一日三餐都吃，中途还吃不少零食，可吃再多到晚上这个时候都饿得要命，难受啊_百度宝宝知道热点：&&&&&&
一日三餐不重要 关键是会吃零食
　　一日三餐不是重点，茶余饭后才是关键。越来越多的办公室宅人开始信奉这句话。相比正餐，他们似乎更爱零食、下午茶，因为正餐有时候会不对胃口，有时候则匆忙解决，而零食和下午茶才是他们真正喜欢的，完全是一种享受。不过，零食吃多了，如何控制体重却成了问题。
　　像许多办公室宅人一样，Candy爱吃零食。但让很多人羡慕的是，零食从不断档的她，体重似乎从来不受影响。最近她总结出了自己的几点零食经验，看来，只要学会吃零食，绝对可以做到既解馋、又营养、还不怕胖。
　　经验一：要养成规律，不要养成习惯
　　“其实把零食放进嘴巴的理由只有一个：嘴里没东西嚼，难受！”Candy的嘴巴里也经常嚼着零食，“但我是很有规律的，一般都是上午10点到11点之间，下午3点到4点之间。这个时候，我通常会有饿感，而精神上也需要放松，吃零食是很好的选择。”
　　小编点评：
　　这就是传说中的自律。Candy将这一条放在第一位，用心良苦。再好的零食，无节制地放肆吃，怎么可能？所以，想对那些又想疯狂吃零食，又不想胖，甚至还想掉肉的MM说，趁早死心。
　　经验二：不怕吃多，就怕吃错
　　Candy桌上的零食琳琅满目，但绝对不会有这三种：薯片、糖果、碳酸饮料。在她看来，这三种零食简直就是垃圾中的“战斗机”。“咸味零食我最爱海苔，甜味零食我爱黑巧克力，至于饮料我一般都喝茶，或在上午零食时间里泡一杯咖啡。当然，不是速溶咖啡，那里面的植脂末不健康。我喜欢用牛奶加咖啡末，不加糖。”
　　小编点评：
　　爱零食的你也许要再次受到打击了，薯片、糖果、碳酸饮料是不是你的最爱？在享受一时嘴快的同时，健康问题也出来了。那么，是时候改变你的喜好了。另外，用牛奶泡咖啡的方法，小编极力推荐，味道和咖啡屋的没什么两样。
　　经验三：知己知彼，不瘦才怪
　　Candy有健身的习惯，虽然频率不高但还能坚持。“每次在跑步机上跑得满头大汗，消耗的热量只有可怜巴巴的一点。所以我就会不由自主地注意吃进去的东西的热量。”
　　小编点评：
　　所谓知己知彼，百战不殆，以一听可乐为例，所含的150卡热量需要慢跑30分钟才能消耗呢。那么在喝可乐之前，有一种“罪恶感”油然而生，可能就不喝了。
　　你要运动多久才能消耗掉它
　　这些都是很多人爱吃的零食，而它们所含的热量也让不少人“深恶痛绝”。150卡的热量需要慢跑30分钟才能消耗掉，那你要运动多久，才能敌得过你一天吃进去的热量呢？来看看它们的真面目，也许有助于你和它们撇清关系。
　　爆米花：100克 热量445卡
　　炸鸡腿：一只 热量278卡
　　炸鸡翅：一只 热量181卡
　　可乐：一听 热量150卡
　　乌龙茶(低糖)：一罐(350克)热量85卡
　　中杯奶茶：一杯 热量112卡
　　牛奶糖：六颗 热量128卡
　　口香糖：一条7片 热量70卡
　　巧克力：100克　热量550卡
　　薯片：100克 热量555卡
　　干枣：100克 热量264卡
　　瓜子：100克 热量564卡(脂肪含量近50%)
　　松子仁：100克 热量698卡
　　核桃仁：100克 热量627卡(脂肪含量约58%)(责任编辑：周禾子)
