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宝宝多大可以吃米饭呀？我们很喜欢吃米饭的了，这个会影响消化的么？
宝宝年龄：6岁以上
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小宝宝要完全添加大米饭，至少要十个月以后才行，而且米饭不能够太硬，一定要做得足够精细，因为宝宝的消化系统不太完善，最好让他吃点稀饭或者面条，太早添加干燥的东西，它很容易引起消化不良的。
06-15 21:54
共有9个答案
青苔上身1228
宝宝年龄：宝宝3岁半
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青苔上身1228
你好，宝宝在十个月左右的时候，你可以尝试去给他吃米饭，而且要比较软的这一种宝宝这样的话比较好笑。
06-16 00:05
你好，宝宝在十个月左右的时候，你可以尝试去给他吃米饭，而且要比较软的这一种宝宝这样的话比较好笑。
宝宝年龄：宝宝1岁7个月
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宝宝1岁7个月
你好，宝宝吃米饭的话，一周以后才可以吃米饭，要吃那种煮的火大一点好消化一些的。
06-15 22:26
你好，宝宝吃米饭的话，一周以后才可以吃米饭，要吃那种煮的火大一点好消化一些的。
宝宝年龄：宝宝2岁1个月
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宝宝2岁1个月
宝宝六个月以后添加辅食了就可以吃大米饭了，宝宝吃米饭消化还是可以的。最好事先给宝宝喝一些稀粥，会比较好的。
06-15 21:58
宝宝六个月以后添加辅食了就可以吃大米饭了，宝宝吃米饭消化还是可以的。最好事先给宝宝喝一些稀粥，会比较好的。
宝宝年龄：宝宝1岁1个月
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宝宝1岁1个月
宝妈可以在宝宝十个月左右可以给煮些比较烂的米饭，这样容易吸收，不会影响到消化不良的情况。
06-15 21:57
宝妈可以在宝宝十个月左右可以给煮些比较烂的米饭，这样容易吸收，不会影响到消化不良的情况。
淘淘爱妈妈123
宝宝年龄：宝宝4岁半
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淘淘爱妈妈123
你好，宝宝一周岁之后可以吃软一点的米饭，不可以太早给宝宝吃米饭会容易消化不良的。
06-15 21:56
你好，宝宝一周岁之后可以吃软一点的米饭，不可以太早给宝宝吃米饭会容易消化不良的。
宝宝年龄：宝宝2岁5个月
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宝宝2岁5个月
一般来说，宝宝一岁以后就能够和成人吃的差不多了。可以把米饭做得烂一些再给宝贝吃。
06-15 21:55
一般来说，宝宝一岁以后就能够和成人吃的差不多了。可以把米饭做得烂一些再给宝贝吃。
宝宝年龄：宝宝1岁
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宝宝想要吃米饭的话，最少要一岁多才可以的，因为米饭比较硬，会容易消化不好的。
06-15 21:54
宝宝想要吃米饭的话，最少要一岁多才可以的，因为米饭比较硬，会容易消化不好的。
球球妈1515
宝宝年龄：宝宝2岁6个月
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球球妈1515
宝宝2岁6个月
一般来说等1岁或者一岁多点就可以了。但是有的宝宝不行，他不习惯。完全看宝宝自己的状况。吃米饭也可以少吃多餐的
06-15 21:52
一般来说等1岁或者一岁多点就可以了。但是有的宝宝不行，他不习惯。完全看宝宝自己的状况。吃米饭也可以少吃多餐的
宝宝年龄：宝宝3岁半
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给宝宝吃米饭的话，最好还是得要宝宝吃半个月，再给宝宝吃硬米饭，有一点硬，平时在宝宝五个多月的时候可以添加一点米粥米糊。
06-15 21:52
给宝宝吃米饭的话，最好还是得要宝宝吃半个月，再给宝宝吃硬米饭，有一点硬，平时在宝宝五个多月的时候可以添加一点米粥米糊。
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yzgjyy10 8人回答
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& 3个月幼犬感觉永远吃不饱的样子啊,能够吃白米饭吗?
