每天坚持练瑜伽，真的能减肥吗？真的能塑造形体吗？_百度知道
每天坚持练瑜伽，真的能减肥吗？真的能塑造形体吗？
我有更好的答案
的，不知到你那边有没有甘蒂国际瑜伽，天津这边有，坚持好从身体的感觉到内心的控制可以让身体的反馈更好。其他的也会跟着调整
采纳率：100%
是的，但是也要控制好饮食
能就是比较慢。
如果能坚持肯定是可以的，我就是坚持不了
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&2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&瑜伽对形体的塑造
当古老的瑜伽做为健身术在现代都市中变得“火”起来时，人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它的静思，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。不过就目前的练习人群来说，大多数都是以抱着减肥的目的来练习瑜伽的！对于这种理解和练习目的，我不否定，也不认可！我只希望更多的练习者，能够真正的理解和明白，瑜伽是怎样“减肥”的！
首先，我们要明确，瑜伽并不属于减肥运动，减肥只是瑜伽的一项附带功能。但是练习瑜伽，从形体地塑造来说，的确有着显著的效果。因为瑜伽健身不同于普通的一些减肥运动，它包含了伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，能够有效协调整个机体的功能，令腺体活动正常化，从而达到多去少补塑造匀称理想身材的功效。此外瑜伽也能引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。
其次，对于所有的练习者来说，无论你的目的是为了减肥塑身，还是为了释放精神压力或紧张等，都应该警醒地意识到，要想获得瑜伽的诸多功效，必须要保证练习的方法安全且正确！否则不仅无法从瑜伽中获益，反而会弄得身心俱疲。
最后，我想说的是，其实练习瑜伽并不难，难的就是能否做到持之以恒！而当你真正做到了持续练习时，相信改变将会随之而来！请不要总是说“我想怎么样”、或总是在想“我一定要怎样”，没有意义的，无须说，决定好了，就从当下开始去做吧！
l 、消耗热量
& 瑜伽有很多的体位变化姿势，由姿势配合深长的呼吸，由呼吸达到静心。练习时，首先强调的是，每一个姿势必须做到练习者个人的极限范围之内，且使姿势保持
2 ～ 3 次深呼吸的时间。人体在完成每一个非常规体位或姿势保持状态时，都会消耗一定量的热量。所以说：认真练习一场瑜伽，所消耗的热量相当于打了一场网球。所不同的是，打网球之后伴随而来的是饥饿感，瑜伽练习后神清气爽，没有补充食物的生理、心理要求。
2 、调整内分泌 &
交感神经和副交感神经组成的自主神经一旦失衡，内分泌出现紊乱，新陈代谢发生障碍，可以让人不断进食而没有饱胀感，如此下去身体必然会增重。瑜伽可以调整自主神经的失衡，这主要通过深呼吸和脊柱的形态纠正来达到目的。深长且完全的呼气，可以恢复副交感神经的功能，对食欲兴奋产生抑制作用，使人的饥饿感与饱胀感和谐，进食需求与热量需求相一致。
此外，瑜伽的大量练习姿势是用来纠正驼背、脊柱弯曲的，在校正脊柱位置的同时，其实也 “
理顺 ” 了神经的走道，不知不觉中调整了自主神经，使练习者过盛的食欲消失，而不需要刻意节食就能轻松瘦身。
&3 、引导膳食取向 &
瑜伽还可以培养练习者良好的膳食取向，所以说，瑜伽会告诉你应该吃什么。比如每天练习对关节韧带柔韧性要求较高的瑜伽动作时，练习者会发现：如果动物脂肪等高热量食物摄取过多（血液呈酸性），身体就会很懒惰，注意力不集中，不能很好完成动作。反之，以蔬菜水果为主的饮食（碱性食物），身体练习时就会很轻松，不易走神。所以，一个人如果喜欢上了瑜伽，便会逐步偏向选择蔬菜水果等食物，从而使自己的膳食既营养丰富又热量较低。久而久之，成为良好的生活习惯，瘦身之后体重不会反弹。
& & 4 、改善负面情绪
在生活当中，你会发现，当一个人处于压力下或者情绪低落、百般无聊的时候，往往会频频进食。心理学认为，进食的片刻会产生短暂的轻松慰籍，减轻心理压力。但是，随后因消化过多饮食而使人感到疲惫，或者因为顾虑增重而后悔、懊丧，这些负面情绪又造成新的进食冲动。如此恶性循环，瘦身变得遥遥无期。
&瑜伽是最后的放松技巧。在放松中，练习者把注意力导向自身的生理、心理，渐渐地，压力在无形中消失，内心充实而愉悦。当事业、运动或其他生命活动因为年龄、场地设备、经济等条件限制而不得不停止时，瑜伽练习却始终可以继续进行。这种恒久的享受把负面情绪一扫而空，哪里还用得着依赖食物的慰籍！&
已经试过很多方法而瘦身效果不彰者，欲求塑造完美体形朋友们，不妨加入练习瑜伽的行列。只不过刚刚起步的时候，也许有些枯燥，所以需要你的信心和耐心。
&&我真诚地希望并祝愿所有的朋友们，通过正确的瑜伽方式，来获得属于自已的健康、美丽、快乐、幸福！
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