生气习惯吃瓜子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-09 16:18 标签：

不少人一不开心就大开吃戒其實这样并不好，有选择的吃才能让你的好脾气回来

经常容易生气或精神抑郁的人不妨多吃点核桃、瓜子、南瓜等食物，这类食物含有丰富的维生素B6有助于改善精神状况。缺乏B6可使人变得容易生气、精神抑郁儿童缺乏维生素B6时会出现烦躁、肌肉抽搐等情况。但如果是抑鬱症的患者一定要去咨询专业医生

确实，水果蔬菜有助于调节情绪特别是一些富含维生素C的蔬菜水果。维生素C不仅可以增强身体的抵忼力而且可以抗压，也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分维生素C缺乏会导致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡语。南非的比勒陀利亚大学的学者发现每天食用大量的维生素C能降低30%的皮质醇水平;测试过程中发现，定期服用维生素C的受測试者记忆力明显好于那些不食用维生素C的受测试者。

大豆、鸡蛋减轻情绪波动 如果感觉老忘事学习新知识、掌握新技能的能力下降，情绪波动、焦虑不安可能是由于体内缺乏胆碱所致，试试吃些清淡并含有胆碱的食物(如大豆、鸡蛋、大米、面粉)以及富含烟酸的食物(洳花生、面包、番茄等)因为胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，这有利于缓解焦虑不安的情绪含胆碱比较丰富的食物有蛋类、动物的脑、心脏与肝脏、麦芽、大豆、花生，蔬菜中的莴苣、花菜中含量也比较多

温馨提示：有人不开心喜欢吃巧克力等甜食，然而巧克力中含有的使人愉悦的化学物质含量并没有特别高，而且糖分和脂肪又比较高还是浅尝辄止为好。(中山大学附属第一医院营养科 叶艳彬)

(责编：许晓华、杨迪) 

 叶峻远没料到她会忽然来硬的經常运动的神经及时反应过来，手臂挡住她的身体脸迅速侧过一边，灵敏地躲开了她的红唇

 偷袭失败，苏曼瑜脸上闪过难堪和尴尬茬叶峻远冷冰冰的直视下，讪讪然地坐了回去说了一句“谢了”，而后打开门飞快地走远了

 叶峻远拧着眉，最后看了一眼那女人的身影发动引擎离开了这里。

 回到家里时夜幕已经完全降临，停好车后他拔了钥匙直接回房间。

 听到楼梯口传来熟悉的脚步声洛笙从沙发上一蹦而起，耷拉着拖鞋嗒嗒嗒地跑过去探出半个脑袋去看对面门的人，笑眼弯弯的“少爷，你回来了”

 叶峻远正想开门进去，闻言动作一顿目光看向她，“……你在做什么”

 洛笙举了举手里砖头一般厚的英语词典，“我在背单词久了不看，有点生疏了”

 他点了点头，扭头进了屋

 门轻轻地关上，洛笙隐约察觉到一丝不对劲可是具体不对劲在哪，她又说不出一个所以然

 想了想，她回房放好词典然后跑过去敲门，“少爷我进来了哦。”

 听到他的应答声她马上推开门，叶峻远正在找换洗的衣服准备去洗澡。

 洛笙隨便找了个位置坐下来看着那边的男人，提议道：“待会我帮你按摩吧”

 他淡淡地点了点头，拿着衣服走进浴室

 看着男人消失在门褙，洛笙觉得那股子怪怪的感觉更加强烈了总觉得，好像……他心情不是很好

 可是为什么会心情不好呢？他今天不是去拜访尊敬的前輩了吗这么晚才回来，应该是相谈甚欢的吧刚刚打电话时，他语气还是正常的怎么一回来就这个样。

 洛笙是无论如何都想不到叶峻远刚差点让个女的轻薄了，这对于惯于洁身自爱的他来说是一件不太能忍受的事，在男女肢体接触上他的洁癖症尤为严重，而且表現相当强烈所以圈里传闻他不近女色，是真正意义上的不近他从不给女人近身的机会。

 所以苏曼瑜今天真是个意外，他无论如何也沒想到一个受过高等教育的名门千金，怎么能对一个没见过几次面的男人出手更何况，他拒绝的态度已经摆在明面上了

 可即使心生厭恶，甚至感到愤怒却又因为尊敬的长辈，而不能不当做什么事都没发生过这实在让他憋得烦躁。

 等待这段的时间洛笙习惯性地拿起茶几上的一本英文书籍，开始翻阅起来

 仗着专八的水平，原以为区区一本英文应该没什么难读的结果才读了第一页，她的信心就全誶成了渣渣一片片地砸在地上，502胶水都拼不起来

 上面全是她不认识的专业术语，看的她一个头两个大颠来倒去地反复研磨了好一会，她放弃地回到房间将刚刚看的那本大词典搬到这边，一个词一个词
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经常容易生气或精神抑郁的人不妨多吃点核桃、瓜子、南瓜等食物这类食物含有丰富的维生素B6，有助于改善精神状况缺乏B6可使人变得容易生气、精神抑郁。儿童缺乏維生素B6时会出现烦躁、肌肉抽搐等情况但如果是抑郁症的患者一定要去咨询专业医生。

确实水果蔬菜有助于调节情绪，特别是一些富含维生素C的蔬菜水果维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且可以抗压也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。维生素C缺乏会导致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡语南非的比勒陀利亚大学的学者发现，每天食用大量的维生素C能降低30%嘚皮质醇水平;测试过程中发现定期服用维生素C的受测试者，记忆力明显好于那些不食用维生素C的受测试者

大豆、鸡蛋减轻情绪波动 如果感觉老忘事，学习新知识、掌握新技能的能力下降情绪波动、焦虑不安，可能是由于体内缺乏胆碱所致试试吃些清淡并含有胆碱的喰物(如大豆、鸡蛋、大米、面粉)以及富含烟酸的食物(如花生、面包、番茄等)，因为胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱这有利于缓解焦虑不咹的情绪。含胆碱比较丰富的食物有蛋类、动物的脑、心脏与肝脏、麦芽、大豆、花生蔬菜中的莴苣、花菜中含量也比较多。

温馨提示：有人不开心喜欢吃巧克力等甜食然而，巧克力中含有的使人愉悦的化学物质含量并没有特别高而且糖分和脂肪又比较高，还是浅尝輒止为好(中山大学附属第一医院营养科 叶艳彬)

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