怎么做好吃，鸡肉丝拌菠菜的家常做法-
相关资料介绍与图文
你现在的位置：& 》关于的详细解说
怎么做好吃，鸡肉丝拌菠菜的家常做法
食材明细编辑菠菜&500克鸡蛋 3个蒜&一头葱花 适量苹果醋 适量蚝油&适量海鲜酱油&适量做法编辑菠菜去根切段，放入煮锅的开水中抄一下，捞出放入凉水中2.将鸡蛋打入碗内搅拌均匀后，锅内放少许油。记住最好用平底锅，然后用油刷将平底锅刷上薄薄的一层油就够了。我因为太懒所以就没找平底锅出来，就用炒锅了，我放的油其实都多了，最好再少点3.将蛋液分三次倒入锅中，轻轻转动锅使蛋液均匀一些4.摊好的蛋饼凉凉切成一厘米宽的蛋丝5.菠菜挤干水分备用6.蒜打成蒜汁，将苹果醋，蚝油，海鲜酱油倒入蒜汁调成调味汁7.最后将葱花和调味汁倒入菠菜和蛋丝中拌匀，装盘&[1]
食材明细 编辑 菠菜 500克 鸡蛋 3个 蒜 一头 葱花 适量 苹果醋 适量 蚝油 适量 海鲜酱油...
主料菠菜400克熟鸡肉200克蒜2瓣辣椒红油3茶勺辅料盐适量鸡精1茶勺香油2茶勺椒麻油1茶勺海鲜酱油...
Copyright &排行榜大全pai-hang-bang.cn. Some Rights Reserved.从国家、城市、地区到品牌、产品、行业为你提供最新的排行榜资讯本站内容来自于本站编辑整理和媒体发布，仅提供参考或娱乐作用，并不构成任何投资标准和实际应用建议
联系请发电邮自god-loveme＃163.com
【＃换成@】拌菠菜的做法_拌菠菜的家常做法_正宗拌菠菜怎么做好吃-美妈三餐 | 为您推荐微信获取更多菜谱>> >拌菠菜的做法拌菠菜瘦身减肥　清热去火　
花生仁；核桃仁；菠菜300g；枸杞5g；
姜末1勺；蒜末1勺；米醋30ml，糖1大勺；盐2-3；生抽10ml；香油1/4小勺；
上几道夏日凉菜，让你的餐桌增加一分清爽。
拌菠菜做法和步骤1花生米用水浸泡1小时后捞出沥干，核桃仁直接洗净控干即可，枸杞泡软备用；锅内倒油，凉油下入花生米，用中小火加热直到花生米变硬后捞出控油完全晾凉；2花生米炸好后关火，用油的余温将核桃仁炸2-3分钟后捞出控油完全晾凉；菠菜洗净切段，用开水焯烫15秒后捞出后过凉水滤干；碗汁儿调料混合；3将菠菜，花生米，核桃仁，枸杞，碗汁儿混合拌匀制作完成。4小帖士：1、花生米提前用水浸泡后再炸，才能炸的酥脆，有条件的话泡好的花生米捞出控干水分后放入冰箱冷冻一晚再取出炸制效果更佳；2、炸花生米的时候用中小火慢炸，等花生米周围的小气泡基本没有了的时候就差不多炸好了；3、核桃仁很易熟，不用开火，只要用炸花生米的后油的余温焖一会儿即可。5上几道夏日凉菜，让你的餐桌增加一分清爽。拌菠菜饮食特点拌菠菜饮食禁忌&&&&无
菜谱导航分类人群功效热门食材大家都喜欢的美食专题热门推荐本站部分资源来自网友上传，如果无意之中侵犯了您的版权，请，本站将在3个工作日内删除。-----大家都在看
扫描二维码添加为微信好友
扫描二维码手机穿越看文章菜谱分类导航&
菜谱分类导航&
& 虾皮粉丝拌菠菜
准备时间：10分钟内
制作时间：10分钟内
用餐人数：1-2人
武汉&不在线
独家发布于
未经允许，不得转载!
春节期间吃什么一直是个让人纠结的话题。享受美味从来都是件幸福快乐的事情，快乐之后的营养过剩引起的体重增加也让人头疼。我的梦想当然是吃好吃的还不长胖，那一定是低热量的美食，正如虾皮粉丝拌菠菜，爽口开胃，清热去火，补钙补铁又补锌，即提高食欲又可增强体质。
蒸鱼豉油适量
1.准备食材
2.菠菜洗净从中间剪断，大蒜擦成蓉，粉丝用开水泡开，虾皮洗净挤干
3.锅内水烧开
4.下菠菜焯熟沥干
5.热锅下油
6.下虾皮炒一下
7.下蒜蓉炒香
8.放蒸鱼豉油
9.放泡好的粉丝拌匀
10.放菠菜、盐、白糖、香油
11.继续拌匀
12.装盘即可
蒜蓉提前炒香再拌香而不辣
向你推荐：
&人气：100
微信二维码
All Rights Reserved.
