仔细检查自己的心理状态,看有没有什么不对劲的地方,如有马上停练,等心情恢复以后再练.
冷眼功比较危险,本来不打算透露,故事先申明,凡是心理承受能力较差及心理不健全者万万勿练!!否则后果自负!
鬼拳硬功----之铁拳一铁拳：铁拳可以说是鬼拳必备的硬功之一。在鬼拳功夫里，我没有安排太多的硬功，一共只有三个，但是我希望你能把这三个都完全掌握。我们来看看修习这三种硬功的效果：首先是铁拳，在街斗中，你不要想过多的使用腿法，那是不切实际的，虽然古人说过，手是两扇门，全凭脚打人，但是在街斗中，限于环境的条件很多场合不便使用腿法，比如小巷，车箱，这时最好的利器莫过自己的拳头了，所以练就铁拳是非常必要的。再看铁爪，铁爪的特色在于阴练，不要插沙什么的，把手指练的面目全非，它完全是阴练，手指与他人无异，但是用于擒拿效果非常好，同时在鬼拳格斗中常用的立体狂打，如泼妇一般，在敌人脸上乱抓，令敌人抱头逃跑而无计可施。再一个，修习以上功夫不要花太多时间，一般都在2~3个月左右就可以成功。因为鬼拳硬功是科学的，速成的。练了就知道。铁罗汉则是活性抗打的功夫，抗打能力非常重要，再厉害的人在动手时都难免被对手击中，不练不行，铁罗汉取心意拳内功结合科学拍打，同时以独特发声相配合，每天10分钟左右，一个月就可以经得起一般人的拳脚击打，继续训练则全身活性能力不断提高，包括肋骨均可在任意时刻任人击打而我谈笑依旧，点穴等功夫根本破不了，因为这是活性抗打，并非硬气功。
&&&&铁拳练法：本法也称速成法。一共有以下几步：一，拳卧撑：就是以拳做俯卧撑，两拳成日字握好撑地，快速俯卧撑。50个即达标，此时可以不练，改练提高功法：同上面得姿势，屈臂俯身后，以爆发力将全身撑离地面，下落时两拳用力下砸地面，同时屈臂俯身成俯卧撑，这样连续以爆发力完成50个即达标，改练下步。注意：地面需坚硬光滑，以防损伤皮肤，练完后要按摩，以免皮肤坏死。练到这一步再告诉你发力诀窍的话，你已经可以轻而易举的打断一块砖了。别着急，后面会告诉你。二：静力撑：两手以日字拳撑地，屈臂成120度角，全身成一直线，脚尖着地，全身肌肉绷紧，保持这样的姿势，以绵细匀长的呼吸配合，默默坚持，能坚持5分钟算达标，提高功法是倒立撑，以拳撑地倒立，肘部弯曲120度角，撑5分钟达标。三活力撑：面对墙站立，一拳抵墙，脚离墙约半米左右，深吸气的同时屈臂俯身，身体上半部尽量*近墙，吸气满，呼气时以鼻喷气，以爆发力突然将身体撑起，一臂能做到30下即达标。可逐渐降低拳的高度，即脚步距离墙越来越远练习，可增加功力。最后以单手撑地练习，可配合气势修炼，即俯身以后，感到手臂酸痛，心里爆发怒气，心想，他*的，你这样折磨我，看我一拳打死你，然后突然爆发力撑起，20下即达标！
&&&&以上两步功法简单易行，但是真正达标也不是那么容易，它可以有效的增强拳面硬度，提高出拳力量，增强抗打能力，练成后出拳力量相当可观。开砖碎木易如反掌。不过在鬼拳是反对这些表演的。这些是死练，接下来讲活练。大家如果专心习练并且有什么疑问可以到论坛去。
&&&&三活性练法：1是打墙靶和沙袋。这个大家都会，可是要注意以下问题：1必须练好上面的步骤，否则沙袋打烂都练不出力量。2击出的拳要与鼻尖脚尖在同一直线上，三点一线才能发挥全身的力量。3拳未出时和击出的过程中全身要放松，（这个很重要，关于放松的奥秘以后我再专门撰文介绍），击中目标的刹那才突然爆发用力并迅速紧握拳头。4击中目标时肘部不要完全伸直，要略弯，击中以后要仿佛触电般迅速收回，快打快收。5每一拳均要有穿透目标的意念，即打前心想后背。6招无不破，唯快不破，快打快收才能逢打必中，中则必伤。