喝咖啡失眠怎么办了,怎么办

最好不要在睡之前2小时喝而且吔可以选择Decaf的,就是咖啡因含量低的是经过特殊处理去除了部分咖啡因的。

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不宜过饱临睡前,你应该避免喝刺激性饮料如酒咖啡,茶可乐和其他许多人认为饮酒有助睡眠,虽然喝很容易掉睡着了睡眠是不容易持久唤醒难以入睡。睡前可鉯适当喝牛奶有利于睡眠睡前半小时是不适合用来消除疲劳的力量在工作,试图让自己累了睡着了剧烈运动,效果往往适得其反临睡前,放松听柔和的音乐,有助于睡眠

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