十款冬季养生粥谱_美食天下
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导语：冬季养生需温补。冬季养生粥既科学合理又营养健康。 本文是小编总结的八款冬季养生粥谱，助您扫除病毒，健康过冬！
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冬季养生粥谱一：银耳粥
银耳富含碳水化合物，脂肪，蛋白质、硫，钙，铁，镁等营养物质，具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。常用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等症。
做法：大米50-100克，银耳5克，同煮成粥，煮熟后再加入蜂蜜25克即可。
冬季养生粥谱二：玉米燕麦粥
燕麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养元素。而玉米中含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳有利，宜多吃。
做法：燕麦(仁)100、玉米(粉)150克。先将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。再用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮即可。
冬季养生粥谱三：龙眼玉米粥
龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可用于治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。
做法：龙眼干15克，小米100-200克。二者同煮。先用武火煮沸，再用文火煨成粥。
冬季养生粥谱四：胡萝卜粳米粥
中国传统医学认为，胡萝卜性温、味甘，性平，适用于便秘，肠胃不适，消化不良、夜盲症、高血压、饱闷气胀等症。
做法：以切碎的胡萝卜150克，大米100克同煮成粥即可。
冬季养生粥谱五：栗子粥
栗子粥具有滋阴补肾，强壮骨骼和肌肉的作用。适用于肾虚、腰酸腿软等症。
做法：粳米250克，荸荠50克，煮沸成粥即可。
冬季养生粥谱六：莲藕糯米粥
中国传统医学认为，莲藕具有清热凉血、健脾开胃、滋阴润肺、益血生肌、止血散瘀等功效。
做法：莲藕100克，大米50克，先将莲藕洗净切碎，然后与糯米同煮成粥，煮熟后加适量蜂蜜即可。
冬季养生粥谱七：鸡肉粥
具有补气养血的功效，适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。
做法：母鸡100克，精盐，少许粳米，烧开后放入粥中同煮即可。
冬季养生粥谱八：核桃粥
核桃粥有健脑补肾，养血益智等功效，适合老人，儿童及体质虚弱者长期食用。
做法：核桃仁30克，大米适量，煮沸成粥。
冬季养生粥谱九：羊肉粥
选瘦羊肉半斤，洗净，切成肉丁，与1个莱菔同炖，以去膻味。然后取出莱菔，放粳米150克熬粥，起锅时插手香菜。羊肉性温热，是高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。
冬季养生粥谱十：腊八粥
有咸甜两种吃法。咸法中有豆制品、肉丁或香肠。这里介绍传统的甜吃腊八粥作法。
材料：白江米、桂圆、糖；配料是莲子、白木耳、红枣、百合、山药、豆类(绿豆红豆等)。
做法：1.江米50克泡10分钟，加6杯水，武火煮开，改中小火煮20分钟，加桂圆、糖再煮10分钟，完成粥底的制作。2.插手煮好的配料再煮沸便可。腊八粥的功效很多，可改善衰弱体质，补心血，还可止咳润肺，防止便秘，养颜美容，不一而足。糖尿病、高血脂患者可以吃咸味的腊八粥。
冬季气候干燥，北风入骨。肉粥既美味又御寒，可与吃涮锅比美呢。另外，也可多吃大枣粥、玉米粥等。
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现在冬天了，吃什么能够很好的进补呢？煲什...