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时尚文化中心　　几乎一年到头买零食次数屈指可数，从不吃糖果，坚果等等各类食品，从不吃饼干蛋糕之类的甜食品，喝水方便也是不喝任何色素饮料，关键是还不喜欢吃水果
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　　我爸、
　　我平时几乎不吃零食，可能从小我妈管得严，长大之后不爱吃。　　薯片、糖果、饼干、糖果、蛋糕、面包、巧克力反正几乎你能想到的零食我都不吃。。。但是我并不瘦
　　可是在吃饭上我就是个吃货啊，大部分蔬菜肉都喜欢，天天必须有肉有汤，出去吃东西只想吃火锅，其他的都觉得不好吃
　　我是对吃的都不感兴趣，肚子不饿一点不想吃东西。很少觉得某东西好吃，也很少想吃某种食物。不管是饭还是零食，以前在天涯看帖子推荐好吃的零食跟风买了几包，全部放过期了丢了。
　　我家是买了不吃，客厅一大筐零食。现在已经克制些了
　　我啊，就只爱吃饭！每次吃饭能吃好多，但是几乎不吃零食，可以说一年也吃不了一次，根本就不想吃啊，饮料也不喝，水果也不爱吃，蛋糕点心甜品也不爱吃，就爱吃饭……我是北方妹子尤其爱吃面！
　　我不喝饮料
　　我一日三餐吃得很准时，肉类蔬菜水果都吃，但是常见的零食基本不吃，饮料最近也偏向喝纯净水了，体型很瘦。
　　我不爱吃水果，爱喝水，零食想起来会买着吃　　
　　我爸妈爱吃零食，我自己结婚后家里从来不缺零食　　
　　减肥的我，就只有一天三顿，没有零食，只喝白开水。　　
　　不吃薯片饼干巧克力这类都还好，但是连坚果水果都不让吃了，那人生还有什么乐趣！难道吃东西就只是为了活着吗？不是很理解　　
　　我 现在怀孕也不爱吃什么坚果干果小零嘴的 水果也没有特别爱的 除了酸奶矿泉水从来不喝饮料 好处就是咋吃都不胖 我饭还吃的不少哈哈 不过坚持晚上刷牙了啥都不吃　　
　　不喜欢甜食的飘过，咸的会吃点～　　
　　我女儿，真的是遗传的，基本不吃零食　　
　　我们一家都是，很少吃水果，家里的水果都是放烂丢了的。矿泉水不能少，一周至少一桶，夏天两桶。　　
　　我就基本不吃，主要是吃饱饭后都没什么食欲吃其它……然而我好瘦。。　　
　　我就爱吃米饭，蔬菜，肉跟水果比较少吃，一半都是喝汤不吃肉，零食不吃。　　
　　我不经常吃零食 不过喜欢水果和酸奶 零食的话辣的熟食从不自己买吃 偶尔人家给我尝尝 冰淇淋比较喜欢 巧克力爱吃黑的 但是也很少买 薯片很少很少买 瓜子很喜欢 还有巴西松子 冬天特别喜欢　　
　　小时候吃过，长大后，应该是大学毕业后就不吃了，不喜欢，包括各种快餐汉堡一类的都不喜欢　　
　　我。　　
　　我妈！基本除了三餐，她有时候连水都忘了喝！我也不怎么吃零食，吃三餐。虽然我会去买零食，但我基本不吃，我只享受买的过程，每次买来都是别人吃。我吃得最多的零食是饼干类，还是用来肚子饿了垫垫。　　
　　以前胖，不爱吃零食，爱吃肉～一顿能吃一碗扣肉～　　现在瘦了，吃肉少了，但是爱吃零食了，会克制不吃～饮料也喝得少～但是最近有在喝胶原蛋白冲剂，有甜味，也算饮料吧～　　