湘ICP备B2-姜蓉鸡丝菠菜的做法_2017姜蓉的做法_菠菜的做法
三八女性网 - 关注女性健康与美丽！
当前位置：
　　姜蓉鸡丝菠菜是一道的菜，做法超简单，主要靠，把握好火候就行，用到的素材主要有，都是一些常见的素材，十分营养的一道菜，赶快学起来吧！蒜蓉炒菠菜
　　菠菜补铁?喜欢美食的朋友可以加我微信一起研讨美食，微信号：beauty1013　　主料　　菠菜500g；蒜蓉7小棵；盐适量；
　　蒜蓉炒菠菜的做法步骤　　1. 菠菜去头洗干净备用　　2. 蒜去皮切蓉　　3. 蒜蓉下油锅爆香放入菠菜翻炒均匀下盐即可　　4. 成品～
　　小贴士　　?喜欢美食的朋友可以加我微信一起研讨美食，微信号：beauty1013凉拌鸡丝
难度：切墩(初级)
时间：10-30分钟　　主料　　鸡胸肉一块；黄瓜半根；胡萝卜半根；盐少许；香醋少许；香油少许；味极鲜少许；
　　凉拌鸡丝的做法步骤　　1. 鸡胸肉煮熟，撕成细丝。越细越好。黄瓜切丝。胡萝卜切丝，焯水。　　2. 放入沙拉碗内。　　3. 加入调料搅拌均匀。　　4. 成品　　5. 成品　　6. 成品
　　小贴士　　可以放辣酱油哦，根据自己的口味调制酱料。　　真正的美食爱好者不仅要会吃，还要会做。以上就是姜蓉鸡丝菠菜的做法，喜欢就赶紧get起来吧！
与姜蓉鸡丝菠菜的做法相关的文章
　　喜欢口味的人，做一道姜蓉鸡丝菠菜是一个不错的选择。准备等食材，按照姜蓉鸡丝菠菜的家常做法步骤图，之后，基本上就能做出一道最正宗的姜蓉鸡丝菠菜，赶快学起来吧。芥末鸡丝拌菠菜　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　　　食材用料　　鸡胸肉150克；菠菜一把；芥末适量； 盐适量； 芝麻辣椒油三勺； 生抽一勺；米醋三勺；白糖半勺；香油适量；生姜两片；　　芥末鸡丝拌菠菜的做法　　1.取一小碗，放入生抽 ，米醋，白糖，盐，芥末，辣椒油，香油，调匀成味汁　　2.菠菜洗净　　3.锅烧热水，放一勺盐，把菠菜焯一下捞出，过凉水后控水备用。　　4.另起锅，放入鸡胸肉，水刚没过肉，放两片生姜，大火烧开，中火煮十几分钟，捞出晾晾　　5.把鸡胸肉撕成细丝　　6.取一大碗，把菠菜，鸡肉，放入，把调理汁倒入，拌均匀　　7.装盘享用　　小贴士　　焯菠菜，水沸腾放菜，用筷子翻匀接着捞出放凉水过凉，不要煮的时间长了。鸡肉好熟，十几分钟足够，时间长了肉会变老。炫彩鸡丝菠菜粉儿　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　　　食材用料　　菠菜250克； 龙口粉丝150克； 鸡胸肉100克； 剁椒3克； 生抽5ml；醋5ml；香油3ml；　　炫彩鸡丝菠菜粉儿的做法　　1.菠菜清水反复冲洗沙质，洗净备用；　　2.菠菜切成3厘米长菠菜段儿；　　3.鸡胸清水洗净；　　4.鸡胸热水加盐、大料，大火焯水煮熟，腌制15分钟；　　5.鸡胸肉晾凉备用；　　6.戴塑料手套顺方向撕成鸡丝儿；　　7.粉丝温热水泡发10分钟；　　8.粉丝倒入生抽、米醋、剁椒搅拌均匀；　　9.菠菜大火焯水3分钟；　　10.焯水后的菠菜沥干水分(别挤太干)；　　11.加入腌制好的粉丝，鸡丝，香油拌匀即可，近距离高清图一张！！　　12.炫彩鸡丝菠菜粉儿成品图感谢观赏！！　　小贴士　　1、鸡丝用大料，盐浸泡后味道绝佳！　　2、菠菜沥干水分时不要挤太干，觉带水分口感好！蒜蓉炒菠菜
　　菠菜补铁?喜欢美食的朋友可以加我微信一起研讨美食，微信号：beauty1013　　主料　　菠菜500g；蒜蓉7小棵；盐适量；
　　蒜蓉炒菠菜的做法步骤　　1. 菠菜去头洗干净备用　　2. 蒜去皮切蓉　　3. 蒜蓉下油锅爆香放入菠菜翻炒均匀下盐即可　　4. 成品～
　　小贴士　　?喜欢美食的朋友可以加我微信一起研讨美食，微信号：beauty1013鱼香鸡丝
　　鱼香肉丝是一道传统菜肴，色香味俱佳，每次做鱼香肉丝，都会多吃一碗饭，由于家里有三高，要严格控制油、肉的食用量，把肉丝改成了鸡丝，把油滑肉丝改成了水滑鸡丝，炒出的效果依旧很好，热量却要低很多
　　主料　　鸡胸肉2块；胡萝卜一根；泡发黑木耳20克；泡红椒2个；　　辅料　　生抽一汤匙；老抽一汤匙；米醋二汤匙；白糖一汤匙；姜少许；蒜3瓣；水淀粉4汤匙；干淀粉少许；盐少许；花雕酒少许；植物油适量；鸡粉少许；香油少许；
　　鱼香鸡丝的做法步骤　　1. 2块鸡胸肉撕掉筋膜洗净　　2. 鸡胸肉切成细丝，用花雕酒、一点点盐、干淀粉抓匀，腌渍十分钟　　3. 一根胡萝卜洗净切细丝，泡发的黑木耳切丝　　4. 蒜切成蒜米，泡红椒切碎　　5. 一汤匙生抽、一汤匙红烧酱油、二汤匙米醋、2/3汤匙白糖、水淀粉、清水、鸡粉调匀成料汁，滴上少许的香油待用　　6. 锅中烧开水，放入腌渍后的鸡丝，用手勺将鸡丝推开，避免粘连，至鸡丝八成熟时捞出　　7. 炒锅放入植物油，冷锅热油放入蒜米、泡红椒炒出香味　　8. 放入胡萝卜丝翻炒至软，放入黑木耳丝翻炒片刻　　9. 放入鸡丝炒匀，倒入调匀的料汁炒匀，烧开炒匀后即可起锅　　10.