现在冬天了，吃什么能够很好的进补呢？煲什么汤比较好
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 秋冬进补有“四忌”不少读者秋冬进补存在误区意见建议：特别指出秋冬进补有“四忌”。忌多多益善任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。在夏季里，人们由于吃冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，刚进秋季如果突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱。忌以药代食重药物轻食物的做法是不科学的，许多食物也是好的滋补品。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。忌越贵越好每个人的身体状况不同，因此与之相适应的补品也是不同的。价格昂贵的补品如燕窝、人参之类并非对每个人都适合。每种进补品都有一定的对象和适应症，应以实用有效为滋补原则，缺啥补啥。忌只补肉类经过夏季到秋季，由于脾胃尚未完全恢复到正常功能，因此过于油腻的食品不易消化吸收。另外，体内过多的脂类、糖类等物质堆积可能诱发心脑血管疾病。秋冬季在适当食用牛羊肉进补的同时，不应忽视蔬菜和水果，它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。常用的药品作料：虫草（润肺补肾、化痰止汗）、枸杞子（补血滋阴、养精明目）、西洋参（生津健胃、益肺补虚）、淮山药（健脾滋肾、敛汗缩尿）、桑寄生（养血除痹、强壮筋骨）、石斛（滋肺益胃、养阴明目）、百合（润肺止咳、养心安神）、红枣（健脾益胃、滋肾生血）、栗子（健脾补肾、壮腰、抗衰老）、党参（健脾益气、生津养血、增强抵抗力）、燕窝（补肺养阴、治虚劳、助消化、治盗汗）、银耳（滋肺生津、滋阴养胃、益气强心、补脑）。常用的瓜果、菜类：木瓜（消滞清肠、舒肝）、波菜（通血润肠、助消化）、无花果（滋养润肠、助消化）、雪梨（清心润肺、清热消痰）、苹果（宽胸除痰、整肠止泻）、红萝卜（清胃肠、助消化吸收）、青萝卜（清肺胃燥热、助消化）、茼蒿（清血养心、润肺除痰）、罗汉果（清肺化痰、润喉止渴）。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：15199
问题分析： 家庭里做还是简单的汤比较好。
比如冬瓜（排骨、丸子、西红柿、海米）汤等。
还可以做罗卜汤，可以用排骨、丸子什么的一起做。
或者用排骨和藕一起熬汤。意见建议：秋冬进补有“四忌”
不少读者秋冬进补存在误区。特别指出秋冬进补有“四忌”。
忌多多益善 任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。在夏季里，人们由于吃冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，刚进秋季如果突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱。
忌以药代食 重药物轻食物的做法是不科学的，许多食物也是好的滋补品。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。
忌越贵越好 每个人的身体状况不同，因此与之相适应的补品也是不同的。价格昂贵的补品如燕窝、人参之类并非对每个人都适合。每种进补品都有一定的对象和适应症，应以实用有效为滋补原则，缺啥补啥。
忌只补肉类 经过夏季到秋季，由于脾胃尚未完全恢复到正常功能，因此过于油腻的食品不易消化吸收。另外，体内过多的脂类、糖类等物质堆积可能诱发心脑血管疾病。秋冬季在适当食用牛羊肉进补的同时，不应忽视蔬菜和水果，它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。
常用的药品作料：虫草（润肺补肾、化痰止汗）、枸杞子（补血滋阴、养精明目）、西洋参（生津健胃、益肺补虚）、淮山药（健脾滋肾、敛汗缩尿）、桑寄生（养血除痹、强壮筋骨）、石斛（滋肺益胃、养阴明目）、百合（润肺止咳、养心安神）、红枣（健脾益胃、滋肾生血）、栗子（健脾补肾、壮腰、抗衰老）、党参（健脾益气、生津养血、增强抵抗力）、燕窝（补肺养阴、治虚劳、助消化、治盗汗）、银耳（滋肺生津、滋阴养胃、益气强心、补脑）。
常用的瓜果、菜类：木瓜（消滞清肠、舒肝）、波菜（通血润肠、助消化）、无花果（滋养润肠、助消化）、雪梨（清心润肺、清热消痰）、苹果（宽胸除痰、整肠止泻）、红萝卜（清胃肠、助消化吸收）、青萝卜（清肺胃燥热、助消化）、茼蒿（清血养心、润肺除痰）、罗汉果（清肺化痰、润喉止渴）。
问冬天吃什么进补比较好。
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
意见建议：你好，根据你说的情况建议你可以给予山药，羊肉等等给予进补的，同时需要你定期到医院给予赴朝
问冬天进补吃什么最好
职称：二级营养师
专长：高血压,痛风,脂肪肝,糖尿病,养生,月经不调,腹部型肥胖
&&已帮助用户：3394
健康指导：您好，冬季常用补药有红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻，
问冬天吃什么比较进补呢？
专长：抽动症、手足口病、血管瘤
&&已帮助用户：0