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3个月幼犬感觉永远吃不饱的样子啊,能够吃白米饭吗?
每次喂完狗粮,她看着我们吃饭,就不停的叫啊叫啊,就给她白米饭吃,
请问就单独吃白米饭,什么作料菜都没给它& &就光米饭,&&吃了 对它有没有什么坏处啊?&&
梦想有自己的一家咖啡花艺店~
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可以吃，但是人吃饭的时候最好别给东西他吃，搞成习惯了，每次看到人吃东西就望着要吃的，蛮丑。
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对啊！我家的两个月就是什么都吃啊！！！！昨天晚上看到它在啃东西，我一掏出来，原来是毛线= =它那样子啃的真是香啊。还有吃狗粮的时候，大狗就看到小狗吃，自己的狗粮不吃。小狗就像从饿牢放出来的，吃的样子真熊~~~
我家装修日记，亲们麻烦留个脚印吧！http://www.deyi.com/thread--1.html
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吃米饭毛会发黄，口臭，体型会发胖走形，还是建议数颗粒喂狗粮，小宝宝只会吃，喂多了并不好。不过你可以适当喂一点红薯，对狗狗没有坏处。
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按分量喂狗粮就行了，小时候就吃杂了，长大挑嘴有的受了。。。
夏天喝茶，最欣喜的是开盖发现有”再来一瓶“。
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狗狗吃狗粮，才是最有营养的，少给它吃米饭，最好尽量不要给它吃，你会少吃多餐，
xiangrikui100.taobao.com,宠物用品，狗粮，包，
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我家的放出来吃的时候 那样子就像猪八戒吃人参果一样&&好像从来就没用吃饱过一样
武汉崇尚视觉婚纱摄影& &幸福热线：027
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小狗都是这个样子的，完全不晓得饱，我屋的以前养得吃吐了都还要吃。。。。
拉投票的不要短我，完全不熟我不必给你面子；你得奖了更不会分我一份。所以互不相欠。不要烦
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本帖最后由 阿茶ACA 于
16:15 编辑
小狗不知道自己该吃多少，有时候明明它肚子很饱，还要吃，所以主人需要控制一下份量，小心会撑到哦！！！
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小狗就算肚子撑爆了还会要吃的？太可怜了！
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& & 狗狗永远都是喂不饱的.
我屋里滴从小就冒吃么狗粮,我们吃么丝她吃么丝,有时候吃得比我们还好,
只要一吃饭就喜欢看到我们吃,还装无辜,出克了也喜欢瞄别个吃,蛮丑.
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看来， 狗是吃不饱的
梦想有自己的一家咖啡花艺店~
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是的& &狗子不容易饿死&&但是听说会被撑死&&
