老是想吃甜食，一直渴望渴望，是因为体内缺乏什么吗？还是缺爱？？？~~o(&_&)o ~~ | 吃货研究所小组 | 果壳网 科技有意思
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RT~~~~~~~~~~~~~~~~·戒不掉，蛋糕面包各种太爱了！！！！！！！！！！！！不想吃那么多啊！！！！！！！！！！！！~~~~求慢慢戒掉的方法！！~~！~~~~~~~~~
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吃一口面包,喝一口中药汤子...-.-
吃一口面包，背一个单词。
卫生事业管理专业，geek笑点低管理员
吃着蛋糕上深夜重口味小组……
吃一口面包，喝一口热翔orz
你绝对不知道我口味有多重！！！~~~再怎么重口的组都吓不倒我
我一天背两个list呢~~~~~~~~(&_&)~~~~
卫生事业管理专业，geek笑点低管理员
引用 的话：你绝对不知道我口味有多重！！！~~~再怎么重口的组都吓不倒我那就多放点糖，放到你自己都吃不下的程度。这个建议有点浪费粮食。
引用 的话：我一天背两个list呢~~~~~~~~(&_&)~~~~&&引用 的话：我一天背两个list呢~~~~~~~~(&_&)~~~~&&你有男朋友吗
缺肉。。。。。。。。。
缺热量，多吃饭就没肚子吃这些垃圾食品了
吃一口蛋糕，下楼跑一圈。
大部分不喜欢吃甜食的人都被自然选择掉了
我也是，每天想的就是蛋糕~蛋糕~蛋糕~别戒了，吃甜食多开心呀，多沮丧都好，吃一口就心情愉悦，控制好不要过量就行。
一想吃的时候，就嚼口香糖。无糖的。可以大幅度减少甜食的需求量。
平面设计专业，美妆爱好者
想吃甜食的时候，就去刷牙，牙膏也是甜的，而且刷完牙就啥都不想吃了。（话说刷牙太多次也不行吧？）
引用 的话：想吃甜食的时候，就去刷牙，牙膏也是甜的，而且刷完牙就啥都不想吃了。（话说刷牙太多次也不行吧？）刷完牙才想吃东西·····对我来说几乎形成了刷完牙马上就能吃东西的习惯了。
平面设计专业，美妆爱好者
引用 的话：刷完牙才想吃东西·····对我来说几乎形成了刷完牙马上就能吃东西的习惯了。好厉害，我觉得刷完牙就该睡觉了啥都不想吃。早上也是，刷完牙要喝点什么咖啡或者牛奶之后才能吃饭。
引用 的话：好厉害，我觉得刷完牙就该睡觉了啥都不想吃。早上也是，刷完牙要喝点什么咖啡或者牛奶之后才能吃饭。- -我是指早上·早上肚子饿，急着想吃东西，但只能刷完牙后，所以就这样了
没有~不过有英语就够了~~o(&_&)o ~~
真的？？？怀疑。。。。。暗黑料理绝对首推方便面加奶粉一起泡，相当美味！！！
这个方法好~~~~减肥啊减肥！！~
那我身边那些爱吃辣的为什么还没有挂？~~o(&_&)o ~~
可是长胖了我会不开心%&_&%
引用 的话：一想吃的时候，就嚼口香糖。无糖的。可以大幅度减少甜食的需求量。以前我试过~~但是过一点时间，大概会爆发一次规模大的~~~
引用 的话：想吃甜食的时候，就去刷牙，牙膏也是甜的，而且刷完牙就啥都不想吃了。（话说刷牙太多次也不行吧？）不错诶~~~~~
引用 的话：没有~不过有英语就够了~~o(&_&)o ~~多重了?