立冬进补不能盲目 冬季吃什么最养颜 在人们还在享受秋日温情的暖阳时时间已飞快地来到了11月立冬飘然而至.立冬作为冬季的第一节气于每年的11月8日前后在民间有立冬补冬之习俗.每逢这天南北方人们都以不同的方式进补山珍野味说是只有这样到了寒冷的冬天才能抵御严寒的侵袭.那么在实际生活中立冬日我们到底该注意些什么怎样调养是我们今天的主要话题. 食补 “三九补一冬 来年无病痛” 按我国传统民间习惯“立冬”代表着冬季的开始.“冬者天地闭藏水冰地坼.”自然界阴盛阳衰各物都潜藏阳气以待来春.“寒”是冬季气候变化的主要特点冬季除了要注意防寒保暖外饮食保健也很重要. 字串4 冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统使人体的甲状腺素肾上腺素等分泌增加从而促进和加速蛋白质脂肪碳水化合物三大类热源营养素的分解以增加机体的御寒能力这样就造成人体热量散失过多.因此冬天营养应以增加热能为主.可适当多吃瘦肉鸡蛋鱼类乳类豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物. 冬天又是蔬菜的淡季因此往往一个冬季过后人体出现维生素不足如缺乏维生素C并因此导致人发生口腔溃疡牙根肿痛出血大便秘结等症状.那么人们可适当吃些薯类如甘薯马铃薯等.它们均富含维生素C维生素B还有维生素A红心甘薯还含较多的胡萝卜素.多吃薯类不仅可补充维生素还有清内热的作用.此外在冬季上市的大路菜中除大白菜外还应选择圆白菜心里美萝卜白萝卜胡萝卜黄豆芽绿豆芽油菜等.这些蔬菜中维生素含量均较丰富要经常调换品种合理搭配补充人体维生素需要. 俗话说“三九补一冬来年无病痛”冬季也是进补的好时机但要提醒大家的是进补时要使肠胃有个适应过程最好先做引补一般来说可先选用炖牛肉红枣花生仁加红糖亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃以调整脾胃功能.冬季喝热粥也是养生的一个好选择.如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能.小麦粥有养心除烦的作用芝麻粥可益精养阴萝卜粥可消食化痰胡桃粥可养阴固精茯苓粥可健脾养胃大枣粥可益气养阴等等. 字串9 立冬补冬 不可盲目“进补” 饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之寒者温之”的古训随四时气候的变化而调节饮食.少食生冷但也不宜躁热有的放矢地食用一些滋阴潜阳热量较高的膳食为宜同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏如：牛羊肉乌鸡鲫鱼多饮豆浆牛奶多吃萝卜青菜豆腐木耳等.这里须要注意的是我国幅员辽阔地理环境各异人们的生活方式不同同属冬令西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别.冬季的西北地区天气寒冷进补宜大温大热之品如牛羊狗肉等；而长江以南地区虽已入冬但气温较西北地区要温和的多进补应以清补甘温之味如鸡鸭鱼类；地处高原山区雨量较少且气候偏燥的地带则应以甘润生津之品的果蔬冰糖为宜.除此之外还应因人而异因为食有谷肉果菜之分人有男女老幼之别体(体质)有虚实寒热之辩本着人体生长规律中医养生原则少年重养中年重调老年重保耋耄重延.故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补温补小补大补万不可盲目“进补”. 字串5 养颜 冬季合理进补水果 寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的除了饮食的进补还有从吃水果来补.在这个冬天把自己的生理机能调整到最好同时也能吃出一份降吃出一份美丽来.冬天寒冷干燥使人觉得鼻咽部干燥和皮肤干燥容易上火因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺润喉去燥还能摄取充足的营养物质会使人顿觉清爽舒适. 梨：梨是冬季水果中的首选它含苹果酸柠檬酸葡萄糖果糖钙磷铁以及多种维生素梨有润喉生津润肺止咳滋养肠胃等功能最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用.尤其对缓解肺热咳嗽小儿风热咽干喉痛大便燥结等症较为适宜.除此以外梨还有降低血压清热镇静的作用.高血压患者如果有头晕目眩心悸耳鸣者经常吃梨可减轻症状.梨含有丰富的糖分和维生素有保肝和帮助消化的作用.但是因为梨性寒冷脾胃虚寒消化不良及产后血虚的人不可多食. ■适合的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的. ■适合时段：饭后2-3个小时是最适合的. ■吃法：可以洗净直接吃或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴还可以榨梨汁喝. 字串3 猕猴桃：早晨吃猕猴桃治便秘――秋冬季是便秘的多发季节.中医认为 ·高血压绿色通道 ·新药速治--灰指甲 ·千龙博客再现江湖 ·北京名片大家选 这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪耗伤人体津液便秘就是这一现象的主要体现.临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法不仅效果好而且没有副作用.多吃水果就是食疗中最有效的一种. 猕猴桃是一种营养价值极高的水果被誉为“水果之王”.它含有亮氨酸苯丙氨酸异亮氨酸酪氨酸丙氨酸等十多种氨基酸以及丰富的矿物质包括丰富的钙磷铁还含有胡萝卜素和多种维生素.猕猴桃对保持人体降防病治策有重要的作用.