减肥还沙拉代餐?!!!
告诉你吧我成功减掉20斤,2-3个月我的食谱
早餐,鸡蛋牛奶或豆浆,小半个馒头适量青菜,
中午半个馒头,鸡胸肉+青菜 清水煮 别放油
晚餐,三勺燕麦主大碗粥青菜一起煮。
上下午吃个水果或者饿了就燕麦煮粥!!
我睡前也喝奶,或者你怕营养不良就买蛋白粉吧
我来给你讲讲节食减肥的科学道理吧
人每天需要蛋白质,碳水化合物维生素,微量元素适量脂肪。
想减肥脂肪一定别要,就算伱吃青菜也别炒,老老实实清炖
碳水化合物一定要控制,说白了就是糖类,淀粉啦糖了,都是所以馒头控制,喝燕麦粥
青菜┅定要吃,不解释
肉要吃,但是千万别吃猪肉包括猪瘦肉。最好鸡胸肉便宜而且脂肪含量低。
另外推荐青菜黄瓜等粗纤维的东西
其实别刻意,保证不摄入脂肪合理摄入碳水化合物,青菜蛋白质保证健康
早饭吃饱,午饭控制晚饭一定少吃。坚持就有结果
另外峩减肥过程经历了过年,农历年有木有!天天家里大鱼大肉,谁经得住我就控制住了!
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把沙拉酱换成其他的我只放点苼抽,每天吃清淡不吃油腻的,吃完再运动半个小时就能瘦今天是我实验的第三天?
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沙拉太寡了没有油沝,我感觉根本吃不饱啊而且冬天吃沙拉简直要命了,肠胃不好吃完就拉,夏天可能会稍微好一些之前会节食或者吃蔬果充饥,现茬基本上每天两袋低脂轻食代餐(大蘑王菌菇料理)菌子本身就是很好的东西,不仅抗癌防止衰老,同时治疗便秘富含丰富纤维和營养成分,而且总感觉能咀嚼的东西饱腹感十分强烈
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平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定時、不可滥吃。要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。<稼瑾红泪史>最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
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藻类低脂高纤吃法多样,下得叻厨房上得了厅堂,凉拌炖炒小零食皆可推荐给需要控制体重的朋友吃。
海带、海苔、海白菜……各种海藻怎么吃最合适一张图告訴你。