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啤酒肚怎么减下去 六个方法让你不再有啤酒肚
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　　很多中年男性因为长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成&啤肚&。下面才欧网小编就教大家几招减掉肚的方法。
　　男人如何减掉
　　一、每天至少运动30分钟
　　一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
　　二、在办公桌上放瓶水
　　一天内要时常喝水，当你想吃点甜东西时就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃;当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力，最好不要喝碳酸类的饮料。
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扫描二维码手机穿越看文章啤酒肚一般是男生有的,但我是个女生怎么也有啤酒肚?
啤酒肚一般是男生有的,但我是个女生怎么也...
啤酒肚一般是男生有的,但我是个女生怎么也有啤酒肚?
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：中西医结合
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你好,不是啤酒肝肚.是身体超重.你可以通过控制饮食以及体育煅炼等
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：您好，应该健康减肥，不宜药物减肥，通过控制进食热量，积极运动锻炼才是科学的减肥办法，多吃水果和蔬菜。
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：628826
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
问请问女生啤酒肚怎么减，是用最快
职称：主治医师
专长：心血管和血栓栓塞综合征,病态窦房结综合征,冠心病,酒精性心肌病,急性心功能不全,扩张型心肌病,慢性肺源性心脏病,缺血性心肌病,心绞痛,心肌梗死
&&已帮助用户：479
问题分析：女性腹型肥胖最好的减肥方法还是仰卧起坐以及控制饮食，关键在仰卧起坐意见建议：仰卧起坐加适当的控制饮食是最快的方法，药物或者手术减肥不可取
问我肚子中间鼓鼓的硬硬的，正常吗？
职称：副主任医师
专长：手术治疗内痔、外痔、混合痔、肛裂、肛瘘、肛周脓肿、肛门湿疹、肛乳头瘤等肛肠科常见疾病。中药口服及灌肠治疗便秘、肠炎、肛隐窝炎等，尤其擅长治疗慢性溃疡性结肠炎。中医理论知识全面，对皮肤科，内科常见疾病中药调理。
&&已帮助用户：0
问题分析：你好，从你的病情描述分析来看，你这种情况可能要考虑是较胖引起的，多因皮下脂肪较厚引起的。不用担心。意见建议：建议生活有规律，保证充足的睡眠时间，加强锻炼，坚持每天做仰卧起坐50-60次，进清淡易消化饮食，饮食葷素搭配合理。
问女生肚子跟啤酒肚一样是怎么回事
职称：医生会员
专长：盆腔积液,月经不调,闭经
&&已帮助用户：243003
问题分析：你好，肚子发胖，但腰两边没赘肉，你说的情况不能给你确定怎么回事的，可能消化不良，内分泌紊乱，可能单纯性肥胖的意见建议：如果是怀孕，大肚子的话一般是怀孕三四个月后了的，如果你月经一直正常来，不会是怀孕的
问请问女生啤酒肚怎么减，是用最快
职称：主治医师
专长：心血管和血栓栓塞综合征,病态窦房结综合征,冠心病,酒精性心肌病,急性心功能不全,扩张型心肌病,慢性肺源性心脏病,缺血性心肌病,心绞痛,心肌梗死
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问题分析：女性腹型肥胖最好的减肥方法还是仰卧起坐以及控制饮食，关键在仰卧起坐意见建议：仰卧起坐加适当的控制饮食是最快的方法，药物或者手术减肥不可取
问女生肚子跟啤酒肚一样是怎么回事
职称：医生会员
专长：盆腔积液,月经不调,闭经
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问题分析：你好，肚子发胖，但腰两边没赘肉，你说的情况不能给你确定怎么回事的，可能消化不良，内分泌紊乱，可能单纯性肥胖的意见建议：如果是怀孕，大肚子的话一般是怀孕三四个月后了的，如果你月经一直正常来，不会是怀孕的
问女生14岁有啤酒肚怎么减？
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好，你描述的这种情况来看你长时间饮酒或者是饮食不规律造成的肚子比较肥胖，可以采取一些方法进行调整和治疗。意见建议：给你的建议就是，你可以适当的尽量的不要喝酒，不要吃油腻的食物适当的进行运动也可以做仰卧起坐有一定的调整作用。
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评价成功！如何在保持体重的前提下减掉啤酒肚？[震惊][震惊][震惊]
全部答案（共13个回答）
你好！腹部赘肉，也就是常说的啤酒肚多和久坐、缺乏体育锻炼以及饮食上的不规律有关。想在保持体重的前提下减掉腹部的赘肉，最有效的方法就是体育锻炼和饮食控制相结合。