目前48kg~~~不过个子不高微胖~~156哈比人~~~
引用 的话：目前48kg~~~不过个子不高微胖~~156哈比人~~~这么好的妹纸！！看起来很好吃的样子·
引用 的话：我一天背两个list呢~~~~~~~~(&_&)~~~~&&母的？
有时候就突然特别想吃甜的，有时候有感觉不吃点咸的受不了
绝对世界一级暗黑料理
引用 的话：母的？雌雄同体orz
引用 的话：有时候就突然特别想吃甜的，有时候有感觉不吃点咸的受不了大多数想吃甜的
引用 的话：雌雄同体orz本體？
我每次想吃什么东西,看一眼,摸一摸就满足了...虽说我也很爱蛋糕...但总是看很少吃...
嗯 这个为什么要戒掉？ 现在每天一个南瓜饼，才能基本保证人生。
早晨起床就开始吃蛋糕三餐都吃蛋糕喝水的时候就吃蛋糕只要有进食的欲望就吃蛋糕不吃任何其他咸的东西或者淡的东西吃一周
引用 的话：我每次想吃什么东西,看一眼,摸一摸就满足了...虽说我也很爱蛋糕...但总是看很少吃...。。。。。。你是心理上的爱~我绝对是。。。生理~~o(&_&)o ~~
引用 的话：嗯 这个为什么要戒掉？ 现在每天一个南瓜饼，才能基本保证人生。你人生好完满~~
引用 的话：早晨起床就开始吃蛋糕三餐都吃蛋糕喝水的时候就吃蛋糕只要有进食的欲望就吃蛋糕不吃任何其他咸的东西或者淡的东西吃一周太凶残了~~不过现在就在发帖一天之后找到方法，那就是幻想~~幻想蛋糕很脏，材料啊什么的都不干净~现在没胃口了
引用 的话：太凶残了~~不过现在就在发帖一天之后找到方法，那就是幻想~~幻想蛋糕很脏，材料啊什么的都不干净~现在没胃口了哇塞~你有毅力！（赞蜗觉得越脏的东西越美味，只会助长胃口
我曾经很多次有过这种感受，不是缺啥，就是馋了。。。。还是忍住不要幻想
大姨妈来前的一两个星期，对于高热量的东西会有无比的渴望，控制不住的渴望，想到了就要吃
引用 的话：。。。。。。你是心理上的爱~我绝对是。。。生理~~o(&_&)o ~~不,我只是比较善于控制生理...曾经猛吃甜食吃成一只大死胖子...
是你要变胖，哈哈哈~
引用 的话：哇塞~你有毅力！（赞蜗觉得越脏的东西越美味，只会助长胃口一想到我在吃脏的东西，胃真的会痉挛~有意黄总下一秒要吐的感觉=。=
引用 的话：我曾经很多次有过这种感受，不是缺啥，就是馋了。。。。还是忍住不要幻想那么就尝试着幻想你吃的东西很脏~我会幻想有老鼠爬过，有蟑螂爬过~~生平最怕的两种东西~~再也没胃口了~
引用 的话：大姨妈来前的一两个星期，对于高热量的东西会有无比的渴望，控制不住的渴望，想到了就要吃姨妈之前可能是知道姨妈时候很虚弱需要提前补充能量~
引用 的话：那么就尝试着幻想你吃的东西很脏~我会幻想有老鼠爬过，有蟑螂爬过~~生平最怕的两种东西~~再也没胃口了~我不敢这样想。。。。我只是暂时忍住，瘦下来就可以吃了。。。我怕想了会厌食症
我也是，天天早饭吃甜甜圈，这是怎么了，大龄剩女缺爱吗？
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违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：缺B族维生素会情绪低落&脾气不好可能缺营养
&&&&来源：&&&&
原标题：脾气不好，可能缺营养
　　生活中，很多人无法克制自己的负面情绪，不仅让同事朋友感觉难以相处，也让家人不知所措，甚至深受伤害。其实，在很大程度上，这并不是他们自己的错，很可能是因为饮食中缺乏以下营养素。
　　钙和镁。人们都知道，钙和骨骼、肌肉的功能相关，却很少想到，它可能影响神经系统。体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩子缺钙会哭闹不停，成年人缺钙时，则容易出现急躁情绪，容易被惹怒，有点神经质，情绪难以控制。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好时脾气往往较差。镁是另一种能够帮助对抗压力的矿物质，丰富的镁能减少压力激素的过度分泌。
　　B族维生素。当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。B族维生素的另一个成员叫烟酸或尼克酸，在严重缺乏时，会引起痴呆和思维混乱。
