减肥早餐吃一碗燕麦粥的热量一个香蕉,一个鸡蛋一个蛋清多吗

您现在的位置:&&>&&>&&>&&>&&>&正文
健康又减肥的燕麦香蕉蜂蜜粥
&&&热&&&&&★★★&编辑:佚名&|&来源:本站原创&|&时间:
导读:文章讲述了燕麦的营养成分,建议多吃燕麦粥
“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细,而是说早餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好,但营养单一,而且很容易被消化,不“顶饿”。孙承芝认为,好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”,因为上午通常是人们工作比较集中的时间,如两个小时就消化完了,10点多钟就饿了,接下来就没法工作了。理想的早餐最好有粥   专家建议燕麦粥更好一些,不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长,可以在粥里放五六颗红枣补充 VC,这样早餐中的主食和水果都有了,如果有时间可以做个番茄炒蛋,这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的,它的营养自不必说,而且它的消化时间大约3个小时,比粥多了一倍。主食最好选米饭或者薯类,要比面包馒头好一些。   为了能多睡一会,很多人宁愿把早餐放在上班的路上。在街边吃小吃或边走边吃,孙承芝表示,早餐不仅要吃得营养,更要吃得健康。醒了就上路,路上吃早餐,这样的习惯对身体健康影响非常大。早餐前一个小时最好喝杯水,以帮助消化液的分泌,在上班的路上,细嚼慢咽是不可能的,走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化,由此造成了消化不良。孙承芝认为,为了健康早起一点吃顿早餐是划算的。
(图片ID:,减肥)路上吃早餐损害健康 我一般早晨都有粥,这几天爱上香蕉粥了做法:1、香蕉一根切成小丁。蜂蜜一勺,红枣6颗。燕麦片100克。2、坐锅上火,加入红枣,水开后再加入麦片,成粥状后加入香蕉丁,开后关火,加入蜂蜜搅拌均匀即可。味道很好哦。营养当然丰富。
所属栏目:
                    
【减肥美体】导读藤本植物导航
&>&&>&&>&正文
减肥期间吃什么补充碳水化合物啊??我每天早上蛋白两个,一杯豆浆。中...如果晚上有力量训练,个人建议,可以把饮食结构分为,碳水日和无碳水日,无氧力量抗阻训练日,就是碳水日,当天可以根据自己代谢率配给足够的碳水摄入,以满足力量训练消耗,和肌肉合成所需能量,常规是每餐300克左右碳水,可以以玉米,紫薯,番...
减肥期间吃什么补充碳水化合物啊??我每天早上蛋白两个,一杯豆浆。中午一个香蕉,一个水果。下午3点一
碳水日和无碳水日,无氧力量抗阻训练日,就是碳水日,当天可以根据自己代谢率配给足够的碳水摄入,有氧运动前可以摄入10克左右的BCAA支链氨基酸以帮助减少肌肉流失如果晚上有力量训练,个人建议,可以以玉米,和肌肉合成所需能量,可以把饮食结构分为,就是减少,或者无碳水摄入,以高蛋白质摄入为主,鱼、虾,海鲜都是理想的无热量,高蛋白质,高软磷脂的摄入来源,另外补充一点,紫薯,番薯等低热,缓释碳水替代主食,常规是每餐300克左右碳水,以满足力量训练消耗。无碳水日就比较容易理解减肥期间吃什么补充碳水化合物啊??我每天早上蛋白两个,一杯豆浆。中午一个香蕉,一个水果。下午3点一如果晚上有力量训练,个人建议,可以把饮食结构分为,碳水日和无碳水日,无氧力量抗阻训练日,就是碳水日,当
减肥期间吃什么补充碳水化合物啊??我每天早上蛋白两个,一杯豆浆。中午一个香蕉,一个水果。下午3点一个香蕉,一个水果。晚上力量锻炼后跑步,以后补充30克蛋白粉。我得吃什么补充碳水化合物啊??最好是水果什么的。我怕增重,但是我怕不补充碳水化合物和蛋...
减肥期间吃什么补充碳水化合物啊??我每天早上蛋白两个,一杯豆浆。中...如果晚上有力量训练,个人建议,可以把饮食结构分为,碳水日和无碳水日,无氧力量抗阻训练日,就是碳水日,当天可以根据自己代谢率配给足够的碳水摄入,以满足力量训练消耗,和肌肉合成所需能量,常规是每餐300克左右碳水,可以以玉米,紫薯,番...营养不良有营养,热量低,适合非体力劳动者或减肥者食用。 豆浆: 热量21大卡 1.8克蛋白质 0.7克脂肪 0.5克单不饱和脂肪酸 0.2克多不饱和脂肪酸 1.1克碳水化合物 1.1克膳食纤维 15微克维生素A 90微克胡萝卜素 0.02毫克维生素B1 0.02毫克维生素B2 0.1毫克...杯子有大有小,所以以100g豆浆为例: 营养素含量(每100克) 维生素E(mg)=800.00 维生素A(mg)=0.02 纤维素(mg)=1100.00 蛋白质(mg)=1800.00 脂肪(mg)=700.00 碳水化合物(mg)=1100.00 【豆浆】 豆浆,是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营...
种植经验最新
种植经验推荐
& 6种植网 版权所有
渝ICP备号-23

我要回帖

更多关于 香蕉牛奶燕麦粥的功效 的文章

 

随机推荐