　　小贴士　　水滑鸡丝不要煮过头，八成熟即可，也就是鸡丝变白即可，鱼香菜的配菜可自行调整　　爱生活，爱美食，会做姜蓉鸡丝菠菜的人更幸福。喜欢的朋友，就先收藏吧！
　　姜蓉鸡丝菠菜怎么做好吃又简单？提前准备等材料，然后按照这个教程，包您一分钟就学会了。下面一起看看具体的步骤图。蒜蓉炒菠菜
　　菠菜补铁?喜欢美食的朋友可以加我微信一起研讨美食，微信号：beauty1013　　主料　　菠菜500g；蒜蓉7小棵；盐适量；
　　蒜蓉炒菠菜的做法步骤　　1. 菠菜去头洗干净备用　　2. 蒜去皮切蓉　　3. 蒜蓉下油锅爆香放入菠菜翻炒均匀下盐即可　　4. 成品～
　　小贴士　　?喜欢美食的朋友可以加我微信一起研讨美食，微信号：beauty1013炫彩鸡丝菠菜粉儿　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　　　食材用料　　菠菜250克； 龙口粉丝150克； 鸡胸肉100克； 剁椒3克； 生抽5ml；醋5ml；香油3ml；　　炫彩鸡丝菠菜粉儿的做法　　1.菠菜清水反复冲洗沙质，洗净备用；　　2.菠菜切成3厘米长菠菜段儿；　　3.鸡胸清水洗净；　　4.鸡胸热水加盐、大料，大火焯水煮熟，腌制15分钟；　　5.鸡胸肉晾凉备用；　　6.戴塑料手套顺方向撕成鸡丝儿；　　7.粉丝温热水泡发10分钟；　　8.粉丝倒入生抽、米醋、剁椒搅拌均匀；　　9.菠菜大火焯水3分钟；　　10.焯水后的菠菜沥干水分(别挤太干)；　　11.加入腌制好的粉丝，鸡丝，香油拌匀即可，近距离高清图一张！！　　12.炫彩鸡丝菠菜粉儿成品图感谢观赏！！　　小贴士　　1、鸡丝用大料，盐浸泡后味道绝佳！　　2、菠菜沥干水分时不要挤太干，觉带水分口感好！芥末鸡丝拌菠菜　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　　　食材用料　　鸡胸肉150克；菠菜一把；芥末适量； 盐适量； 芝麻辣椒油三勺； 生抽一勺；米醋三勺；白糖半勺；香油适量；生姜两片；　　芥末鸡丝拌菠菜的做法　　1.取一小碗，放入生抽 ，米醋，白糖，盐，芥末，辣椒油，香油，调匀成味汁　　2.菠菜洗净　　3.锅烧热水，放一勺盐，把菠菜焯一下捞出，过凉水后控水备用。　　4.另起锅，放入鸡胸肉，水刚没过肉，放两片生姜，大火烧开，中火煮十几分钟，捞出晾晾　　5.把鸡胸肉撕成细丝　　6.取一大碗，把菠菜，鸡肉，放入，把调理汁倒入，拌均匀　　7.装盘享用　　小贴士　　焯菠菜，水沸腾放菜，用筷子翻匀接着捞出放凉水过凉，不要煮的时间长了。鸡肉好熟，十几分钟足够，时间长了肉会变老。　　通过以上的姜蓉鸡丝菠菜的做法教程，要做一道正宗的姜蓉鸡丝菠菜应该不难了吧，主要是熟能生巧。赶紧get起来吧！
　　今天要学的是姜蓉鸡丝菠菜最正宗的做法。姜蓉鸡丝菠菜是一道的菜，花的时间并不多，左右，今天三八女性网就教大家做这道美味健康的姜蓉鸡丝菠菜，赶快学起来吧！姜蓉鸡丝菠菜的做法　　1、把粉丝用温水泡十分钟，蒜剥开切碎。　　2、把娃娃菜用沸水煮熟捞出沥干www.38xF.com　　3、盘子下面放些粉丝，然后放娃娃菜，在放些粉丝，待用　　4、少许油，炒蒜末，多放点盐，然后浇在待用的娃娃菜和粉丝上　　5、火沸腾后，蒸七分钟，端出来放上香葱末和红辣椒末　　6、热锅倒油烧热，马上就浇到菜上，发出滋啦滋啦的声音，就好啦！芥末鸡丝拌菠菜　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　　　食材用料　　鸡胸肉150克；菠菜一把；芥末适量； 盐适量； 芝麻辣椒油三勺； 生抽一勺；米醋三勺；白糖半勺；香油适量；生姜两片；　　芥末鸡丝拌菠菜的做法　　1.取一小碗，放入生抽 ，米醋，白糖，盐，芥末，辣椒油，香油，调匀成味汁　　2.菠菜洗净　　3.锅烧热水，放一勺盐，把菠菜焯一下捞出，过凉水后控水备用。　　4.另起锅，放入鸡胸肉，水刚没过肉，放两片生姜，大火烧开，中火煮十几分钟，捞出晾晾　　5.把鸡胸肉撕成细丝　　6.取一大碗，把菠菜，鸡肉，放入，把调理汁倒入，拌均匀　　7.装盘享用　　小贴士　　焯菠菜，水沸腾放菜，用筷子翻匀接着捞出放凉水过凉，不要煮的时间长了。鸡肉好熟，十几分钟足够，时间长了肉会变老。炫彩鸡丝菠菜粉儿　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　　　食材用料　　菠菜250克； 龙口粉丝150克； 鸡胸肉100克； 剁椒3克； 生抽5ml；醋5ml；香油3ml；　　炫彩鸡丝菠菜粉儿的做法　　1.菠菜清水反复冲洗沙质，洗净备用；　　2.菠菜切成3厘米长菠菜段儿；　　3.鸡胸清水洗净；　　4.鸡胸热水加盐、大料，大火焯水煮熟，腌制15分钟；　　5.鸡胸肉晾凉备用；　　6.戴塑料手套顺方向撕成鸡丝儿；　　7.粉丝温热水泡发10分钟；　　8.粉丝倒入生抽、米醋、剁椒搅拌均匀；　　9.菠菜大火焯水3分钟；　　10.焯水后的菠菜沥干水分(别挤太干)；　　11.加入腌制好的粉丝，鸡丝，香油拌匀即可，近距离高清图一张！！　　12.炫彩鸡丝菠菜粉儿成品图感谢观赏！！　　小贴士　　1、鸡丝用大料，盐浸泡后味道绝佳！　　2、菠菜沥干水分时不要挤太干，觉带水分口感好！凉拌鸡丝
　　主料　　鸡胸肉一块；黄瓜半根；胡萝卜半根；盐少许；香醋少许；香油少许；味极鲜少许；
　　凉拌鸡丝的做法步骤　　1. 鸡胸肉煮熟，撕成细丝。越细越好。黄瓜切丝。胡萝卜切丝，焯水。　　2. 放入沙拉碗内。　　3. 加入调料搅拌均匀。　　4. 成品　　5. 成品　　6. 成品
　　小贴士　　可以放辣酱油哦，根据自己的口味调制酱料。　　现在生活节奏快，很多人习惯了吃外卖，但是外卖真的不健康，学会自己做饭，上面就是简单又好吃的姜蓉鸡丝菠菜做法，快收藏起来吧。