　　碳水化合物。淀粉类主食吃不够量的人，往往有喜怒无常、缺乏耐心、记忆力下降、抑郁失眠等特点。这是因为碳水化合物供应不足，会剥夺神经系统最爱使用的能源。有研究证明，饥饿时人的神经敏感度上升，反应更敏锐，而饱食后反应速度明显变慢。
　　所以，如果发现自己控制不住地烦躁，不妨反思一下自己的饮食是否没有达到营养平衡，是否缺乏多种必需的营养素，并养成以下饮食习惯：
　　――每日吃足够的主食，一般建议吃粮食半斤到6两（1小碗米饭或1个大馒头约2两），部分用杂粮、薯类和杂豆来替代更好（4斤薯类=1斤杂豆=1斤粮食）。粮食中的碳水化合物是保持好心情的重要基础，同时杂粮、薯类和杂豆都是维生素B1的重要来源。
　　――每日吃1斤蔬菜，其中至少有半斤绿叶菜，能供应钙和镁，同时还有大量的钾，能减少钙流失。
　　――每日喝300克牛奶或酸奶，大概相当于牛奶1杯（一次性纸杯大小）加上酸奶半杯。牛奶在供应钙的同时，还供应丰富的色氨酸和维生素B6，有利于平和心情。
　　――每日吃2―3两豆腐，大概是盒装水豆腐1/3盒，帮助补充钙和镁。
　　――每日吃1把少盐的坚果仁。它们也是钙和镁的好来源，也能提供蛋白质和多种B族维生素。
　　――每日吃半斤到1斤水果。大概相当于1个苹果加1个橙子的量。水果含有糖分，提供愉悦的甜味和丰富的钾元素，减少钙的流失，对缓解紧张情绪有利。▲
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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缺乏维生素B族后果。。。看过震惊了！
认识B族维生素人们常接触到的B族维生素成员主要有：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，以及泛酸、烟酸、叶酸等。此外，胆碱和肌醇也被看作是这个大家族的成员。B族维生素是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键，它们有许多共同特性，比如：·&都是水溶性维生素；·&不能在体内大量贮存；·&在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。此外，B族维生素全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。日常饮食中可获取足量B族维生素吗？在日常饮食中，B族维生素主要来源于干酵母、未精制的谷类和动物内脏等。B族维生素的来源看似较广，但能从饮食中获取的B族维生素其实少之又少。比如说干酵母，通常只用于发面，很少直接食用。再如我们日常吃的白米饭，由于B族维生素主要存在于谷物的种皮中，所以糙米中含B族维生素较丰富，但我们常为了口感而更愿意选择精白米，好吃却失去了绝大部分B族维生素；且白米经淘洗、蒸煮后，其中的B族维生素已非常少。比白米饭更糟糕的还有凉粉、凉皮等，这些食物的原料都是精米粉、精面粉，本身所含B族维生素就很少，再放在水中反复搓洗并加工才能制成，B族维生素基本殆尽。各式甜食点心，使用的配料主要为精制糖、精制淀粉等，几乎不能提供B族维生素。还有各种口感劲道、坚韧美味的面条，制作过程中常加碱，会破坏B族维生素；而那些早餐摊上常见的油条、油饼、炸糕等，不但在制作中加碱，还经油锅煎炸，里面的B族维生素几乎全军覆灭。对于动物内脏，所含的B族维生素虽较为丰富，但常与“高脂”、“高胆固醇”等挂钩，日常本来就少吃；而且动物内脏更常与“毒素”关联，动物的肝脏是代谢器官，肾脏是排泄器官，而这些脏器也是重金属、残留农药、激素等“毒素”在动物养殖时随饲料、空气、水等进入并积聚的部位，让人们望而却步；对于素食者来说，动物内脏更是“禁品”。所以，通过动物内脏获得充足的B族维生素就更加不可能。因此，只通过日常饮食难以获取充足的B族维生素，适当选用B族维生素补充剂很必要。缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥。缺乏维生素D可患佝偻病。