　　就是我！！！不是我不吃！是不知道我吃什么！！我非常瘦，总是想着要多吃东西。 可是除了三餐我真的不知道还能吃什么。 去超市逛一圈，觉得什么都不好吃！炸鸡烧烤什么的我喜欢吃，可是太不健康太上火所以很少吃；面包蛋糕，我也不是很喜欢吃，吃几口就觉得太甜，腻了；请告诉我，到底我应该吃什么！　　
　　我啊我就不吃零食 水果也很少吃 就是不喜欢吃 说不上为什么　　
　　不吃，应该说不会想吃，有的时候客厅看电视，零食放在茶几上偶尔会顺手拿起来吃。　　
　　我老公，吃饭超爱吃，让他吃零食像吃毒药，不只零食是一切除了饭菜以外的东西，烧烤，披萨寿司什么的都不要，只要米饭和炒菜！！！！而且！不喝饮料！只和白开水和啤酒！！！！　　
　　我老公，我人生中的一朵奇葩。。　　不吃零食，任何！　　不喝饮料，只喝白开水或矿泉水！　　不吃水果！　　不喜欢出去吃饭，因为好多东西不吃，所以出去吃不饱！！　　虽然这样，仍旧是死胖子，饭吃的超多，菜吃一丢丢。。。　　好处是，不会和我抢零食～
　　我小时候几乎不吃零食，夏天会吃冷饮，这个应该不算吧？而且我不爱吃菜，就爱吃饭。　　我婆婆跟我相反，恨透吃饭，一年到头一口饭都不吃，只吃菜。以前上班中午带饭，有时候看到我婆婆给我装的满满一格子菜，就两口饭，我就火的恨不得把饭盒给摔了。　　
　　我从小到大都不爱吃零食，只爱吃肉。我珍惜每次吃饭的机会，把肚子给肉留着。　　
　　我。　　不买也不吃。别人送的零食，我都是给小朋友们吃。　　水果也很少吃。不到缺乏维生素，导致牙龈出血一般不会买水果吃。家里的水果经常放到发霉。　　再好吃的零食，对我来说，我顶多就是尝一下味，恩，哪怕非常不错，但是知道是这个味就行了，没必要多吃。
　　以前很喜欢很喜欢，现在一般般。不过近几年我几乎不喝饮料了，都只喝水。　　
　　我不吃干的东西，比如一切饼干，但是饮料和香辣的实在控制不住。甜品蛋糕也不怎么爱吃，因为自己家是做这行的。　　
　　上初二前的我就是，一直纵向发展，初二染上零食之后，就开始无限横向发展，后来不怎么吃零食和饮料了，就又瘦下来了　　
　　没遇到过这种人，我虽然不经常吃零食但是每个月总会吃几回的，饮料嘛不管请客还是做客肯定会喝　　再说现在大夏天的有几个人能做到不吃冷饮不吃西瓜啊
　　基本不吃零食
　　楼主说的是我~　　
但是水果还是会吃...我主要是怕长胖　　
　　能吃的都要吃??　　
　　我啊，，除了水果不吃任何零食　　
　　不吃　　
　　以前很爱吃零食，现在几乎不买了，觉得没什么好吃的。还是爱吃水果和米饭。　　
　　我啊。。。除了饭其他都喜欢吃，零食简直是从小吃到大。。肥死了也要吃~
　　我！从来不吃零食，只是中午吃点水果。导致朋友来家住几天，最后一天才发现她自己买零食吃，太不好意思了。
　　我 一年到头几乎不买零食 就三餐加点水果 饮料也不喝
　　我也不喜欢吃零食，喜欢吃饭菜。
　　@我是一头小公马
00:46:58　　就是我！！！不是我不吃！是不知道我吃什么！！我非常瘦，总是想着要多吃东西。 可是除了三餐我真的不知道还能吃什么。 去超市逛一圈，觉得什么都不好吃！炸鸡烧烤什么的我喜欢吃，可是太不健康太上火所以很少吃；面包蛋糕，我也不是很喜欢吃，吃几口就觉得太甜，腻了；请告诉我，到底我应该吃什么！　　-----------------------------　　吃货的世界你不懂，什么都想吃????　　