体育锻炼上可以采用有氧运动，如加重跳绳，并辅以复合型的仰卧起坐，跳绳初始时100次一组，每天做三组，身体适应当下强度后慢慢加到2000次每天；
饮食上要采取低油、低热量、低碳水，高蛋白、高纤维的原则，少食多餐。可以将一日三餐改为一日四餐，即早中晚三餐加下午的加餐，每餐吃到六分饱，就是在不再有饥饿感、没有进食的强烈欲望下停止进食。多喝水，喝水可以帮你降低你的饥饿感。睡前三小时后不要进食。
想得到平坦结实的腹部需要付出辛苦，整个过程并不容易。但当你通过努力与坚持获得结果后，你会发现一切的付出都非常值得。方法的关键在于坚持，相信你可以做到！
一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下 ，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。 　　二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起座50—100次。 　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10—20秒钟，然后放下，重复做100次。市面上还有许多健腹运动器材出售，健身教练建议买放在地板上可施行的仰卧起座机较能有效地健腹，设置有计数器和时间仪的机种就更好。仰卧起座机能够让做运动的男士呈仰躺姿势轻松的做仰卧起座，并通过器材辅助，扭转侧体，锻炼到一般人训练时容易忽略的侧腹肌。仰卧起座机由于运动时常要上下移动，应注意器材转动的螺丝处是否牢固，能否维持稳定，以免歪机器运动时伤身。在市面上还有以双手施力向腹部压迫的弓形健腹器出售，由于使用者往往必需具备一定的腕力才能够曳引器材来健腹，否则所获得的效果就将打折扣，因此适合有一定力量的人使用。
除了调整饮食外，运动也必不可少。腰部有赘肉，往往腹部也是赘肉横生。因此可以尝试腹部按摩消除赘肉。在每晚沐浴后，用手掌从肚脐上方，胸骨下方开始，从上到下推按，按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次，这个方法一周就见效哦。
横膈膜的呼吸可以产生腹压，有效收紧小腹。横膈膜位于胸部和腹部之间相隔的肌肉。举高双手，使胸部充分张开。吸气是横膈膜大幅上扬，呼吸收缩横膈膜。横膈膜呼吸可以让养分送递身体的各个角落。每天早晚各练习8-10次。
肥的想变瘦。而瘦的却想增肥。。人真是难以满足
多运动 不要总做些 饮食上以清淡为主 可以做仰卧起坐 麻烦好评~~~
走45分钟, 半年减10磅:
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2。不吃零食，三餐减量
啤酒肚，又叫“罗汉肚”。 随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 ...
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相关问答：123456789101112131415啤酒肚形成的原因 消除啤酒肚怎么做
本文导读：男人不注意饮食节制，经常聚餐喝酒很容易出现大大的啤酒肚，啤酒肚很难看也很不利于健康，那么我们该如何消除啤酒肚呢？
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　　啤酒肚是男人最头痛的事，但喝酒是不可避免的，工作应酬、三五个好友吃饭少不了喝酒，久而久之男人就有了啤酒肚。那么，形成啤酒肚的原因有哪些？男人有啤酒肚怎么办？以下这些方法或许可以帮到你哦！
　　形成啤酒肚的原因
　　走在街头，腆着啤酒肚的男人越来越多，很多年轻人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了给男人正常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，胖男人更容易患上、高血压、等。其中，&三高&疾病最容易找到这种肥胖人群。
　　啤酒肚的形成其实很多都与啤酒无关。调查发现，一杯啤酒的热量是150卡路里，但是脂肪只有0.3克，因此不能说喝啤酒就会长啤酒肚。啤酒肚主要是腹部长赘肉。腹部是发胖的最快受到影响的身体部位。因此，男士们一旦发现腹部又长肉的倾向，这说明啤酒肚已经潜伏在左右了。
　　男士们的腰围和女士一样都有一个标准。世界卫生组织给男性腰围做了一个限定，男性腰围不能大于90厘米，也就是2尺7寸。一旦大于这个数字，那么男士们就需要减肥了。
　　如何消除啤酒肚呢？
　　1、定期做全身
　　40岁以上的中年男性，最好保证每年一次的全身大，尤为注意&三高&大体检，保证自己的身心处于状态。
　　2、加强运动
　　每天给自己留出30分钟的运动时间，饭后散步、爬爬楼梯、练练瑜伽、周末健身，增强自己的体魄，提高自身的免疫力和耐受力。
　　3、搭选合理膳食
　　控制食量，切忌暴饮暴食、酗酒宿醉；多吃西红柿、芹菜等果蔬，补充维C、维E，维持心脑血管的弹性，保护血管健康；控制脂肪类、胆固醇类的摄入量，增加番薯、豆制品等高膳食纤维食物的摄入；多吃清淡食物，尽量杜绝油炸、高盐、辛辣食物；尽量少喝酒少应酬，保持健康心态。
（责任编辑：周婷）
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