缺乏维生素C可患坏血病。那么缺乏各种维生素B的症状有哪些呢？B族维生素的功效B族维生素是食物释放能量的关键，也是所有人体组织必不可少的营养素，它们有许多共同特性，如全是水溶性维生素，几乎不能在体内贮存，必须每天补充；全是辅酶，参与体内糖类、蛋白质、脂肪的代谢，因此被列为一个“族”。而每一种维生素B都各有特性，也各自发挥着重要的生理作用。常见B族维生素的作用维生素B1维生素B1又称硫胺素，构成辅酶，维持体内正常代谢，可促进胃肠蠕动，并维护神经、循环等系统的正常功能。维生素B1缺乏可引起胃肠蠕动缓慢、食欲减退；脚气病，表现为下肢软弱无力，肌肉酸痛，出现厌食、便秘等，并且伴有疲乏、头痛、失眠、不安、易怒、抑郁、健忘等神经系统症状。维生素B2维生素B2又称核黄素，作为辅酶参与体内能量代谢，与抗氧化防御体系密切相关；对促进正常的生长发育，维护皮肤和粘膜的完整性有重要作用。维生素B2缺乏&常见表现有唇干裂、口角炎、舌炎、口腔黏膜水肿充血、鼻及脸脂溢性皮炎、口周围和外阴周围皮肤炎症；眼部症状包括有眼睑炎、怕光、流泪、视物模糊等，甚至出现免疫低下和胎儿畸形。维生素B6维生素B6作为辅酶参与所有氨基酸代谢，以及在神经递质和血红蛋白的合成、同型半胱氨酸代谢中发挥重要作用。维生素B6缺乏&可导致疲劳、失眠、口炎、脂溢性皮炎和某些神经精神症状；损害DNA合成，影响免疫功能。维生素B6缺乏还会增加血浆中同型半胱氨酸的含量，增加患慢性疾病如脂肪肝、高血脂等的几率；而且维生素B6在生长和认知发育等方面也有重要作用。维生素B12维生素B12可促进红细胞中DNA合成，预防巨幼红细胞贫血；参与同型半胱氨酸的代谢，有助于降低血中同型半胱氨酸的水平，从而预防心脑血管疾病。维生素B12缺乏会引起神经系统损害，而出现抑郁、记忆力下降；导致红细胞中DNA合成障碍，诱发巨幼红细胞贫血；还会引发高同型半胱氨酸血症，而增加心血管疾病的发病风险。烟酸烟酸以尼克酰胺的形式在体内构成辅酶，并作为葡萄糖耐量因子的组成成分促进葡萄糖代谢，同时促进脂质代谢，对降低胆固醇和甘油三酯有帮助。烟酸缺乏可引起癞皮病，此病起病缓慢，常有疲劳乏力，记忆力差、失眠等症状。如不及时治疗，则可出现皮炎、腹泻、失眠、健忘、抑郁甚至痴呆等。叶酸叶酸参与血红蛋白、DNA的合成，并参与同型半胱氨酸的代谢。叶酸缺乏 会造成巨红细胞性贫血或巨幼红细胞性贫血。叶酸缺乏可使孕妇先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高；胎盘发育不良导致自发性流产；易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。叶酸缺乏还可出现高同型半胱氨酸，从而增加心脑血管疾病的风险等。泛酸泛酸在很多代谢过程中起重要作用，尤其是脂肪和氨基酸的代谢。泛酸缺乏&较为少见，如缺乏可影响能量代谢，表现为烦躁不安、食欲减退、消化不良、头痛、精神抑郁、疲倦无力等。每一种维生素B都各有特性，也各自发挥着不同的生理作用，同时它们也相互协作、缺一不可地维持着机体功能的正常运转。如维生素B6、维生素B12和叶酸，在同型半胱氨酸代谢中协同作用，促进血浆中同型半胱氨酸水平的降低，从而减少心脑血管疾病和胎儿神经管畸形等的发生风险。现代人越来越缺乏维生素B族由于盲目追求饮食的精细化，导致从食物中摄取到的B族维生素越来越少；另外，因摄入过多的糖类、脂肪而更加需要维生B族素促进代谢；还有，生活节奏快、压力大、熬夜多也需要消耗大量的B族维生素。因此，目前人们缺乏维生素B族是非常普遍的。另外B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，但由于食用方法不对，几乎摄取不到。VB是水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热、怕氧化（多在80度温度下被破坏）营养学堂--Ｂ族维生素
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&　　相信有很多女性都抵不住甜食的诱惑，冰激凌、蛋糕、奶酪、奶茶、双皮奶等等，是不是一想到就特别想吃呢?