你自己注意点吧 刚开始的时候 我屋里比熊也是像从饿牢放出来的&&吃不饱&&后来就好点了，
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很怀恋狗狗吃不饱的样子，，现在就开始挑食了，，真是烦，，，
踏踏实实每一步！
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最好别吃，米饭主要成分是碳水化合物，也就是糖，狗狗和人不一样，糖不能成为他有效吸收。狗狗需要的高蛋白质高脂肪。吃饭的结果就是，狗狗感觉饱了，可是身体却没有吸收到什么营养。
幼犬最好选择幼犬专用的狗粮，有条件最好是选择进口的天然粮，例如卡比，雪山，福摩之类。商品粮很多副产品对狗狗身体是不利的。另可以适量给予营养膏补充营养~
幼犬脆弱的肠道不适合零食，6个月前杜绝一切零食，否则容易导致肠胃疾病。
http://cocopuppys.taobao.com&&可可私房宠物零食
顺其自然，人生就应该什么都经历一点~希望YOYO健康快乐的长大~坐，等，趴，握手，站，躺，什么都忘记ing~
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嗯 学习了！
梦想有自己的一家咖啡花艺店~
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米饭要少吃。
距 离 产 生 旳 不 是 美 、
而 是 第 三 者 。
---------------the end
一路乐旅游 www.yilule.com 旅游景点大全lvyou.yilule.com 丨 神农架旅游http://www.topsnj.com
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小明博士 赶快给你加悠悠减肥吧·
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wuhanecho 发表于
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小明博士 赶快给你加悠悠减肥吧·
yoyo可是正宗的标准体型美男子
http://cocopuppys.taobao.com&&可可私房宠物零食
顺其自然，人生就应该什么都经历一点~希望YOYO健康快乐的长大~坐，等，趴，握手，站，躺，什么都忘记ing~
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网上最好的狗粮专卖店
喜欢网购的朋友们可能比较清楚，狗粮专卖店在网上的数量是相当多的，各家店的狗粮品质也参差不齐，相差比较大。这就导致很多朋友们在购买狗粮时，往往需要花费很多时间，去分辨出哪家才是网上最好的宠物用品店！为了帮助各位朋友在购买狗粮时，不用花费太多时间，更轻松地享受购物过程。在这里偶根据大部分买家们对各个网店的评价，再结合自己对各个店铺的了解分析，总结出综合指标在网上最好的狗粮专卖店。
偶认为好的宠物食品店必需符合四个条件：其一是卖家的好评率得高，至少得有97%；其二是掌柜的发货速度要快，这是很重要的；其三是97%以上的买家对其价格和质量的评价要优良；最后是卖家已经加入系统的消费者保障协议，这样售后才有保障。
偶已经在我的个人博客中整理出了这些最好的狗粮店。这些宠物食品店，都是信誉很高，质量比较好的店铺。值得大家看一下哦！
如果你想了解网上最好的狗粮店铺网址和详情，可点击以下网址进入我的个人博客：