　　我的记录是一个月五箱天猫超市的零食（满88包邮），还不算其他淘宝零买的。甜的咸的都爱，看到泡面新款都会想试试。　　
　　我是阶段性的，一段时间只吃正餐，可能过了一两个月，觉得嘴巴太淡了就狂吃零食，吃了一阵子觉得零食一点不好吃，又只吃正餐了。
　　我不爱吃零食，家里基本没有零食，偶尔买点水果都会放烂掉。但是一定要吃饭菜，新鲜的饭菜，而且不太喜欢吃肉。偶尔会买点瓜子嗑。
　　我晕，还以为就我一个人这样，我对水果，饮料，各种零食，坚果无爱，一年能吃五个苹果吗？！
　　咱吃货一枚。吃各种零食、饮料、水果。能自我控制食量。饭菜只喜欢吃爸爸或自己炒的菜。。
　　好羡慕不喜欢吃零食的，能省下好多钱啊
　　我啊，以前爱吃垃圾食品，现在不吃那些饼干，薯片乱七八糟的东西，偶尔也是吃些甜品。体重以前110现在92。不吃零食只吃正餐真的更容易瘦。　　
　　我　　
　　我爱吃饭。。。。零食的话因为减肥之前戒了，现在也没怎么想到吃了。。。
　　我有段时间就是这样的，不吃任何零食不喝饮料，那段时间我很瘦而且皮肤很好。　　零食和饮料里面很多糖分食品添加剂，我觉得要保持健康的身体，苗条的身材，美丽的外貌，需要控制饮食。
　　我就是一天三餐处，什么零食都不吃，家里零食都是儿子跟老公两人吃，从小的习惯，小时候不让吃，长大了也没兴趣吃。　　
　　从不吃不可能 偶尔吃点 我
　　我其实很好奇为什么别人那么喜欢吃零食 去超市我都买不出什么东西 顶多买点酸奶
　　家里有时买点零食是给客人和小朋友吃 我真的不知道哪些好吃 就乱买一气
　　@彦页彦页彦页
23:39:00　　减肥的我，就只有一天三顿，没有零食，只喝白开水。　　—————————————————　　还加上运动呢。　　
　　我也不吃零食，买了也会忘。但是不会排斥，有了也会吃。
　　@搂着甄姬梦二乔
00:15:01　　我不经常吃零食 不过喜欢水果和酸奶 零食的话辣的熟食从不自己买吃 偶尔人家给我尝尝 冰淇淋比较喜欢 巧克力爱吃黑的 但是也很少买 薯片很少很少买 瓜子很喜欢 还有巴西松子 冬天特别喜欢　　-----------------------------　　哈哈，我也想说，这些不都是零食吗　　
　　没兴趣吃零食，还特别耐饿，不想吃的时候肚子很饿都不想吃。82斤。　　
　　@糖果se
23:41:23　　不吃薯片饼干巧克力这类都还好，但是连坚果水果都不让吃了，那人生还有什么乐趣！难道吃东西就只是为了活着吗？不是很理解　　-----------------------------　　各有所好而已。　　
　　买不起零食饮料的飘过~~~~~~~~= =
　　爱吃主食， 饭啊菜啊面条火锅肉夹馍煎饼果子通通都爱， 面包蛋糕鸭脖兔头停不下来。　　超市卖的零食没有兴趣。
　　小时候超级爱吃 现在在家基本都不吃了 有时候放到过期都想不起来吃 可是!在公司上班就想吃!　　
　　我同事啊，男，我曾经问过他这个问题，他说只有在饿的时候才会吃饭，不然不会进食…也从来不吃零食………　　
　　@我是一头小公马
00:46:00　　就是我！！！不是我不吃！是不知道我吃什么！！我非常瘦，总是想着要多吃东西。 可是除了三餐我真的不知道还能吃什么。 去超市逛一圈，觉得什么都不好吃！炸鸡烧烤什么的我喜欢吃，可是太不健康太上火所以很少吃；面包蛋糕，我也不是很喜欢吃，吃几口就觉得太甜，腻了；请告诉我，到底我应该吃什么！　　—————————————————　　为啥我一到超市 就忍不住买零食　　
　　我。。。不过我喝饮料　　
　　上大学之后就不怎么吃了，可能是没钱…162，95j也不算瘦吧　　
　　最近减肥，标题跟吃有关的帖子我全都要进，就是这么任性，，，，
　　大部分男的都不会吃零食吧，至少不会主动吃，要么女朋友老婆买的，搭着吃点，要么朋友一起玩买点　　
