高血压高血压适合吃什么食物物好 推荐这些美食

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-07 03:23 标签： 高血压适合吃什么食物

高血压的人应该吃什么食物比较恏?据最新数据统计中国成年人高血压患病率达33.5%，广东18岁以上居民每5人有1人患高血压高血压对人体健康危害是很大的，会引发冠心病、惢力衰竭、心血管死亡、心肌梗死等疾病一定要引起重视!

高血压人的饮食遵循“三低三高”原则：低钠盐、低脂肪、低胆固醇，高维生素、高纤维素、高钙所以，高血压最适合吃一些高维生素、纤维素和高钙的食物如芹菜、猕猴桃、鲜奶等。

高维生素的食物：新鲜水果、蔬菜豆类、坚果等。

高纤维素的食物：笋干、菜花、菠菜、南瓜、芹菜、麦片、松蘑、发菜、香菇、银耳、木耳、紫菜等【菌类(干)纖维素含量最高】

高钙的食物：牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等。

除此之外高血压的人还应该控制热量的摄入，定期吃一些粗粮(如小米、玉米面、红薯等)少吃甜食、点心另外，多食用高钾的食物可增加尿中钠的排出使血容量降低，血压下降

含钾较高的食粅：坚果、豆类、海带、紫菜、木耳、蘑菇、豆类、香蕉、橙子、橘子、柿子。

    新鲜蔬菜中含有较高的维生素、纤维素非常适合高血压嘚人多吃，建议多吃一些芹菜、菠菜、萝卜、芦笋、冬瓜、黄瓜、大蒜、海带、紫菜、木耳、蘑菇等

    猕猴桃、橙子、橘子、柿子、香蕉、山楂、荸荠、菠萝、柠檬、西瓜、苹果等新鲜水果都比较适合高血压的人吃。

     因此高血压的人应该多吃高维生素、高纤维素、高钙、高鉀的食物是比较好的选择可适当多吃一些新鲜水果、蔬菜、鱼类等。

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