可能 本帖最后由 hj11511 于
02:40 编辑
得意生活 & 得意 & 得意DEYI &
版权所有& Powered by浩渺宇宙间的另外一颗星球欢迎最酷的你登陆& 大米饭才是宇宙第一垃圾食品&01.要问中产阶层最近流行的生活方式是什么？如果你还在回答“跑步”的话，那说明你真的已经被互联网淘汰很久了。正确答案是“戒糖”。说实话，在好几年前我就已经接触过“戒糖”这个概念了，当时还斥巨资找人代购“抗糖丸”，可最后还是还是各种失败。首先，不得不承认，戒糖的好处很多：减重，让你维持好身材；抗氧化，让你不容易老；防止烂脸，让你的皮肤平滑无痘痘（很多爆痘肌真的都是因为糖分摄入过多）&&但是！我还是不推荐“戒糖”！原因很简单，可操作性太太太太低了。在我的观念里，一切操作性不强的减肥方法都是白搭！话说得再好听有什么用，反正你又做不到？
02.如果你还是一意孤行觉得自己可以完全戒糖的话，那就先听我讲讲戒糖要做到哪些吧：首先，明确一个概念，糖&糖分。所以戒糖不仅不能吃普遍意义上的“糖”，而且不能吃甜品零食，不能喝除了茶和黑咖啡之外的一切饮料（包括奶茶碳酸饮料等等），不能吃面包馒头饼干米饭面条之类的一切主食，就连大多数水果都不能吃！如果你说，“OK，不能喝可乐，那就喝健怡可乐呗。”很抱歉，像阿斯巴甜这样的“代糖”吃多了会影响人的葡萄糖耐受。说不定，不仅无法减肥，还能让你长上几斤呢。如果你说，“那都不吃了，出门只吃肉和菜总可以了吧？”很抱歉，大多数的调料里都有糖，比如酱油，可是加了不少糖的呢。是不是很绝望？但事实就是如此，几乎一切的食物中都含有糖。所以我说，如果连戒糖都做得到，那你为什么不直接断食呢？如果连戒糖都做得到，那你怎么会允许自己胖到现在这个样子？求求大家，对自己的认知清晰一点好吗？所以，虽然我承认戒糖很好，但依旧不推荐，因为实在太太太难了，一来你会在不知不觉中“被摄入”很多糖，二是全面戒断很容易就会暴饮暴食！
03.虽然戒糖很难，但是我们可以从最基础的部分做起，来一个初级版的“戒糖”。虽然没有戒糖这么痛苦，但是却对我们的饮食结构有很大的改善，那就是放弃大米饭！算起来，我已经有近三年没有吃白米饭了。真是不敢相信，以前我也是一个可以一盆红烧肉就着两碗饭，吃完还能拌着汤汁再来一碗的“不吃米饭会死星人”呢。大米饭，滚烫暄软，试问谁不喜欢？但是，我为什么会忍痛放弃这么好吃的白米饭呢？因为白米饭才是宇宙第一垃圾食品！我们先来看看米饭的营养价值，之前看到个报道说，米饭里没有任何蛋白质、维生素&&.就只有淀粉，所以一碗米饭就等于一碗糖。事实并没有这么夸张啦，但米饭的营养价值相比其他食物还是很低，100克米饭里大概有2.6克蛋白质，0.3克纤维素&&大多数基本上还是淀粉。所以，在我的观念里，吃一碗白米饭还不如吃一只炸鸡。其实，刚开始放弃大米饭的时候，我爸妈是很担心的，他们总说，“诶呀，你不吃米饭怎么能行？不是得饿死了，要营养不良的。”我不知道怎么和他们解释，也不确定彻底戒掉米饭对身体到底有没有伤害，所以决定自己先试试看。当然，三年之后，我不仅没有营养不良，而且身体的各部分机能甚至精神状态都达到了近年来的最佳水平！
04.先来说说我个人的体验吧：刚开始不吃米饭的时候，确实会有某些时刻突然非常渴望来一碗热乎乎的大米饭，但这种“戒断反应”并不是你的身体在表达需求，而是一种心理上的“痒”。最快速的解决办法就是找到一种营养价值高，膳食纤维多，升糖指数低（一会解释什么叫升糖指数）的替代品。现在想起来我真的是太感激那个当初决定戒掉米饭的自己了！不然我肯定这辈子都不会发现世界上还有这么多好吃的东西！比如藜麦，比如紫薯，这些都是很好的米饭替代品，而且真的是好吃！比索然无味的白米饭好吃多多了！然后，再来看看我的体型吧。这三年都维持在166，100斤以下，但这是建立在我不减肥并且每天都敞开了吃的基础上哦。认识我的朋友都知道我有多能吃，曾有人说过要是我开吃播的话，那些大胃王都得让位。当然，有夸张的成分，但我真的是不折不扣的宇宙胃女孩，所有人都觉得，按我的食量，没有胖到200斤，真是上天的眷顾。其实，并不是得到了上天的眷顾，而是逃离了大米饭的魔爪。