　　以前零食经常买，这几年开始，除了三餐，零食不再买了，最多买点蛋挞，鸡爪，花生，这样的饮食习惯，不知道算不算健康。　　
　　我一段时间爱吃饭不买零食，一段时间只想吃零食不想吃饭，换着来
　　我要是楼主这样肯定胖不了，羡慕，知道零食吃多了不好，就是想吃啊。
　　我从来不吃零食，除了饭就是水果，幸好不吃零食，不然会更胖。。。　　
　　没有，我家茶几上全是零食，还有专门的零食柜，冰箱里也有，对了都不是我吃的，我爸妈说不吃零食不撸串不吃垃圾食品那活着有什么意思！我自己住的地方零食基本就是碳酸饮料和各种海苔鱼类…　　
　　我不吃糖饼干面包都不爱 不喝任何饮料 茶叶泡的茶叶不喝 只喝白水 　　唯一的爱吃蛋糕店的那种蛋糕 特别是芝士和巧克力的 不知道是不是因为这 所有的好习惯都没有用 依旧是个大胖子
　　就算不吃，也馋。。　　
　　在家的时候一天三餐吃得饱饱的就不会想吃零食
出外工作好像一到晚上就没停止过吃零食
　　基本不吃零食，不会主动买，家里有的也不吃，除非在外饿急了而刚好身边人提供的情况下才吃几口　　除了正餐外，我喜欢吃水果，水果占了我一天饮食的很大比例
　　我室友。。。不是不吃。。。就是特别抠门。。。每次逛超市看我们买零食眼睛直勾勾盯着零食看，都写在脸上了却说不想吃不想买，然后回去就蹭我们的吃
　　我老公，不过他爱吃水果。瘦。
　　我，就是不喜欢吃零食，觉得蛋糕什么的不如鸡腿好吃。。。。。不过喜欢吃北京方便面　　
　　不爱零食
也不爱逛超市
主要是不太喜欢吃甜的
零食大部分是甜的嘛
甜的菜也不爱
感觉甜的菜就和零食似的　　薯片还好
但是觉得香精味太重
也吃的少了
一包拆开来最多吃四五片　　坚果和水果会吃一点
水果都不喜欢特别甜的
酸奶也买无糖的　　有些饮料和蛋糕觉得味道还不错
都只吃一两口
第三口就觉得腻
　　楼主前面所说的，条条中，我不爱吃零食。　　但偏爱水果。喝水的话，除了咖啡，茶，就是白开水了。
　　我就是。从来不吃零食。就爱大米饭。　　
　　我以前也不吃零食 不　　后来上班隔壁坐了个孕妇天天吃
我偶尔没事的时候也跟着吃居然吃习惯了。。有时候嘴上没东西吃会觉得心痒痒的感觉　　就这样吃了一段时间就长了好大几斤 再也不敢吃了。。　　现在减肥在全力控制。。不敢碰了。。
　　我就是属于不吃零食的 不过的真的很喜欢吃 零食之内的 薯片啊 辣条啊
这些 只是 我有慢性咽炎
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常吃零食的危害-吃零食有哪些危害-常吃零食不科学
&&& (3)& 造成胃肠疲劳。如果养成吃零食的习惯，不停地含着、嚼着各种零食，食物就会不规则地进人胃肠，使胃肠得不到休息，导致疲劳，胃肠分泌的消化液也得不到充分的调节，消化液在不断地分泌，到了吃正餐时，消化液反而不足，容易造成消化不良和其他胃肠疾病，影响身体健康。&&& (4)& 不利卫生。整天吃零食的人，会把零食放在衣袋里，以便随时随地掏出来吃，结果是食品、手、衣兜都不清洁卫生。而且吃零食的环境也不讲究，有时在马路上吃，有时在公共汽车上吃，这些地方尘土飞扬，很不卫生，并可能有病菌传染各种疾病，对人的健康十分不利。&&& 总之，经常吃零食是弊大于利的。在中医学上，食疗是一个完整的系统，不是只吃某种食物或水果，也不是养成某种饮食习惯就可以达到食疗的功效的，因此还是应该注意吃好一日三餐，多补充各种营养素，少吃零食。【饮食忠告】忠告一：有针对性地选择零食忠告二：吃零食要定时忠告三：要讲究吃零食的卫生忠告四：吃零食不可过多【专家点睛】并不是说一点零食都不能吃，但是要把握好‘‘科学’’二字
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