挨老板骂了，来一块甜品，瞬间就开心了，紧张的时候吃个巧克力，从嘴巴甜到心里，突然发现自己放松了不少。但要注意摄取量哦，如果吃的太多，你的身体就要开始亮红灯了!　　那吃太多的甜食会引起哪些疾病呢　　1.视神经发炎　　为什么呢，甜食吃多最多会摄入的糖分多了呗，怎么还会影响到视神经炎呢?原来是维生素B1搞的鬼。糖摄入多了，代谢糖需要更多的维生素B1呀，所以就导致了体内缺乏维生素B1，当维生素B1缺乏时，会影响到体内的碳水化合物的氧化，从而使氧化物不能够被充分氧化而留在了血液内，很容易加重视神经炎。还有经常吃甜食，容易造成眼睛疲劳，视神经会因为缺乏营养而出现眼睛看不清东西。&　　怎么办呢，及时补充些维生素B1,，多吃些动物肝脏、蛋黄、鳝鱼胡萝卜、香菇、芹菜和橘子和橙子之类的水果。　　2.头发发白　　这是美国研究院发现的，糖属于酸性食物，吃甜食太多，会使得身体变成弱碱性，会促使细胞老化，催生白发。所以怕老的你要当心哦，甜食好吃，但一定要控制量。&　　3.容易得胆结石　　不是吃多了鸡蛋会得胆结石吗，为什么吃多了甜食也容易得它?原来是吃多了甜食，体内的糖太多，会增加我们体内的胰岛素分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和暖磷脂三者之间的比例严重失衡。还有没有被转化成能量的糖会被转化为脂肪，导致肥胖，长此已久，诱发胆结石。&　　4.骨质疏松　　摄入大量的糖，糖在人体内进行一系列的生物反应产生乳酸，是身体呈现酸性。酸碱平衡度，体内的钙、镁、纳就要去“维持”我们体内的酸碱平衡。从而使得我们体内缺乏钙元素，骨质疏松在所难免。　　怎么办呢?多吃些补钙食物或者钙片。海带、高钙奶、黄豆、黑木耳、紫菜、芝麻酱等等都是富含钙的食品。&　　5.引起阴道炎　　研究发现，90%的阴道炎患者在减少糖分摄入的时候，一年内念珠菌阴道炎的感染和复发明显减少。这个研究说明人体的糖量跟念珠菌感染有着很密切的关系。　　6.引起高血压、造成肥胖　　造成肥胖很容易理解，摄入的糖太多，没被分解的糖变成了脂肪，自然会胖，但为什么会有高血压呢?原来是糖会刺激胰岛素的分泌，增加血液中的儿茶酚胺，使交感神经活性增高，使得血管紧张程度变高，进而诱发高血压。&　　希望以上知识能给爱吃甜食的你或者你身边的朋友提个醒，吃甜食一定要控制量，不可以吃太多，不小心出多了，要知道会使身体内的哪些元素会缺乏，要相应吃些含有缺乏的元素的食物来及时补救，不给这些疾病上身的机会。　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
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