　　姜蓉鸡丝菠菜的做法比较简单，主要用到等食材，耗时大约。，老少皆宜。下面就和我一起来学学吧。芥末鸡丝拌菠菜　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　　　食材用料　　鸡胸肉150克；菠菜一把；芥末适量； 盐适量； 芝麻辣椒油三勺； 生抽一勺；米醋三勺；白糖半勺；香油适量；生姜两片；　　芥末鸡丝拌菠菜的做法　　1.取一小碗，放入生抽 ，米醋，白糖，盐，芥末，辣椒油，香油，调匀成味汁　　2.菠菜洗净　　3.锅烧热水，放一勺盐，把菠菜焯一下捞出，过凉水后控水备用。　　4.另起锅，放入鸡胸肉，水刚没过肉，放两片生姜，大火烧开，中火煮十几分钟，捞出晾晾　　5.把鸡胸肉撕成细丝　　6.取一大碗，把菠菜，鸡肉，放入，把调理汁倒入，拌均匀　　7.装盘享用　　小贴士　　焯菠菜，水沸腾放菜，用筷子翻匀接着捞出放凉水过凉，不要煮的时间长了。鸡肉好熟，十几分钟足够，时间长了肉会变老。松仁鸡丝菠菜塔　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　　　食材用料　　菠菜400克； 鸡胸200克； 松仁30克；香油适量；姜1片；蒜2瓣儿；糖适量； 生抽3克；香醋3克； 点缀枸杞、玫瑰花两粒；　　松仁鸡丝菠菜塔的做法　　1.菠菜去掉老叶，红根，洗净；　　2.切成长段儿，锅里倒入适量清水，放入适量食盐，植物油焯水；　　3.焯水后滴菠菜段儿控水捞出备用；　　4.准备好一小碟松仁；　　5.鸡胸肉用盐、大料、花椒水煮熟晾凉备用，用手撕成细丝儿；　　6.菠菜中加入适量香油、盐、生抽、醋、蒜末、姜末；　　7.加入鸡丝拌匀后，找一只玻璃杯，将拌菜填满玻璃杯；　　8.准备好餐盘，将玻璃杯倒扣在餐盘上，此刻技术很重要哈哈；　　9.准备好浸泡后滴枸杞和玫瑰花；　　10.将玻璃杯轻轻剥离菠菜塔，一道颜值去火凉拌菜肴映入眼帘！近距离高清图！　　11.鸡丝松仁菠菜塔成品图，谢谢观赏！　　小贴士　　1、菠菜焯水去叶酸，为了颜值，水内请放少许盐和食用油；　　2、菠菜焯水后直接放进凉水中数分钟口感最佳！炫彩鸡丝菠菜粉儿　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　　　食材用料　　菠菜250克； 龙口粉丝150克； 鸡胸肉100克； 剁椒3克； 生抽5ml；醋5ml；香油3ml；　　炫彩鸡丝菠菜粉儿的做法　　1.菠菜清水反复冲洗沙质，洗净备用；　　2.菠菜切成3厘米长菠菜段儿；　　3.鸡胸清水洗净；　　4.鸡胸热水加盐、大料，大火焯水煮熟，腌制15分钟；　　5.鸡胸肉晾凉备用；　　6.戴塑料手套顺方向撕成鸡丝儿；　　7.粉丝温热水泡发10分钟；　　8.粉丝倒入生抽、米醋、剁椒搅拌均匀；　　9.菠菜大火焯水3分钟；　　10.焯水后的菠菜沥干水分(别挤太干)；　　11.加入腌制好的粉丝，鸡丝，香油拌匀即可，近距离高清图一张！！　　12.炫彩鸡丝菠菜粉儿成品图感谢观赏！！　　小贴士　　1、鸡丝用大料，盐浸泡后味道绝佳！　　2、菠菜沥干水分时不要挤太干，觉带水分口感好！蒜蓉炒菠菜
　　菠菜补铁?喜欢美食的朋友可以加我微信一起研讨美食，微信号：beauty1013　　主料　　菠菜500g；蒜蓉7小棵；盐适量；
　　蒜蓉炒菠菜的做法步骤　　1. 菠菜去头洗干净备用　　2. 蒜去皮切蓉　　3. 蒜蓉下油锅爆香放入菠菜翻炒均匀下盐即可　　4. 成品～
　　小贴士　　?喜欢美食的朋友可以加我微信一起研讨美食，微信号：beauty1013姜蓉鸡丝菠菜的做法　　1、把粉丝用温水泡十分钟，蒜剥开切碎。　　2、www.38Xf.com把娃娃菜用沸水煮熟捞出沥干　　3、盘子下面放些粉丝，然后放娃娃菜，在放些粉丝，待用　　4、少许油，炒蒜末，多放点盐，然后浇在待用的娃娃菜和粉丝上　　5、火沸腾后，蒸七分钟，端出来放上香葱末和红辣椒末　　6、热锅倒油烧热，马上就浇到菜上，发出滋啦滋啦的声音，就好啦！　　看完这个教程，是不是觉得姜蓉鸡丝菠菜做起来比较简单呢，那赶紧为TA做一道很有爱的姜蓉鸡丝菠菜吧。
　　姜蓉鸡丝菠菜怎么做好吃又简单？提前准备等材料，然后按照这个教程，包您一分钟就学会了。下面一起看看具体的步骤图。姜蓉鸡丝菠菜的做法　　1、把粉丝用温水泡十分钟，蒜剥开切碎。　　2、把娃娃菜用沸水煮熟捞出沥干　　3、盘子下面放些粉丝，然后放娃娃菜，在放些粉丝，待用　　4、少许油，炒蒜末，多放点盐，然后浇在待用的娃娃菜和粉丝上38xf.Com　　5、火沸腾后，蒸七分钟，端出来放上香葱末和红辣椒末　　6、热锅倒油烧热，马上就浇到菜上，发出滋啦滋啦的声音，就好啦！蒜蓉炒菠菜
　　菠菜补铁?喜欢美食的朋友可以加我微信一起研讨美食，微信号：beauty1013　　主料　　菠菜500g；蒜蓉7小棵；盐适量；
　　蒜蓉炒菠菜的做法步骤　　1. 菠菜去头洗干净备用　　2. 蒜去皮切蓉　　3. 蒜蓉下油锅爆香放入菠菜翻炒均匀下盐即可　　4. 成品～
　　小贴士　　?喜欢美食的朋友可以加我微信一起研讨美食，微信号：beauty1013　　通过了解姜蓉鸡丝菠菜的做法之后，是不是已经手痒痒了啊，那快点准备做起来吧。
　　姜蓉鸡丝菠菜如何做最美味？这道菜的做法易学，主要靠，味道也很好，适合厨房小白，希望我的分享能帮助更多的朋友吃上自己做的美味，下面就图解姜蓉鸡丝菠菜的详细教程。鱼香鸡丝
　　鱼香肉丝是一道传统菜肴，色香味俱佳，每次做鱼香肉丝，都会多吃一碗饭，由于家里有三高，要严格控制油、肉的食用量，把肉丝改成了鸡丝，把油滑肉丝改成了水滑鸡丝，炒出的效果依旧很好，热量却要低很多
　　主料　　鸡胸肉2块；胡萝卜一根；泡发黑木耳20克；泡红椒2个；　　辅料　　生抽一汤匙；老抽一汤匙；米醋二汤匙；白糖一汤匙；姜少许；蒜3瓣；水淀粉4汤匙；干淀粉少许；盐少许；花雕酒少许；植物油适量；鸡粉少许；香油少许；
　　鱼香鸡丝的做法步骤　　1. 2块鸡胸肉撕掉筋膜洗净　　2. 鸡胸肉切成细丝，用花雕酒、一点点盐、干淀粉抓匀，腌渍十分钟　　3. 一根胡萝卜洗净切细丝，泡发的黑木耳切丝　　4. 蒜切成蒜米，泡红椒切碎　　5. 一汤匙生抽、一汤匙红烧酱油、二汤匙米醋、2/3汤匙白糖、水淀粉、清水、鸡粉调匀成料汁，滴上少许的香油待用　　6. 锅中烧开水，放入腌渍后的鸡丝，用手勺将鸡丝推开，避免粘连，至鸡丝八成熟时捞出　　7. 炒锅放入植物油，冷锅热油放入蒜米、泡红椒炒出香味　　8. 放入胡萝卜丝翻炒至软，放入黑木耳丝翻炒片刻　　9. 放入鸡丝炒匀，倒入调匀的料汁炒匀，烧开炒匀后即可起锅　　10.