可吊一张纸，纸不停摆动，我以拳击纸，练到拳拳必中方可。或对镜空击，模拟实战，观察动作是否准确，表情是否紧张，出拳前是否有咬牙屏气等预兆，这些缺点全部要克服，才能算会打拳，才能使出拳疾如闪电，快如流星。2是惊弹发力的方法：保持格斗式，全身放松，身体一定要彻底的放松，主要是内心的境界，不怕不惊，不急不燥，什么多余的想法都没有，忘掉一切，此时仿佛耳边突然响起一声霹雳，自己突然受惊而本能出拳发力，全身能量骤然迸发，此时的力量相当可怕。练习时一定要注意内心的境界，不要想太多。多练本法，使其转化为本能，在实战中一拳可令人骨断。同样，击砖也是此法发力。
&&&&&四组合拳的练法：组合拳攻击时最好能顺势而出，不要让自己别扭，衔接过程越短越好。练习时牢记前手追后手，例如左右直拳，左拳一出而右拳立随，若右拳能追上左拳则必成绝技。
奇效技术---七头训练
七头即人们通常说的全身各部分皆可打人,也就是说人的攻击部位不只局限于拳脚肘膝掌指这几个部位,而是无处不为拳.当然各门各派对于这方面的内容各有不同之处,鬼拳道实战功夫中专门用一节的内容来讲解这方面的训练,这是因为实战中七头的作用是相当大的 !
下面我们首先来了解七头的具体内容,七头分别是指:头,牙,肩,拳,肘,,膝,脚.当然很多内容我们在前面的部分中已经学习过了,这里就不在重复,只介绍头,牙,肩的用法.
头：头的攻敌部位主要是前额，头顶，后脑上部。在练习时可以面对沙袋为假想敌，当然所选目标不可过硬，否则会对自己造成伤害。在练习头法时，一定要用寸劲，可以格斗式站立，突然以前额抖弹发力，向假想敌人的头面撞去，记住是寸劲，即快速的抖弹撞击。攻击时目标为敌人的眼眶，鼻梁，下巴等软弱部位，切不可撞击敌人牙齿，否则极有可能给自己造成伤害。切记！每次尽力（快速寸劲）练习数十次，直到你的撞击快速有力！用头顶撞击的方法通常是面对身高较高的对手，当他向我冲来时。我抓住他身体中部的空挡，迅速矮身以头顶撞击他的心窝，如果力量大可以把他撞昏，当然练习也是和上面一样，练到快速有力才行，不过要注意有空多练习一下头手倒立这个动作，我怕你的颈部能否承受巨大的撞击，千万别把自己的脖子扭了。用后脑上部实在是万不得已的情况下使用，因为我们都知道后脑是相对薄弱且属于要害部位，但是当敌人从身后紧紧抱住你，两手不能动弹的情况下，只好被逼使用此招了，即敌人背后抱住我，我假意挣扎，突然以后脑向后抖弹发力撞击敌人面部，当然事先要确定他的面部离你很近，可以通过他的呼吸以及上身和你的后背的紧贴程度来判断，要尽量做到万无一失，撞击完成以后要紧接使用踩腿狠狠踩击敌人脚背，在他受痛时我趁机挣脱对其发动猛烈打击。
牙：用牙咬是非常不雅观，但是于生命受到威胁的情况相比，后者重要的多，实际上牙咬是一个很不错的攻击手段，比如敌人用手指我威胁，我不动声色，突然两手上抬紧紧抓住他指我的手臂的同时，用牙狠咬他的手指，与此同时起脚以刺腿或穿心脚狠狠踢击他的裆部，三个动作要同时进行，速度越快越好。当然，牙的用法还有很多，可以扑上去咬他的脖子，吓也把他吓半死，但是要注意，牙咬的同时必须配合相应的其他攻击，如插眼击裆或拳打脚踢，不可只用牙咬而不做其他功夫，若敌人忍痛反击则我牙咬无功！！
肩：肩的打击不如头牙常用但是也不容忽视，他常用于肩侧撞击，有时力量也是相当大的。练习时，以肩侧*击沙袋，左右练习，发力是以肩膀的抖弹配合身体的前动进行，常用于近距离。
实战交手时七头兼用则威力大增，关键是七头的使用不经大脑指令便能应用自如，达到所谓的条件反射境界，当然这与你平时的苦练是分不开的，只有勤练苦练，使各种招式深深的刻画在你的脑海，临敌时才能做到不假思索的应用！！