众所周知，“低碳减肥法”已经是得到全世界公认的速效减肥法了。试想一下，如果我们把“大米饭”从一个普通人的饮食结构中剔除，那么，这个人的饮食结构就已经自动是“低碳饮食”了。所以，根本就不用刻意去减肥，也胖不起来！然后，还有非常重要的一点是，戒掉米饭之后，我的脑子都清楚了不少。这一点真的毫不夸张！相信大家都有过那种吃饱饭之后脑子昏昏沉沉直犯困的经历吧（似乎有个专业名词叫“雾化效应”记不太清了），那是因为你吃太多高GI值的食物了！对！我说的就是白米饭！所谓GI值呢，也叫食物的升糖指数，高GI值的食物会让你血液中的血糖嗖嗖嗖，像坐了云霄飞车一样快速上升，然后胰岛素就会分泌越多。一方面，胰岛素的飙升会刺激大脑分泌褪黑素，这也就是为什么我们会觉得困啦！另一方面，胰岛素会让你身体里的脂肪加速合成，更可怕的是，它还会造成饥饿感而刺激食欲，然后你就会越吃越多越来越胖。所以，在戒掉了白米饭这个超级无敌高高高高升糖指数的垃圾食品后，我基本没有再感受过那种“饭后昏迷”般的困顿了，而且脑子每天的续航能力超长！工作效率也嗖嗖嗖往上蹿。
05.好了，在有了这些个人体验后，我做了一件非常大胆的事，那就是让爸妈跟我一起戒掉白米饭。而且在我看来，爸妈比我们更需要戒掉白米饭。其实，这件事操作起来的难度还挺大的，首先，爸妈已经吃了几十年的白米饭，他们脑子中会有一些根深蒂固的观念，比如：人是不能不吃米饭的。不吃米饭会营养不良的，甚至，不吃米饭人会死的。而且，我家在南方，米饭几乎是家家户户饭桌上必不可少的主食，更夸张的是，我们会有一种“不吃米饭就相当于没吃正餐“的观念。记得有一次，我刚吃完一大碗馄饨，我妈就喊我吃晚饭。在南方人看来，“吃饭”就等于“吃米饭”。可尽管很困难，我们还是要努力说服爸妈放弃米饭，因为米饭对他们的杀伤力要远比我们想象中大。首先是糖尿病，虽然得不得糖尿病是由很多因素决定的，比如遗传。但不可否认的是，高GI值食物吃多了，血糖噼里啪啦往上飙升，体内的胰岛素水平也像坐过山车一样不稳定，肯定会在一定程度上加大得糖尿病的风险。然后是肥胖。米饭让人肥胖啊朋友们，而且，年纪大一肥胖可比年轻时肥胖可怕多了。什么脂肪肝，冠心病，高血压&&还有研究指出，向心型肥胖（腹部肥胖）是导致老年痴呆的一个重要因素。紧接着是衰老，快速衰老。米饭类的高升糖食物一吃多，血糖会持续偏高，这样就会引发糖化反应，从而产生一种叫AGEs的物质（糖基化终产物）。这种东西呢，会随着年龄的增长在体内积累，但它可不是什么好东西，它会加速细胞老化，让你快速衰老！传说中产生皱纹，让皮肤松弛的罪魁祸首也是它。而且它也会影响认知功能，引发老年痴呆，动脉硬化等毛病。其实还有很多很多弊端，我不一一展开了，因为我相信看到这里，你一定已经默默放下了手里的饭碗，而且已经迫不及待地想要一把夺过爸妈手里的饭碗了。