　　小贴士　　水滑鸡丝不要煮过头，八成熟即可，也就是鸡丝变白即可，鱼香菜的配菜可自行调整芥末鸡丝拌菠菜　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　　　食材用料　　鸡胸肉150克；菠菜一把；芥末适量； 盐适量； 芝麻辣椒油三勺； 生抽一勺；米醋三勺；白糖半勺；香油适量；生姜两片；　　芥末鸡丝拌菠菜的做法　　1.取一小碗，放入生抽 ，米醋，白糖，盐，芥末，辣椒油，香油，调匀成味汁　　2.菠菜洗净　　3.锅烧热水，放一勺盐，把菠菜焯一下捞出，过凉水后控水备用。　　4.另起锅，放入鸡胸肉，水刚没过肉，放两片生姜，大火烧开，中火煮十几分钟，捞出晾晾　　5.把鸡胸肉撕成细丝　　6.取一大碗，把菠菜，鸡肉，放入，把调理汁倒入，拌均匀　　7.装盘享用　　小贴士　　焯菠菜，水沸腾放菜，用筷子翻匀接着捞出放凉水过凉，不要煮的时间长了。鸡肉好熟，十几分钟足够，时间长了肉会变老。松仁鸡丝菠菜塔　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　　　食材用料　　菠菜400克； 鸡胸200克； 松仁30克；香油适量；姜1片；蒜2瓣儿；糖适量； 生抽3克；香醋3克； 点缀枸杞、玫瑰花两粒；　　松仁鸡丝菠菜塔的做法　　1.菠菜去掉老叶，红根，洗净；　　2.切成长段儿，锅里倒入适量清水，放入适量食盐，植物油焯水；　　3.焯水后滴菠菜段儿控水捞出备用；　　4.准备好一小碟松仁；　　5.鸡胸肉用盐、大料、花椒水煮熟晾凉备用，用手撕成细丝儿；　　6.菠菜中加入适量香油、盐、生抽、醋、蒜末、姜末；　　7.加入鸡丝拌匀后，找一只玻璃杯，将拌菜填满玻璃杯；　　8.准备好餐盘，将玻璃杯倒扣在餐盘上，此刻技术很重要哈哈；　　9.准备好浸泡后滴枸杞和玫瑰花；　　10.将玻璃杯轻轻剥离菠菜塔，一道颜值去火凉拌菜肴映入眼帘！近距离高清图！　　11.鸡丝松仁菠菜塔成品图，谢谢观赏！　　小贴士　　1、菠菜焯水去叶酸，为了颜值，水内请放少许盐和食用油；　　2、菠菜焯水后直接放进凉水中数分钟口感最佳！炫彩鸡丝菠菜粉儿　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　　　食材用料　　菠菜250克； 龙口粉丝150克； 鸡胸肉100克； 剁椒3克； 生抽5ml；醋5ml；香油3ml；　　炫彩鸡丝菠菜粉儿的做法　　1.菠菜清水反复冲洗沙质，洗净备用；　　2.菠菜切成3厘米长菠菜段儿；　　3.鸡胸清水洗净；　　4.鸡胸热水加盐、大料，大火焯水煮熟，腌制15分钟；　　5.鸡胸肉晾凉备用；　　6.戴塑料手套顺方向撕成鸡丝儿；　　7.粉丝温热水泡发10分钟；　　8.粉丝倒入生抽、米醋、剁椒搅拌均匀；　　9.菠菜大火焯水3分钟；　　10.焯水后的菠菜沥干水分(别挤太干)；　　11.加入腌制好的粉丝，鸡丝，香油拌匀即可，近距离高清图一张！！　　12.炫彩鸡丝菠菜粉儿成品图感谢观赏！！　　小贴士　　1、鸡丝用大料，盐浸泡后味道绝佳！　　2、菠菜沥干水分时不要挤太干，觉带水分口感好！蒜蓉炒菠菜
　　菠菜补铁?喜欢美食的朋友可以加我微信一起研讨美食，微信号：beauty1013　　主料　　菠菜500g；蒜蓉7小棵；盐适量；
　　蒜蓉炒菠菜的做法步骤　　1. 菠菜去头洗干净备用　　2. 蒜去皮切蓉　　3. 蒜蓉下油锅爆香放入菠菜翻炒均匀下盐即可　　4. 成品～
　　小贴士　　?喜欢美食的朋友可以
　　感觉做鸡丝炒菠菜挺难的，鸡丝炒菠菜怎么做好吃又简单，小编已经帮您准备好了，看完本篇教程，包学包会。节后减肥排毒，枸杞炒菠菜
　　菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜也中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保存稳定。菠菜丰富的维生素含量能防治口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。防止大脑老化。枸杞可以护肝补肾、明目、润肺、抗衰老。枸杞炒菠菜一道美容健康菜。
　　主料　　菠菜500克；枸杞10克；　　辅料　　橄榄油3ml；盐2克；
　　节后减肥排毒，枸杞炒菠菜的做法步骤　　1. 准备好新鲜菠菜；　　2. 洗净浸泡10分钟，沥干水；PS：如果是嫩的菠菜可以不要去根，菠菜根营养丰富。　　3. 热锅，倒油橄榄油；　　4. 放入洗净的菠菜爆炒；　　5. 稍微变软的时候，加入洗净的枸杞；　　6. 放盐，炒均即可。
　　小贴士　　1.菠菜根的营养很丰富，可以不去；2.菠菜挑选嫩的连根一起食用；3.炒熟即可，不要多炒。　　爱生活，爱美食，会做鸡丝炒菠菜的人更幸福。喜欢的朋友，就先收藏吧！