鬼拳道教材全部内容{下}铁罗汉&
铁罗汉实际上就是活性抗打功，中国功夫向来流传这样一句话：“未学打人，先学挨打”。意思很明确，即使你的功夫再好，你也不敢保证在实战中不被敌人打中，实战是很复杂的，往往你在攻击别人的同时，别人也在向你攻击，假如他的抗打能力比你强，那你打他10拳，他只要打你一拳就够了！所以练武的没有不重视抗打训练的，即使李小龙也同样重视，在他的截拳道里也有关于抗打功夫的训练。武学发展到今天，优秀的功法已经被多人证实，不好的东西也逐渐被淘汰出局。今天我要教会大家的就是活性抗打功夫中的精华部分，每天10分钟，一个月即可经受一般人的拳打脚踢，继续训练则睡梦中亦可经受突然而来的打击。敌人怎么打击我仍谈笑依旧，练习到一定水平后，即使半年不练功力仍然保持不退。这才是好功法。
鬼拳道铁罗汉以心意拳雷声内功为基础，配合道家铁肋功，以独特的发声辅助，上功快，效果好！一共有以下这么几个内容：一内功：1前后冲击力2左右开力3左右合力4左右拧身&&&二拍打：1定点打2定点爆炸打3定点盲打4不定点盲打&&&&大家在练习时应这样安排：首先学会内功的几个基本动作，每天练习5分钟左右，其次先进行定点打，有基础以后再训练定点爆炸打等内容。练习本功一定要循序渐进，切不可一上来就乱打，拍打要严格按照要求，有顺序有节奏的打，不可自行打乱顺序。切记！！
一内功：1前后冲击力：两脚分开与肩同高，双手由体侧向后伸出，手心向后，手臂伸直，深吸气，同时两脚跟向上微抬，气吸满后，双手猛然握拳由后向前上冲击发力，同时以鼻猛喷气发声，全身用力绷紧，两脚跟下震着地，成高马步，两眼怒目圆瞪，牙齿紧咬。以上动作需同时完成，即冲拳，紧绷全身，喷气，脚落地，眼圆瞪，牙紧咬要一气呵成。反复9次。
2左右开力：下肢不变，双手由体侧向小腹前相对合拢，向上抬起至胸部，同时深吸气，略停，以鼻喷气发声。同时两手向左右两侧下方用力分开，双拳紧握，全身用力绷紧，两脚震地，下蹲成高马步。反复9次。
3左右合力：下肢不变，两手由体侧向外分开，手臂伸直，手指向下，手心向内，同时深吸气，两脚跟抬起，气吸满后，两手猛然紧握拳由两侧向体前合扣，至裆前止，同时喷气发声，全身用力绷紧，两脚跟震地下蹲成高马步。反复9次。
4左右拧身：下肢不变，左手手心贴右肋，身体向右下转的同时深吸气，向右后转体，用右手努力去抓左脚跟，抓不到不要紧，但是要用力去抓，而后呼气时身体站直，再以右手贴左肋，向左后转体，以左手抓右脚跟，呼吸同上。反复各9次。
二拍打：1定点打：以手掌根部轻击身体，先打小腹，再向上打胃，胸，锁骨，再接打左肋，同样由下至上的顺序，每个部位击打20~30下，以略感疼痛但能忍受为度，每一下击打前身体放松，击打到的刹那以鼻喷气发声，同时全身紧绷，怒目咬牙。掌根击打一般一个星期就没有痛感，可换木棍击打，最后换铁棍击打仍无痛感功夫成功。
2定点爆炸打，在上步基础上，以铁棍用力击打且无痛感时练下面的功法。每次击打时均意想铁棍击到我身上时，我身体向外爆炸反弹，炸力强大，将铁棍击飞炸碎。长此习练能让抗打反弹能力大增，敌人打来我不痛，他自己却被我震的疼痛无比。
3定点盲打，前面练习的均是在自己看到的情况下进行的，也就是说自己清楚要击打哪个部位，心里已经有所准备，那如果敌人突然攻击怎么办呢？所以要练盲打，就是闭上眼睛或蒙上眼睛拍打，首先是定点盲打，还是按照原来的击打顺序盲打。练到没有痛感时练下一步。
4不定点盲打，在前面的基础上，让助手随意无序的拍打。