以上，便是我三年不吃米饭的个人体验和决定不让父母再吃白米饭的全部理由。比较幸运的是，我爸妈是那种非常相信我的父母，也很乐于接受新鲜观念。如今，我家的饭桌已经很少能看到纯大米饭了，很多时候他们会学我用紫薯，杂米饭来代替主食。说这么多，其实不过是希望我们能重新审视自己的饮食习惯，并且积极地做出改变。不要总是把“想瘦想瘦”挂在嘴边，如果真的想瘦，真的想美，不如就从现在起，从下一顿起，少吃点白米饭，当然，也记得提醒我们的父母要少吃点。相信，我们每个人和我们的父母都能健健康康的，都能老得慢一点，再慢一点。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://spider.nosdn.127.net/85c189dec3ecfb53ab080c.jpeg坐月子可以吃米饭吗-中华美食网
正文坐月子可以吃米饭吗来源： | 发表时间： | 浏览：2328次很多的新手妈妈在生产完之后的一个月内特别的注重养生，这个时候也是有许多的忌讳的，很多的东西是不能吃的，但是有些东西确实需要吃的，很多的新手妈妈会有坐月子可以吃米饭吗的疑问，下我们就来给大家解答一下。一.坐月子可以吃米饭吗当然可以吃了，其实在坐月子和哺乳期间的奶量和米饭没关系，有关的是液体的摄入量，在哺乳期间要多喝、这些液体的东西。二.坐月子吃什么有营养1.鸡蛋女性坐月子之后，在饮食的选择呢中，需要选择高蛋白的食物。比如鸡蛋。鸡蛋中含有多种矿物质元素，还有卵磷脂，更利于产妇身体的吸收，能够更快帮助产妇恢复体力。为了能够增加产妇的食物，鸡蛋的烹饪方式很多，可以鸡蛋或者是蛋花等等。2.红糖在选择产妇饮食的时候，我们需要了解红糖对于产妇的重要性。产妇们需要，红糖利于女性子宫功能的恢复，能够促进身体中恶露的排除，红糖还具备止血的功效。在喝红糖水的时候，也要注意饮用量。3.小米粥小米粥中含有很多微量元素，还含有维生素以及胡萝卜素，小米粥对于产妇来说，是一种比较滋补的食材。当我们在熬小米的时候，要控制好水量，防止过于粘稠。4.面汤面汤是属于比较容易消化的食物，面汤中还能够加入一些西红柿或者是瘦肉，面汤能够为产妇们补充营养元素，还利于消化，能够缓解产妇的问题。5.牛奶牛奶是属于含有丰富蛋白质的食物，牛奶中含有较多的维生素，方便人们对于牛奶中营养的吸收。产妇适当饮用牛奶，也能够利于产妇自身的乳汁分泌。6.芝麻芝麻是含钙量很丰富的食物。相信很多女性在怀孕的后期，也会选择芝麻作为自己的食物。其实产妇们也可以适当食用芝麻，芝麻能够补钙以及滋补女性的身体。7.肉汤肉汤的味道比较鲜美，还能够帮助我们增进食欲。肉汤中含有较多的水，产妇们饮用肉汤能够摄入汤中的丰富营养。8.蔬菜在坐月子期间，产妇们也是需要适当的食用蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素以及矿物质，蔬菜还能够更好的缓解产后便秘的问题。产妇们可以食用海带或者是花菜等蔬菜。通过上文的介绍，坐月子可以吃米饭吗这个问题已经得到了很好的解决。首先，坐月子的时候当然是可以吃米饭的啦，米饭可以为坐月子的新手妈妈提供能量，能够帮助她们更好的恢复身体。其次，鸡蛋，红糖等食物也应该多吃。1分享
49个菜谱16
3个菜谱 24
2个菜谱汉堡，是现代西式快餐中的主要食物。只要我一提起汉堡几乎是无人...)卤味，一种大街小巷，家家户户都见过，且吃过的美食。卤味是将初...)海鲜自助，其实简单的来说就是自助餐类型的美食，但是和普通自助...)
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不吃米饭是可以瘦的.因为米饭是谷物类,是属碳水化合物.当我们的身体摄入的碳水化合物过多的时候实际上也更容易吸收食物中的脂肪.
不过要注意的是,不吃米饭不是减肥的方法,要减肥实际上需要的是控制碳水化合物的摄入.可以这样看,任何精加工的东西对我们的身体都是弊大与利的.所以,控制体重,一定要戒面粉.不光是不要是米饭,所有的面啦.麦片都不可以吃.但是可以吃肉:)不必挨饿,这倒算是不坏的消息.