　　为心爱的人做一道菠菜鸡丝蛋卷简直太有爱了。平常很少下厨的你其实做起来也比较简单，主要看有是否有心，今天小编就教您菠菜鸡丝蛋卷如何做好吃，主要用到等食材，提前准备好，然后打开本篇教程即可，超简单吧。菠菜鸡蛋卷　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　黄瓜：利水、清热、解毒　　　　食材用料　　土鸡蛋一个；面粉两勺； 清水适量；菠菜一颗； 火腿肠半根；黄瓜半根；油适量； 盐少许；　　菠菜鸡蛋卷的做法　　1.准备一个鸡蛋打散。　　2.菠菜叶洗干净剁碎　　3.放两勺面粉搅拌。　　4.放入菠菜叶，少许盐搅拌均匀。　　5.平底锅放入少许油烧热，倒入鸡蛋糊。　　6.端锅将蛋糊摇晃使之平铺　　7.将黄瓜切条，火腿肠切条。　　平铺卷起来　　8.用力卷紧　　9.卷好一切两瓣　　10.成品图　　小贴士　　蔬菜随意添加。　　面粉不宜加多，会容易弄破，卷不起来。菠菜粉丝火腿鸡蛋卷　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁　　火腿：健脾、补气、扩张血管　　　　食材用料　　菠菜适量；粉丝适量；火腿1根；鸡蛋3个； 盐适量； 鸡精适量； 味极鲜酱油适量；　　菠菜粉丝火腿鸡蛋卷的做法　　1.碗里打入鸡蛋加水打散搅拌均匀，锅里倒入少量油倒入蛋液，迅速晃动锅底把蛋液均匀的摊成薄薄蛋饼。　　2.小火煎到蛋饼鼓起迅速翻面，然后倒入盘中。　　3.煎好的蛋皮　　4.菠菜，粉丝焯水切段，火腿肠切丝，剩余的蛋饼切丝。加盐，鸡精，味极鲜酱油调味拌好。　　5.案板铺上一张蛋饼　　6.码好菠菜粉丝火腿肠。　　7.蛋皮两两边对折圈起来。　　8.蛋卷卷好。　　9.摆盘即可。每个健身的人都会爱上这道菜-菠菜鸡丝蛋卷
　　保持一副好身材，三分练，七分吃，健身减肥最忌讳盲目节食，吃的科学营养，才可能目标达成！这款美食，富含优质蛋白，补益气血，高纤瘦身，很适合健身和减肥的亲们食用哟！　　主料　　主料：菠菜一把；鸡蛋4个；鸡胸肉一块；胡萝卜一根；辅料：盐、麻油，辣椒油，姜、香菜碎各适量；白芝麻、生抽、醋、白糖各适量；
　　每个健身的人都会爱上这道菜-菠菜鸡丝蛋卷的做法步骤　　1. 菠菜过水焯30秒，捞出挤净水后切碎，鸡蛋蛋黄蛋白分开，将4个蛋黄加入菠菜碎，加适量盐搅拌均匀。　　2. 蛋白打发至硬性发泡。　　3. 将蛋白与菠菜蛋黄糊混合，倒入九阳煎烤机。　　4. 上下盖同时加热，小火加热5分钟。　　5. 鸡胸肉冷水入锅加入姜片和料酒煮熟后捞出撕成细丝。　　6. 胡萝卜刨丝，热水焯过，和鸡丝一起加入辅料拌匀。　　7. 菠菜蛋饼煎好后取出，将拌好的鸡丝，均匀的铺上一层，然后将蛋饼卷起。　　8. 切片即可食用！和家人一起享用吧！［九阳食尚学院］-小阳美食淄博新玛特站菠菜鸡丝蛋卷的做法　　1、菠菜过水焯30s，捞出后切碎。鸡蛋分离蛋黄蛋白，将3个蛋黄加入菠菜碎，加适量盐搅拌均匀，蛋白打发至硬性发泡。www.38xF.com　　2、将蛋白与菠菜蛋黄糊混合，倒入九阳煎烤机，上下盖小火加热5分钟。　　3、鸡胸肉冷水入锅，加入姜片和料酒煮熟后捞出，用肉锤锤松，撕成细丝。　　4、胡萝卜刨丝，热水焯过，和鸡丝一起加入拌料拌匀。　　5、菠菜蛋饼煎好后取出，将拌好的鸡丝均匀地铺上，用油纸像卷蛋糕一样卷起来，两头拧紧稍作固定。　　6、将油纸撕下，切片即可食用。吃不完的放冰箱冷藏哦。　　真正的美食爱好者不仅要会吃，还要会做。以上就是菠菜鸡丝蛋卷的做法，喜欢就赶紧get起来吧！
　　今天为大家分享个简单又营养的鸡丝拌菠菜的做法教程，准备菠菜适量、烧鸡适量、糖适量、香油适量、辣椒油适量、等材料，跟着小编一起来学吧!菠菜拌鸡丝的做法　　1、菠菜洗干净　　2、放入锅里焯熟(www.38xf.com)　　3、捞出，挤干水分一切二备用　　4、把鸡胸肉提前煮熟　　5、撕成鸡丝　　6、取一小碗放一点盐　　7、加砂糖　　8、加鸡精　　9、加香油　　10、加薄盐生抽　　11、加米醋　　12、搅拌均匀成酱汁　　13、菠菜和鸡丝放在碗里，浇上酱汁　　14、撒上白芝麻即可芥末鸡丝拌菠菜　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　　　食材用料　　鸡胸肉150克；菠菜一把；芥末适量； 盐适量； 芝麻辣椒油三勺； 生抽一勺；米醋三勺；白糖半勺；香油适量；生姜两片；　　芥末鸡丝拌菠菜的做法　　1.取一小碗，放入生抽 ，米醋，白糖，盐，芥末，辣椒油，香油，调匀成味汁　　2.菠菜洗净　　3.锅烧热水，放一勺盐，把菠菜焯一下捞出，过凉水后控水备用。　　4.另起锅，放入鸡胸肉，水刚没过肉，放两片生姜，大火烧开，中火煮十几分钟，捞出晾晾　　5.把鸡胸肉撕成细丝　　6.取一大碗，把菠菜，鸡肉，放入，把调理汁倒入，拌均匀　　7.装盘享用　　小贴士　　焯菠菜，水沸腾放菜，用筷子翻匀接着捞出放凉水过凉，不要煮的时间长了。鸡肉好熟，十几分钟足够，时间长了肉会变老。菠菜拌粉丝　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁　　红椒：温中、开胃、消食　　　　食材用料　　菠菜350克；粉丝150克；蒜20克；红椒15克； 盐5克； 鸡粉5克；白糖5克；香油5克；米醋25克；　　菠菜拌粉丝的做法　　1.