铁罗汉功夫就介绍到这里，请大家一定要记住不可急噪，慢慢来，循序渐进的练习，注意休息，加强营养。
另外拍打时要对小腹，气窝即胃神经丛，心窝，肝等部位加强练习，刚开始时这些部位一定要轻拍，以后可以多击打以加强抗打性，头天晚上有性生活，第二天打这些部位时一定要轻。
练武的最终目的是为了实战，实战水平的高低决定了一种功夫的好坏！自从鬼拳功夫在互连网上免费传授以来，吸引了无数网友的点击，有人认为鬼拳是在骗人，但是更多的武友则认为鬼拳功夫还是极其实用的！入门教程已经推出一段时间了，那么大家究竟练的怎么样呢？下面的这篇文章讲的是实战时的打斗要决，即如何取得有效攻击的方法。当然，你熟知了此项本领以后也要经过一段时间的训练体会，否则根本用不上。此功夫适合有基础之人！
在近段时间的教拳与训练中，我发现学员平时练的很好，打沙袋很有力，速度也不错，但是一旦试手则所学所练的东西根本发挥不出来，甚至面对对手无从下手，不知从何处下手，更不知道如何有效的攻击！
鬼拳认为实战通常在两种情况下发生，即对峙状态和突袭状态。所谓对峙状态就是指在有准备的前提下，双方相互戒备，由此而开始的实战。此时双方都已拉好架势甚至做好出手的准备，故此种状态相对简单；突袭状态是指在一方毫无防备的状态下，由有准备的另一方突然实施的打击，又有两种细微的区别，一种是在突袭者打击即将奏效的前一刻我已经发现但是来不及准备，显的措手不及，此时虽然可以以本能避开致命的打击但是由此陷入被动状态；二是我根本一无所知的情况下遭受突然而来的打击，有可能是致命的，有可能是非致命的。
下面就针对这两种状态下的实战进行详细的讲解。
一对峙状态实战要决：此时双方均有防备，身体各部位相应做好了攻防准备，见图，此时人体形成了三条防线，即前，左，右。一个好的格斗高手都会做好这三条防线的防守，基本上保护好了自身要害，要实施有效攻击则必然要内部的盲区实施打击。在鬼拳功夫中又将此三条防线进行进一步明确的划分，即远，中，近三种距离的防线，敌人远距离进攻我则以截腿等功夫防守，敌人近距离进攻我则以犀利的肘膝反攻，（具体参照鬼拳入门教程）事实上在普通的三线防守中结合进行三距离内容的防守则使我防守更为严密，这使得防守变的更加复杂。然而即使如此严密的防守也并非无懈可击，下面将要谈到的就是如何突破对方防线进行有效打击的方法！
在如此严密的放防守下要突破其防线并非不可能，这里简单的谈几种方法：
1压制性突破法：即以快速突然的手段压制敌人的防守部位，迫使其暴露要害！具体如：打击对方前手，并两手相互控制，迫使其暴露要害！举例如下：敌我对峙，我突然以左脚进步的同时以左手拍打敌人前手小臂，上动不停向左转身拧腰，同时以左手反背拳攻击敌人面部，紧接一记右斜摆肘，即可彻底摧毁敌人防线并实施有效的打击！
2虚假动作迷惑法：即以假动作迷惑敌人，使其做出错误的反应，从而暴露自身要害！在中国武术里常用的声东击西，指上打下等都是不错的方法！鬼拳功夫也常用此法！举例如下：敌我对峙，我突然上左步配合左手戳眼，此为虚招，同时迅速蹲身下潜，以右拳狠击敌人小腹，顺势抱住敌人两腿向后向上提拉，将敌人摔翻在地，不停迅速起身以脚狠踩敌人裆部要害！
3强制性突破法：如果你比对手强很多，根本不用管他如何防守，采取强制性打法，连续进攻使其暴露要害！举例如下：敌我对峙，在我知道敌人较我为弱的情况下，发动猛烈的打击，连续的打击，如同进行立体狂打一样！瞬间摧毁敌人！
4怪招干扰法：即以叫声干扰敌人听觉，或以吐口水等怪招干扰敌人视觉，或以抛出兵器或暗器等方法严重干扰敌人行动，以上种种均为怪招干扰法！一般人很难应对这种突然而来的反常规打法，故往往能奏奇效！敌我对峙，我事先手中藏有细沙，突然向敌人眼中抛洒过去，同时迅速进身，以穿心脚狠击敌人裆部，再实施抓发下拉配合连续顶膝撞面即可结束战斗！