噢,对了,不要以为我的话是不负责任的哦,这正是现在流行的低胰岛素摄入法呢,如果感兴趣的话可以在网路上查看相关资料哦~
希望我的回答对你有帮助.:)
其他答案（共13个回答）
不是不吃，而是适量的吃，否则减了肥肉还是很丑，因为人的气色不好，看着病歪歪的。
身体最主要的能量来源就是碳水化合物，你长期不吃，以后说不定会早晨起来头晕的。而且，减肥的关键是每种食物少吃，但每种都要吃。
从理论角度解释给你听：
人体的瘦素【一种酶】以及另外一些激素的分泌和活动是受各种营养因子制约的，长期缺乏某种营养，必然降低它的活性。这就是为什么有人每天坚持不多吃，却在持续掉磅之后出现减不下去的情况——人体都有自我调节适应的功能的，你体内能够帮你减肥的各种因子都因为缺乏合成原料而导致匮乏和活性降低，你此时掉磅的速度自然就慢了，甚至停滞。
建议你早晨起来要吃点淀粉类食物，中午晚上再根据当天情况选择一顿吃点淀粉类食物，留一顿不吃它，对减肥就已经有帮助了。
减肥绝对不是短期的事情，虽然难熬、心急，但也一定要让做到“可持续发展”，不然以后会后悔的。
肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
◆三、平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
◆四、瘦身美人的肩背练习：
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
◆五、小腿练习
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3．重复该套动作25次。
◆六、对付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
◆七、让你的手臂没赘肉 ：
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
◆八、能吃掉脂肪的食物：
脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。
医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
◆九、多喝豆浆巧减肥：
豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。
营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。
因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。
◆十、教你如何能“吃”去脂肪 ：
食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。
大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。
燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。
玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
◆十一、七日瘦身 靓汤帮你忙：
汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：全放锅里，熬成菜汤即可
第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
◆十二、适合OL的瘦身饮品 ：
工作繁忙的上班族，没时间做瘦身餐，在这里推荐你几种饮品，只要记住饮用时间，就能慢慢让身体轻盈。
◆十三、饮用时间：
早上刚起床时（睡醒后就开始喝）
原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑部刺激，以提高新陈代谢率。
◆十四、瘦身方式及规则：
1.三餐照常吃。
2.热开水2杯。
3.一起床马上喝，不是早餐前才喝。
4.不可以用其他饮料代替。
提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果。
减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。
◆十五、中国民间减肥三招：
保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。
1．桃花减肥
唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上著名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”，说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为，这个方法还比较有用的)
2．毛巾擦身的锻炼减肥
把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。
冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的）
3．鬃刷刷身减肥
赤身裸体，以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧，心上肢外侧、内侧，左下肢外侧、内侧，右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热，皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，则减肥效果更佳。
此法除减肥外，并可预防感冒和高血压病。久为之，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，亦为健美佳法。
◆十六、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话，可以考虑一下）：
（一）、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。
1．将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。
2．在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2-3次。
3．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。
（二）、精油浴
精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。
1．将浴缸放入40度左右的洗澡水。
2．进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。
3．边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。
柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。
（三）、咖啡矿物玲珑浴
咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。
1．将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。
2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。
泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。
（四）、温热双享泡
除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。
1．先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为止。
2．离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
3．再进入35度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4-5次。
这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。
（五）、健康瘦绿茶浴
绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！
1．把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3-5包，丢入丝袜或棉布袋中。
2．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。
一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。
苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片，放绿茶里一起泡着喝。多少随意。
◆十七、【几种减肥蔬菜】 ：
许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？
黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜: 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜: 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。
冬瓜: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用
辣椒: 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。
绿豆芽: 含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及大豆制品 : 含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。
醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右（注意别炒焦）。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。有兴趣的读者不妨一试。
◆十八、简易运动 轻松减肥
在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。
游泳塑造好身材
在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。
游泳利于减肥的原因在于：
1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。
3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
◆十九、跳绳减肥
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
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一、不能吃主食（面食），米饭最多半两；
二、不能吃肉，猪肉禁止食用，牛、鸡、鱼肉...
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答: 不知你紧张什么？又不上战场
答: 当今社会节奏紧张,人们只顾住工作,却忘了或根本没有时间去休息,体力一直在透支,身体内堆积的生活垃圾无法排除,时间长了垃圾多了就会出病了,等待到发现是都迟了;所以...
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