菠菜洗净去根，切5厘米左右的长段，粉丝用水发好，放入盘中备用。　　2. 蒜切沫，红椒切细丝。　　3.锅中放清水500克，大火烧开，放入水发好的粉丝和菠菜焯下，倒入漏勺，用清水过滤，控水备用。　　4.取一只干净的碗，把菠菜和粉丝放入。　　5.加盐、鸡粉、白糖、香油、米醋、蒜末、红椒丝。拌匀装盘即可。松仁鸡丝菠菜塔　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　　　食材用料　　菠菜400克； 鸡胸200克； 松仁30克；香油适量；姜1片；蒜2瓣儿；糖适量； 生抽3克；香醋3克； 点缀枸杞、玫瑰花两粒；　　松仁鸡丝菠菜塔的做法　　1.菠菜去掉老叶，红根，洗净；　　2.切成长段儿，锅里倒入适量清水，放入适量食盐，植物油焯水；　　3.焯水后滴菠菜段儿控水捞出备用；　　4.准备好一小碟松仁；　　5.鸡胸肉用盐、大料、花椒水煮熟晾凉备用，用手撕成细丝儿；　　6.菠菜中加入适量香油、盐、生抽、醋、蒜末、姜末；　　7.加入鸡丝拌匀后，找一只玻璃杯，将拌菜填满玻璃杯；　　8.准备好餐盘，将玻璃杯倒扣在餐盘上，此刻技术很重要哈哈；　　9.准备好浸泡后滴枸杞和玫瑰花；　　10.将玻璃杯轻轻剥离菠菜塔，一道颜值去火凉拌菜肴映入眼帘！近距离高清图！　　11.鸡丝松仁菠菜塔成品图，谢谢观赏！　　小贴士　　1、菠菜焯水去叶酸，为了颜值，水内请放少许盐和食用油；　　2、菠菜焯水后直接放进凉水中数分钟口感最佳！鸡丝菠菜杂拌
　　这道杂拌菜热量很低，可以当减肥食谱，又不会没有味道，放了剁椒，颜色也相当有食欲。还可以根据自己的口味搭配其他蔬菜，比如胡萝卜或者粉丝　　主料　　菠菜；鸡胸肉；　　辅料　　剁椒适量；橄榄油适量；白芝麻适量；鸡精适量；盐适量；蒜沫适量；
　　鸡丝菠菜杂拌的做法步骤1. 鸡胸肉蒸熟，稍放凉后，手撕成丝备用2. 菠菜洗净，焯熟改刀，放在盘子中　　3. 然后依次放入：鸡胸肉，剁椒，蒜沫，鸡精，盐，橄榄油，拌均匀　　4. 最后撒上白芝麻即可~
　　小贴士　　菠菜食用之前一定在开水里焯一下，是为了去除菠菜中的草酸。　　以上就是简单又好吃的鸡丝拌菠菜做法教程，简单几个步骤，还是很容易学会的。希望上面的教程对你有所帮助
　　菠菜拌鸡丝的做法和技巧有哪些？能吃上一道正宗的菠菜拌鸡丝，感觉太幸福了。今天小编就露一手菠菜拌鸡丝2018的最正宗的做法，你值得拥有，赶紧get起来吧！芥末鸡丝拌菠菜　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　　　食材用料　　鸡胸肉150克；菠菜一把；芥末适量； 盐适量； 芝麻辣椒油三勺； 生抽一勺；米醋三勺；白糖半勺；香油适量；生姜两片；　　芥末鸡丝拌菠菜的做法　　1.取一小碗，放入生抽 ，米醋，白糖，盐，芥末，辣椒油，香油，调匀成味汁　　2.菠菜洗净　　3.锅烧热水，放一勺盐，把菠菜焯一下捞出，过凉水后控水备用。　　4.另起锅，放入鸡胸肉，水刚没过肉，放两片生姜，大火烧开，中火煮十几分钟，捞出晾晾　　5.把鸡胸肉撕成细丝　　6.取一大碗，把菠菜，鸡肉，放入，把调理汁倒入，拌均匀　　7.装盘享用　　小贴士　　焯菠菜，水沸腾放菜，用筷子翻匀接着捞出放凉水过凉，不要煮的时间长了。鸡肉好熟，十几分钟足够，时间长了肉会变老。松仁鸡丝菠菜塔　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　　　食材用料　　菠菜400克； 鸡胸200克； 松仁30克；香油适量；姜1片；蒜2瓣儿；糖适量； 生抽3克；香醋3克； 点缀枸杞、玫瑰花两粒；　　松仁鸡丝菠菜塔的做法　　1.菠菜去掉老叶，红根，洗净；　　2.切成长段儿，锅里倒入适量清水，放入适量食盐，植物油焯水；　　3.焯水后滴菠菜段儿控水捞出备用；　　4.准备好一小碟松仁；　　5.鸡胸肉用盐、大料、花椒水煮熟晾凉备用，用手撕成细丝儿；　　6.菠菜中加入适量香油、盐、生抽、醋、蒜末、姜末；　　7.加入鸡丝拌匀后，找一只玻璃杯，将拌菜填满玻璃杯；　　8.准备好餐盘，将玻璃杯倒扣在餐盘上，此刻技术很重要哈哈；　　9.准备好浸泡后滴枸杞和玫瑰花；　　10.将玻璃杯轻轻剥离菠菜塔，一道颜值去火凉拌菜肴映入眼帘！近距离高清图！　　11.鸡丝松仁菠菜塔成品图，谢谢观赏！　　小贴士　　1、菠菜焯水去叶酸，为了颜值，水内请放少许盐和食用油；　　2、菠菜焯水后直接放进凉水中数分钟口感最佳！[自家菠菜拌鸡丝]
　　每次吃烧鸡都会剩下一些没滋没味的鸡胸肉，有时会用来煮个小面，今天刚好院子里的菠菜能吃了，就摘了些一起拌着吃了！
　　主料　　菠菜；熟鸡胸肉；　　辅料　　盐；糖；鱼露；香油；醋；辣椒油；芝麻；小葱；蒜末；
　　[自家菠菜拌鸡丝]的做法步骤　　1. 自己种的菠菜哦　　2. 随吃随摘。　　3. 菠菜洗净，鸡胸用手撕成丝。　　4. 用开水抄一下。　　5. 然后过遍凉水并挤干水份。　　6. 将菠菜与鸡胸混合。　　7. 加入盐、糖、醋、鱼露、辣椒油、香油、芝麻、小葱、蒜末拌匀就ok啦！ 　　作为真正的吃货，光会吃不会做就是假把式。通过学习上面的菠菜拌鸡丝做法教程之后，喜欢就赶快动手做起来吧。