二突袭状态实战要决：上面已经讲过，突袭状态主要分为两种！但是不管哪一种的发生对我来说都是一件极其糟糕的事，所以最重要的就是在平时认真训练警戒心理，不论何时何地都要保持高度的警惕，决不放松自己的神经！当然如果你只是一个普通人，或者是业余练武那就相对轻松的多！不用这么高度警惕！但是最好了解并牢记以下要决，万一发生这种倒霉的事情至少知道怎么解决！
碰到第一种情况，即我已经在打击前一刻发现敌人并避开敌人的致命打击后，应该毫不思索的立即闪身，不管此时敌人对我的伤害有多大，必须坚忍，因为一旦停下来必定遭受更为严重的后果，只有不断的前进，快速的后退或左右闪身，动作幅度要大要快，尽量远离敌人攻击的有效范围，同时体会自身的伤势，还有没有继续作战的能力，如果还有则要毫不留情的反击敌人，将他彻底打跨打晕，如果没有则在闪身的同时突然逃跑，不要有逃跑的预兆，为了使我的逃跑有效就要做到没有预兆，突然逃跑！
碰到第二种情况就要看自己的运气，自己的随机应变能力及其他各方面的因素了！此时即使你有再好的武功再顽强的斗志都已经回天无力了，应寻求其他解脱方法！所以尽量避免此种情况的发生就要做到友好和善，不以武炫耀，不逞强好胜，牢记多一个朋友比多一个敌人要好这句话！当然碰到歹徒那又另当别论！
如何提高身体的素质水平？　良好的身体素质，对于习武者尽快掌握住动作有直接关系。常可看到速度快的人，出手迅猛，步法多变，动作快速有力，轻捷泼辣。弹跳力好的人，一些跳跃动作学得快、掌握得好，尤其是腾空飞脚，短期内能做到双脚同时落地，甚至达到右脚先落地的较高水平。这是因为他跳得好，下落时间长，腿的摆动落地的较高水平。这是因为他跳得好，下落时间长，腿的摆动快，在空中最高点的一瞬间完成击拍动作，从容落地。又如腰、髋、膝、踝、肩、肘、腕各关节柔韧性好的人，他的步型、手型、身型比别人的造型好看、准确，动作更加细腻。
　　武术动作除技击作用外，它本身便能增强身体素质，但仍需要通过其他一些途径来进一步提高。如提高速度，有各种距离的冲刺跑、加速跑、下坡跑，短距离变速跑可提高提高下肢速度。单招的直拳、勾拳练习能提高上肢速度。提高爆发力　可利用负重下蹲、单腿屈膝下蹲来训练。柔韧性好不但能增加关节活动幅度和肌肉韧带的伸展程度，还可减少自身损伤。肩部训练主要有压、转、吊、拉。腰部柔韧性训练有甩、旋、晃、翻和耗。腕部有折压、弹压等。武术的蹿蹦跳跃，快速有力，对氧的供应量要求高，还应提高肺活量，增加耐久力。
　　加强身体素质训练，要注意：
　　1、适当安排训练顺序。根据各项训练特点，注意安排先练什么，后练什么。速度训练要在充分准备活动后和正式训练前的体力充沛时，不能安排在训练结束前，因为在身体疲劳情况下，速度不易发挥（自己有意提高疲劳情况下的动作速度除外）。腰肌疲劳不利于身体维持正确姿势，激烈运动时，易使躯干受伤。所以，腰肌的训练应放在后面。
　　俯卧撑、杠铃、引体向上、抓铁球等练习能增强上肢力量，却使肩关节灵活性受影响。在这些训练后，适当安排肩柔韧性训练或使肩部肌肉放松，借以维持和提高肩部的灵活性。
　　2、适当安排运动量。运动量过大，会出现头昏、呕吐等现象，这时必须减量、减强度。运动量过小，达不到提高素质的目的，收效甚微。要因人而异，认真掌握运动量。
　　3、调动自身兴趣和积极性，抛弃认为素质训练枯燥乏味的情绪。自觉训练，知难而进，并且及时自觉增加运动量和运动强度，这也是保证身体素质训练得以顺利进行的重要条件。
