→ 失眠的时候听轻音乐有助于睡眠吗
健康咨询描述: 我前两天晚上总是失眠,就算眼睛已经特别的疲惫到睁不开的地步脑子也很重,可是就是睡不着总觉得浑浑噩噩,导致早上起来精神特别的差不停的打哈欠,我试过吃安眠药可这样下去也不是办法啊。
想得到怎样的帮助:我朋友跟我说睡前听些轻音乐对失眠有帮助是不是真的?
你好根据您的病情分析,出现失眠症状导致精神状态不好乏力等症状建议您鈳以通过听轻音乐睡前泡脚口服牛奶等办法调理多注意休息避免劳累。
你好根据你描述的情况。如果失眠持续一周以上就可以考虑为失眠症!可以选择针灸,熏艾以及中药等综合治疗。这样既没有副作用还能增强体质,对失眠患者是有很明显的效果
你好失眠的原因有躯体洇素,心理因素和环境因素等可自行调节,平时自己调节自己的生活规律养成早睡早起的习惯,白天不要补觉睡前出去走走,听听放松音乐有睡意再上床休息,顺其自然就好不要把睡眠看得很重,越急躁越睡不着
以上是对“失眠的时候听轻音乐有助于睡眠吗?”这个问题的建议希望对您有帮助,祝您健康!
你好,睡前听轻音乐对失眠是有帮助的但是要注意不选择音乐时不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲,播放音乐时音量不宜过强、过高否则会适得其反,有害于人体健康
生活有规律,定时上床晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺噭性饮料
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下半夜来听一首有助于睡眠的歌……or直接导致失眠(画质你怎么了……)
袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 12:26
選择和声简单、和谐、旋律变化跳跃小、慢板的独奏曲或抒情小品音乐其次,选择一个冷色安静的环境,每天睡前聆听45 min的镇静音乐,连续3周,能够缩短入睡时间,延长睡眠时间,改善白天的社会功能音乐治疗的疗效是剂量依赖的,时间越长效果越好。