　　学习做菜其实并不难，鸡丝炒菠菜从准备到做好大约，今天为大家要推荐的是2018鸡丝炒菠菜最正宗的做法教程，超简单又好吃的做法。松仁鸡丝菠菜塔　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　　　食材用料　　菠菜400克； 鸡胸200克； 松仁30克；香油适量；姜1片；蒜2瓣儿；糖适量； 生抽3克；香醋3克； 点缀枸杞、玫瑰花两粒；　　松仁鸡丝菠菜塔的做法　　1.菠菜去掉老叶，红根，洗净；　　2.切成长段儿，锅里倒入适量清水，放入适量食盐，植物油焯水；　　3.焯水后滴菠菜段儿控水捞出备用；　　4.准备好一小碟松仁；　　5.鸡胸肉用盐、大料、花椒水煮熟晾凉备用，用手撕成细丝儿；　　6.菠菜中加入适量香油、盐、生抽、醋、蒜末、姜末；　　7.加入鸡丝拌匀后，找一只玻璃杯，将拌菜填满玻璃杯；　　8.准备好餐盘，将玻璃杯倒扣在餐盘上，此刻技术很重要哈哈；　　9.准备好浸泡后滴枸杞和玫瑰花；　　10.将玻璃杯轻轻剥离菠菜塔，一道颜值去火凉拌菜肴映入眼帘！近距离高清图！　　11.鸡丝松仁菠菜塔成品图，谢谢观赏！　　小贴士　　1、菠菜焯水去叶酸，为了颜值，水内请放少许盐和食用油；　　2、菠菜焯水后直接放进凉水中数分钟口感最佳！炫彩鸡丝菠菜粉儿　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　　　食材用料　　菠菜250克； 龙口粉丝150克； 鸡胸肉100克； 剁椒3克； 生抽5ml；醋5ml；香油3ml；　　炫彩鸡丝菠菜粉儿的做法　　1.菠菜清水反复冲洗沙质，洗净备用；　　2.菠菜切成3厘米长菠菜段儿；　　3.鸡胸清水洗净；　　4.鸡胸热水加盐、大料，大火焯水煮熟，腌制15分钟；　　5.鸡胸肉晾凉备用；　　6.戴塑料手套顺方向撕成鸡丝儿；　　7.粉丝温热水泡发10分钟；　　8.粉丝倒入生抽、米醋、剁椒搅拌均匀；　　9.菠菜大火焯水3分钟；　　10.焯水后的菠菜沥干水分(别挤太干)；　　11.加入腌制好的粉丝，鸡丝，香油拌匀即可，近距离高清图一张！！　　12.炫彩鸡丝菠菜粉儿成品图感谢观赏！！　　小贴士　　1、鸡丝用大料，盐浸泡后味道绝佳！　　2、菠菜沥干水分时不要挤太干，觉带水分口感好！鸡丝炒菠菜#舌尖上的春宴#
　　今天就用鸡脯肉搭配菠菜一起炒， 在炒之前， 我们要将菠菜焯下水， 这是因为菠菜含有草酸， 而焯水能去除80%的草酸，接下来我们就可以炒制了。 鸡脯肉切成细丝后放入适量的盐等调味料腌制一下， 热锅凉油爆香蒜粒，再放入鸡肉丝翻炒， 变色后加入焯过水的菠菜翻炒， 最后加入盐调味即可， 点缀上红枸杞就可以端上桌了。 很清爽、很简单、很营养的一道小炒， 很受欢迎哟。　　主料　　 菠菜1小把；鸡脯肉1小块；　　辅料　　 蒜3瓣；枸杞5-8颗； 淀粉1小勺；料酒1勺； 油盐 适量；
　　鸡丝炒菠菜#舌尖上的春宴#的做法步骤　　1. 准备好原材料；　　2. 鸡脯肉丝放入盐、淀粉和料酒， 拌均匀腌制一下；　　3. 烧锅开水， 放入几滴油和适量的盐；　　4. 放入菠菜焯煮变色后捞出备用；　　5. 热锅凉油， 放入蒜粒煸炒；　　6. 煸炒出香味，加入腌制好的肉丝煸炒变色；　　7. 鸡丝煸炒变色后加入焯过水的菠菜；　　8. 翻炒几下后加入盐调味即可盛入盘中， 表面撒上枸杞。　　9. 端上桌了。
　　小贴士　　 1. 菠菜在烹饪前一定要焯水， 这样能去除草酸； 2. 爆香蒜粒后， 加入腌制好鸡丝翻炒变色， 再放入焯水的菠菜翻炒， 最后加入盐调味即可。节后减肥排毒，枸杞炒菠菜
　　菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜也中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保存稳定。菠菜丰富的维生素含量能防治口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。防止大脑老化。枸杞可以护肝补肾、明目、润肺、抗衰老。枸杞炒菠菜一道美容健康菜。　　主料　　菠菜500克；枸杞10克；　　辅料　　橄榄油3ml；盐2克；
　　节后减肥排毒，枸杞炒菠菜的做法步骤　　1. 准备好新鲜菠菜；　　2. 洗净浸泡10分钟，沥干水；PS：如果是嫩的菠菜可以不要去根，菠菜根营养丰富。　　3. 热锅，倒油橄榄油；　　4. 放入洗净的菠菜爆炒；　　5. 稍微变软的时候，加入洗净的枸杞；　　6. 放盐，炒均即可。
　　小贴士　　1.菠菜根的营养很丰富，可以不去；2.菠菜挑选嫩的连根一起食用；3.炒熟即可，不要多炒。芥末鸡丝拌菠菜　　健康功效　　菠菜：平肝、止血、润燥　　　　食材用料　　鸡胸肉150克；菠菜一把；芥末适量； 盐适量； 芝麻辣椒油三勺； 生抽一勺；米醋三勺；白糖半勺；香油适量；生姜两片；　　芥末鸡丝拌菠菜的做法　　1.取一小碗，放入生抽 ，米醋，白糖
类似的相关文章