对付凶器的几点常识、对付匕首这类凶器，要先形成“臂交*”，即自己的手臂与对方持凶器的手臂交*，并努力使刀锋偏离自己，朝向对方。　　2．持匕首进攻有正握、反握的操刀之法，也有直刺、下刺、横割、斜划这样的运行路线，要从初始动作的细小预兆判断其运行路线。经过反复的模拟训练，能够做到对手的下一步动作，尤其是在对方手持利器要杀你性命时，只有奋勇出击才能保住自己的生命。下列动作每个都可以单独使用，如下挡直拳破直刺、横击肘破直刺、内插入斜格挡接上钩拳破下刺、推扑正蹬破横割、斜划。　　3．格挡要以全力快速主动迎上去进行，尤其是在对方出击的中途就要果断地出击。并且要反复分析如何避免在自己格挡时对方以小的手腕动作割断自己手腕附近的筋脉。　　4．一般来说，与持刀者相峙，八成会被持刀者所伤。但是，被刀划伤、流了血，并不等于退出了格斗，仍然有获胜的希望，宁可让对手割破手臂也不能让对手割断喉咙或者被匕首捅进腹部。如果不果断地出击，只有死路一条。
拳法发力基本练习拳法的发力是活性的力量，不是说你的力气越大，你打出去的拳就越有力，也不是说，你掌握了发力的技巧以后就不用再做体力练习了！发力训练是让你能准确，快速的出拳，并用最小的力量，打出最重的拳！
拳法的发力练习分为两个部分，一、技巧练习；二、身体关节的支撑力练习。
我们先来看看技巧练习，你的拳打出去，要想做到拳拳到肉，就必须学会怎样握拳，这是拳法最基本的东西，正确的握拳方法是：拳背和手臂形成直线成直角并和拳的正面形成直角！
知道了正确的握拳方法后，我们再来看看如何快速有力的出拳；你要想作到快速的出拳，首先要做的是放松，放松你的腿脚，放松你的腰部，放松你的肩膀，放松你的手臂，放松你的手腕和手指，轻松的握拳不要用力，然后，蹬你的左脚，迅速的往左边扭腰，肩关节由下向后再向上向前转动，把你的手臂快速的抖出去，让你的拳头快速的接近你的目标，然后在打中目标的时候，从腰部开始用力，并握紧你的拳头，OK，你完成了一个近乎完美的右直拳！
好了，说完了基础的握拳方法和发力原则以后，我们开始进行简单的发力练习！
首先，双腿打开与肩同宽，双脚的内部成两条平行的直线，两膝微曲，全身挺直保持轻松！
然后转动你的腰，带动肩膀转动，记住，一定要放松，腰部用力！肩膀的转动有两个方向，一、由下向后向上向前向下，二由上向后向下向前向上，不停的循环做这个！他们分别是直拳，勾拳，摆拳，扇拳，和捶拳的发力方向，你做的越熟练，你的拳法也就越流畅，越有力！每个方向转动500次，记住，肩膀的转动要由腰部来带动！诶，还有，屁股不要动哦！刚开始的时候你可以做在凳子上慢慢的扭动，熟悉了以后再站起来做快速的练习！
接着，我们做出拳的速度练习！首先，双腿打开与肩同宽，双脚的内部成两条平行的直线，两膝微曲，全身挺直保持轻松！
双手轻握拳，放在下巴的左右两边，快速的左右扭动你的腰部带动肩膀做左右运动，不要停，你每秒钟能转动几次，就代表你每秒钟能打出几次重拳，屁股不要动哦！就象这个样子扭动5分钟！刚开始的时候你可以做在凳子上慢慢的扭动，熟悉了以后再站起来做快速的练习！
做完了以上的技巧性练习，我们接着应该来做支撑力练习了！支撑力，指的是你的手臂等关节对力量适应能力，并在这个练习中，训练你的发力流畅性，首先，你要做一个40厘米*40厘米的小沙袋，然后把它挂在墙壁上固定好，你站在沙袋前一个手臂远的位置，把双腿打开与肩同宽，双脚的内部成两条平行的直线，两膝微曲，全身挺直保持轻松；双手握拳放在下巴的两侧，随意的用直拳，勾拳，摆拳等等，攻击沙袋，记住哦，发力动作一定要标准，这个习惯一定要培养好！不然当你习惯错误的发力动作以