多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松抑制胆固醇的沉积从而防治动脉硬化还可改善心肌功能防治心脏病等也能对抗癌起到一点儿作用.多食用猕猴桃还能阻止体内产生过多的过氧化物防止老年斑的形成延缓人体衰老.冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能增强抵抗力补充人体需要的营养. 字串4 ■适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量. ■适合时段：不能空腹吃饭前饭后1-3个小时吃都比较合适. ■吃法：可去皮后直接食用；也可在猕猴桃汁中加适量水白糖和香蕉丁苹果丁一起煮沸后用 水调淀粉勾芡食用. 甘蔗 冬季吃水果首选甘蔗和梨――入冬后很多人常感到皮肤干燥头晕嗜睡反应能力降低这时如果能吃些生津止渴润喉去燥的水果会使人顿觉清爽舒适.那么冬季吃什么水果好呢冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了. 甘蔗是含水分很高的水果它的水分含量占甘蔗的84%在干燥的冬天补充水分是必不可少的其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的.它拥有滋补清热的作用作为清凉的补剂对于治疗低血糖大便干结小便不利心烦口渴反胃呕吐肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效.不过由于甘蔗性寒脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用. ■适合的量：甘蔗的量是最需要控制的. ■适合时段：睡觉前不宜吃糖分太多的水果. ■吃法：除了削皮直接吃外还可以切成20~30厘米的段放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃这样会更甜. 字串3 女性冬季吃什么最养颜 白领丽人现代美眉由于常年与办公室为伍和计算机结亲工作单调神情紧张压力巨大其中不乏肠胃功能失调者或过于消瘦或过于肥胖或泄泻难止或便秘不解令人为之伤神易容很是烦恼.将火麻仁研碎与大米文火慢熬成粥每日饮用即可解此烦恼.火麻仁味甘性平补中益气长肌肉润肠胃内含不饱和脂肪酸蛋白质维生素B1B2卵磷脂等营养成分十分丰富加入大米熬粥调养胃气最佳最适合日常食用或作为冬令进补前的“开路剂”之用. 蜂蜜 蜂蜜采百花之精有女性美容圣药之美称经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”.冬季皮肤干燥缺水少油而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质能改善皮肤的营养保持皮肤的细嫩光滑.特别是蜂蜜中含有47种微量元素如锌铁钙镁钾等都为人体降美容所必需.所以它不仅博得东方人的喜爱在西方也倍受青睐据传西方医学鼻祖——古希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁.蜂蜜既可单独食用也可与阿胶红枣龙眼肉胡桃枸杞等制成补膏服用. 字串5 颜膏（养阴生津润肤玉颜） 玉竹500克白蜜250克选肥白玉竹切成粗末加水煎熬三次去渣浓缩加白蜜收膏.每日早晚空腹30克以白水冲饮. 红枣 红枣是中医补益剂中的常用药物具有健脾益气生血滋养脏器肌肤的作用.经测定红枣中维生素含量为百果之冠被人誉为“活维生素丸”.医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用减少黑色素的形成预防色素沉着.维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长抗角化所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老.维生素E则有“青春素”的美称具有抗氧化和清除自由基的作用并促进皮肤组织的血液循环.维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用.故俗话说的好“一日吃三枣终身不显老”. 字串3 仙人粥（防老去皱） 制首乌30粳米60克红枣20颗用竹片刮去首乌皮切片煎取浓汁去渣将浓汁同粳米红枣於砂锅内煮粥熟时加适量红糖再煮1—2沸即成.早晚空腹食用7—10天为一疗程隔5天后再食用. 龙眼枸杞 龙眼又名为桂圆味甘性平有养心安神滋阴补血的功效最适合于体弱多病心悸失眠面色无华的女性进补之用.将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”每天早晚冲服一汤匙简单方便易于保存.据古书记载枸杞则有“补精气诸不足易颜色变白……令人长寿”之效.唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味还知一勺可延龄“.现代社会竞争激烈最易损耗精气如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美味如葡萄的枸杞茶可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现. 字串9 御寒 冬季手脚发凉的食谱 在医学上经常长期的手脚冰凉可以称为“冷寒症”. 如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重不会是受不了的刺骨寒冷）是可以预防和自我调节的. 一加强体育锻炼 尤其是久坐或久立的人必须重视工间操多做手足和腰部的活动以加强血液循环. 二注意饮食 多吃一些性属温热的食品以提高机体耐寒力.常见的温热食物有：牛羊狗鸡肉大蒜辣椒生姜圆葱山药桂圆等. 三菜谱三款 1.姜丝爆羊肉 羊肉切薄片.生姜切细丝. 锅内加油少许起旺火待油冒清烟时入花椒八角炸出香味入姜丝略炒加入羊肉片翻炒加入盐味精出锅时淋麻油即可. 2.大枣枸杞羊肉汤 羊肉切八分大块在开水锅中氽出血水备用.大枣和枸杞洗净备用. 锅内加水放入羊肉葱姜大料同煮.煮半熟时加入大枣枸杞和盐
问脾虚的人吃什么好？大家能推荐一些适合冬天煲的汤吗？
职称：医师
专长：针灸减肥、
&&已帮助用户：32516
病情分析：脾虚可以包括气虚，称为脾气虚，见于神疲乏力，精神不足，腹泻腹痛，饮食减少等。意见建议：治疗当健脾胃益气，冬日可以使用些山药，红枣，白术，韭菜等，效果不错。
问肾阴虚该多吃什么煲什么汤
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
&&已帮助用户：221311
肾阴虚的症状为热主要有腰酸燥热盗汗虚汗头晕耳鸣等.肾阴虚可以吃哈士膜黑木耳黑芝麻小核桃等进行食补药物建议您口服六味地黄丸
问冬天吃什么食物可以进补的
职称：主管护师
专长：用药指导,用药咨询,指导患者安全,药品安全与风险管理,处方点评与药物应用评价
&&已帮助用户：325
问题分析：你好，冬天人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲会变化。因此要合理调整保证热量营养的足够共给。意见建议：建议：多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物和优质蛋白，如肉类，豆制品，乳类，鸡蛋，面食等。多吃薯类，萝卜，虾皮，香蕉等。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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冬季虽然比较寒冷，但是实际上在冬季的时候也很适合我们进补，这时候人体最容易进补，这一点大家必须要清楚，这时候注意通过食物进补，效果会比较好，那么具体在冬季的时候应该吃哪些食物比较好，一起看看冬季的滋补美味。八宝粥八宝粥在冬季的时候我们会经常吃到，这时候吃八宝粥也是最适合的选择，这时候选择吃八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。首先就能够帮助我们起到健脾温胃的作用，同时还有一定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等，可以发现这些食材都很适合在冬季吃，所以大家可以根据自己的口味选择合适的八宝粥吃。同时我们不妨发挥创造力，将这些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、鸡肉粥、糯米红枣粥、小米山药粥、银耳红枣大米粥等都是很好的选择。萝卜冬季的时候我们选择吃萝卜非常适合，在这时候选择吃萝卜可以起到的养生效果最佳，也是最滋补的选择，首先就可以帮助我们起到润燥的作用，能很好的改善干燥的不适情况，而且在冬季的时候很适合我们炖上一锅热乎乎的萝卜排骨汤，能够帮助我们起到补充营养、滋补身体的作用，同时还能增强抗寒能力，是非常好的食物选择。在冬季的时候选择合适的食物吃，这对我们的健康有很大帮助，在这时候首先就推荐大家吃八宝粥，能够帮助我们起到御寒保暖的效果，这对我们健康很有帮助，而且还可以选择吃萝卜，能够改善冬季容易出现的干燥情况，润燥效果出色。
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&&&&&& 天真的凉了，俺今天已把外套穿上了，这个时候，最适宜食用温补健中的汤水，胡萝卜煲猪排骨就是款不错的健康滋补汤水，俺推荐给大家哈。天冷了，大家多喝点哦。
&&&&&& 胡萝卜为“果、蔬、药”兼用之品，性平味甘，中医认为其能补中下气、利胸膈、润肠胃、安五脏。现代营养学认为秋令时常食能加强体质、进步免疫力和润泽肌肤。用它煲猪排骨则能汤味鲜美甘润，且补中益气。
胡萝卜1个，猪排骨300克，红枣4个，葱两小根，姜4片，料酒和盐适量。
1、所有材料洗净切好，胡萝卜切块，小葱挽结；
2、锅里加水放少许料酒，放排骨烧开去血水后洗净沥干；
3、锅里放焯过水的排骨、姜片、葱、红枣，一次加够水，大火煮开后转小火煲1小时，加入胡萝卜再煲30分钟；
4、出锅前放适量盐调味即可。
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历史上的今天
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blogTitle:'天冷了，就喝健康滋补的胡萝卜排骨汤',
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&&&&&& 天真的凉了，俺今天已把外套穿上了，这个时候，最适宜食用温补健中的汤水，胡萝卜煲猪排骨就是款不错的健康滋补汤水，俺推荐给大家哈。天冷了，大家多喝点哦。
&&&&&& 胡萝卜为“果、蔬、药”兼用之品，性平味甘，中医认为其能补中下气、利胸膈、润肠胃、安五脏。现代营养学认为秋令时常食能加强体质、进步免疫力和润泽肌肤。用它煲猪排骨则能汤味鲜美甘润，且补中益气。
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